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欧阳春晓Aurora8月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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体态沛琳1月前
喜欢侧睡，长短腿高低肩，改不掉就不用改，睡醒了就这样拉拉，全身体态都回正了#侧睡 #长短腿 #体态纠正 #邪修体态 #居家锻炼
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俊 文3年前
#上热门 腰部不适来试试，一学就会 缓慢向一侧沉下去就会嘎嘣一声回正骨骼，舒服👊
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泡泡的逆袭日记7月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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小燕窝1年前
【4K60帧】放松解压：为平面模特小姐姐进行全身正骨治疗 #正骨是一种怎样的感觉 #非专业人士请勿模仿
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昱安体态调整2周前
3个动作改善全身体态#体态矫正 #体态纠正 #体态 #含胸驼背 #头前伸
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胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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LIN·霍劳斯6月前
骨盆前倾，五个动作拉回正位。#居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #体态管理 #改善腰酸 #直腿瘦腹
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书婷🍀5月前
关于我邪修7天骨盆回正～吃了饭不要立马坐 去靠墙罚站！每天5分钟~坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾#骨盆修复 #膝超伸 #体态矫正 #居家健身有新招
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康复小二8月前
挑战15天骨盆回正计划，4分钟跟练版，骨盆前倾骨盆上口打开，骨盆前移，骨盆侧旋，假胯宽妈妈臀，骨盆上移#骨盆修复 #盆骨修复 #骨盆前倾 #妈妈臀 #产后恢复
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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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雅莉古法塑形1月前
五个黄金动作、完美体态、掰正骨盆、紧致腰腹#居家锻炼 #古法塑形#紧致腰腹#骨盆前倾#产后恢复
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邱老师体态复原2周前
全身都是问题，首先调整骨盆 #体态纠正 #体态康复 #骨盆修复 #圆肩驼背 #含胸驼背
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深圳龙岗健身曾教9月前
骨盆前倾是全身力学崩掉的结果🔥龙岗私教✅ 骨盆真的回正了，小腹平了 今天分享私教解决思路‼️ #骨盆前倾 #龙岗私教 #龙岗健身女私教 #深圳龙岗私教一对一 #体态调整 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官
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Sunny沐3周前
久坐党救星🥳 6个动作一套搞定腰酸、驼背、骨盆前倾，每天坚持10分钟，体态轻松回正～ 动作简单，新手直接跟！ 新年好状态，从现在就开始行动起来吧🥰 #打造好身材 #好身材练起来加油吧
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光芒万张1月前
姐妹们有没有感觉到随着年龄脊柱腰椎肩颈都有些僵硬了，我练这三个动作效果好明显喔👍🏻#真实生活分享计划 #在家运动锻炼身体#一根棍子练全身 #居家健身有新招 #开肩美背
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可可教瑜伽6月前
骨盆回正，才是瑜伽的底层逻辑。跷二郎腿正在悄悄掰歪你的骨盆！导致脊柱侧弯、腰单侧酸疼、甚至长短腿！ 3个精准体式给骨盆"松绑"！通过温和旋转，释放腰骶紧张，启动腹股沟把错位的骨盆推回正位，重建平衡。每天练一练，把歪掉的身体"扭"回来！#瑜伽#一字马#骨盆正位
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龙姐姐说健身4天前
—个能练到全身的综合性训线#体态矫正 #正骨盆#改善膝超伸#纠工腿型
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欧阳春晓Aurora9月前
说一个从整体下手纠正全身体态的基础操作｜附理论依据+动作详解 #体态 #体态矫正 #站桩#珀莱雅双抗
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小宸运动康复5月前
用一个椅子调整身体力线回正骨盆 骨盆前移前倾后倾皆可以练的一个超级好的动作#力线运动康复 #骨盆前倾 #纠正体态 #锻炼 #骨盆旋转
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蛋蛋大王🦕4月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
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贤康文化-潮州锐哥讲体态10月前
体态问题必定影响站姿！ #头前倾 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #体态纠正 #少儿体态矫正
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禅心体态管理3周前
#含胸驼背90％的人都练反了！ 改善含胸驼背，头前伸，小肚子突出一定要先回正骨盆‼️#改善体态 #头前伸 #小肚子突出 #线上教学
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小宸运动康复5月前
一个超级简单的动作，改善久坐导致骨盆前移和力线问题 照镜子的时候发现自己有“伪翘臀”和小肚腩 长时间久坐不仅还可能悄悄改变你的体态 骨盆加班导致前倾，一个简单的动作帮你缓解久坐压力，回正身体 #锻炼 #久坐 #骨盆前倾 #体态纠正 #变瘦变美变好看
