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电驰（麦蔻回放）1年前
#减脂 #减脂小白必看经验 大体重减肥掉秤速度一个参考#减肥 小基数减脂不要只看体重变化#健身小白必看经验 #掉秤
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
小白想减到腹肌爆血管，要多久？可以自己算一下 总觉得自己减脂慢，事实是，这才是真实的减脂速度！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #减肥 #瘦肚子 #科学减脂
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小李不吃🐷5月前
总觉得减肥速度慢？事实是，你这才是真实的减肥速度！ #健康 #減肥 #健身 #瘦身 #科学减肥
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营养师刘富贵5月前
减脂的速度远比我们听到的慢得多 #减肥减脂 #快速减脂 #减脂逆袭 #老刘健康减肥录
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饭阿团（180斤重塑版）3周前
180→105斤减脂复盘 | 关于减肥速度，我整理了这3个 决定性因素 #减肥 #大基数减肥 #减肥速度 #减肥经验分享
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🐷大猪蹄子8月前
为什么大基数减肥不要太快？ #大基数减肥 #夏日减脂大作战 #减肥速度 #减肥 #减肥小白必看经验
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滔小滔1年前
合理的减脂速度应该是多少？快速减重有哪些弊端？我来告诉你#健身 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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赵子匀（薄肌养成）6天前
大基数减脂饮食怎么吃一次性讲清楚 大基数别再挨饿了，前期饿的难受反弹是必然的，持续的留合理的热量缺口，合理少吃，好坚持的才是合适的。#大基数减脂 #减脂 #身材管理 #健身 #减脂食谱
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Coach炎龙8月前
大基数减脂皮肤松弛问题 客户必看系列，放下执念的时候到了！本周科普常见的判定细节，有兴趣的朋友记得参与。#健身小白必看经验 #减脂 #减脂小白必看经验
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干几大碗米饭6天前
大基数和小基数该怎么高效减脂 #减肥#减脂#减脂期
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阿哦🤩6月前
大基数3个月瘦70斤的跑步方法 大基数跑步100分钟 方法分享 我就是靠这个三个月瘦了70斤 #减肥 #减肥逆袭 #健身 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你
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小李不吃🐷2月前
吃800大卡➕三小时运动，一个月一斤没瘦，真的可能出现吗！ #减重 #健身干货 #减肥减脂 #科学减肥 #知识科普
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粥粥（➖111版）8月前
不管是大基数还是小基数都要明白的道理。一天掉多少才是正常的？真的只有你一个人减的太慢了吗？#girlstalk
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国家队周小绍5天前
大基数减脂120-140斤女生训练规划（附食谱 #身材就是这样练出来的 #减脂 #大基数 #120斤 #140斤
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小李不吃🐷5天前
这样安排饮食计划，运动计划，能大幅度提高减脂效率和速度！ #减脂冷知识 #减脂 #健身干货 #塑形 #热门
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磊哥减脂塑形4月前
一斤几两真的慢吗？ 减脂期一天掉多少算正常呢？#健身 #减脂 #塑形 #减肥 #体重管理
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林虹5天前
四个月146-108！大基数减肥怎么减？跑步怎么跑？#减肥逆袭 #减肥 #大基数减肥 #跑步 #减肥经验分享 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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贝贝讲健身1月前
减脂到底需要多久 #减脂 #健身 #自律 #贝贝教练
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自律小喵（逆袭成功版）8月前
大基数减肥快速瘦了70斤#减肥 #减脂#变美#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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普通人减肥 俯齐5月前
为啥别人减的快你减肥慢？那些快速减肥的传说都是怎么来的！！！ #俯齐 #减肥 #减脂#减肥速度#减肥经验分享
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徐来减肥日记10月前
大基数瘦那么快肚子会不会留皮 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #一起减肥打卡
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
大基数友好｜不节食不反弹，180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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马马有点饿2月前
长脂肪的速度有多快？ 上一期计算了减掉5斤脂肪需要2个月，那长5斤呢？今天用简单的算术题带你看清减脂真相！#每天跟我涨知识 #减肥#减脂#脂肪 #体重管理
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大熊🐻（已减80）2周前
