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趣健身健身工作室9月前
不同身高的薄肌男孩 同样的体脂率 同样的体重 放在不同身高的视觉 #薄肌 #自然健身 #对比 #低体脂 #腹肌马甲线
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趣健身健身工作室9月前
不同身高的薄肌男孩 同样的体脂率 同样的体重 放在不同身高的视觉 #薄肌 #自然健身 #对比 #低体脂 #腹肌马甲线
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一只椰8月前
160 80斤体脂率大公开～ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #体脂率 #小基数减脂 #减肥vlog打卡
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趣健身健身工作室9月前
体重差8kg 身高差7公分 体脂率差3% 白皮与黑皮的视觉效果 非充血状态 你更想练成那样的身材。 #对比 #转身 #自然健身 #低体脂 #腹肌
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趣健身健身工作室1月前
95年的薄肌男孩对比04年的大肌肉男 不同身高 不同体脂率 不同体重 不同训练年限 这视觉感官 发展方向#自然健身 #健身造型
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阿丰减脂实测3天前
同体重，不同体脂率体型到底有多大差距！#真实生活分享计划 #打工人减肥 #大基数减肥 #体脂率 #减肥
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听我蒋减脂11月前
体脂率是衡量胖瘦的唯一标准，瘦不瘦不看体重，看体脂💪🏻#健身小白必看经验 #体脂率 #减肥小知识 #身材焦虑
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趣健身健身工作室10月前
同样是10%体脂率 同样是64kg的体重 不同身高的身体对比状态#转身 #腹肌 #自然健身 #薄肌 #双开门身材
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贾斯汀（好身材研究员）7月前
重要的是体脂率！ #好身材研究员 #身材管理 #女子塑形 #强壮女孩 #体脂率
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爱锻炼的渣渣倩1年前
同样的身高体重～体型的差别！！！虽然不是很大，但是肉肉会有点差别……#好身材练起来 #体脂 #我的减肥日记 #我的健身日记 #减脂
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淡淡大王7月前
上条视频很多友友不知道怎么去🏥测基础代谢和体脂率 今天发一个教程#减脂 #减脂#基础代谢 #体脂率
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粒离子2月前
165CM 120斤 33%体脂率之身材解析#不想减肥 #减肥 #长得好看还是有用的 #健身 #健身日常
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暖胃大叔田艳涛主任9月前
看着不胖，体脂率却很高，怎么测体脂率才准确呢？ #抖出健康知识宝藏#体重管理年#做自己体重的主理人
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刘（纯粹跑着玩）2周前
标准体重和体脂率参考图 你达标了吗？女性体脂率一般在21%-28%，男性 一般在13%-18%，仅供参考！ #体重对照表#男生体重身高标准对照表#女生体重身高标准表#体重管理#先跑再说
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有点甜.10月前
相同的88斤 直观感受下体脂率不同身型的变化 所以说健康减肥的目的不是一味的瘦 而是体态轻盈#逆袭 #自律 #变瘦变美变好看 #瘦腿 #减重没有捷径
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端木77（自律版）3周前
朋友们，同样的身高和体重，健身和不健身的体脂率也是有很大区别的！上个关于体脂率的视频实在抱歉不能一一回复了，见谅！#体脂率 #健身干货 #体脂率计算方法 #真实生活分享计划 #全民健身
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MIRADIL9月前
你胖不胖取决于体脂率 #减脂 #减肥#体脂率#减重
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颜周静8月前
体脂率是判断身体的脂肪占比，体脂率越高越胖。BMI值是体重与身高平方的比值，数值大于24.9超重，数值小于18.5超轻。两者用于判断我们的胖瘦，BMI数值粗略判断，体脂率更精准的判断。四肢细，腹部肥胖，直接用眼睛就可以判断。#减肥#减脂 #减重#bmi值正常标准是多少 #体脂率
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悠悠ztj2周前
科学减肥计划指南04——运动怎么选 同样70公斤，有人可以跑步，有人跑步就是伤膝盖。为什么？因为决定运动方式的，不是体重，是体脂率和身高。 这一集，我们带你一步步对照： 你的体脂率在哪个区间？ 你的身高适合什么运动？ 不同阶段的人，分别该怎么动？ 选对运动，才能走远。#科学减肥
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君鸽7月前
体脂率大于身高体重
