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小狗狗🐶魅力无穷2年前
那一年的全运会，是爱你的理由..#王楚钦 #乒乓球 #世界冠军 #体育精神
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景灏带你学乒乓5年前
动作规范了就不容易受伤了，所以要把框架搭好，做到动作合理。#乒乓景灏#跟我学乒乓
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怪胶老魔sun979的器材店2年前
球友们打球之前，一定要预热身体，小心运动伤害，拉伤韧带，挫伤关节。大家都是中年人，大多是亚健康状态，平时也没有激烈活动，冷不丁发力过猛肯定会出问题。#乒乓球教学 #运动伤害 #乒乓球基础教学 #乒乓球热身#乒乓球运动
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爱乒乓的桃子2年前
张本智和在3：1的情况下，第五局打至15比15平后拉伤，最终受影响不敌张禹珍#杭州亚运会 #张本智和 #杭州亚运会乒乓球 #乒乓球比赛
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我是张张呀de日记1周前
打乒乓球真正的高手，6个迹象，看看你中了几个? #乒乓球训练 #乒乓球 #乒乓球教学
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杭州日报7月前
#梁靖崑因肌肉拉伤被迫放弃比赛 从表情就能看出有多疼了。#乒乓球
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骨科蒋江云医生11月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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骨科wuli闯哥5月前
运动的时候感觉小腿被石头砸了一下？你有过这样的经历吗#腓肠肌撕裂 #小腿拉伤 #医学科普
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小赵是个筋膜师（泸州）5月前
拉伤别再瞎静养!有人养了半年还反复，问题出在这 #体育生 #泸州
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韩老师🏓3月前
打完球如何防止拉伤受伤？那必须得用专业的按摩仪器！#北健电刺激仪 #北健低频肌肉电刺激 #乒乓球 #乒乓球训练 #韩老师乒乓球
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Re铮（说运动）8月前
内收肌拉伤恢复（含动作教学） #内收肌 #知识科普#科学运动#肌肉拉伤#健康乘风计划Aspetar文献指南解读
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赵智 运动医学康复师7月前
前国安队医精讲肌肉拉伤以及恢复周期 #北京国安 #足球 #肌肉拉伤 #肌肉拉伤要多久才能恢复 #足球体能训练
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大番（徐晨皓）10月前
练体能之前我先讲两句！😄 #国乒成都集训#国乒#运动员#国家队#乒乓球
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爱乒乓的小房9月前
快乐乒乓🏓安全第一#乒乓球
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爱乒乓的小房4月前
大家运动后一定要好好放松肌肉 身体健康才有未来 只有长期打球运动的过来人才知道放松肌肉的重要性，可以增强肌肉弹性、预防劳损受伤#运动康复 #功能训练 #乒乓球
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运动康复~快乐小李🏂9月前
肌贴教学——小腿肌肉拉伤如何缓解 #小腿肌肉拉伤 #肌肉拉伤 #肌贴 #运动保护 #预防
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骨科医生袁鹏8月前
确诊肩袖损伤，这3个动作不要再做 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩周炎 #肩膀疼 #科普一下
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祖丽👑5年前
乒乓球训练小妙招#运动损伤 #乒乓球教学 #手腕
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我是张张呀de日记3周前
乒乓球训练中如何防止受伤 如果你有网球肘，打完球后背疼，或者长期长时间打球单侧发力过度而引起的肌肉拉伤，一只胳膊粗一只胳膊细，都可以试下这个弹力带。最重要的是我们每周用弹力带进行力量练习，可以防止年龄增长而带来的肌肉流失。这是我这么多年坚持运动或者出差在外的时候都要带着的最好用的工具之一。好用，价格也不贵。建议人手一套。家里小朋友也能练，真心的重点推荐
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地板专家王伟杰【武汉地板王】1年前
孙颖莎退赛，马琳两大愚蠢决定摧毁莎莎，中国女队最大隐患爆发！
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高冠英7月前
小腿后方肌肉拉伤，该如何处理？#肌肉拉伤 #运动损伤 #腘绳肌 #腘绳肌拉伤 #抖出健康知识宝藏
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手感流选手9月前
合理发力才是关键 #乒乓球发力 #乒乓球 #乒乓球训练 #多哈世乒赛
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牛奶虾滑🏓️3年前
牛奶虾滑乒乓球运动前要做的热身运动，大家赶紧学起来，防止运动拉伤喔#乒乓球 #乒乓女孩
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0085月前
“王之爆冲”拉伤怎么办？#乒乓球 #王之爆冲 #北健电刺激仪 #008乒乓球
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李敬轩 完美状态运动康复7月前
很少见过肌肉拉伤这么严重的 #肌肉拉伤 #肌肉撕裂 #运动康复
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削球马特11月前
看看运动员日常是怎么科学恢复身体机能的吧#乒乓球国家队 #全运会 #全运会乒乓球
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悦动康乒乓官方号2年前
打乒乓球的禁忌有哪些？#乒乓球比赛 #乒乓球禁忌 #国乒 #悦动康 #蔚蓝档案
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苏钰杰🏓️7月前
高强度训练 跟淇哥练这个计划是真累，但是非常实用#乒乓球 #威习运动舒缓膏 高强度训练后记得牵拉和养护好环节#程靖淇 #罗杰乘
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深圳乒乓 依姐1周前
打完乒乓球后 你有没有出现这种情况#乒乓球 #林诗栋#孙颖莎#樊振东#王楚钦
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医路先锋7月前
肌肉拉伤正确应对与恢复 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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ঞᩚ柠檬🍒柠萌ᰔᩚ࿐ᩚ2年前
#王楚钦 2021年全运会上的大头，再次回看还是热泪盈眶！#乒乓球 #运动员 #中国乒乓球队
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华山医院运动医学戈允申8月前
篮球运动会带来哪些损伤？ 发这期视频， 不是不提倡打篮球，而是提醒大家在运动时注意保护自己，运动前做做热身，穿戴好运动装备，不要因为年轻而忽略了自己的身体，愿大家远离伤病。#运动医学 #运动损伤 #抖出健康知识宝藏 #华山医院戈允申
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燕子体能6天前
如果你打乒乓球，感觉髋部转不开，发力不顺畅，尝试松解一下这块肌肉#科普冷知识 #乒乓球 #乒乓球体能训练
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透近医学3月前
为什么一动就受伤？深度对话上海新华医院何继业医生 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #运动康复 #运动受伤 #肌肉拉伤
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赵智 运动医学康复师7月前
关注我，后续更新更多【肌肉拉伤】和其他【运动损伤】精讲系列。 #肌肉拉伤 #北京国安 #足球 #大腿拉伤 #小腿拉伤
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膝关节专家文印宪10月前
运动时受伤怎么办？医生教你72 小时黄金处理法，赶紧点赞收藏！#医学科普 #半月板 #膝关节 #前交叉韧带 #健身
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6号健身8月前
拉伤真凶找到了，不是练太猛，是压根没热透 最近好多宝子跟我聊起拉伤的困扰： “明明没上大重量，怎么肌肉就抗议了？” “养伤的日子，看着别人练，心里空落落的…” 其实啊，这种懊恼我特别懂。💔 拉伤背后，往往藏着一个被忽略的细节——身体还没准备好，就被推上了“战场”。** 试着摸摸你的手臂、大腿—— 如果它摸起来凉凉的、紧紧的，像块没解冻的年糕🧊** 这时候硬要它发力、拉伸，它真的会“咔”一声和你闹脾气… 而热身，就是给身体一个温柔的拥抱🤗** 告诉它：“别怕，我们慢慢来。” 1️⃣ 抱膝站稳｜找到重心 → 像抱住一颗珍贵的种子，稳住呼吸，唤醒核心的安定感 2️⃣ 向前弓步｜推开僵硬 → 感受大腿前侧缓缓舒展，像推开一扇生锈的门 3️⃣ 手肘贴地｜释放紧绷 → 髋部像被温柔撬开，积压的紧张悄悄溜走… 4️⃣ 抬手望天｜打开心胸 → 扭转的刹那，仿佛淤堵的情绪都随指尖呼出 5️⃣ 后坐勾脚｜接纳拉伸 → 腿后侧的酸爽是身体在说：“谢谢你的耐心” 做完这一套，再摸摸你的身体—— 温热、柔软、流动，像块刚蒸好的年糕🍡 这时候去运动，动作会更流畅，受伤风险也大大降低。 作为教练，最心疼你们因小伤停下热爱。 或许这套方法看起来不“暴汗”，不“炫酷”… 但它藏着我对你的叮嘱： “运动的意义，是长久健康地享受活力✨” “保护好自己，才能走得更远呀~” 👉 视频里是完整动作细节，收藏好随时跟练 #拉伤 #热身 #因为热爱所以坚持 #运动损伤
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孙英杰医生6月前
肌肉拉伤别硬抗，记住三步法，少往医院跑 #肌肉拉伤 #康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中医
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康复科冯涛4月前
