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泡泡的逆袭日记10月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
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五哥瘦身笔记10月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦小腿》 #居家锻炼 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦腿动作 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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七七和月半8月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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范李猿1月前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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小鱼干🍏（孕晚期）8月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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叫我笑笑🐒2月前
坐着就能瘦腿的动作！懒人适配~ #普通人变美 #瘦腿 #坐着瘦腿 #直腿
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esee英训时尚学院6月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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蹦蹦财9月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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黄子韬运动养生4天前
坐着改善腿形问题#腿型矫正 #腿部训练 #体态纠正
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邮邮养生日记1天前
办公室就能做的梨状肌拉伸，比站姿更实用！ 办公室党福音！上一期站姿梨状肌拉伸有人说没条件，今天来个更实用的——坐着就能松解屁股深处的紧张！ 坐直，一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖上。 两个方案根据自己情况选： 👉 肌肉特别紧、膝盖翘得高：用手轻轻下压膝盖 👉 柔韧性好、小腿能水平：上半身缓慢前倾，腰背微微拱起 每次拉伸5-10秒，重复2-3次，左右交替。 注意：拉伸是酸胀感，不是刺痛！ 想告别久坐痛的，自己去翻《精准拉伸》！ #久坐党 #办公室拉伸 #腰痛 #精准拉伸
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武林小萌4天前
一字马练腿器，每天坐着拉伸，量力而行，腿细了直了，腿型好看了，轻松打开一字马#横叉#拉伸#初学者 #一字马训练器
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小章鱼要逆袭3月前
懒人坐着瘦大小腿🔥这期幅度小，办公室随便练 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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袁翊嘉Star6月前
久坐超便捷拉伸法❗️改善体态，缓解下背痛❗️#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #健身 #居家锻炼
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武林小萌5天前
一字马练腿器，每天坐着拉伸，量力而行，腿细了直了，腿型好看了，轻松打开一字马#横叉#拉伸#初学者#一字马训练器
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蕾蕾老师聊养生4天前
坐着改善腿部问题#居家训练#腿部拉伸
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大雄健身工作室4天前
坐着改善腿型不直 拉伸是你改善腿型不直的必备项目#直腿训练 #腿型矫正 #瘦腿
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酒鬼少女养生记1月前
女明星最喜欢的4个坐姿瘦腿动作，打工人必备！#瘦腿 #拉伸 #经络疏通 #中医养生 #变美小技巧
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明明的舞蹈日记6月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
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芯萌老师讲养生1天前
坐着改善腿形问题#腿型矫正 #腿部训练 #纠正腿型
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璐璐总3月前
深度前屈攻略/释放久坐久站引起的僵硬腿子#直腿 #瑜伽 #僵硬的身体 #前屈 #腿部训练
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功夫lin3周前
一字马打不开就这样练，每天10分钟，循序渐进，每天坐着拉伸，不知不觉轻松完成一字马，#横叉#拉伸#初学者 #一字马#居家锻炼一字马打不开就这样练，
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AAaaa3周前
寒假宅家别躺平❗️把追剧的时间用来瘦腿，全程站着练/坐着练，零基础无器械，每天10分钟，从大象腿到小鸟腿，开学穿校服、穿小裙子都超好看！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼#瘦
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小羊英路5月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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武林小萌3天前
一字马练腿器，每天坐着拉伸，量力而行，腿细了直了，腿型好看了，轻松打开一字马#横叉#拉伸#初学者#一字马训练器
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武林小萌2天前
一字马练腿器，每天坐着拉伸，量力而行，腿细了直了，腿型好看了，轻松打开一字马#横叉#拉伸#初学者 #一字马训练器
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包哥有氧（燃脂&塑形）8月前
#小腿粗 的姐妹就练这个动作坐着就能练！#瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿！
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小魏学长聊运动康复7月前
坐着就可以改善腿型 #居家锻炼#小动作大作用#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善体态#拉伸
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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有点小乖5天前
懒人瘦大腿✅每天3min坐着就能瘦❗️#健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿#减肥瘦腿
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十年陈的健身2天前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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锦绣青羊11月前
快动起来！椅子拉伸操！坐着就能练！
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小羊英路5月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝！ 精讲保姆级！每天3遍（含拉伸！）#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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功夫lin1周前
