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泡泡老师是小爽6月前
跑后拉伸 十分钟跟练 科协拉伸 防止受伤 健康运动 跑步初学者 看过来 #无名独墅湖跑团 #健身 #跑步初学者教学 #跑后拉伸运动 #跑步
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Yoki自然卷9月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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🌸灵犀3年前
#跑步后拉伸 10分钟最科学有效的拉伸动作完整版。放松全身，预防小腿变粗形成肌肉腿！塑造完美线条#运动健身 #运动拉伸 #运动 #跑步 @DOU+小助手
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快乐小哥💕(武侠梦)3年前
#跑步后拉伸 10分钟最科学有效的拉伸动作完整版，运动不拉伸等于白练，小腿变粗形成肌肉腿。#运动健身 #运动拉伸#运动 #跑步
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浅陌ヾ2年前
分享跑后10分钟拉伸。 (来自咕咚App)
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爱自律的小彤2年前
十分钟跑后拉伸跟练版#跑步 #跑后拉伸 #减脂 #运动
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一个小圆子9月前
跑步热身拉伸🏃‍♀️跟练版 每个动作做两组 #跑步 #拉伸 #热身 #拉伸动作 #大学生
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肖祖锋8月前
🔥跑后拉伸｜5分钟跟练版！保护膝盖不粗腿！ #跑步 #拉伸 #跑后拉伸 #跟练 #跑步知识
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游不动的小明3周前
跑步如何正确拉伸，1条视频教你1整套拉伸动作，有啥问题随时问我#运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会
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青濑灰二（推广全民健康跑步）10月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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红哥瘦身笔记4年前
冬天到了，跑完步更应该彻底的拉伸#跑步#拉伸#减脂#冬天该有的样子 #居家健身有新招 @抖音小助手 @DOU+小助手
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姿势跑法龙井教练2年前
10分钟跑后拉伸训练 10分钟跑后拉伸训练。示范讲解：龙井教练。 拉伸是我们训练后恢复的第一步，我们在运动的过程中由于肌肉持续的收缩，当我们停下来之后，我们的肌肉是一个很紧张的状态。通过拉伸，我们可以把我们的肌肉弹性恢复到训练前的一个状态。很多人觉得跑后腿会变粗，也是因为他不重视拉伸，导致肌肉越来越紧张。所以我们需要在跑后立即来进行一个拉伸的训练，建议每个动作 每个部位要做够20秒以上，最多不超过一分钟。如果你觉得某一个部位非常的紧张 那你可以多做两组，针对你觉得特别紧张疲劳的地方，可以着重的去做这个部位的放松。 #跑后拉伸 #抖音全民健身计划 #马拉松训练 #跑步知识
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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美一天中式养生运动直播回放3年前
跑完步一定要拉伸吗？试试10分钟完整版，全程口令清晰，动作要领通俗易懂。见意大家点赞＋收藏！#运动#跑步#自律 #跑步治愈一切
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家晖10月前
运动拉伸完整版来了！ 跑完步或者练完力量，来上这10分钟的全身拉伸！建议收藏跟练#抖音送你去跑马 #跑后拉伸 #拉伸 ##跑步拉伸 #家晖陪你跑
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跑步叫阿雷（足弓增强版）10月前
沉淀1.2年花X钱学到的12个跑后拉伸动作 #拉伸 #体育生 #中考体育
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大侠学英语1年前
长距离拉伸跟练版来了#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #跑步
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辣椒在跑步3周前
跑完不拉伸，等于约会不告而别 跑步是和世界的对抗，拉伸是和自己的和解#跑步#跑后拉伸跟练#全身拉伸放松
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自由奔跑的石头5月前
跑后拉伸跟练➕动作详解，跑后拉伸，这一个视频就够了#跑步 #跑后拉伸 #跑步运动 #跑步治愈一切 #跑步运动
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清悠佳觅9月前
跑后拉伸跟练版，需要的人可以收藏了！#跑步#跑步治愈一切 #跑步知识
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
跑步拉伸不粗腿，跟练版来了！ #跑步 #马拉松 #跑步干货 #拉伸 #跑步的乐趣我知道
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Yoki自然卷9月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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小七吃不胖~1年前
姐妹们'超慢跑拉伸跟练版来啦！！ 改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，避免大粗腿，告别肌肉腿！#跑步拉伸#跑步#拉伸#超慢跑拉伸