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强子不撸铁7月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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大海教练8月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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虎仔力量（燃脂塑型）8月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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广州日报8月前
一天三顿点外卖，常用饮料代水 瘦小伙身高175cm体重60公斤 体脂率却高达28% 查出脂肪肝高尿酸 医生：胖肚子、拜拜肉多的“瘦人”体脂率很可能已超标#广东dou知道 #广州 #体脂率
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48岁男孩瘦身记7月前
分享一个计算体脂率的公式，算一下你的标准体重应该是多少 #减肥 #健康行 #科普营养知识
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王栋聊健身4月前
如何科学精准确定：理想健康体重？体脂率：比身高体重更关键 身高体重相同，身材或健康状态却完全不同！怎么回事？本期带领大家，以脂肪含量（体脂率）、瘦体重为依托，科学敲定理想体重。#科学减肥 #人到中年
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心血管科李医生8月前
体脂率测量哪种更靠谱#医学科普 #体脂率 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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烊烊7月前
110-86 | 体脂率比体重数字更重要！#营养师聊三伏天减肥冷知识 #马甲线 #瘦 #减肥前后对比图 #三伏天
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做好健康管理6天前
0岁/175cm/190斤/零基础 基础代谢约1950大卡，每日总消耗约2750大卡，体脂率27%-31% 五条铁规： 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 只做快走+力量，不跑不跳 5. 晚8点后不进食 早餐三选一： 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐： 熟米饭90g 瘦肉/鸡胸/鱼160g 蔬菜450g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐： 无主食 蔬菜450g 蛋白质160g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、豆腐、鸡蛋） 吃到饱，不撑 7天适应期： 前3天：快走30分钟+力量10分钟 4-7天：快走40分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，12-15次×2组 1个月快速减脂期： 第2周：快走45分钟+力量12分钟 第3周：快走50分钟+力量12分钟 第4周：快走55分钟+力量15分钟 3个月蜕变期： 前两个月：快走60分钟+加强力量 第三个月：重点塑形，动作标准，紧致不反弹#减脂塑形 #居家锻炼#健身
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做好健康管理1周前
175cm/30岁/180斤 减脂计划 基础数据 基础代谢：1850大卡 每日总消耗：2600大卡 体脂率：25%～29% 5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头 4. 快走+力量训练，不跑不跳 5. 20:00后不再进食 精准三餐 早餐3选1 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐 熟米饭80g + 瘦肉/鸡胸/鱼肉150g + 蔬菜400g，少油少汤 晚餐 无主食 + 蔬菜400g + 蛋白质150g（鸡胸/鱼/虾/牛肉/蛋/豆腐） 分阶段运动 7天适应期 1-3天：快走25分钟+力量10分钟 4-7天：快走35分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，各12-15次×2组 1个月减脂期 第2周：快走40分钟+力量12分钟 第3周：快走45分钟+力量12分钟 第4周：快走50分钟+力量15分钟 3个月蜕变期 前2个月：快走50-60分钟+力量15-20分钟 第3个月：重点塑形，动作标准，紧致不松垮#减脂塑形 #居家健身
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山竹2天前
体脂率 胖不胖不能只看BMI，还要看体脂率#体脂率#国家卫健委 #科普中国 #公共营养师 #有趣的知识又增长了
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小李老师5天前
都是92斤！同体重不同体脂区别真的好大！ 体型变化真的有滞后性 闺蜜们一定要坚持坚持再坚持！ #健身 #马甲线 #蜕变过程 #塑型 #体脂率 注：仅个人变化分享 不代表群众 无任何不良引导 无医疗指导
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电子教练-JACK.潇洒哥3月前
