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周才愉（运动康复）9月前
当你遇到问题时 解决下蹲膝盖痛 下蹲膝盖痛的原因大多是源于髂骨处于前旋的位置 导致股四头肌张力过高 影响髋关节的活动度 调整髂骨位置 再建立正确发力 希望对你有帮助@研愈肌骨运动康复中心 #膝盖疼痛 #深蹲 #健身 #干货分享 #舞蹈
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谢新辉医生1年前
下蹲时膝盖疼，蹲起困难！如您有此症状，别大意！医生教您怎么办#硬核健康科普行动 #膝关节疼痛 #半月板损伤
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脊康定制运动按摩官方号5月前
下蹲膝盖后侧不舒服 #健康科普基础#膝盖#跟着专业派练出好状态#南宁运动康复
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慧炬运动康复2月前
一下蹲膝盖就痛？原因并不复杂，一起来看看吧！ #膝盖疼 #下蹲膝盖疼痛 #半月板 #南阳 #慧炬运动康复
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仁济髋膝肩赵耀超6月前
厕所蹲久了膝盖疼，正常吗？#仁济医院骨关节外科
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刘正方3月前
膝盖内侧不适？90%的人都揉错地方！ 跑步、下蹲时膝盖内侧不适，大多数人第一反应是“按痛的地方”，但这样做可能只会越按越严重。 这期视频教你一个快速有效的处理方式。#膝内侧疼痛 #鹅掌肌腱炎 #膝盖疼 #运动康复
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保膝医生许长鹏4月前
上下楼梯、蹲起时膝盖疼，不用来医院看病！在家做这两个锻炼。 #膝盖疼 #膝关节 #关节镜手术 #广东省第二人民医院 #抖出健康知识宝藏
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嵩明筋骨知己-健康养护1月前
下蹲膝盖痛可能是力线出了问题#下蹲膝盖疼痛 #力线纠正 #嵩明 #杨林 #筋骨知己
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老魏康复大白话（贵阳）1年前
下蹲膝盖不适，先评估#膝盖保养 #膝盖疼 #运动康复训练 @术康（重庆）运动中心 #膝关节
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小朱医生6天前
同样是膝盖疼，上下楼疼和蹲下疼，吃的药完全不一样 #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#膝关节
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超人健身说1周前
膝盖一蹲就疼？根源在髋/踝！2个自测+3步训练，告别代偿疼痛 #健身 #膝盖 #膝盖疼痛
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关节医生肖军教授4月前
膝盖酸软下蹲起立时疼痛，膝关节相关疾病分析诊断 #医学科普 #膝盖酸软 #下蹲起立 #膝盖疼痛 #疾病分析诊断
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膝关节外科陈佳7月前
下蹲时膝关节出现疼痛，问题可能出在脚踝上，快来测试下你到底哪里出现了问题#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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张老师说康复1月前
下蹲膝盖不适！下蹲困难！膝盖难受！ #膝盖保护 #膝盖疼痛 #膝盖 #膝盖保养 #下蹲膝盖疼痛
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运动康复小群7月前
下蹲膝盖疼，到底是什么原因？ #下蹲膝盖疼 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后
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刘正方2月前
半月板损伤？3个自测+2步康复训练 下蹲、运动时膝盖疼，很多人第一反应就是“半月板损伤”， 但其实——髂胫束综合征、鹅足肌腱炎、股四头肌紧张等问题，都可能造成膝盖疼痛。 本期视频我会带你完成 3 个简单的自测动作， 帮你初步判断膝盖不适是否可能与半月板有关， 并分享康复初期的训练思路，通过提升膝关节稳定性，为恢复创造更安全的条件。#半月板康复 #运动康复 #膝盖疼痛
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关节外科刘胜厚4月前
如果下蹲感觉膝盖疼，可能是前交叉韧带出问题了 #医学科普#健康科普#关节外科#前交叉韧带
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BLSI啵丽斯9月前
膝盖下蹲老是响怎么办？！一条视频教会你 屈伸膝、蹲下、上下楼膝盖都有不同程度上的弹响？ 如果不疼那就没关系。如果疼痛的话那就要考虑是不是半月板、韧带或者肌肉过度的紧张了，这些都有可能让你的髌骨“出了轨” 今天一条视频学会 1、用上啵丽斯六代护膝，给膝盖稳定和支撑，前面的硅胶环可以有效的帮助膝盖稳定髌骨，避免髌骨再次“出轨” 2、锻炼股外侧肌，股内侧肌（这种需要长期锻炼才能慢慢见结果） #膝盖弹响 #膝盖不舒服 #膝盖保养 #护膝 #啵丽斯
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向亮医生聊关节1月前
不同位置的膝盖痛，可能提示什么问题？ #向亮主任 #膝盖疼痛部位对照表 #膝盖疼