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菜小峰 ོ6月前
【跑后拉伸10分钟完整跟练版】点赞收藏吧！～ #拉伸 #跑后拉伸 #跑后放松 #跑后拉伸运动 #跑后恢复
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卷毛妈瘦40斤2年前
运动后的拉伸可以使紧张的肌肉得到放松，还可以使我们的体态变的修长， 10分钟跟练版拉伸操，拉伸做得好，运动效果翻倍，#居家锻炼 #拉伸操完整版 #塑形 #减脂#拉伸
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奔跑吧思思1年前
十分钟跑后拉伸跟练#跑步 #运动后怎么拉伸 #运动后拉伸教程 ##跑完步的拉伸运动
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幸福老斯8月前
#居家健身 #塑型瘦身 #健康运动 10分钟全身拉伸，今天是跑步+跳操共计55分钟就需要这样来拉伸啦，拉伸和运动一样重要
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爱跑马的小聪聪1周前
跑步10年的马拉松爱好者，专注于无伤健康跑。跑后拉伸是避免运动损伤的关键，练起来✊️助您无伤跑到老❤️。赛季到了，我的马年第一马是孝感，你呢？#跑后拉伸 #拉伸 #马拉松 #孝感马拉松 #我与省运同框
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骨科何继业5天前
跑步伤膝盖？先把热身、拉伸做好 #跑步 #热身 #拉伸 #半月板损伤 #肌肉拉伤
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维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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媛媛 爱运动（减重26斤）2月前
帕梅拉10分钟腿部拉伸跟练版来了 运动后怕粗腿？腿型不好看？ 都可以来跟练这个腿部拉伸，舒缓运动后的腿部肌肉紧张，改善腿型 ，快来跟练吧#热门 #腿部训练 #拉伸 #运动 #居家锻炼
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小白教练流星锤⚒️4月前
你们要的跑后拉申跟练来啦！ #科学跑步#跑后拉伸
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旋风小红7月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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爱跑步的丽丽10月前
#跑后拉伸放松 #拉伸跟练 #10分钟
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陈定3月前
担心跑步腿粗？5个跑后拉伸动作，10分钟搞定。 让你的肌肉线条越来越好看。#运动 #健身干货 #抖音健身#运动拉伸 #dou来运动吧
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小雅逆袭3月前
超慢跑拉伸跟练版来啦！改善跑后肌肉僵硬和紧缩的状态，避免大粗腿，告别肌肉腿！#跑步拉伸 #拉伸 #运动拉伸
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合肥爱跑步的刘小美4月前
跑后如何让身体快速恢复，泡沫轴放松今日奉上，10分钟泡沫轴跟练版，助您一臂之力！快学起来吧！#泡沫轴放松 #泡沫轴 #跑步#跑后放松 #变美
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丽丽娅1月前
跑后深度拉伸完整版跟练，冬季跑完拉伸，一定要注意保暖，建议跑完不要立即拉伸，建议慢走几分钟后再进行拉伸，每个动作30秒，拉伸时长10分钟左右，不要拉伸太长时间，以免户外太冷，引起身体不适#跑后深度拉伸 #拉伸动作 #拉伸
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体训教室·田径队4天前
跑后拉伸动作，能更好的放松肌肉，远离酸痛。第二天有更好的跑步状态#跑后拉伸 #跑后放松 #户外健身
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丽丽娅4天前
跑步体能训练完整版跟练，刚开始跑步，我觉着跑前热身，跑后拉伸，力量训练，体能训练都是胡扯，浪费时间，浪费体力，可是自从受过伤后，每次跑前我都会很认真的做热身跑后做拉伸，跑休时做力量训练和体能训练，这些训练使得我的跑姿更加酷帅，配速有了很大的帮助，臀腿再也不会感觉到无力，跑起来更轻盈，更稳了，跑步两年多，再也没有受过伤#跑步体能训练 #跑步训练 #跑前热身跑后拉伸 #运动帮帮团 #户外锻炼
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三妞6月前
跑后拉伸完整跟练版，8个动作拉伸全身，适合初跑者，视频有点儿长，建议先收藏起来哈✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻#跑步#跑后拉伸#跑后放松#中年小姐姐#变美变瘦变好看
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爱运动的梅儿（备孕中）6月前
【跟练版】运动后必练，10分钟站立拉伸真的超舒服✅放松肌肉，缓解酸痛，防止粗腿#全身拉伸 #居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #运动后怎么拉伸
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跑者无伤研习社10月前
跑后拉伸跟练版，全程12分钟，一起练起来吧~#跑步 #无伤跑 #跑后拉伸
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李云老师5月前
10分钟站立拉伸 运动完必做 拥有线条美、不粗腿、不粗膀 这组拉伸任何时候都可以快速唤醒身体，放松肌肉，有肌肉酸痛的姐妹，这套拉伸更是强烈推荐收藏起来每天练哦～ 现在真的非常注重运动后拉伸。拉伸不对，运动白费哦，让肌肉线条更美，放松全身，睡觉都更香啦～ ＃运动拉伸 #睡前拉伸#拉伸不能停＃全身拉伸 @抖音小助手