一字马打不开就这样练，每天10分钟，循序渐进，每天坐着拉伸，不知不觉轻松完成一字马，#横叉#拉伸#初学者 #一字马#居家锻炼一字马打不开就这样练，
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小懿父子的5000天7月前
小懿父子282/5000天 如何在办公室（教室）坐着拉伸？ 这是一期网友回馈视频：之前做了一些拉伸视频，都是躺地上的，有网友建议出些适合在办公室进行的，于是小懿带来了这16个动作，帮你坐着打通任督二脉，特别适合低调不想显眼的i人 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #拉伸 #办公室 #居家锻炼
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十一运动健身5天前
坐着改善腿型问题#腿型纠正#拉伸#体态纠正
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功夫lin3周前
一字马打不开就这样练，每天10分钟，循序渐进，每天坐着拉伸，不知不觉轻松完成一字马，#横叉#拉伸#初学者 #一字马#居家锻炼一字马打不开就这样练，
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小羊英路7月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
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Qinqin11112年前
#我要上热门 坐着就可以练习的拉伸动作，每天坚持练习，增加腿部柔韧性#瑜伽体式分享 #户外瑜伽
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倾城饰1月前
告别肌肉腿，试试拉筋板吧！每天饭后站上5到10分钟，轻松放松腿部线条，让双腿更显修长柔美。 #拉筋板 #纠正腿??#漫画腿 @抖音好物
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老白聊康养6天前
坐着改善腿形问题#腿型矫正#腿部训练 #体态纠正
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玲子要努力变美8月前
坐着就能瘦小腿的动作 太适合懒人啦#瘦腿 #坐着瘦腿 #懒人减肥
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酸爽小趴兔1周前
想要坐着瘦腿做这几个动作就够了 #瘦腿 #居家锻炼 #办公室瘦腿 #瘦小腿 #运动女孩
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教瑜伽的宋宋（有课）1月前
初学者必练前屈✅椅子辅助 很多方法适合快要解锁前屈的人，但我这个方法适合刚入门的瑜伽练习者#零基础学瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #屈髋 #腿部拉伸
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海仔3周前
久坐小腿松弛？三招坐着变瘦 久坐小腿松弛？三招坐着变瘦#打工人塑形 #高效燃脂技巧 #科学瘦腿 #办公室拉伸 #久坐族减脂
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没腹肌的陈教练1天前
坐着改善腿型问题#居家锻炼 #腿型矫正 #腿部训练 #漫画腿#直腿训练
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龚老师的瑜伽2月前
2个零基础瑜伽动作坐着练，提升全身柔韧性，和僵硬的身体说拜拜 再也不要做钢铁侠了！2个动作，拉伸全身，腰腿背全练到，全身变柔韧！ #拉伸 #零基础学瑜伽 #产后修复 #龚老师的瑜伽课堂 #抖音开跑计划
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孙英杰马拉松世界冠军2月前
踝关节没拉伸好 膝关节也跟着遭罪，教你坐着练关节!! #马拉松 #中老年运动 ##拉伸运动 #拉伸动作 #运动健康
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痩80斤的小雨6月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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糖糖的运动日记3天前
坐着练腿形问题 #腿型矫正 #腿部训练 #体态纠正 #居家锻炼 #拉伸
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海航爱健身2天前
坐着改善腿型问题！#腿型矫正 #居家锻炼 #腿部训练
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小羊英路6月前
巨牛❗️直腿+细腿天花板！ 3分钟坐着高效简易版/每天3遍（最后含拉伸）#直腿 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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新一的训练日记～7月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时‼️ #居家锻炼 #养生操 #久坐 #好身材练起来 #拉伸
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So-Balance瑜快瘦Suki老师8月前
36岁小基数减肥坐着练习大粗腿瘦10cm 身高165厘米体重115斤小基数白领娜娜瘦身打卡练习第五天 瘦大腿练习 今天教大家一个瑜伽动作，坐着就能瘦腿，通过这个动作静态拉伸我们的大腿前侧脾胃经络，，配合呼吸，疏通脾胃经络，起到调理脾胃并轻松瘦腿哦 无论是大基数或小基数的姐妹都可以随时随地在家练习起来! #sobalance健康平衡#经络疏通 #小基数减肥 #瘦腿#不跑不跳瘦肚子
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成长计划☞二次长高2月前
家人们！别划走！骨骺闭合也能「偷偷长」！这5个坐着就能做的拉伸动作，我坚持两年直接窜了5cm！#身高管理 #古法追高 #拉伸动作 #增高 #助长
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珍姐好物精选2天前
儿童中小学生拉伸踏板腿部拉筋神器 #儿童拉伸踏板 #中小学生拉筋神器 #家用腿部拉筋器 #坐位体前屈训练器 #拉伸踏板矫正
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小福猪练不瘦9月前
经常久坐 容易水肿的 学生党 上班族 坐着也可以卷起来#瘦腿#瘦小腿#坐着瘦腿
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每天瑜伽1周前
坐着就能开髋拉伸的动作 #瑜伽
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波波运动养生3天前
坐着改善腿型问题#腿部训练 #体态 #居家锻炼#拉伸
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Jason拉我一把（日常版）7月前
椅子全身拉伸-20分钟跟练建议收藏 好久没出拉伸跟练拉！昨天连续拍了6个小时的锻炼视频。今天全身酸痛... 给大家拍摄一期坐着就能完成的全身拉伸训练，适合久坐办公，或者柔韧性较差的人群跟练。 每天可以练习一次，一段时间之后柔韧性就会有显著的改善。 视频30秒钟一个拉伸动作，10秒钟休息准备下一个动作。需要的道具是一个有扶手有靠背，且不会滑动稳定的椅子！
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桂桂SOSO瑜伽健身7月前
一个动作缓解久坐腿部酸胀和紧张，坐着就可以多拉伸，每天拉筋5分钟，双腿更轻松#拉筋#坐姿前屈#瑜伽
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瑜舒心瑜伽学苑2周前
久坐党必看，5分钟缓解腿肿腿麻 #久坐腿肿#腿部放松#上班族
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小可养生日记5月前
坐在椅子上就能练的拉伸操！一起释放身体的压力和紧张吧#居家健身有新招 #办公室锻炼 #灵活脊柱 #臀腿训练 #体态矫正
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简介:

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