您是不是在找：

刘元3月前
25分钟哑铃轻负重胸部线条提升塑形训练、提升力量塑造立体轮廓 每周必须安排一次的女生胸部塑形训练 它不仅仅是提升胸部整体轮廓而且对于手臂的紧致效果也是同等有效的姐妹们 如果你有点含胸/或者胸骨外扩、这套训练都可以帮你改善当下的身体体态～ 还有有哺乳喂养的妈妈、胸部训练是一定一定要安排的 每周一次每次三个循环、足够你对抗因为哺乳导致的胸部皮肉分离、下垂松弛无弹性…这些问题都可以通过胸部的力量训练去改善 总之、女生想要有持续挺拔紧致上提的胸型、胸部的力量训练是必备的训练方式哦 #见人不如健身 #胸部塑形 #哑铃胸部训练 #女性力量
00:00 / 24:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
刘元3月前
30分钟哑铃手臂线条塑造、轻手臂线条、紧实手臂、甩开手臂赘肉 女生手臂真的不要有赘肉引力啊姐妹 不然哪怕你很瘦、你也不敢穿背心、多么心酸的感受啊 尤其是后侧的蝴蝶袖子、一旦过了30➕代谢功能下降女生的肌肉松弛、地心引力等问题就都出来了～ 这组训练里面加了一些配合全身的动作、可以消耗全身脂肪同时再紧致手臂的线条 两者合二为一就是甩开手臂蝴蝶袖的王炸 这套训练可以每周安排2次、每次两个循环就可 #见人不如健身 #哑铃手臂训练 #拜拜肉
00:00 / 29:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
爱健身的小李同学2月前
三个月瘦45斤！我的居家胸部训练分享！跟练版！ 对于有下垂外扩和副乳明显的宝宝 都很适合练！ ⚠️胸部为脂肪构成，所以瘦了后胸也会跟着小 通过训练可以从视觉上有一定的改善效果 但并不能变大哦（变大只能多吃） ❗️内容为个人案例展示，仅供参考 #胸部训练 #居家锻炼 #健身干货 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2812
骛也7月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
xiaoxiao𐙚♪6月前
Vlog|新手女生刚健身遇上生理期❓黄金期跟练❗❗ “生理期到了到底能不能练？” 姐妹们，不痛经、不不适的情况下，其实完全可以做轻度上半身训练哦！ 🩷全程不跳不蹦、坐着完成 🧘放松又找回状态，练完轻松不累，还能提线条 👚练肩+练胸，一共三台器械、四个动作！ 搭配舒适的训练装、一份简单的早餐，今天的我们照样有活力💪 别躺平，也别内耗，跟着我这样动一动，你会更舒服！ 📌关注我～以后每个阶段的训练我都陪你安排好！ #生理期也能练 #女生健身 #新手健身 #固定器械 #健身vlog
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3025
安迪yoga7月前
女生想把胸部练饱满，挺拔需要多久？三个动作一个月小变大#居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1779
一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】20分钟轻度有氧运动！！不间断20分钟全程有氧操！！全程站立无器械！！适合新手和大基数姐妹！！任何状态都可以做的操！！#大基数减肥 #有氧运动 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 无任何负担！！轻松愉悦完成每日运动指标！！！容易坚持！！ 从今天开始吧！！
00:00 / 20:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1376
刘元2月前
30分钟全身自重力量无氧抗阻力训练、全身薄肌线条塑造 自重的力量训练、永远是女生在健身路上的必修课 而且它坚持下来身体的反馈永远比你预期的要好 想要轻线条、提升身体代谢、增加肌肉弹性 可以每周安排3-4次、每次2-3个循环 没个循环间歇休息时间不超过3分钟 #见人不如健身 #自重训练 #无氧力量训练 #力量训练
00:00 / 28:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6857
阿洋教练-健身课堂11月前
女生居家胸部饱满上翘抗锤训练#居家锻炼 #改善胸型 #消除副乳 #哑铃健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
悦兰的海外日记1周前
不追强度，只求持续 - 我的健身日常 #轻度健身 #身体舒展 #能量满满 #健康生活 #身心和谐
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
凌凌的健身日记1周前
一对小哑铃，每天坚持30分钟，坚持的动作重复练，手臂肩背线条都清晰紧致，姿态也挺拔了#哑铃 #哑铃健身#居家健身 #瘦手臂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
少肉君聊健身6月前
女生居家胸部锻炼其实很简单 认真跟我做好这几个动作 一定会有显著的变化#居家锻炼 #健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞784
阿la葵葵1周前
喜乐无边 敬此经年🙃 轻度训练也是练🙃 负伤了只有练了才好得快💨 训练顶级天赋：能吃能喝能练 良性循环🔄 #举重 #健身日常 #吃练结合
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
阳光健身运动1周前
当女孩开始睡前举哑铃，原来变化都是一点点攒出来的！背线和腹部紧致感太惊喜啦 #健身打卡 #哑铃训练 #女生健身日常
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
糖果果健身塑形3天前
哑铃健身跟练版 女生哑铃4分钟8个动作，瘦全身，跟练版！每天3-5遍，效果明显#居家锻炼 #健身教学 #哑铃训练 #健身计划 #健身减肥
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
小洁健身运动4天前
用哑铃找回轻松感坚持一段时间她发现有所变化:手臂线条更清晰，背部形态更优美，核心收紧，腹部平坦，肩颈也感觉更轻松!#居家健身运动#哑铃健身#健身器材优选#锻炼全身#塑形锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
黑羊1月前
第13周练胸肩｜带小基数女友练出薄肌身材 #潮流运动 #薄肌 #女生健身 #健身情侣 #小基数