第96集：99%的人算错体脂率；3张图教会你；真相太扎心 #体脂率 #体脂 #减肥 #运动 #健身
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我的口袋有四颗板栗3天前
小基数模特锐评各种减脂运动！卡路里消耗从夯到拉排名🔥年后刷脂✅女生友好运动✅开春身材管理✅破平台期✅ #由夯到拉 #模特 #减脂运动 #小基数减脂 #运动消耗热量
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瑞迪go（日更ing）1周前
我说了 减肥只是我的爱好~ #减脂 #健身 #运动表现 #扣篮 #185大帅哥
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庞庞庞吖4天前
你的腰臀比、体脂率是多少 #体脂率计算方法 #健身#身材比例很重要
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做好健康管理5天前
30岁｜175cm｜230斤｜零基础减脂计划 基础代谢：约2200 kcal 每日总消耗：约3100 kcal 体脂率：35%～40% 特点：重度超重、减脂空间大、不跑跳、不伤膝 一、5条铁规矩 1. 饮料只喝：水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不吃：油炸、零食、夜宵 3. 晚餐完全不吃米饭、面条、馒头等主食 4. 运动：慢走+低强度力量，不跑不跳 5. 晚8点后不再吃任何东西 二、三餐精确克数（照吃即可） 早餐（3选1） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 玉米1根（约120g） 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头1个（约70g） 3. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 全麦面包2片（约60g） 午餐（固定） • 熟米饭：90g • 瘦肉/鸡胸/鱼肉：180g • 蔬菜：500g • 少油少汤，不喝浓汤 晚餐（无主食） • 主食：0 • 蔬菜：500g • 蛋白质（肉/蛋/虾/豆腐）：180g • 吃饱不撑 三、三阶段运动计划 1）7天适应期 • 1–3天：慢走30分钟 + 力量10分钟 • 4–7天：慢走40分钟 + 力量10分钟 力量4动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式 每个12–15次 × 2组 目标：7天瘦4–6斤 2）1个月快速减脂期 • 第2周：慢走45分钟 + 力量12分钟 • 第3周：慢走50分钟 + 力量12分钟 • 第4周：慢走55分钟 + 力量15分钟 目标：1个月瘦6–9kg 3）3个月蜕变期 • 前2个月：每天慢走60分钟 + 力量训练 • 第3个月：重点塑形，动作标准、收紧肌肉 目标：体型大变，腰围/肚子/脸明显变小，不松垮不反弹#减脂塑形 #减脂计划
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老徐聊健身3月前
体态 气血 纬度 体脂率 腰臀比 说说你最注重的数据值
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63岁何运龙6天前
身材好不好就看体脂率与体重无关#身材 #体脂率 #体重 #健身
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子弹哥（女生减脂研究员3）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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大谢八块3月前
后台不要只报身高体重，加上体脂率，这是很多人忽略掉的一个数据#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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小李不吃🐷2月前
体重轻体脂高肚子大的瘦胖子，才是减脂难度天花板，这样减才对！ #科学减肥 #健康 #减重 #减肥 #减脂
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路易斯课堂9月前
三个体脂率你们觉得哪个更接近？ #体脂秤 #体脂率 #体脂秤是智商税吗 #不同体脂的身材
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营养师高高11月前
不同体脂率不同身形不同饮食和运动方案#如何判断自己的体脂率 #体脂率 #减脂 #体重管理 #减肥
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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做好健康管理1周前
30岁/175cm/154斤 零基础减脂计划 身高175cm、体重154斤已进入超重，体脂23%~28%，基础代谢约1700大卡，肌肉少、代谢低、易囤脂。 饮食（精确到克） 早餐三选一： 1. 鸡蛋100g+纯牛奶250ml+玉米200g 2. 鸡蛋100g+无糖豆浆250ml+馒头100g 3. 鸡蛋100g+纯牛奶250ml+全麦面包70g 午餐： 熟米饭100~150g + 瘦肉/鸡胸/鱼虾150g + 蔬菜300g 晚餐： 主食0~50g + 蛋白质150g + 蔬菜300g 19:00后不进食 运动（三阶段） 一、7天入门期 1~3天：快走20min + 深蹲/臀桥/跪姿俯卧撑/平板支撑30s，各10次×2组 4~7天：快走25min + 同上动作，各10次×3组 二、1个月快速减脂期 第1周：快走30min，动作各12次×3组，平板40s 第2周：快走35min，动作各15次×3组+侧平板 第3周：快走40min，动作各15次×4组 第4周：快走40min，动作各12次×4组，平板50s 三、3个月彻底蜕变期 9~10周：快走45min，轻负重，动作各12次×4组 11~12周：快走45min，强化塑形，平板60s+核心训练 不跑不跳、不伤膝，坚持3个月，瘦得紧致不反弹。#减脂塑形#健身#居家锻炼
