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二柱子真聪明2月前
凌晨三点的医院走廊，是能让他们孩子等到希望的“家”#育儿 #家庭 #健康 #父母必看
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左什么1周前
如果你在凌晨三四点醒来，不要马上去睡觉#心理学 #凌晨三点 #失眠
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中医金超杰4月前
半夜 3 点醒？病根在这 #中医 #中医科普 #抖音健康知识宝藏 #一听就懂得中医 #健康科普破圈计划
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袁医生课堂4月前
半夜3、4点总是“自然醒”？赶紧排查这5种疾病！ #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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呆瓜跟我RushB9月前
当你打CS2打到凌晨3点 #cs2 #fps
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乐悠日记5月前
你见过凌晨三点到城市吗？我见过 这里是葫芦岛，今天我想带你看点不一样的#葫芦岛 #葫芦岛旅游攻略 #凌晨三点 #生活不会辜负每一个努力的人 #葫芦岛行的人
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睡眠专家褚田明4月前
#失眠 #睡眠 #如有不适请及时线下就医
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武汉张添爱1年前
你见过凌晨三点的吴家山吗？ 凌晨的街头，多的是你不知道的事，所有的事，就从深夜说起，如果你不想上班，就到凌晨三点的街头走走，宵夜摊的服务员，送外卖的小哥，市场里的小贩，扫大街的清洁工，代驾的司机师傅，每个人都在努力着，生活总会好一点！#同城热门 #同城热点 #武汉 #凌晨的武汉 #吴家山
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东北大岩哥1年前
南方的夜生活有多夸张，你吃过凌晨3点的外卖火锅吗？#南北差异
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Moon丶月影1月前
本人敏感肌，亲测有效
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叫我绿毛7月前
原来你知道你半夜三点半有多忙啊 #演唱会 #你的男孩tt #音乐现场 #tizzyt
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活在当下1周前
都凌晨3-4點起床，需要注意身體了#台灣#身體#心悸
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睡眠专家褚田明2月前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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张古德2月前
你知道孕晚期的夜，是怎么熬过去的吗？致敬每一位伟大的母亲，也提醒每一位丈夫“在不在”，比什么都重要#孕晚期 #婚姻 #孕晚期夜晚太难熬了 #准爸爸 #孕期记录
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睡眠专家褚田明8月前
#失眠 #睡眠 #如有不适请及时线下就医
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宝鸡旧房改造（米勒）8月前
你见过凌晨三点的宝鸡吗？成年人的世界就没有“轻松”二字#宝鸡夜生活 #宝鸡 #人间烟火
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雯莉养成记～3月前
凌晨三五点醒来就睡不着。为什么会这样以及解决方法，快行动起来 #凌晨醒来 #睡眠不好 #半夜醒 #养生 #子午流注
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墨染红诡5天前
半夜监控突然报警，你会认为发生什么：……#民间故事 #细思极恐 #午夜 #睡前故事
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养生布道者3月前
凌晨3-5点醒，打开这三个开关！月市 经当令。#健康 #涨知识 #穴位养生 #居家锻炼
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中医荣医生3月前
半夜1点到3点总醒，中医两招轻松解决 #中医 #失眠 #易醒 #肝血虚 #肝火旺
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小元智谈3周前
8小时睡眠是谎言！如果你凌晨3点醒来，千万别这样做 本期聊聊临床心理学家迈克尔·布劳斯博士(Dr. Michael Breus) 最近在“The Diary Of A CEO”频道的一次访谈。深入探讨了提升睡眠质量的科学方法。布劳斯博士重点介绍了生物钟类型（Chronotypes）的概念，解释了遗传基因如何决定个体在不同时段的精力状态，并建议根据此代码规划饮食和活动。针对半夜醒来和失眠等普遍困扰，他提出了调节心率、呼吸训练及合理补水等具体的行为干预措施。此外，访谈中还揭示了睡眠呼吸暂停的健康风险，纠正了关于褪黑素补充的常见误区，并强调了睡眠环境对修复身心的关键作用。通过这些实用的建议，专家旨在帮助人们纠正不良生活习惯，利用科学的睡眠规律来增强日常表现与长期的健康水平。#睡眠 #提升睡眠质量 #生物钟 #睡眠规律 #睡眠环境
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小李飞叨2月前
临终密码#dou上热门 #创作者扶持计划 #上热门🔥 #原创作品
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心理刘芊主任7月前
半夜两三点醒 想要安睡一整晚 这个好办法你要知道#失眠 #健康科普 #中医
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安南行4天前
这个人到底在想什么，你们之间还有没有后续 #塔罗
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曼波杂谈会1周前
#真实事件 #曼波 #曼波配音
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中医失眠专家罗文君2周前
凌晨 3-4 点总醒？这可能是身体在求救 #半夜醒 #失眠 #睡不着 #睡眠 #健康科普
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发电机5天前
千万别眨眼！最后三秒，让你惊呆——我的钱，半夜自己“醒”了#理财
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LIlL1周前
祝你健康：告诉你夜间1～3点醒来的真正原因和解决方法。
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嘉茗正念睡眠1月前
为什么你总是半夜3点醒？身体在报警！分享 3个马上能用+2个彻底改善的良心建议。#睡不好#睡不着#半夜醒#睡眠#嘉茗正念睡眠
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爱吃柚子的黎念🍈4天前
