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天眼科学1月前
主人，我是你熬夜后的身体。#科普 #涨知识 #科普一下
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小铜钱有飞机耳▽·⌄·▽6天前
我精神状态挺好的呀 #熬夜带娃 #精神状态belike
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杨辰瑞3周前
到底谁啊？ #抽象#精神状况belike#内容过于真实#搞笑
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不太攒劲1月前
我觉得没啥影响吧 #熬夜
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原尤子1月前
到底谁啊？#内容太过真实 #抽象
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刘世妍1周前
你说吓不吓人 冷不丁有人敲门也不说话 #冷知识 #熬夜 #自律 #幽默
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乐乐马上火1周前
今晚一定早睡… #真实还原 #精神状态belike #抽象 #搞笑 #整活 才不睡🤪
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忧郁小薯条🍟1月前
🙂 #精神状态belike #发疯日常 #真实还原 #熬夜
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班草无盐煮Ray6月前
熬夜，要我老命 熬夜与肥胖和减脂的关系 #夏日减脂大作战 #减脂 #健身干货 #熬夜成瘾 #揭秘
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奕轩.🥔2周前
？确实没影响#冷知识#熬夜对我的影响#奕轩
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许博士健康在线3月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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L两个火的炎2天前
我觉得没啥影响#熬夜#抽象 #内容过于真实 #搞笑
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王大树3周前
对我也没影响啊 #自律 #熬夜 #内容过于真实 #抽象
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瑾工新材料～小管2周前
确实没影响#熬夜#内容过于真实#精神状态#瑾工新材料#抽象
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MicroCTC-CELL CLOUD4月前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
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小敏不想起床2周前
真没影响 #野人 #抽象 #自律 #熬夜 #内容太过真实
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哈哈大王3周前
谁说的熬夜不伤脑子 #人类幼崽 #熬夜 #熬夜带娃 #被逼疯的家长 #小雅象奶瓶
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番茄炒黑梦1月前
翻拍@果子树上没果子 #熬夜 #黑梦
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第九街区密室逃脱（壹方天地店）2天前
谁！到底是谁！！#熬夜影响 #第九街区密室逃脱 #祝你马上成功马上发 #内容太过真实 #情绪共鸣
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书籍问诊室1周前
以为自己有72条命随便造？硬啃3遍《我们为什么要睡觉》，终于懂了：熬夜不是奋斗，是向死神借高利贷。 #我们为什么要睡觉 #马修沃克 #孙悟空 #熬夜修仙 #职场焦虑 【简介正文】 你有没有发现…… 自己活得越来越像那个当代的“孙悟空”？每天像踩着风火轮一样连轴转，手里捧着冰美式当“救命毫毛”，自以为精力无限，实则那是透支。你有火眼金睛（其实是熬红的双眼），头上有紧箍咒（其实是缺觉带来的偏头痛），却唯独没有一个能让你安稳睡觉的花果山。你以为只要够拼命就能成佛，结果身体却先一步进了炼丹炉。 直到我重读了《我们为什么要睡觉》…… 才惊觉我们都被“少睡=勤奋”的毒鸡汤骗惨了。马修·沃克在书中揭露了一个让脊背发凉的生物学真相：清醒是对大脑的一种“低度损伤”，而睡眠是唯一的“修复剂”。 