饿瘦的快还是运动瘦的快？#大基数减肥#减肥知识 #减肥减脂#自律遇见更好的自己
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薇薇很会吃8月前
140斤以上女生，完整减脂计划#减肥 #大基数 #减肥知识 #变美攻略 #健康减肥
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沪子1周前
25-35%体脂率快速减脂方法 #减脂 #减肥 #健身干货 #大基数减肥 #减脂期
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普通人减肥 俯齐5月前
女生为啥减肥难？大基数简单还是难？坚持100天不多吃难不难？ #自律 #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #女生减肥
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超人段教练1周前
25-35%体脂率快速减肚子改变身材方法#减脂 #健身干货 #大基数减肥
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阿丰减脂实测1周前
跑步机爬坡减肥，别白流汗！心率，膝盖，效率全解答#打工人减肥 #久坐族减肥 #大基数减肥 #跑步机爬坡减脂 #真实生活分享计划
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普通人减肥 俯齐3月前
为啥别人快你慢？那些快速掉秤都是咋来的？大基数就一定快吗？？ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐体重波动
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李李教瘦（线上指导）3月前
大基数减肥怕皮松，关键在“慢”！常年胖的皮肤像撑了几年的气球，每月减2-4斤，减3停1个月练力量，1-3年减到目标，视觉上基本不松。#减肥 #大基数减肥 #皮肤松弛 #科学减肥 #思维决定行为
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大黄减肥干货合集10月前
想要减脂速度再快一点，去做这4个小调整 #减肥经验分享 #减脂
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减重医生张松海3周前
减肥不是心急的事儿，健康的减脂速度是一周这个数。#科学减肥 #减脂小知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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小励律7月前
98kg-75kg！ 大基数减脂，最怕的不是不掉秤，是肌肉流失过大！减下来后整体松松垮垮的、代谢严重下降，肯定反弹 #大基数减肥 #健身 #健身干货
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大黄减肥干货合集8月前
当我理解了胰岛素，一举瘦了70斤！大基数减脂，就这一个真相! 大基数减脂，一定要搞清楚发胖的底层逻辑！你理解了发胖的真相，你自然就找到了减肥的方法#大基数减肥 #胰岛素抵抗 #减脂 #减肥经验分享
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小励律4月前
大基数易胖体型的训练思路 #易胖体质 #大基数减肥 #健身 #训练 #健身干货
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周大懒5天前
第一天2.4，第二天1，第三天0.8，第四天 0.2，之前大吃大喝的水分和食物残渣基本排完了，开始进入正常的速度 #减肥 #低碳饮食
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天天老师带你运动养生1周前
大基数女生减脂，真的没那么难 减脂不内卷，适合自己最重要#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦胳膊瘦大腿 #宝妈减肥
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李想聊减脂2月前
人就不可能天天掉，一周2斤很快了，别再问我为什么今天不掉秤了#减脂 #健身塑型 #小基数减脂 #减肥代谢慢吃什么好
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李教练说健身9月前
大基数减脂的正确思路#减肥 #减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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张小卷儿1周前
如何正确超慢跑？135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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郑在瘦7月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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张小卷儿1周前
135斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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喵大壮子健身7月前
身高160，体重130的大基数女生，想要快速下百，下面四个动作分享给你，这个夏天遇见更好的自己！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#大基数#减脂
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张小卷儿3周前
135斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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房德龙（过年胡吃海喝版）5月前
