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Bryan Johnson4月前
别再抱怨睡不着了，睡前1小时不看手机试试👀 睡前刷手机停不下来？你可能是上瘾了！ 睡前60分钟关屏幕会产生戒断反应，但戒掉它，就能收获更优质的睡眠😴 📱为什么非要关手机？ 蓝光欺骗大脑：屏幕蓝光会抑制褪黑素，让身体以为还在白天 内容刺激神经：刷到兴奋/愤怒的内容，心跳加快难以平静 FOMO焦虑：总担心错过消息，实际多数信息与你无关 🌙建立自己的睡前放松流程 纸质书阅读📚、散步🚶‍♀️、呼吸练习🧘‍♀️... 现在就试试建立一套睡前放松习惯，让自己平静下来，看看是否有助于改善睡眠😉 你睡前放不下手机的原因是？ 1、工作消息必须回 2、短视频刷得停不下来 3、社交软件强迫症 4、单纯睡不着找事做 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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小柯说科普3周前
睡觉前远离手机，安心入睡不在失眠！#动画科普 #脑洞 #猎奇 #3D动漫
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胡旭民医生那儿9月前
猜你没睡，教你怎么玩手机还能保持好睡眠 #失眠 #玩手机 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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精神心理医生胡燮军8月前
你是不是也很喜欢睡前刷手机 #睡眠 #蓝光 #生物钟 #失眠 #健康科普
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甲乳外科戚鹏4月前
睡前刷手机的你，可能正在悄悄影响甲状腺！手机蓝光会搅乱褪黑素分泌，让睡眠变糟，而睡眠不好又会波及内分泌，甲状腺首当其冲。戚主任给出简单建议：睡前1小时远离手机，用轻松的方式帮身体放松。接受“无手机挑战”的朋友，评论区集合，一起护好甲状腺！#甲状腺 #健康科普 #褪黑素分泌 #改善睡眠 #健康
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梁晶医生2月前
睡前刷手机，却不知道这会悄悄偷走好睡眠！#医学科普
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主持人 张国群8月前
睡觉的五大误区你知道吗？#睡眠的误区#健康睡眠#如何正确睡眠#提升睡眠质量#健康知识分享
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汉堡谢不肉4月前
手机屏幕是怎么影响我们的睡眠的？ 打开夜间模式有用吗？ #玩手机#睡眠#失眠#生物钟#汉堡谢不肉
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萌姐的日常笔记5月前
睡前放下手机，收获的不止是好睡眠 #干货 #大健康 #养生 #失眠 #睡眠
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与康同行7月前
睡前玩手机也能睡得好？ 试试这3招拯救你的睡眠#失眠 #改善睡眠 #睡个好觉 #睡觉需要仪式感 #晚安世界晚安自己 @DOU+小助手
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
📱蓝光对身体的危害？远比你想的多… 🌙 黑暗房间+开屏手机=大脑瞬间被点亮 明明身体已经累了，大脑却醒着。 😔 于是：翻来覆去，越看越清醒 睡前一小时，放下手机，你的睡眠会比想象中更好！ #改善睡眠 #健康习惯 #蓝光危害 #副教授分享 #健康管理
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛9月前
睡前玩手机，真的会影响睡眠吗？ #医学科普 #失眠 #安眠药 #麻醉科
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脑科老杨3月前
#医学科普 #大脑 #科普
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小儿眼科文娟8月前
睡前玩手机不仅伤眼还影响睡眠？眼科医生支招：睡前耍手机最好这样玩儿……赶紧转发给家庭群#睡前刷手机的危害 #熬夜刷手机 #医疗健康创作训练营
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思洋中老年好眠5月前
东方养生智慧，睡前别再刷手机了。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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睡眠心理门诊郑文柳2月前
电子设备的“蓝光”是失眠的大敌人！ #失眠#睡眠障碍#电子设备蓝光#睡眠科普#影响睡眠的因素
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儿科叶丽医生8月前
5个不良睡眠习惯会影响孩子长高#长高 #身高 #儿童
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龙湾融媒2月前
改善睡眠的方法：睡前两小时不看电子产品
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
📱蓝光对身体的危害？远比你想的多… 🌙 黑暗房间+开屏手机=大脑瞬间被点亮 明明身体已经累了，大脑却醒着。 😔 于是：翻来覆去，越看越清醒 睡前一小时，放下手机，你的睡眠会比想象中更好！ #改善睡眠 #健康习惯 #蓝光危害 #副教授分享 #