书中那个关于“大脑淤泥”的比喻直接击碎了我的侥幸心理——你以为熬夜是在弯道超车，其实你是在往脑子里灌毒。这不仅让你的智商断崖式下跌，甚至会让你的生殖系统直接衰老10年。 这期视频，我用一场虚拟诊疗的形式…… 让《我们为什么要睡觉》化身毒舌但救命的“粉色书籍医生”，与这位自以为是“齐天大圣”的顽固患者（孙悟空）面对面交锋。当“长生不老”的修仙幻想撞上冷酷的生物学铁律，看医生如何用数据狠狠打醒这个装睡的成年人。 【本期看点 】 ⏰ 空降坐标： 💊 为什么说喝咖啡提神，其实是“掩耳盗铃”？腺苷（疲劳毒素）的真相。 👴 男性必看： 每天只睡5小时，你的“战斗力”为何会衰退整整10年？ 🧠 恐怖实验： 熬夜一晚，大脑里的“淤泥”（致痴呆蛋白）会堆积多少？ 🛀 实操干货： 不用数羊，如何利用“体温欺骗法”在15分钟内快速入睡？ 🚫 辟谣时间： 真的存在“每天只睡4小时”的天选之子吗？ 【互动时间】 你是哪一种“修仙党”？在评论区告诉我： 🅰️ 报复性熬夜党：白天属于老板，只有晚上属于自己，舍不得睡！ 🅱️ 被迫性失眠党：想睡睡不着，越躺越清醒，求救命！ (看完视频，今晚咱们约好，早睡一小时行不行？)
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maikeerLi1月前
我杯子呢 #熬夜 #美式幽默 #精神状态belike #健忘症患者 #抽象
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🍭唐博文3周前
哎 我也感觉没多大影响呀 差点给自己勒无了#唐博文#跑步#剧情 #搞笑
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阿猴1天前
你说影不影响！#真实还原 #熬夜冠军 #当代年轻人 #睡眠不足
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王者荣耀拖米2周前
确实好像没什么影响 #自律 #熬夜 #抽象 #拖米
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出祺不意🚴‍♀️1周前
确实是没影响哈#内容过于真实 #精神状态belike #熬夜 #抽象 #搞笑
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星程临沂解放路四季城店1天前
到底是谁居心叵测 在吓我 本身上夜班就害怕😨😨😨
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一个老高2天前
我觉得还好，不是特别影响#自律 #抽象 #熬夜 #vlog日常
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叔侄日记1天前
确实没啥影响#自律#熬夜#早起#冷知识#精神状态belike
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王同学讲解3月前
当你以为熬夜是在争取时间时，你的大脑正在堆积阿尔茨海默病的“毒蛋白”，你的记忆中枢正在萎缩，你的生命正在被加速折旧。世界顶级睡眠科学家马修·沃克用《我们为什么要睡觉》这本书，给出了触目惊心的科学证据：睡眠不是可选项，而是生命的刚需。今晚，我们将拆解睡眠的底层逻辑，告诉你为什么好好睡觉，才是这个时代最顶级的自律和最长远的投资。#自我成长 #好书分享 #睡眠 #读书 #健康
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杨凯博士3月前
睡不好不只是累！还会拖垮健康与生育 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划 你以为睡眠差只影响白天精神？其实长期睡不好，会悄悄引发健康问题，甚至影响生育。我有个患者长期熬夜加班，睡眠严重不足。起初只觉得累，后来体检发现血糖、血压异常，还查出轻度焦虑症，这才重视起睡眠。从中医看，“人卧则血归于肝”，长期睡眠差会导致肝气不舒、气血亏虚，累及五脏功能，引发多种问题。长期睡眠障碍危害极大：会增加糖尿病、心血管疾病风险，诱发焦虑、抑郁；女性会内分泌紊乱、排卵异常，增加流产风险；男性会影响睾酮分泌和精液质量；还会让食欲大增、脂肪囤积，不规律补觉更易发胖。想睡好不难：成人每天保证 7-8 小时睡眠，可短时间午睡，晚上 11 点前入睡；睡前别喝茶、咖啡，别吃太饱、别玩手机；做好房间隔音，选舒适床品，泡热水澡、听舒缓音乐助眠，别滥用安眠药。总之，睡眠是健康 “基石”。从今晚开始，调整作息，好好睡觉吧。#健康科普 #睡眠健康
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狗子跟鲨鱼2周前
不是说没有影响的咩？ #放飞自我系列 #室友日常 #抽象 #不就反差吗这题我熟 #熬夜
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冰糖不是糖🍬2天前
确实不影响生活#搞笑#熬夜 #抽象#正能量
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一只兔子🐰🔮2天前