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文彦练瑜伽5月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min，每天睡前练1-10遍，15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️4-8min掰正骨盆前倾 ✅记的在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不要塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸｜大腿前侧突出等 #改善骨盆前倾#练臀#产后恢复#瘦肚子#居家锻炼
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脊诺体育2年前
全身骨骼整复整脊按摩，让你的身体重焕活力！ 你是否经常感到身体疲惫、肌肉酸痛？是否希望拥有更加健康、灵活的身体？那么，来体验一下我们的全身骨骼整复整脊按摩吧！ 我们将为你提供个性化的服务，通过精准的手法和技巧，对你的全身骨骼进行整复和整脊按摩。每一次的按摩都将是一次身心的放松和修复，让你的身体得到充分的舒展和放松。 无论是因为长时间的办公室工作导致的颈椎疼痛，还是因为高强度运动后的肌肉酸痛，我们都能为你提供有效的解决方案。我们拥有丰富的经验和技巧，能够针对不同的问题进行针对性的治疗。 在我们的视频中，你将看到一位小姐姐正在享受全身骨骼整复整脊按摩的过程。你可以感受到她的身体逐渐放松，压力逐渐释放，同时也能了解到我们的专业服务和按摩技巧。 快来预约我们的全身骨骼整复整脊按摩吧，让你的身体得到全面的呵护和修复！我们期待着你的光临！ #筋膜刀 #整脊按摩 #身体修复 #健康生活 #抖音分享
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李叙白1周前
第二十五天！继续全身整合练习！加油吧！ 体态改善计划！#健身 #运动 #塑形 #减脂 #体态纠正
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一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
一个动作⏰每天10分钟🔥回正骨盆，躺着瘦全身！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减肥黄金30天来了 #骨盆修复
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心仪你了🐾9月前
身体僵硬的有救了！！！ #爵士舞基本功 #爵士舞基础 #抖音舞蹈潮流地图 #基本功练习 #身体开发 @DOU+小助手
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夏子安爱运动5月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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一优小妙妙1周前
全身上下都有问题的姐妹给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，每天3-5分钟，会有意想不到的效果#保持身材 #核心力量训练 #体态纠正 #膝超伸调整 #足弓塌陷
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陈教练快乐教学9月前
脊柱回正，全身轻松！腰背肌群变强了，腰背不僵了。#陈教练教学#南京创业#脊柱侧弯#腰背疼痛#易学舒服
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小铃铛的运动日记6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别#大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战
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子卿8月前
#创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾纠正 #腰 #居家锻炼 久坐久站骨盆前倾导致的腰部不舒服，每天坚持这样练，轻松回正骨盆，放松腰部，瘦全身
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张博士聊体态（免费评估）10月前
成年人脊柱侧弯，同样可以通过训练恢复平衡#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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荣少自律版7月前
第487集｜四个世界公认科学长高方法，如果这时你比同龄人偏矮，我四个方法带你逆转，一、跪姿拉伸，拉伸全身骨骼，每天做五组，每组20次。二、开合跳，有效热身，促进血液循环，做六组，每组20次。三、刺激摸高，有效刺激全身骨骼，伸长骨做六组，每组12次。四、弓腹伸长，有效拉伸，伸展全身，留下身高年龄，我来给你支支招。 #长高 #长高方法 #身高管理 #逆袭
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杨阳面部矫正9月前
颧骨凸出 高低肩 大小脸，一套矫正训练跟练来啦 #大小脸 #高颧骨 #面部提升 #变美
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晓晓爱瑜伽8月前
15天骨盆掰正！！小腹不见了，巨有用！ 睡前躺练5分钟，骨盆回正之后，小腹不见了， 注意：全程收紧腹部不塌腰 针对：骨盆前倾/小腹突出/臀部扁塌/腰酸背痛 姐妹们跟练起来吧！#改善体态 #居家锻炼 #骨盆前倾 #产后恢复 #瘦肚子
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）5月前
一个动作改善全身体态问题#产后恢复身材 #运动康复 #健康 #形体纠正 #体态纠正
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小辫yoga8月前
一招回正骨盆| 平坦小腹| 开肩美背🔥 久坐党必冲动作，晚上睡前床沿趴一趴，拉伸全身，满血复活🤸‍♀️ #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #体态调整 #如何改善体态问题
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弘思2月前
9min骨盆归位序列|改善骨盆歪斜、长短腿 骨盆一正，全身都顺 骨盆是身体的“地基” 地基歪了 整个脊柱、腿型、乃至内脏位置都会影响 - 这套9min的跟练，坚持跟练你会看到变化 练完来分享你的感受吧～👇🏻 - 👚1688 👖alo 🎶 yemaya Assessu-Deva Premal - #骨盆修复 #骨盆 #瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽打卡
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养生小满儿10月前
金刚趴 逆龄杀 30+姐妹必练❗️ 早晚趴一趴 ，纠正体态，身心解压##瘦全身 #居家锻炼 #体态纠正 #改善骨盆前倾##瘦肚子
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185的大维维爱健身1月前