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运动医学刘涛1月前
下楼梯、下蹲时膝关节疼痛？一定要检查一下是不是出现了髌股关节的问题。研磨试验是常用的检查髌骨的体格检查之一。#膝关节#下楼梯膝盖疼 #髌骨软化 #髌骨骨折康复 #运动康复
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大攀运动健康笔记6月前
膝盖下方痛❗1招舒缓髌腱紧张✅ 跑跳下蹲时感到膝盖下方痛，很可能是觐见太紧张，教你一个动作正确舒缓髌腱。 #髌腱炎 #髌骨软化 #膝盖疼痛 #膝关节康复训练 #夏日减脂大作战
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力线中心（天河店）4月前
下蹲痛，伸腿痛，是腘绳肌紧张吗？两个测试方法#运动康复#下蹲痛 #大腿痛 #腘绳肌 #科普
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运动康复聂老师2月前
膝盖发软疼痛？可能是髌骨“磨坏了”！ 你的膝盖是不是这样？ ❌ 上下楼、下蹲时，膝盖骨后面又酸又痛 ❌ 久坐后站起来，膝盖像生锈卡住 ❌ 总觉得膝盖发软、没力气，有摩擦响声 这通常是 “髌骨软化”或“髌股关节紊乱”！根源是髌骨（膝盖骨）的软骨面被磨薄、变软了。 💡 一套组合拳解决它： 1. 立刻减少：避免深蹲、爬楼、跪姿等高压动作。 2. 科学强化：重点练臀（臀桥）和大腿内侧（夹球静蹲），把跑偏的髌骨“拉”回正确轨道。 3. 精准放松：用泡沫轴松解大腿外侧（髂胫束）和前侧（股四头肌）。 4. 恢复润滑：进行无负荷的关节活动（如坐姿抬腿），促进软骨营养。 治标更治本！详细跟练教程在视频里，坚持两周感觉大不同！ #髌骨软化 #膝盖痛 #康复训练 #运动损伤 #健身
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李新巧治疼痛（银针松解）1月前
膝盖积液、下蹲疼痛，及时治疗不用紧张 #膝盖疼痛 #膝盖积液 #半月板 #李新巧治疼痛 #徐州矿务集团总医院
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阿豪运动康复4月前
跑步、上下楼梯和下蹲时膝盖不适，有可能是跑步膝.#运动康复 #膝盖疼痛 #髂胫束综合征 #康复训练
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运动康复小群8月前
下蹲膝盖疼痛三大主要原因 #下蹲膝盖疼 #济南运动康复 #前叉术后 #运动康复
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苗振痛无忧NP5月前
下蹲后膝关节不舒服原因 下蹲后膝关节不舒服原因#下蹲 #苗振 #诺亚第 #膝关节
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骨关节科王锴医生6月前
膝盖内侧疼 下蹲疼，建议这样做 #膝盖疼 #膝盖保养 #膝盖锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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莱斯健身3周前
还有谁下蹲时膝盖出现疼痛？这是身体打出的求救信号！经过专业评估检测，再针对性地进行训练，就能快速缓解和改善关节疼痛。#南宁青秀区 #南宁健身 #膝痛 #膝关节 #关节炎
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运动复健师小明明3月前
“为什么我下蹲膝盖内翻还疼？”答案来了：原来跟这个有关！ #膝盖 #膝内扣 #力线纠正 #训练
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运动健康侯博士9月前
下蹲膝关节疼痛，2个训练动作 #膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #训练 #居家训练
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米九康复师8月前
膝盖上方疼⚡️下蹲不适可能是什么原因❗️怎么办#股内侧肌肌腱炎 #肌腱炎 #肌腱炎疼痛是什么原因 #运动损伤 #运动损伤康复
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冉主任-运动康复4月前
下蹲膝盖痛，考虑过Q角过大导致的对位不良嘛？ #动作训练 #膝关节 #膝盖保护 #居家锻炼有新招 #运动康复
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复8月前
你是否在做弓箭步或者下蹲动作，第二天膝盖疼，或许这个方法能帮到你#膝盖内扣纠正训练 #足内翻康复 #半月板撕裂 #髌建炎
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中医康复贺艳刚医生5月前
下蹲时总是膝盖疼 两个动作帮你分清因为啥 #膝关节 #膝盖疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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老魏康复大白话（贵阳）1年前
下蹲膝盖内侧疼痛#运动康复 #膝盖保养 #康复训练 #膝盖疼 @术康（重庆）运动中心
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运动医学P哥7月前
髌骨软化的那些事——高发人群？如何防治？ #髌骨软化 #运动医学 #医学科普 #膝盖疼痛 #上下楼梯膝盖痛 另一位出镜医生是刘治军主任@运动医学刘治军
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吉林脊柱康复1月前
下蹲时膝盖疼运动康复评估筛查#吉林市#吉林运动康复#吉林佳康#膝盖疼痛 #膝关节