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
峰峰哥爱健身9月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？准备两瓶水，咱们一起练起来吧！#瘦手臂 #居家锻炼有新招 #女生必看 #健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9118
糕糕（健身穿搭版）1月前
爬坡正确打开方式 注意这4点！效果翻倍 #爬坡减肥 #爬坡 #女生减肥 #小基数减脂 #减肥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1150
林妹妹懂康养1周前
居家锻炼有新招#居家锻炼 #减肥 #一起来锻炼 #健身 #瘦全身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
蕾蕾健身运动2周前
35+ 女人的轻力量哑铃跟练歌曲打卡！每天20分钟坚持练，感受线条更匀称，身姿更挺拔，整个人更自信和富有活力！#35+岁女性健身 #轻力量训练 #健身蜕变 #哑铃打卡#居家健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
请叫我熊大大5天前
年后减脂，零基础健身房攻略！#女生健身新手#减脂#女生减脂#第一次去健身房
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
爱健身CC～4天前
139-87｜任何时候开始变美都不晚!这款软呼啦圈太适合全家一起练，老人小孩都能轻松转，转出健康活力圈~每天30分钟，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
糖果果健身塑形3天前
女生手臂肩背塑形训练 新手女生4分钟手臂肩背紧致塑形训练，跟练版。#健身教学 #居家锻炼 #哑铃
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
少肉君聊健身6月前
女生居家练胸，方法都在这儿，赶紧跟练起来。饱满改善胸型不是梦
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
盐不动会发霉3月前
博主看多了来看看普通人的健身效果吧～ #臀腿日 #健身女生穿搭
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1788
姐姐爱健身5月前
当你后悔吃太多时，来上20分钟轻度有氧！
00:00 / 20:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
凌凌的健身日记1月前
女孩们，原来练美背、细臂这么简单！一对小哑铃，一首歌的时间，每天20分钟，燃脂塑形，坚持一个月，一起加油哦#居家健身 #练背 #哑铃跟练#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
道道要自律4天前
42岁二胎妈妈踩遍健身坑，总算被爬楼机拯救了，不要小看这个动作，其实很暴汗燃脂，每天在家锻炼30分钟，家常菜稍微少糖少油，坚持一段时间，你会发现肚子小了，腿细了，整个人状态直接开挂~性价比超高，全家都可以用，居家锻炼选它准没错！#居家锻炼 #爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
洁姐爱健身4天前
30+的我坚持举哑铃三个月，肩背更舒展，整个人更精神，一对哑铃在家就能活动身体。#哑铃跟练 #35岁健身日常 #居家锻炼 #肩背放松 #哑铃健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
峰峰哥爱健身7月前
女生要把手臂练的纤细紧致要多久？准备两瓶水或者一对哑铃，咱们一起练起来吧#健身 #瘦手臂 #居家锻炼有新招 #女生必看
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1104
米乐乐乐乐爱健身3周前
新手健身房友好三分化训练计划，明天出居家训练💪#新手健身 #女生减脂 #健身小白必看经验 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂计划
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2357
沸羊羊在撸铁3月前
男友教练｜带我练出薄背细腰💪 这套训练计划适合于大部分新手小白❗️大家可以和我们一起打卡行动起来吧~ #100天运动打卡挑战#情侣 #健身小白#女生练背 #薄肌
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
思敏.3天前
我非常享受每天健身的那两个小时#健身一个月的效果 #人生支点 #健身女 #自洽而内求
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
泉哥i健身8月前
30➕以上大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1747
苏墨爱健身7月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久，拿出两瓶水，教你在家就能把胸部练好的三个动作#居家锻炼#胸部训练#消除副乳#运动#健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
迎迎的健身日记8月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2321
童较瘦8月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身 #家庭健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓝心健身日常7月前
女生居家练臀3-6周就有明显的效果，一起打卡跟练！#居家锻炼 #蓝心的健身日常 #翘臀不粗腿 #练臀 #练臀
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
楠楠的健身日记8月前
女生要把🐻部练的饱满挺拔需要多久？#居家锻炼#胸型改善 #消除副乳 #胸部训练#好身材练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2070
玲玲Super Ling2天前
