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鑫姐鹦鹉1周前
科学养鸟，自助餐和定时定量，你咋选的？我觉得有时间就定时定量，毕竟好处的确多，没时间就自助餐#鹦鹉
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是豆妈呀～6月前
减脂的重点，从来都不是吃什么，而是吃多少。 再高热量的食物，吃一口肯定不会长，再低热量的食物，吃太多也一样减不了。分餐定量是一个很简单的动作，但却可以帮助自己更好的控制住总热量。而营养均衡，不是为减脂，为的是让自己在保证健康的前提下减下来，而不是以健康为代价。#减脂期 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常做饭 #早餐
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吴永达说国学5月前
吃饭一定要定量，适当的节食对身体有好处！ #节食 #国学文化 #中华文化 #智慧人生 #认知
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程程✨养胃日常3月前
没有养不好的胃，不管你是顶顶的，还是胀胀的，还是其他什么情况，定时定量去吃饭，胃大宝喜温不喜凉。 #养胃日常 #记录真实生活 #
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每日健康养生3天前
#“定时定量进食”这一核心习惯，阐述其对稳定血糖的重要性，结合生活场景，用通俗易懂的语言写出规律饮食如何帮助控制血糖。#饮食与健康 #健康饮食习惯 #健康科普
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减重代谢焦医生11月前
维持体重不变胖，定餐、定时、定量 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏#想要维持体重试试这样做 #减肥
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路家白妮儿（养胃中）5月前
养胃定时定量，营养均衡，吃软烂的，好消化的#营养午餐 #养胃午餐#萎缩性胃炎饮食
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心心影视2月前
“暴饮暴食易生病，定时定量保安宁”，不仅是对具体饮食行为的规范，更是对生命节奏的深刻尊重，揭示了人体这台精密仪器的根本运行法则。#关注健康
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我是小满吖（已减85斤）6月前
204➡️118｜饮食定量对减肥的重要性。#減肥 #变瘦 #减肥逆袭成功 #减肥知识 #励志减肥
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程程✨养胃日常6月前
养胃养的是我们的生活习惯，还有一日三餐的合理饮食。定时定量吃饭很重要！ #养胃日常 #记录真实生活 #
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高压氧康复王泳医生3周前
制定饮食计划对康复病人好处#康复 #饮食 #医学科普#健康 #医者仁心
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付医生的减重魔法6月前
饮食定量成功了50%，再加烹饪手法就70%了#医学科普 #健康科普 #减肥 #减重医生付珞 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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养胃的夏夏2月前
养胃初期这样做避免翻车 1.定时：养成一日三餐定时进食，规律的进食会让胃养成工作习惯，到点自然分泌胃酸进入工作状态 2.定量：在我们养胃初期，胃的状态非常弱，无意中多吃一口可能都会让它难受，我们要去找到自己吃得最舒服的进食量，把量固定下来，避免不小心吃多导致自己翻车 3.定样：同理，因为初期胃的状态很弱，如果这个阶段去各种尝试，会大大增加翻车的几率，你每一次的吃错都是在伤害你的胃，吃自己舒服的食物每天固定饮食减少试错成本
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范范聊人生5天前
规律困扰？规律方案10天稳食欲瘦身！ 还在为饥一顿饱一顿烦恼 资深健康营养师分享规律饮食方案 帮助你管理体重变化 关键是定时定量进餐 用固定餐盘控制每餐分量 早餐在7到9点完成 推荐热豆浆加水煮蛋或玉米牛奶鸡蛋蔬菜组合 提供蛋白质和纤维充足 规律饮食支持新陈代谢 避免血糖波动 坚持这个方法 身体更健康，能量更稳定#体重管理 #减脂营养师 #饮食不规律 #健康饮食 #减脂干货
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亮太医阳康调养中心8月前
饮食有节，定时定量—以节律护脾胃 #养生 #每天跟我涨知识 #饮食健康 #国学智慧 #古人的智慧
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暖阳☀11月前
养胄期间分餐定量很重要#养胃餐食谱分享 #生活不会辜负每一个努力的人
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君行之6天前
遵循《中国居民膳食指南》，定时定量+细嚼慢咽，三餐吃对少生病 #健康饮食 #营养搭配 #知识分享 #养生知识
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ipar 实体店3周前
长寿不靠药，全在一口饭。记住五大特点：定时定量、荤素均衡、少盐少油、多吃杂粮、细嚼慢咽，健康自然来。#健康生活饮食 #健康长寿 大健康#大健康观念正能量#生活服务热点中心 #生活习惯 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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猪事帮张清5天前
养猪怎么喂最好自由采食还是定时定量你说呢#养猪 #喂猪 #养殖技术
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君行之1周前
还在随便吃、喝不够？看《中国居民膳食指南》宣导，规律进餐+足量饮水，避开疾病风险，守护健康#健康饮食 #营养搭配 #养生知识 #知识分享
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小曲陪你养胃2月前
养胃靠节奏，不靠💊，三餐定时是王道#养胃 #养生 #健康 #定时定量
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医专一附院儿六科陈恒2月前
#厌食积食危害大，怎样避免它#脾胃虚弱、厌食，容易积食，核心在于孩子脾胃功能偏弱，运化能力不足。日常饮食遵循以下原则，能有效改善厌食积食的危害： 1. 定时定量，建立节律 切忌追着喂、强迫吃。每餐七分饱，尤其晚餐不宜过晚、过饱，给脾胃充足的夜间休息和修复时间。 2. 食物选择：温和易消化为主，遵循以下三点： ·主食优先： 多采用小米、大米、燕麦、山药、南瓜等甘平健脾的食材。可将小米与大米一起煮粥，山药蒸食或煮粥。 · 烹饪方式： 以蒸、煮、炖、烩为主，避免油炸、煎烤。菜肴做得软烂些，如将蔬菜切碎、肉类剁成泥或炖成汤羹。 · 选择优质蛋白质： 优选鱼肉、鸡肉、瘦猪肉等，烹饪时搭配山楂、陈皮等助消化。 3. 饮食温度与速度 食物应温热，避免生冷。鼓励孩子细嚼慢咽，每餐时间不少于20分钟，减轻脾胃负担。 4. 重点避免“伤害性”食物 · 生冷寒凉： 冰品、冷饮、过量瓜果（如西瓜、梨）。 · 油腻厚味： 炸鸡、薯条、肥肉、奶油蛋糕等，难以运化，易生湿积热。 · 甜腻零食： 糖果、巧克力、甜饮料会伤脾，产生湿气。 · 难消化食物： 如年糕汤圆等糯米制品、过量食用坚果、膨化食品。 5. 巧用食疗与药膳 · 日常保健粥： 山药小米粥（消积食）、茯苓粥（健脾祛湿）。 · 消食饮品： 用山楂、麦芽、谷芽煮水，饭后少量饮用，帮助消化。 · 健脾汤水： 脾虚明显可偶尔用太子参、白术炖瘦肉汤。 总结与提醒： 调理孩子脾胃是“润物细无声”的过程，贵在坚持与日常。除了饮食，适当增加温和的户外活动（如散步、玩耍），避免久坐。若情况持续无改善，则需要进行个体化调理。
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老龚@7月前
早睡早起改变自己（7月14日精选）作息规律是前提/早起练功打基础/饮食定量少而精 #减肥 #健康 #正能量
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周周营养学堂11年前
正确吃饭之八 正确吃饭 定时定量#营养 #肠胃 #如何养胃护胃 #养胃 #饮食
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知足长乐4天前
#均衡摄入。 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，尽量做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，形成规律的饮食生物钟。
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廖老师只吃七分饱6月前
#健康饮食 #合理饮食 #家常菜 #健康饮食健康生活 #养胃
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张老师咨询工作室B01月前
吃饭要定量，不乱吃不乱加 半小时吃完，不贪快、不贪鲜 #控制食量 #简单饮食 #饮食调整 #管住嘴
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CSV南京凯旋国际爱犬俱乐部2年前
狗狗吃饭必须定时定量？#训犬 #知识创作人 #宠物知识 #狗狗
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杨威医生6月前
适当吃得少一点，竟有这么多好处！#医学科普 #饮食健康 #少吃 #硬核健康科普行动 #抖出健康科普行动
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内科方忠建6月前
糖尿病老人饮食应定时、定量，早晚饭后散步半小时 #糖尿病饮食 #糖尿病科普 #糖尿病运动 #医学科普 #九五医院
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消化科林连捷医生1月前
消化科林医生一直告诉大家合理安排三餐定时定量#医学科普 #健康 #肠胃 #饮食 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿蕾1月前
✨玻璃瓶变身分餐神器，定量盛装拒绝剩余❄️。食材可视化管理，每一口都是精准配比🌾。极简容器重构烹饪逻辑，克制即是对食物最大的尊重。#做饭 #早餐 #76后养老局 #玻璃瓶做饭 #玻璃瓶早餐
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张博士的抗衰笔记8月前
适度饥饿感的10大好处
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日常好百货8月前
简约分餐盘高级感家用大人减脂三格定量一人食陶瓷分格盘餐具 #儿童分格餐盘 #陶瓷餐具 #餐具轻奢高级感套装 #分格餐盘 #餐盘
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人生智慧8月前
定时定量的好处#禅悟人生 #悟人生之道 #修心修行 #梦参长老
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静檀💃康婷小太阳拒聊5月前
#康婷大健康小太阳养脾胃 养脾胃实用小妙招 1. 饮食有节：定时定量吃饭，每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食或过度节食；少吃生冷、油腻、辛辣的食物，比如冰饮、油炸食品、辣椒等，可多吃小米、山药、南瓜等温和养胃的食材。 2. 细嚼慢咽：每口饭咀嚼20 - 30次，充分研磨食物，减轻脾胃消化负担，让食物更易被吸收。 3. 注意保暖：避免腹部受凉，尤其是换季或空调房时，可穿个小肚兜或用薄毯盖住腹部，防止寒气入侵损伤脾胃。 4. 情绪稳定：中医认为“思虑伤脾”，平时少焦虑、少生气，可通过听音乐、散步等方式调节情绪，保持心情舒畅，助力脾胃功能正常运转。 5. 适度运动：每天进行30分钟左右的温和运动，如快走、慢跑、八段锦等，能促进肠胃蠕动，增强脾胃运化能力，但要避免饭后立即剧烈运动。
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潘敬辉动养创始人-健琨1周前
少吃多餐，身体棒棒#少吃多餐 #饮食 #养生 #潘敬辉
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糖尿病专家(减肥版)-罗奕2月前
糖友必看，一个餐盘解决三餐定量问题#控糖饮食 #糖尿病饮食 #211餐盘 #医生门诊 #糖尿病科普
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减重代谢焦医生4天前
适当地挨饿不仅能瘦，还有这四个好处 #新年囤点专业货 #挨饿的好处 #饥饿感是对减肥最起码的尊重 #减肥 #健康知识分享
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亮尔美赛牛团家政服务店3天前
今天中餐吃这个量正好，养胃先注意——定量、而且按时饮食！胃的工作有上班时间，要配合它，它就不闹！笑😃😃😃😃😃
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艾博士整形2月前
糖尿病居家护理指南！ 吃对食材、定时定量、规范测血糖血压、记录好健康数据、稳住血糖不波动，远离并发症、轻松守护日常健康！#糖尿病 #血糖监测记录表 #糖尿病饮食管理 #血压管理 #控糖技巧
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李老师大圣驾到小儿推拿(君子佳园店)4天前
#小二推拿 #饮食护理 #育儿知识 饮食小技巧 1.吃温不吃凉 2.少零食多吃面食，菜，粥 3.定时定量，每天这样做，孩子吃饭香身体棒棒
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纯净生活·杜院长餐桌营养学3年前
吃饭要定食定量，好处多多#健康养生#生活方式医学#餐桌营养学 #营养健康 #科普健康知识
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杨海军高级健康管理师、涂装工程师2月前
#健身#塑形#饮食健康 #饮食
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阳光没贵4月前
定量饮食必备单品#薄荷健康 #薄荷生活 #食物称 #智能家居
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阿砚没腹肌4月前
如何正确开始减脂，不追求快速掉秤，定量饮食，每周测量纬度并调整#体重管理 #知识分享 #减肥知识 #减肥减脂 #减脂瘦身
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涓姐5天前
建议要养成良好的饮食习惯，定时定量，保持营养均衡～#合理饮食 #营养知识 #均衡营养 #营养健康 #安利纽崔莱蛋白粉
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无可挑剔5月前
规律饮食好处多多#养生之道 #健身饮食 #健康养生 #生活小妙招 #知识科普
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肾病医生邹迪1月前
正常吃鸡蛋不影响肾脏健康，但肾病患者要控量#科普健康知识 #饮食健康 #肾病 #分享健康知识 #中医
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吃懂江湖（饮食管理）1月前
吃出健康！#合理饮食营养均衡
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听我说血糖8月前
饮食控糖主要是三方面：总量控制、种类优化、进食方式 #饮食控糖 #控糖饮食 #糖尿病饮食 #控糖生活 #抖出健康知识宝藏
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LIiy的抗炎食谱5天前
每天1️⃣杯，改变饮食结构，惊喜不断！ 哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份水果和蔬菜对健康的好处最大。 从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边的人大吃一惊。 而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已❗️ #自制饮品 #喝出好气色 #抗炎饮食 #营养早餐
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雨吻花6天前
三餐吃对更平稳#控糖饮食 #健康饮食 #饮食科普 #控糖小知识 #饮食小常识
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薇观人生3周前
两餐之间可以吃定量低糖水果，今天草莓6颗，蓝莓15个#控糖#健康饮食
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是豆妈呀～2天前
照顾好孩子的同时，坚持我的减脂计划。 小炒菜的优势就是，蔬菜也可以变的很好吃。有锅气的江西小炒，萝卜炒牛肉，分享给大家。好吃是真的，但，下饭也是真的！所以，记得要分餐定量哦～#好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #生活化减脂 #合理饮食营养均衡 #日常做饭
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郭佑铭2周前
#男性健康 #养生就是养健康#古法传承#传承文化#家庭情感
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郑大一附院心内赵士超2周前
2月17日 长期吃太饱会增加肠胃负担、引发代谢异常，还可能提高肥胖、糖尿病等慢性病风险。建议日常保持七分饱，细嚼慢咽，并通过调整饮食结构、定时定量等方式避免过量进食。
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鄂尔多斯市中心医院2周前
暖城医声，健康守岁——零食“排班”，饮料“定量”，睡觉“准时”！儿科医生：积食都是“破例”破出来的”#儿童饮食注意事项
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永阳减脂中4月前
每周一次的备餐，有什么好处？今天简单列了三个我切身感受到的～#减脂 #减肥 #减脂餐 #备餐 #健身是我的快乐源泉
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神经外科王学廉2周前
帕金森病服药规律如饮食，定时定量是关键 切勿随性调整 #帕金森#神经外科#门诊日常#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏
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孜不来提专注颈椎操2周前
#上热门 #三餐定时定量#久坐不如慢行#心态平和养身#杂粮常伴三餐@DOU+上热门 @抖音小助手
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兽医陈让（中兽医进修中）1月前
宠物饮食自助还是定量？你是哪种呢#宠物知识 #宠物医生 #猫咪 #狗
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