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何运龙运动轻食5月前
女生不同体脂率的视觉效果是什么样的？ #体脂率 #变美 #身材管理 #女性智慧
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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子弹哥（女生减脂研究员9）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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内分泌代谢科杨明明1周前
三种肥胖评估指标对比 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #体质指数 #体脂率
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大谢八块3月前
女生体脂20%什么水平？绝对的万里挑一#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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阿正吃对了没6月前
只需两步！就能算出体脂率！ 看看自己的体脂率，离理想值还差多少？#体脂率计算方法 #女生体脂率 #马甲线 #如何计算体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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大谢八块1月前
普通人适合的体脂，别去追求过低体脂#减肥#减脂#健康减脂 #变美变瘦变好看
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叶灿明（健身）4天前
一个普通人健身三年的变化。 从23年2月到26年2月，体重从50kg到70kg，身高从167cm到172cm，期间一直维持着低体脂 （17岁练到20岁，身高自然会长一点） #健身 #励志 #健身氮泵 #增肌
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河源私教 毛店长1周前
#开始减脂 #记录状态 身高160 目前 体重75kg 体脂率28-30% 目标90天➖到60kg 体脂率10-12%
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自律 凯文3周前
如何判断体脂率 #体脂率 #减脂 #减肥 #运动 #健身
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何运龙身材管理3周前
减重不是第一目标，体脂率低才是第一目标，体重轻不代表身材好看，但是体脂率低一定身材好看#减肥#减脂#体脂率
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百日减脂阿阳（2.27开始减）3天前
挑战100天从26%的体脂减到12体脂率～【day2】#体重管理 #健身 #减肥 #减脂餐 #百日减脂
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田雪吃出漂亮5月前
「体脂率」才是身体的“真实滤镜”！ 【读懂体脂率】 1️⃣体脂率 > 体重 ✅体重只是数字，体脂率才是反映身体脂肪含量的真实指标 2️⃣ 男女标准不同 ⭐️男性理想体脂率：15%-20%（20%以内更紧致） ⭐️女性理想体脂率：20%-25%（20%-22%可见马甲线） 3️⃣ 过低或过高都有风险 ⚠️女性低于15%可能影响内分泌 ⚠️男性超过23%、女性超过28%属于脂肪偏高，体型松垮 科学减重，重在均衡。关注体脂率、腰臀比、BMI等多维健康数据的平衡，远比纠结体重数字更重要‼️ 你现在的体脂率是多少？达成目标的过程中有哪些心得？评论区等你来分享！👇🌹 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #减肥 #体脂率
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胃肠疝、减重大夫杨晓波2周前
评估肥胖的指标 #肥胖 #减肥 #体脂率 #体重指数 评估肥胖的两个指标：体脂率和体重指数
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粉嫩哥哥（专注女主维度）1月前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
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阿狸的狸2周前
身材好不好要看体脂率而不是看体重 #减肥 #体重管理 #体脂率 #女生体重
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小张爱运动呀5月前
紧致身材的代表是体脂率 身材好看的要求是体脂率低，也就是脂肪占比少，并不是体重必须减到多少斤，这一点从，小基数身上会看的更明显，90斤，100斤，体脂率28%，肚子肥肥的，都是这个原因，减脂会掉体重，但是会慢，追求掉秤会快，但并非减的都是脂肪#减肥#减脂#体脂率
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