指导身高156的学员在家训练一个多月的变化。虽然体重涨了一些 但是体态体型更好看了，尤其是腰臀比👍#健身女孩#蜕变
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
派大栓7月前
小基数女生挑战一个月瘦10斤！第一天！#变瘦 #健身 #逆袭 #健身穿搭 #减脂训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
杨老师讲康复5月前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #练胸 #女生练胸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8306
吃不胖的蔓5天前
女生也要去练胸 练胸带来的视觉效果超乎你的想象#女生练胸 #女生必看 #健身小白必看经验
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
爱健身的桃7月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？姐妹们拿出两瓶水，把这三个最基础的动作做好就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #消除副乳
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1172
李可然今天瘦了吗5月前
女生健身房训练攻略～亲测半个月出效果，宝藏视频分享 #健身 #塑形 #经验分享 #宝藏博主推荐 #亲测
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
宋宋温养舍5月前
经期养护第④天 轻度力量训练跟练版#每日分享 #居家健身 #经期运动 #经期养护 #小基数减脂 @DOU+小助手
00:00 / 12:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小洁爱健身5天前
30+的我坚持举哑铃三个月，肩背更舒展，整个人更精神，一对哑铃在家就能活动身体。#哑铃跟练 #35岁健身日常 #居家锻炼 #肩背放松 #哑铃健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
少肉君聊健身6月前
女生新手居家饱满胸部计划 跟着练起来哦
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
杉杉在此2月前
来例假的最后几天，当然也可以轻度健身啦，我的私教课教练教我这样练肩，大家快来跟着学 #圆肩驼背的改善训练 #练肩 #私教课 #撸铁少女 #健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
喵大壮子健身7月前
女生居家练手臂，准备一个小哑铃，四个动作，分享给你，夏天过去之前抓住夏天的尾巴！#女生居家锻炼#居家锻炼#瘦手臂#手臂 #拜拜肉
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
Mike3天前
你们要的新手薄肌训练方法来了，赶紧找你的小伙伴练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #薄肌 #健身干货
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7656
雪琳超爱笑8月前
39岁｜从0到1是自律 ，1之后是惯性#小基数减脂 #健身打卡 #健身vlog #生活化减脂 #在家健身系列
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1431
童较瘦8月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #家庭健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1826
帆能反应堆⚡️3天前
过年后，减脂就练这个❗️#减脂 #健身 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
稳稳win.4天前
#健身博主推荐
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
平面模特老师三金（3🈷️9线下报名）10月前
当我想把🏋️‍♀️健身照拍得很高级…（自拍篇） 健身打卡照怎么拍出高级博主感❓这次的三个动作又简单又好学，拆分动作拿走不谢～正在减肥的姐妹评论区记得交作业❗️#女生拍照 #一学就会系列 #拍照姿势 #简单易学#健身拍照两不误
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑羊7月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧拉居家健身3天前
谁懂啊！举哑铃才是女生塑形的王炸 每天20分钟，悄悄练出紧致好身材 #居家哑铃训练 #塑形攻略 #新手健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
泉哥i健身8月前
女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
董姐的健身日记4天前
每天睡前20分钟，坚持练哑铃，慢慢感受身材的正向变化～#女生健身 #体态管理 #自律女孩#哑铃健身#居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
楠楠的健身日记7月前
女生要把🐻部练的饱满挺拔需要多久？#居家锻炼#胸型改善 #消除副乳 #胸部训练#好身材练起来
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
喵大壮子健身8月前
女生居家饱满运行的秘诀，你学会了吗，准备一桶水，四个动作，坚持做！这个夏天练出饱满上翘的臀型吧！#翘臀#女生必看#居家锻炼#蜜桃臀#夏天该有的样子
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
嘿！亦菲健身了7月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“女生轻度健身效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-01 07:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: