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为什么高敏感的人容易累,他们能精准识别身边人的情绪真不真诚,在想什么,他们的大脑就像装了一个高清扫描仪一样,容易感知美好,也容易感知恶意!如果你学东西很慢,别人都搭好框架输出了,你还在纠结某一部分的细枝末节,睡觉睡不踏实,爱紧张,而且精力很容易分散,对负面情绪尤其敏感,怕冲突,总担心别人怎么看,一但察觉到气氛不对,立马躲起来或者拼命做那个“救火队员”。那你就是高敏感无疑了。 你的灵魂像一间没有门的房子,谁都可以进来踩两脚,扔点垃圾。高敏感人善良又拧巴,攻击性被阉割了,只能内耗自己!如果生活在底层,很容易被人欺负,高敏感往往出生高控制家庭,过度批判纠正,导致发展出虚假自我,不相信自己的感觉,就容易把他人奉上神位。高敏感的人如何突围,活的舒坦点呢?就是要完全的托举自己往上走,让别人不再轻易占领自己的心理能量,学会释放攻击性,从被动反应到主动选择,你想要什么? 今天,我们来聊聊,高敏感的人如何“关闭蓝牙”,拿回主体性的 4 个步骤。 1. 物理隔离:建立你的“情绪缓冲带”高敏感人的第一大误区:即时反应。别人一诉苦,你马上共情;别人一阴阳,你马上反思。请在大脑里安装一个程序:按下暂停键。当你感觉到“被侵入”时,立刻去做一件小事:去洗手间照镜子、喝一口冰水、或者只是深呼吸三次。这一步是在告诉你的身体:“我才是身体的主人,我选择何时回应。” 2. 课题分离:把别人的情绪,还给别人这是阿德勒心理学中非常有效的一招。同事不开心,那是他的人生课题,不是你的。如果你因为他不开心而焦虑,那是你把自己的课题心态平静,拱手让给他人。这不是冷血,这是尊重命运的流向。 3. 能量记账:只做“滋养自己”的事,拿出一张纸,把你每周做的事分成两栏。耗能项: 陪人吐槽、刷负面新闻、参加无意义的聚会。 赋能项: 一个人看书、撸猫、散步、写日记。如果你想做一件耗能的事,请先给自己20分钟的赋能时间“充能”。如果你刚耗能了,必须立刻用赋能补回来。 高敏感人的能量是有限的,请把它像钱一样存进银行,别乱花。 4. 身体锚定:用“物理感”代替“情绪飘”。高敏感人容易情绪过载,是因为我们活在“脑子里”,不在“身体里”。当你觉得快被情绪淹没时,立刻去感受身体:摸一摸粗糙的树皮,闻一闻柑橘皮的味道#创作者中心 #创作灵感 #高敏感人群 #主体性 #心理学
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