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李亚峰话失眠2月前
睡前长时间刷手机，为何更容易做噩梦？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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我是谁，我是枚5月前
#睡眠不好 #手机对睡眠的影响 #如何提高睡眠质量 #内容太过真实 #原创视频
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浙江名医馆1天前
黄金睡眠四小时你知道吗？大多数新陈代谢都集中在这个时间。睡前两小时使用电子设备，影响褪黑素分泌。#焕新28身体重启计划 #焕新28 #身体重启计划 #睡眠
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刘梅颜（心血管双心知识科普）8月前
睡前玩手机助眠吗？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1月前
睡前玩手机的影响
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黄立医生讲失眠3周前
睡前刷短视频越久可能越空虚 #失眠 #睡前玩手机
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观心实验室-讲睡眠4月前
睡前看美女的视频，更容易失眠 #熬夜玩手机 #失眠 #睡不着 #睡眠
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重症医学陈霞不重症2周前
为什么睡前刷手机会失眠？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡个好觉 #熬夜 #涨知识
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睡个好觉读书会8月前
如何睡个好觉？睡前刷手机如何影响睡眠？怎么做到身体自然分泌褪黑素？ #睡眠质量 #蓝光 #卧室环境#节律
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陈陈碎碎念1周前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 睡前刷手机=喝一杯半咖啡！难怪你天天失眠 #睡眠 #手机
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失眠专家马界主任4月前
睡前我们尽量不要玩手机#失眠专家马界主任 #门诊日常 #中医传承 #失眠多梦 #入睡困难
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中医脑病方继良主任4月前
长时间睡前玩手机比不睡觉的人还要更危害身体 #中医 #中医养生 #失眠 #睡眠不好 #入睡困难
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万能茄子睡眠无忧2月前
睡前刷手机 = 慢性失眠！3 个信号提醒你：该调整作息了 #睡个好觉 #茄子睡眠 #缓解焦虑 #上热门
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十万个为什么2月前
为什么晚上看手机时间太长会影响睡眠？#科普 #十万个为什么
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海豹心理Bbb7月前
睡前刷手机 噩梦退退退🤺 #干货都在这 #睡眠质量 #分享
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成都精神心理科杨凌2周前
睡前玩手机会影响睡眠吗？#医学科普 #睡眠
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郭教授解忧安睡坊1月前
睡前玩手机，会影响睡眠？#睡眠 #失眠 #医学科普 #抑郁 #中医
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睡觉是个技术活儿4月前
#医学科普 #健康科普 #睡前刷手机会影响睡眠吗 #睡前刷手机
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广州市席梦思家居集团3月前
睡前耍手机？蓝光正毁你睡眠 #睡眠#睡眠质量#入睡困难#入睡难怎么办
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阿浩轻养生2天前
睡前一小时，别再刷短视频了#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健康#养生
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卫君睡眠指南针3天前
经常睡前看手机的人都怎样了 #广西南宁 #南宁卫君睡眠医学中心 #青少年 #青少年睡眠 #失眠
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显化艺术冯博士6天前
睡前为什么应该多看手机#艺术疗愈 #艺术疗愈师 #艺术疗愈沙龙 #真实生活分享计划
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微观医聊圈3周前
睡前刷手机真会失眠？研究显示睡前半小时用社交软件，失眠风险增加37%。今晚试试把手机放远一点，还自己一个好觉吧～😴📵 #睡眠 #健康科普 #手机危害 #睡前习惯 #好好睡觉
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减压助眠张慧芳2月前