肌肉拉伤，该静养还是该活动？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #肌肉拉伤
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跟着晓芳学康复9月前
速看！运动后肌肉拉伤，正确自救指南！ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏 #运动后拉伤 #拉伤
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小白球之乒乓1年前
打乒乓必会拧拉如何预防手腕受伤#乒乓球
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筋骨女侠张主任8月前
不正确的运动方式和过度运动都会导致肌肉拉伤哦！#跟腱受伤 #骨科 #拉伤 #运动 #肌肉拉伤
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乒乒乓乓三剑客4年前
运动后，为什么会全身痛#生日快乐 #张继科
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青尚运动康复中心8月前
#会昌运动康复#青尚运动康复中心#肌肉拉伤
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莎莎分不钦1年前
谁还会他不积极练球了，#王楚钦
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哈尔滨悦享运动一李惠老师8月前
打球是打球，保护好自己最重要！#肌肉拉伤 #运动康复 #打篮球 #膝盖
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莹动乒乓官方号4月前
乒乓球一周练几次最好？ 乒乓球一周练几次最好
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薛华明医生2月前
运动后肌肉酸痛？肌肉拉伤的两种情况！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #肌肉拉伤
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脊柱外科马君医生10月前
肌肉拉伤 如何缓解疼痛#肌肉拉伤 #医学科普 #医生日常 #诊室日常 #骨科
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与东上乒乓（张煜东教学版）1年前
国手张煜东一套乒乓球热身动作让你预防伤病改善动作！@与东上乒乓 #乒乓球训练 #乒乓球教学 #乒乓球 #国乒
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边家小少爷7月前
乒乓球防伤技巧全攻略#传播正能量 #乒乓球 #防伤 #技巧 #攻略
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国手张煜东（日常教学版）5月前
国手张煜东告诉你乒乓球训练后如何拉伸放松肌肉，预防拉伤！@与东上乒乓 #乒乓球教学 #乒乓球 #热身运动 #张煜东
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与东上乒乓（张煜东教学版）5月前
国手张煜东告诉你打乒乓球之前一定要做好热身和打完之后的拉伸，防止肌肉损伤！@与东上乒乓 #乒乓球 #乒乓球训练 #张煜东 #热身
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苗苗乒乓直播教学号7月前
#乒乓球训练 #爱生活爱运动 #乒乓球 球友们在运动的同时也要避免腰肌拉伤哦~
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与东上乒乓（张煜东教学版）3月前
国手张煜东教你打完乒乓球后应该做的拉伸动作，防止肌肉损伤！@与东上乒乓 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #乒乓球 #张煜东
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与东上乒乓（张煜东教学版）3月前
国手张煜东告诉你打完球后一点要做好肌肉拉伸，防止肌肉损伤！@与东上乒乓 #热身运动 #乒乓球训练 #乒乓球 #张煜东
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骨科艾奇医生4月前
冬天运动更容易受伤?医生告诉你背后的原因 #运动损伤应急指南
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橙子体娱2年前
陈梦意外拉伤泪洒赛场，解说不懂怜惜装不知情，球迷心疼送上安慰 #陈梦 #乒乓球比赛 #体育精神
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健康成都官方平台3月前
肌肉拉伤，几大常见误区。#健康运动 #科学运动 #肌肉拉伤 #健身误区 @DOU+小助手 @成都市妇女儿童中心医院
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意锋稀土1周前
从喜爱羽毛球到打乒乓球三年时间积分1650，练得辛苦效率很高 #乒乓球视频 #乒乓球 #乒乓球比赛 #打乒乓球 #抖音生活观察计划
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）3月前
运动期拉伤怎么办？急性期处理决定恢复速度#运动损伤应急指南
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