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你的小羊崽.4月前
教你坐着变瘦，赶紧来一起打卡#女生必看 #变美小技巧 #减肥逆袭分享 #变美逆袭 #瘦腿逆袭
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彻爷减肥日记2月前
久坐办公的人最快瘦腿瘦屁股的减肥方法 #瘦腿#瘦腰#瘦屁股
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阳哥陪你自律5天前
过年期间你这样坐在凳子上练，也能瘦！ #过年 #锻炼 #自律 #减肥 #塑形
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金金健身了7月前
坐着轻松练全身，在家在办公室都可以练！快点跟我练起来！#瘦肚子 #腹肌 #臀凹陷 #瘦手臂 #小动作大作用
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阳哥陪你自律10月前
以上几个动作，教你坐着也能瘦。#健身#运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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李叙白1月前
坐着也能瘦，不来看看吗？ 没时间？不存在，随时都能开练 #健身 #减脂 #塑形 #坐着瘦
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胡一件同学2月前
抬手抬腿操，居家趴着坐着就能瘦，手臂更纤细，灵活盆骨，紧实臀部#瘦全身 #手臂训练 #直角肩 #瘦腿 #居家锻炼
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猫叔聊减脂7月前
#涨知识 #干货分享 #科普 #减肥 #健身
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向荣的养生日记9月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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应文杰MK2周前
坐着练出小蛮腰，四个动作坐着练出漂亮腰臀腿 想要漂亮的小蛮腰，紧致的臀腿线条，凹凸有致的身材曲线，不用出门，在家坐着就可以练！四个动作，参考每个动作20至25次一组，分4到5组完成！快来一起行动吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #青年创作者成长计划 #应文杰MK
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
夏日懒人高效瘦全身｜坐着也能练～#居家锻炼 #变瘦 #瘦腿提臀 #变美变瘦变漂亮 #瘦身
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爱薇宝1月前
邪修一个器械瘦腿直腿还翘臀🔥坐着练翘臀部太快了！ 健身房一个器械： 坐姿内收➡️瘦大腿根赘肉 紧致腿部线条 坐姿髋外展➡️练翘上、中、下、侧臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #髋外展 #邪修 #健身干货
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教练王彦1周前
每天20下，新年坐着也能瘦~ 如果您今天练习了，请一起在评论区打卡。#锻炼 #运动 #教练王彦 #女性 #教练王彦
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小艾筋膜导师1月前
坐着瘦腰！太简单啦！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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金金健身了7月前
坐着练全身！夏天到了快点动起来吧！#瘦手臂 #臀凹陷 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥黄金三十天来了
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小艾-筋膜塑型创始人4月前
坐着也能练的，翘臀不粗腿 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #瘦腿 #塑形
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赵赵老师（M2模特培训）7月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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咏圻10月前
六分钟极速瘦腿，坐着坐着就瘦了，一周见效！ #运动 #瘦腿 #漫画腿 #减肥
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乔姐爱运动5月前
适合懒人运动，不然不跳一把椅子，坐着练出腹肌马甲线，瘦全身。#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
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减肥达人张长青3月前
坐着就瘦腿，太轻松了！#减肥 #瘦身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #轻松瘦
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青松健身6月前
一招教你正确坐姿，久坐腰疼屁股扁的救星阿！##久坐族 #久坐腰疼 #臀部扁平 #健身小白必看经验 #居家健身有新招
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新新爱！健身7月前
适合懒人运动，不跑不跳一把椅子，坐着练出腹肌马甲线 ，瘦全身#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
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运动养生富老师5月前
不跑不跳，坐着也能瘦！#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #变美变瘦变好看
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美婷的健身笔记5月前
坐着轻松练全身，在家在办公室都可以练！姐妹们快点跟我练起来！#瘦肚子 #腹肌 #臀凹陷 #瘦手臂 #居家锻炼
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脊然有序莉姐6月前
坐着也能#瘦瘦瘦 完成这些！#每日运动#日常锻炼#瘦下来做最美的自己#居家锻炼
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卡戴庆（逆袭教练）1月前
🥀屁股是被坐塌的，被坐塌的屁股也可以坐着练回来，只需要一根弹力带#居家运动健身#臀部训练#翘臀不粗腿#改善臀凹陷#蜜桃臀
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倩姐100斤9月前
完成这些坐着也能瘦#夏日减脂大作战 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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骨盆美学大师 豆豆7月前
一招帮你改善骨盆旋转 大小臀 脊柱侧弯 一招帮你改善骨盆旋转引起的坐姿单侧屁股承重 改善大小臀，脊柱侧弯#骨盆修复 #骨盆旋转#体态纠正 #产后恢复 #线上教学
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马老师在扬州做体态调整1月前
坐着也能瘦腿！弹力带瘦腿杀招，3天腿围小一圈#创作者中心 #创作灵感 #弹力带健身 #瘦腿提臀 #扬州健身
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小羊英路5月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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猫奴咪子姐4天前
腿粗屁股大的请进‼️不跑不跳就能瘦 #女生必看 #腿部拉伸 #直腿 #完美身材 #美女
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小艾塑型1113月前
坐着练臀！臀满腰上去#产后恢复身材 #体态纠正 #女子塑形 #蜜桃臀
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金金健身了7月前