一个能练到全身的综合性训练#体态矫正 #正骨盆#改善膝超伸#纠正腿型
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位4月前
骨盆不正全身的健康可能都受影响 1.体态 2.身体疼痛 3.生殖系统 会受到牵连 这三个动作可以帮助回正骨盆，快快跟练起来 #骨盆前倾 #骨盆修复 #假胯宽 #妈妈臀 #居家锻炼
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瑜伽练习芳芳1周前
过年久坐吃多、骨盆承受了太多，臀腿腰腹堆积很多肉肉，先练髋、回正骨盆，跟练版来啰#练髋瘦腿 #回正骨盆#练臀不粗腿 #回正骨盆 #瘦腰腹赘肉
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老胡居家健身7月前
肩回正，体态美 用扫把🧹回正体态，解决圆肩，为学员量身定制的动作，让解决问题简单有效！#体态 #圆肩驼背
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妍妍妈爱养生1周前
人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正 堪比正骨。 每天只花4分钟的4个动作，1个月体态就会明显改善。每个动作坚持60s即可，刚开始也可30秒，循序渐进，不要急于求成噢。 其中「卧英雄式」难度最大。 但是是非常有用的一个动作，记得多坚持一会哦~ 英雄卧式动作要点： 保持呼吸，脚丫子放大腿两侧，不是屁股底下哦！大腿并拢，大腿前侧明显 拉伸感。 0基础可来退阶版，大腿分开，腰下放枕头，下去之前做好放松热身，肯定没问题的。 其他三个都是简单动作，你会轻松解锁！ 坚持练起来吧，姐妹们！产后恢复 #年后减肥 #打通全身气血的好方法 #腰腹训练 #缓解腰疼 #体态矫正
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H PILATES 娜娜6天前
脊柱一扭转，全身都松了✨ 久坐僵硬、腰背发紧、含胸驼背❓ 都能靠脊柱扭转慢慢舒展开🧘‍♀️ 一节节转动胸椎、放松腰椎、打开胸腔 缓解酸痛、释放压力、疏通僵硬 练完背软、腰轻、人挺拔，气质瞬间舒展～ #普拉提 #脊柱扭转 #脊柱放松 #体态矫正 #腰背舒缓
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悲伤拷土豆5天前
全身上下都有问题的姐妹给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，每天3-5分钟，会有意想不到的效果#保持身材 #核心力量训练 #体态纠正 #膝超伸调整 #足弓塌陷
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再遇安安4天前
不愧是人民日报，骨盆回正啦！！5个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹！睡前就可以做，坚持14天，身体可以看到变化哦#一个动作拉伸全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瑜伽
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启思岛产后瑜伽卡林7月前
五个动作 回正骨盆 #产后修复 #产后妈妈 #居家锻炼 #瑜伽 #简单易学
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金刚拿铁姐姐9月前
八部金刚功第六部五劳七伤向后瞧，双足不动，全身的骨骼都能拧动，就像毛巾的一头固定住拧毛巾。这个过程，膝盖不能超伸锁死。#八部金刚功 #道家养生 #中国文化博大精深
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长高训练营🇨🇳陈教练9月前
睡前和起床后坚持5分钟拉伸，拉伸全身骨骼，偷偷追高10公分。 #运动长高 #拉伸 #身高管理 #育儿经验分享 #追高
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河南如初教育(轲轲教练)10月前
不管你生了几个娃都要做的 #产后瑜伽 动作，每天练习，回正骨盆，平坦小腹#产后恢复 #骨盆修复 #瘦全身 #居家锻炼
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一优小妙妙5天前
全身上下都有问题的姐妹给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，每天3-5分钟，会有意想不到的效果#保持身材 #核心力量训练 #体态纠正 #膝超伸调整 #足弓塌陷
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张博士聊体态（免费评估）9月前
s型脊柱侧弯发现初期及时矫正，可以恢复#脊柱侧弯 #体态矫正
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张博士聊体态7月前
9岁小朋友线上矫正一个阶段，脊柱侧弯从11度恢复正常 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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张博士聊体态（免费评估）4月前
孩子骨骺闭合，脊柱侧弯同样可以矫正！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯
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小李同学不驼了长高了7月前
长高操 长高运动 早上早起10分钟 助力孩子多长5厘米 每天分享追高 体态调整有效动作 希望可以帮到你#追高#长高#体态纠正 #驼背#运动小健将
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产后塑形轲轲5月前
不管你生了几个娃 三招回正骨盆、平坦小腹，再懒也要做#产后恢复 #骨盆修复#宝妈 #瘦肚子 #瘦全身
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彭理文5年前
【脚掌骨骼】#理文老师 #全身关节运动与矫正 #腿型矫正 #体态纠正 #健身 #解剖@理文老师
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圆壳壳7月前
一套奇经八脉操，通全身 这套体式里有非常多的拉伸和扭转，搭配好呼吸，气血筋骨都有练到#奇经八脉操 #中式运动 #养生之道 #创作者中心 #创作灵感
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）7月前
中式长高操，暑假坚持练一练，强身健体#身高管理 #长高 #古法健身 #长高方法
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梁教练教长高8月前
四个古法追高动作秘籍！矮个子逆袭必练！ 别再盲目跳开合跳了 这四个黄金追高动作赶紧练起来 深度激活全身骨骼 + 肌肉拉伸 每天一练偷偷给骨头 “续费生长”！ #长高 #长高运动 #青少年长高 #居家锻炼 #长高方法
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