回复 @黄柳姿的评论
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不做勤奋的笨蛋1月前
半夜3点醒来不是失眠！可能是你身体在回归“古人睡眠法”： “一觉8小时”是为工厂机器设计的，不是人类基因。历史学家发现古人普遍“分段式睡眠”：先睡4小时，醒来活动1-2小时，再睡到天亮。别再焦虑了，接纳它。#睡眠 #失眠 #健康 #冷知识。深入了解请看公众号【不做勤奋的笨蛋】
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肺同凡响2月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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糖崽🌻8月前
#文荒推荐 #悬疑 #已完结 #规则怪谈 #一口气看完系列
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滕飞｜蜗牛·影响力IP5天前
凌晨3点｜来自烟台新媒体人的真心话 #烟台新媒体 #创始人IP #烟台创业 #烟台烟台
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艾宁心1周前
睡得沉肝才养的好，1点到3点，丑时时正是养肝好时候~#健康 #养生 #十二时辰养生 #养肝护肝 #失眠
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酒泉满小二串串24小时富康直营店2月前
满小二富康新质城具体位置.店里24小时营业.如果再找不到白天我接你去#位置 #24小时串串
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珂爸讲故事5天前
成都白领小哥夜晚点外卖……..含有恐怖元素，谨慎观看#民间故事 #悬疑 #怪谈 #哄睡#白天刷不到晚上逃不掉系列
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甄磨坊 红枣八珍糕8月前
【清香软糯】好吃又营养的无蔗糖红枣山药八珍糕来了~#红枣山药八珍糕
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指尖养生日记4天前
凌晨3-5点容易醒的姐妹，多半是这里堵了，有空多刮开～ #经络疏通 #养生 #健康养生 #刮痧 #腿部按摩
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李春花记录生活3月前
#记录真实生活的点点滴滴 留守全职妈妈日常，昨晚牙痛的厉害，凌晨3点才睡，估计是暑假摆摊出意外，打烂的那一颗牙在作妖，先观察几天看看，如果实在不得行，估计只有去看牙医了哦，哎#vlog日常 #内容太过真实 #全职妈妈一拖二日常 #牙痛不是病痛起来要命
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阿鸭的小店1月前
我是97年的阿鸭，土长土生的大理弥渡人，这么多年第一次看凌晨夜晚的“美景”你见过凌晨三点的城市吗？凌晨三点，有的人已经开始工作了，有的人却还未睡去，世界上职业千万种，唯独没有容易这一种，每个人都在用自己的方式努力生活#大理#同城热门#凌晨的城市#农村生活#每一帧都是热爱
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日照金山🌅5天前
#有趣的知识又增长了 #冷知识 #有趣的冷知识又长一个
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耿大叔讲养生1月前
总在凌晨1-3点突然醒来？这不是偶然，是“肝”在敲门！ 按对时间，疏通肝气一觉到天亮！#半夜醒 #睡眠质量 #养肝
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小虾米🦐5天前
#游戏#steam游戏#游戏解说#游戏怪谈#游戏精彩时刻
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镇平县安达二手车行6天前
#收车 #二手车 #镇平安达二手车 半夜三点卖车换钱，一分钱难倒英雄汉，本人专业解决客户燃眉之急
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中医王明洁5天前
床头的“救命药”,你知道吗? #中医 #心脏健康 #心绞痛 #中医科普
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江湖妹妹甄开心9月前
oi，凌晨三点一起去看海吗？ 如果你压力大的时候只能躲在车里叹气，委屈的时候只能拿着smoke跟风分享，醉到不省人事才能沉沉睡去！ oi，硬撑的小鬼，爱你的人才不会觉着这些是缺点呢！她只会看到你背后的窘境并且非常心疼！然后对你说：oi，凌晨三点一起去看海吗？#甄开心的甄言甄语 #治愈系笑容 #vlog十亿流量扶持计划 #爱笑的人运气不会差 #爱情
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xiang1月前
在凌晨3点26分#周震南爱你 #和偶像距离最近的一次 #周震南成都演唱会 #周震南lovedesire演唱会 #周震南 豆为了我们跳的甜歌
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黄老说肝病1月前
#肝病 #养肝护肝 #医者仁心
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跟奢侈哥干中介1月前
留学生悖论 #留学代理#留学#留学创业
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花落动漫4天前
23岁试用期被优化，却被恶魔偷偷治愈了！ #动漫剪辑 #动漫解说 #情感共鸣 #00后 #动漫推荐
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时光杂货铺1周前
睡前的晚安消息 #恐怖推理 #恐怖悬疑
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周周～1周前
#悬疑剧情 #惊悚故事 #民间传说 #灵异事件 #民间怪谈
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赵药师说药3周前
#小柴胡颗粒的功效与作用 #一药多用 #用药科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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心灵视界5天前
第234集：别掉入深夜陷阱！一分钟搞懂深夜效应 #深夜效应 #心理效应 #心理学研究生 #心灵视界
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深夜故事汇6天前
你有没有半夜刷手机时，遇到过诡异的事？ 突然多出来的APP，自动弹出的消息，那个说“我是你”的神秘人…… 如果有一天，手机里的“自己”告诉你：三天后你会死，只有他能救你。 你信，还是不信？ 信了，可能走进他设好的陷阱。 不信，也许真的会死。 这是一个关于手机、意识和另一个自己的故事。 看完你敢不敢检查一下手机，有没有多出什么奇怪的APP#如果你手机里突然出现另一个自己
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中医专家盛海忠2周前
#涨知识 #医学科普
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