每天100次，坐着练出好身材！#马甲线 #瘦手臂 #臀凹陷 #小动作大作用 #居家锻炼
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十月的瑜伽笔记5月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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金金没有直角肩6月前
坐着也能练出好看的马甲线、还有紧致的臀腿线条！#瘦肚子 #马甲线 #臀腿训练 #我的运动搭子在哪里 #少吃瘦得快还是运动瘦得快
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小艾-女子筋膜塑形训练营2月前
坐着就能练臀，屁股一下就翘了！#妈妈臀#臀部两侧凹陷#假胯宽#臀腿训练#女子塑形
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气派太极·健身1年前
坐着锻炼也能瘦腿瘦腹 这四个动作简单易行，无需跑跳，适合在家或办公室进行#居家锻炼 #拉伸 #运动健身 #跟我一起做运动 #全民健身你我同行
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汤老师的运动养生课2月前
一个体式坐着也能改善腰臀腿问题 #健身 #每日健身打卡 #居家锻炼 #养生
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张教练每日专注腰臀腿2月前
一个体式坐着也能改善腰臀腿问题#健身 #每日健身打卡 #居家锻炼 #养生
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运动养生范教瘦3月前
屁股塌的姐妹们，找一把椅子，跟我一起练起来！#居家锻炼 #假胯宽 #改善臀凹陷
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应文杰MK4周前
好腰好臀坐出来，一个动作轻松舒展腰臀腿 每天一个动作，坐着也能练好腰臀腿！#健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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声缪健身跟跳5月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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大袁袁练瑜伽2月前
绝了！🔥坐着轻松收胯 ✅骨盆真的窄了👍 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦！#创业者中心 #假胯宽#瘦胯部 #瑜伽
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170楚楚要自律6月前
居家坐着就可以练出好看的马甲线和臀腿线条#居家健身 #居家锻炼 #臀腿训练 #瘦肚子 #马甲线
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小艾-女子筋膜塑形训练营4月前
一个动作搞定臀凹陷，坐着就把臀变翘了！#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #女子塑形 #臀部训练
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贾馆长运动健康1月前
好腰好臀坐出来 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #健康生活
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小楠居家健身有氧塑形10月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子
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小艾筋膜塑形创始人2月前
坐着就能练出蜜桃臀，拯救臀部凹陷 #筋膜塑形 #女子塑形 #臀部训练 #臀凹陷 #好身材练起来
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小艾-女子筋膜塑形训练营4月前
改善臀凹陷，一把椅子就可以练！坐着练臀！#臀部两侧凹陷 #妈妈臀#邪修练臀 #女子塑形 #臀部训练
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琦琦教你瘦💪4年前
上班久坐腿粗屁股大，穿牛仔裤难看？三个动作教你快速搞定，在办公室也能练#办公室健身 #健身 #减肥#体态纠正
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小艾-塑型1月前
练臀100次，不如练胯一次！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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古丽瘦啦（维语）1周前
坐着轻松瘦夸，改善假胯宽#居家锻炼 #假胯宽 #瘦夸 #创作者中心 #创作灵感
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范教瘦说健身7月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹! #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
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越心Nami8月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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鸶鸶室内有氧健身操5月前
屁股和大腿外侧不舒服 坐着两个动作 #臀部训练 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形创始人3月前
只要学会这个动作，坐着就能填满臀凹陷 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #臀部训练
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胖莹200斤（已瘦75斤）5月前
适合长时间久坐的姐妹们，怕大屁股的、大肚子的，一分钟时间快速舒展整个身体，让你的身体得到放松，动作轻柔好跟，不用担心在办公室出汗有味道，经期、孕期的姐妹们也很合适呢，练起来吧❤️#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #减肥 #减肥逆袭分享 #体重管理
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蹦蹦财1周前
坐着的时候尾骨承重就算坐骨前置了 这样的坐姿骨盆上口会变宽，臀部会萎缩，大家按照视频的坐姿改，再加上正确练习，就会人臀型变好，腰椎压力减轻#居家锻炼 #蜜桃臀 #体态纠正 #臀腿训练 #瑜伽
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超模奶奶爱生活9月前
不想跑 不想动 那咱们就坐着锻炼 #锻炼 #老年锻炼操 #老年生活欢乐多 #锻炼体态 #超模奶奶
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范范恋恋瑜伽7月前
🧘‍♀️功能气血小班 今日新创[呲牙]坐太极，身体不够柔软、情绪不够放松或者顽固性肥胖的、体寒的、屁股塌的、脊柱没曲度的……坐着练#居家锻炼有新招
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-肆野酱11月前
11分钟高效改善假胯宽训练🔥屁股大的都练她 哈喽姐妹们！ 改善假胯宽训练又来啦！ 这组超简单，坐着就能完成✅零基础姐妹可以练起来啦！改善久坐屁股大、假胯宽真的太有用～ 每天两遍！ #塑形 #产后修复 #假胯宽 #假胯宽改善
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Ida.德德呀1年前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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李猫饼没碳水不行3年前
坐姿也要用心哦，日常里改善三点坐姿，不说秒变🍑臀，至少是个🍎臀吧
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一颗豆芽菜1月前
坐着也能练习上下胯的方法 #一学就会的舞蹈 #邪修 #零基础学舞蹈
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