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MUSCLE大爆炸2年前
10分钟拉伸放松训练跑者版
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YOLO胖胖糖1年前
【10分钟拉伸跟练版】 两百斤运动后拉伸：每次运动后一定要认真做拉伸哦，强度和时长自己掌握，部分动作可以替换（刚开始够不到的咱们找个椅子或者墙壁辅助，我就是慢慢够到哒） #大基数运动后拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼
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小爱爱💕7月前
姐妹们超慢跑后拉伸跟练版来了，避免大粗腿，告别肌肉腿，#跑后拉伸 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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小飞家5天前
全程带你跑前热身和跑后拉伸，预防减少肌肉和关节疼痛受伤，坚持做大大受益#跑步热身拉伸动作 #热身 #拉伸 #科学跑步健康无伤
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维佳快跑🏃🏼‍♂️1月前
🔥跑后拉伸 | 黄金10分钟 腿细直长㊙️ #真实生活分享官 #跑步 #拉伸 #马拉松 #跑步知识
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520健康跑8月前
跑后10分钟高效拉伸法 全7组动作，建议收藏#功能性训练 #健身 #跑步知识 #跑步 #520健康跑
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豆包爱运动直播回放2月前
10分钟拉伸跟练#
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永恒373月前
10分钟运动后全身拉伸，不需要瑜伽垫，缓解肌肉僵硬、酸痛，预防肌肉腿，拉伸后超舒服。#创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 #运动后拉伸 #全身拉伸
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）6月前
宝子~这是跑步后拉伸完整版，点赞收藏吧～#运动 #跑步后拉伸 #拉伸 #运动 #拉伸教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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闫江真运动5天前
望对大家有点帮助#跑步#跑后拉伸 #马拉松训练 #中长跑#拉伸动作
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Luna想要马甲线10月前
10分钟 | 运动后全身拉伸 | 增加关节灵活 不经历拉伸，怎么会有大长腿 跟练：马丽姐 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #练后拉伸 #居家健身 #好身材练起来
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晨晨动起来（目标90斤）6月前
超慢跑跑后拉伸跟练版！跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧。#居家锻炼 #一起来锻炼 #超慢跑 #拉伸
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Tina要更好（自律）8月前
MIZI10分钟拉伸跟练版，适合运动前后做的一款拉伸动作#女子运动塑形 #拉伸 #居家运动 #帕梅拉燃脂操完整版
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薄荷爱跑步8月前
#拉伸操完整版 跑后每次花5-10分钟时间去进行拉伸动作，每个动作30秒，左右交替，远离小粗腿，缓解肌肉紧张，改善柔韧度，促进恢复。#拉伸#无伤跑#热身 #跑步 @DOU+小助手
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宋宋温养舍5月前
10分钟拉伸跟练，晨起唤醒，运动后拉伸，随时可练，简单有效#每天坚持锻炼 #拉伸拉伸 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #运动拉伸动作视频
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RunnerLoc5月前
【跟练视频】跑后拉伸 | 10分钟 超简单 原创字幕与配音，搬运自SUI频道。 #跑后拉伸 #跑步
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简宁无跑跳跟练1周前
10分钟运动前运动后全身拉伸，全程站立，缓解肌肉疲劳，每个部位都拉伸到了特别舒服#拉伸 #运动后拉伸 #运动前拉伸 #全身拉伸 #站立拉伸
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小宁动起来11月前
跑后不拉伸，后悔后半生 拉伸的效果不言而喻 你有拉伸的习惯嘛？ #跑后拉伸 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸 #跑步训练
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暖暖 超慢跑3月前
原地超慢跑后全身拉伸跟练版，大家可以点赞收藏，跑完步跟着一起拉伸哦！#跑步拉伸 #拉伸跟练 #原地超慢跑拉伸
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慧子超慢跑6月前
超慢跑9个拉伸黄金动作 跑后10分钟放松全身 #超慢跑 #运动 #居家锻炼 #音乐分享 #dou来运动吧
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Flechazo_5天前
生活KO不了你 只会让你更OK.#跑步OK #健身 #生活碎片
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