谁再说熬夜对塔塔师没影响！！😭#熬夜的影响 #熬夜 #冷知识 #内容过于真实 #不要熬夜
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博士生小薛Yuki1年前
以为没用，其实可以抵消熬夜带来的危害！ #科普 #内容过于真实 #熬夜 #知识
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阿布2天前
再刷会抖音又可以假装早起下楼吃早餐了#熬夜的影响 #这是个真实的事情 #内容过于真实
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潇十祥3天前
感觉还行#自律 #熬夜 #抽象 #冷知识 #这是个真实的事情
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明尘语录3天前
最隐蔽的贫穷：熬夜和刷手机 最隐蔽的贫穷，不是缺钱，而是长期熬夜和漫无目的地刷手机。它消耗你最不可再生的资本：时间和专注力。 你以为你在拥有夜晚，其实是夜晚在吞噬你未来的可能性。 这背后是一场静默的破产： 1、你熬的每一夜，刷的每一分钟，都在透支第二天的高效状态。富人购买时间，而你把时间碾碎，洒进无尽的信息流里。 2、在app频繁切换，即时快感让你失去深度思考的能力。当别人用专注积累技能、创造价值时，你的注意力难以集中，很难投入长期有回报的事。 3、熬夜是向明天的自己借高利贷。透支健康换来的，往往是焦虑、疲惫和更空的空虚。 4、手指滑动仿佛在探索世界，实则是把人生的主动权，交给了算法和闪烁的屏幕。你拥有的不是自由，是更精致的牢笼。 如何夺回自己的“财富”主权？ 1、发起一场睡眠革命 把睡觉当作最重要的投资。设定一个不可妥协的“断电时间”，睡前1小时让手机在客厅充电，卧室只属于睡眠和纸质书。早起1小时，你就赢得了每天的第一个胜利。 2、培养健康生物钟 若已熬夜，次日绝不补觉。保持正常起床时间，用正午20分钟小睡来修复。打破熬夜、补觉、再熬的链条，才能重置生物钟。 3、隔离手机 工作学习时，让手机待在另一个房间。用计时器划分专注时段，从25分钟开始。 你会现，没有推送的世界，效率惊人。 4、进行注意力审计 每晚花5分钟回顾：今天最长的专注时段献给了什么？是被动消费信息，还是主动创造了什么？诚实的记录，是改变的第一步。 5、培养新习惯 想刷手机时，先做10个深呼吸；睡前忍不住追剧，改为听一段纯音乐或白噪音。用新习惯覆盖旧路径，不需要意志力，只需要重复。 真正的富裕，不是你能买下什么，而是你能守护什么：守护你清晰的头脑、饱满的能量，以及连续不受干扰的时间。那些你从屏幕和黑夜里抢回来的时刻，终将悄悄复利，变成你站稳生活的底气。 恭喜你，又是涨知识的一天，愿你学以致用，保持良好作息，减少手机依赖，做时间的掌控者。留下一个“好事连连” 祝你新的一年，事事顺意，笑口常开～ #时间掌控者 #熬夜 #手机依赖 #良好作息 #自律
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浮延强5月前
熬夜现在是人普遍存在的问题，明知道伤身体还是忍不住熬夜， 今天给大家分享三个无痛克服熬夜的方法。 1、指差确认，当你熬夜时大声说出熬夜对你造成的一些影响，比如他会影响你的身体会，影响你第二天的精神状态。 2、写出要早睡的时间地点和要做的动作，比如你于当天晚上10:30之后在床上看书或者听音乐，11:00准时睡觉。 3、找到你熬夜背后的深层需求，用其他好的习惯来替代。 你所想要的明天是由今天所决定，而今天是前一天的晚上所决定，想克服熬夜那么请行动起来。 #习惯#克服熬夜
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皓子阅读1周前
熬夜对大脑的影响 你离轻松的假期只差一场历史期末考试了。但你还有好多东西要复习！你决定效仿许多前辈，熬夜复习。那么，熬夜到底会对你的大脑产生什么影响？这种临时抱佛脚真的能帮助你备考吗？ 带你探索不眠之夜如何影响你的认知功能。 我真的需要时刻提醒自己这一点。熬夜已经成了常态，但睡眠是保证良好学习和工作的关键因素之一。#熬夜 #假期 #学习 #工作
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一帆小哥2天前
#这是个真实的事情 #熬夜对身体不好 #当代年轻人 😂😂😂😂
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洛神月HealthPulse海外专卖店2天前
如果你长期熬夜玩手机会是什么样... #熬夜的影响 #熬夜的危害 #内容过于真实 #褪黑素软糖 #褪黑素推荐 素材内容来自网络，仅供参考，如有身体不适，请及时就医。
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Nap5天前
长期熬夜，会影响身体分泌睾酮素等，导致肌肉量下降，每天的努力全都付之东流，得不偿失#健身 #健身干货#熬夜#健身小白必看经验
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郭新侠2天前