减脂不等于减碳水！ 一个70kg成年男性的基础代谢按低算大约在1600kcal，每日日常生活消耗最少需要200-300kcal，加上力量训练可能消耗300kcal，每天总消耗约2200kcal。按照视频里推荐的2g/kg体重碳水，1.5g/kg体重蛋白质，还要求尽量少油的情况，就按1g/kg体重脂肪来算，这些加起来为2x70=140g碳水，每g碳水4kcal，140x4=560kcal；1.5x70=105g蛋白，每g蛋白4kcal，105x4=420kcal；每g脂肪9kcal，70x9=630kcal，总共每天1610kcal。 这就已经有了接近600kcal的热量缺口，已经超过了所有权威营养书籍的“不超过500kcal热量缺口”，长期更容易导致开启节能模式代谢受损，更别提实际情况脂肪摄入更少，加上有氧消耗更多，就会导致你基础代谢下降卡平台，此时再降低碳水所带来的体重下降大部分只是肌糖原流失水分流失甚至肌肉流失。更别提一般人怎么可能在吃这么少碳水的情况下维持训练重量？他能睡得着就不错了！专业的事留给专业的人做，没有系统学习只是采用大神口中流传的所谓经验只会害人害己。靠流量带货可以，不要误人子弟 文献： 1️⃣Ribeiro et al. 2023–The Effects of Carbohydrates Intake on Body Composition and Muscular Strength in Trained Men Undergoing a Progressive Resistance Training 2️⃣Helms et al. 2022– The Effect of Carbohydrates Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review & Meta-analysis #健身 #健身干货 #减脂 #房德龙
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李教练说健身4月前
大基数大肚子减脂 这几点你要知道#减脂 #减脂干货 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验
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大熊🐻（已减80）7月前
大基数减肥立刻停止‼️以下这几种行为‼️#科学减肥 #变瘦 #自律遇见更好的自己
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严哥讲健身9月前
0基础减脂《大基数篇》减肥如何完美开局#减肥#腹肌#瘦肚子#科学减脂不反弹 #健身小白必看经验
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严哥讲健身10月前
0基础减脂《大基数篇》不能忽视的两个坑#腹肌 #减肥 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #科学减脂不反弹
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文玟在减脂6天前
昨天体重71.65公斤 如果按照这速度 半个月就该停止减肥了 因为我太瘦😂😂
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自律佰镇1月前
大基数减脂 体重太大跑步对膝盖影响确实很大，建议爬坡或者椭圆机，搭配饮食一样能达到减脂效果#大基数减肥 #健身小白必看经验 #健身教学 #爬坡 #椭圆机
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曹操聊健身6天前
长安区第一家专业大体重减脂，不跑不挑不伤关节，不节食，不松弛，30天阶段性记录｜从104kg到95kg，我的大基数减脂变化，#大基数减脂 #科学减脂 #西安长安区健身房 #健身日常
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慧姐减脂4月前
瘦了82斤，从218斤→136斤|减肥中你需要知道的最重要的一件事！大基数更要速战速决，成功经验分享！！大基数先快后慢比慢慢减成功率要高 持续有坚持下去的动力才是必杀技#大基数减肥 #又该减肥了 #减肥打卡 #100天运动打卡#减肥经验分享
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胡小7（已瘦40斤）5月前
大基数别求速度，找对适合自己的方法坚持最重要！#减肥分享小知识 #减肥心得 #我的减肥日记 #大基数减肥
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方芳（维持体重）10月前
#大基数减肥 1.吃够你的基础代谢 2.拉长你的减肥周期 3.不要盲目运动
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暴躁老崔讲减脂1月前
快速减重的方法 健康前提下快速掉秤，大基数可以试一下 #减重 #掉秤 #大基数减肥 #减肥小知识
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✅ 180斤小萌的温柔逆袭6天前
#大基数减肥 #大基数平台期 #减肥心态 #减脂不焦虑 #体重打卡
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宇哥10月前
我饿瘦了60斤／从185斤到125斤，体脂率13%,相信我太爽了。2025开始了，你想要6月份之前个大改变，开始减肥吧，真的会翻天覆地的变化#大基数减肥 #小基数减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥减脂
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营养师李俊峰7月前
大基数减肥140~220，如何快速瘦到100？ 大基数减肥140~220，如何快速瘦到100？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #大基数减肥 #健康减脂
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小赵减脂日记6天前
85.3kg→80.3kg 10天瘦5公斤 你不需要很厉害才开始，你要开始了才会很厉害。#大基数减肥 #上班族减肥 #减肥日常 #自律 #减肥打卡记录
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严哥讲健身7月前
0基础减脂《大基数篇》千万不要忽视的问题#健身小白必看经验 #减肥#腹肌#瘦肚子#科学减脂不节食
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张小卷儿已掉50斤1周前
如何正确超慢跑？135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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