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是那只麻雀8月前
我练了两周膝盖就不疼了✌️ 膝盖蹲到一定角度就打软和痛的赶紧练起来吧#膝盖 #髌腱炎 #扣篮
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骨科张道俭2月前
#下楼梯膝盖疼 #下蹲膝盖疼痛 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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关节骨科黎文勇2周前
膝盖蹲下起来 爬楼痛 是什么引起的? #膝盖疼痛 #疾病预防 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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运动康复丁教练7月前
深蹲膝盖紧张不适疼痛#健身干货#膝盖#疼痛康复#关节松动术
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大美澄说运康|专解膝痛5月前
下蹲膝痛的，快来测试一下你是不是因为你的小腿后侧紧引起的 方法：仰卧伸直膝盖，足背屈夹脚30度及格，如果没到30度，你再屈膝足背屈的夹角有没有变大，有变大，代表你需要松解小腿深层肌肉（比目鱼肌），没有变大，代表你需要松浅层（腓肠肌）深层（比目鱼肌）一起放松！你学会了吗#运动康复 #康复训练
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健行者康复明威老师1月前
下蹲屈伸膝盖里面疼，现场处理手法分享 #膝盖 #健行者运动康复
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膝关节医生曹旭9月前
爬楼梯太多膝盖痛？医生带你学快速缓解疼痛的绝招#爬楼膝盖疼 #膝盖保护 #医学科普 #医疗健康创作训练营#门诊日常
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膝关节外科陈佳5月前
膝盖：这个锅我不背！10秒自测找到膝疼原因#膝关节疼痛 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #医学科普
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中医康复贺艳刚医生7月前
膝盖发软又响又疼？三种常见损伤要注意 #半月板损伤 #髌骨软化 #髌腱炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大白讲塑形8月前
膝盖疼 走路腿软，2个动作帮你缓解#体态纠正 #膝盖保护
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骨关节外科郭通亚医生4月前
下蹲或者上下楼膝关节前方疼痛，教你一个方法有助于缓解疼痛#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #空蹬自行车 #膝关节痛
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崔继昆-运动康复教练7月前
下蹲西盖疼，不一定是膝盖的问题！ #膝盖#膝盖弹响#膝盖保养#膝盖养护
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运动复健师小明明1月前
膝盖这样，可能它在求救#膝盖 #半月板 #膝盖保护
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中医骨科魏秋实医生9月前
下蹲膝盖疼，蹲下就倒，竟然是这种病！ #膝盖疼 #骨科 #下蹲受限 #魏秋实教授
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中西医结合金智勇7月前
膝盖疼，不要慌，记好这三点，膝盖一天比一天好！ #膝盖 #膝盖疼痛 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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运动康复徐国斌8月前
膝盖下蹲不舒服先纠正骨盆旋转 很多膝盖的问题可能都和骨盆旋转有关系#骨盆旋转 #膝盖保护 #深蹲 #居家锻炼
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李杨运动康复11月前
下蹲膝盖痛怎么办？ 下蹲膝盖痛可能提示腘绳肌力量不足，那就不要拉伸按摩了#嘉兴李杨体育健康服务有限公司 #膝盖#髌骨软化#膝盖积液#运动康复
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关节医生王建强5月前
膝盖老化下蹲疼痛，根据病情对症治疗 #膝盖疼痛#关节磨损#关节老化#关节专家王建强#徐矿总医院
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运动康复阿志哥4月前
这个弟弟，因为下蹲膝盖痛，他好像什么都招了#下蹲受限#膝盖痛#手法放松
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下肢康复王老师8月前
前叉重建1+年，仍然难以下蹲，下蹲后取腱处牵扯不适，你是不是也有类似的情况。视频中主人公主要是取腱的腘绳肌粘连，肌力不足，针对这种情况进行训练，改善下蹲不适。 #运动康复 #前叉康复 #下蹲 #膝关节 #专业的事情交给专业人去做
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夏至运动康复7月前
保护膝盖，从我做起！ #膝盖 #下蹲 #运动康复 #膝盖疼 #运动
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