晚上熬夜对身体和精气神的影响有多大#熬夜 #精气神 #中医养生 #中医文化 #抖出健康知识宝藏
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沐七2天前
熬穿了 #痞颜 #熬夜的影响 #痞
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今日南川3天前
大人和小朋友都要注意：少熬夜，早睡觉，身体会越来越好#今日南川 #新惠融传媒 #熬夜 #青少年成长 #熬夜对大脑的影响
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眼科秦瑜2月前
熬夜影响视力，补觉不一定能恢复#医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #眼睛
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以晨2天前
#搞笑 #搞笑视频 当我长期熬夜之后
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血管科靳医师3周前
熬夜后补觉能抵消伤害？别忽视这些不可逆影响！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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方元6天前
一个资深熬夜党是如何戒掉熬夜的？不说能够完全地帮到大家，但一定倾囊相授。 #熬夜 #戒掉熬夜 #个人成长 #个人提升 #成年人的世界没有容易二字
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遇见小F1天前
报复性熬夜 vs 焦虑性熬夜，你是哪一种？#心理学#熬夜#情感心理 #报复性熬夜
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阿作不想上班1月前
熬夜熬穿了#搞笑 #精神状态belike #熬夜 #抽象
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徐振伟土壤和微生物研究者2天前
熬最深的夜，吃最油的餐，你以为只是累了，其实你的“人体化工厂”正处于停工边缘！😫 肝脏作为全身最沉默的器官，它没有痛觉神经，从不喊累，直到彻底崩溃的那天。你可能不知道，那些无法再生的肝细胞，一旦坏死就永远失去了。 补充酵素，不仅是为了消化，更是为了给疲惫的肝脏注入急需的“代谢燃料”。别让你的肝脏在黑暗中孤军奋战，看懂这套逻辑，给身体换个全新的“搜索引擎”！✨ 全面爆款标签 #肝脏修复 #酵素活用 #代谢原动力 #健康科普 #科学养生
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渴死的鱼🐟1周前
你们也这样吗🥹#内容过于真实 #熬夜 #这是个真实的事情 #纹身贴 #憋住不准笑
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保定皮肤王芳2天前
警惕！你以为在休息，其实大脑一直在“加班”
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张叔有片海1周前
熬夜对减肥的影响 不是简单的消耗少或者吃得多，而是从激素，代谢，脂肪分布三个维度直接破坏你的减脂成果#减脂
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甲乳胃肠岳雁鸿医生1月前
长期熬夜对甲状腺有多大影响？#抖音健康知识宝藏
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汪小涵1月前
别熬夜了 长期熬夜真可能有不可逆的伤害。从中医角度讲，凌晨1 - 3点是肝脏排毒时间，长期熬夜不睡，会加重肝脏负担，可能引发肝功能紊乱，甚至肝病。大脑也会受显著影响，长期缺觉会功能下降，出现头晕、记忆力减退等状况。而且熬夜增加患癌风险，睡眠不足影响细胞正常分裂，提高细胞突变可能性。对女性而言，还可能卵巢早衰，影响生育。 不过，若已出现免疫力下降等问题，通过调整作息、改善睡眠环境、健康饮食、适度运动等，部分情况能恢复，但熬夜损害不可逆，还是别熬夜啦！#别熬夜了 #汪小涵 #身体健康
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J痞哥达1月前
熬夜对我也妹影响啊 #精神状态belike #随拍#整活 #学习哪有不疯的 #熬夜
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暴脾气冯大宝1年前
你以为熬夜能充电？实际上你是在消耗生命！#熬夜 #熬夜党 #身体健康 #科普
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good刚1周前
熬夜对身体的影响#熬夜
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