#睡眠质量#睡前看手机#蓝光对睡眠的影响#电子产品破坏睡眠#睡眠医生张慧芳
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廖医生聊睡眠1月前
#睡眠质量 #抖音科普知识 #睡眠障碍
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爱生活的彩云1周前
睡前刷手机难入眠？黄金1小时修复生物钟养颜法 睡前刷手机难入眠？黄金1小时修复生物钟养颜法#科学养颜 #健康作息 #蓝光危害 #生物钟修复 #睡前养生
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睡眠教练☞林教头1月前
为什么睡前总忍不住刷手机？ #解决失眠的小妙招 #刷手机 #熬夜 #深夜放毒
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香河席梦思赵娜2天前
电子产品对睡眠的影响#席梦思 simmons席梦思#睡眠#床垫熬夜#失眠#床垫的重要性
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眼科卉卉2月前
#睡前玩手机的危害 #科普知识 #眼科常识
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金梅3月前
失眠睡不着怎么办 1，睡前一小时内不要看手机电视等电子产品。 2，睡前可以泡泡脚，跑脚有利于快速进入睡眠 3，看纸质书，纸质书没有蓝光刺激。 4，白天的时候挑个时间运动半小时以上， 5，吃点有利于睡眠的食物，吃什么建议自己去查资料或网上查 6，早起，早上起的早，晚上就会很困，特别想睡觉。 如果你失眠的话可以试试以上的六个方法。#日常唠嗑 #失眠 #健康#养生 #每日分享
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营养师万万5月前
刷手机就是这样影响睡眠的 #失眠 #睡觉 #健康科普 #入睡困难
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会讲故事的暖阳阳2月前
第三十七集｜儿童睡前故事《爱看手机的危害》#每日分享 #育儿早教 #启蒙早教 #睡前故事
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金教授聊生长1周前
睡前刷手机＝给大脑“喝咖啡”☕ 蓝光让褪黑素下降，入睡更难！#HT042 #金教授 #家长必看 #育儿 #宝宝睡眠
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千古科普5月前
睡前玩手机真的影响睡眠吗？昏暗环境下玩手机，对眼睛有啥影响？ #科普 #夜晚 #玩手机
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家有丫丫小公主9月前
#萌娃 #知识分享 #人类幼崽
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睡个好觉读书会8月前
什么人对蓝光更敏感？什么人关灯刷手机容易失眠？#睡眠 #失眠 #蓝光
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刘医生聊失眠3月前
睡前刷手机，为啥越刷越精神！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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阿潘睡个好觉1月前
你是不是也习惯开着电视睡觉？可能一开始就错了#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡眠#睡好觉#新疆乌鲁木齐
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权姐2天前
睡前刷手机难入眠？三天戒屏收获深度睡眠 睡前刷手机难入眠？三天戒屏收获深度睡眠#健康生活方式 #褪黑素分泌秘密 #熬夜党自救指南 #睡眠健康科普 #睡前戒屏挑战
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糊涂涂wake2天前
睡前刷手机，越刷越焦虑？试试这个方法👇 那些精致人设和成功学，真的会偷走你的睡眠。 删掉“焦虑制造机”后，我终于睡了个好觉。 你的手机里，有没有让你越看越累的账号？ #人间清醒 #睡前刷手机 #焦虑 #治愈 #生活感悟
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睡眠科普谢亮博士5月前
睡前看手机会不会影响睡眠？ #失眠 #失眠认知行为疗法 #知识科普 #抖出健康知识宝藏
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神经内科武冬冬医生8月前
智能手机影响睡眠的三大途径？#手机影响睡眠 #睡眠 #失眠 #医学科普 #神经内科
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空碗盛饭6天前
人睡觉比坐着看电视所消耗的卡路里还多 #随变ai随便玩 #走进杨紫的花园世界 #抓大鹅
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说话算数4天前
影响宝宝视力的竟然不只是手机电视！从户外到睡眠，守护宝宝“心灵之窗” #护眼攻略 #育儿经验分享#同城
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迷思CHAT2天前
IF 如果睡前玩手机🤔 这对吗？ #养生 #睡眠 #如果 #手机 #迷思CHAT
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