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小慧陪你养胃8月前
脾胃操小动作大作用，大家一起做起来吧#养脾胃#健康 #运动 #上热门 @DOU+小助手
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时玥古法运动1月前
感觉消化不好、饭后容易胀气？ 每天跟我练这四个动作。 温和活动腹部，坚持练习，感受身体逐渐舒畅。#居家锻炼#养生操#跟我一起做运动
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消化科王存凯医生6月前
饭后这3个简单动作可以减轻胃负担 #医学科普#脾胃健康知识#胃病#消化不良#抖出健康知识宝藏
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L刚哥爱健身💪4天前
饭后半小时做10分钟金刚跪，能放松腹部肌肉、促进肠胃蠕动，促进消化，亲测有效！但注意别刚吃饱就做，会不舒服哦～
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周周养生记3周前
脾胃差最喜欢的运动，10招养好脾胃 有没有小伙伴跟我一样？吃点生冷、油腻就胀气，明明没吃多少却撑得慌，脸色还暗沉沉的～后来发现脾胃不用“猛养”，就靠日常这些温和小动作，成人、长辈都能做，碎片时间就能安排，坚持下来消化顺多了! 🏃🏻‍♂️10个家常养脾动作（简单好坚持） 1.饭后溜达：饭后30分钟慢走，不超7500步，温和促 消化，别快走、别吹冷风; 2.金刚跪：双膝跪地坐脚后跟上，腰背挺直，饭后5-10分钟做3-5分钟，缓解胃胀反酸，膝盖不好垫软垫； 3.揉腹：平躺屈膝，搓热双手顺时针轻揉肚脐5-10分钟，睡前/晨起空腹做，缓解腹胀便秘，刚吃饱别碰; 4.八段锦：一手托举一手下按，左右交替，饭后1小时做5组，疏通脾胃经络，新手跟标准视频学; 5.还阳卧：平躺脚心相对，双手放肚子，睡前15分钟做，缓解手脚冰凉，腿分不开别硬掰； 6.踮脚尖：缓慢踮起保持3-5秒放下，每天10分钟，每30-50个歇1分钟，改善久坐胀气; 7.猫牛式：四点支撑弓背塌腰交替，空腹做5-10组，促进肠胃蠕动，膝盖疼垫瑜伽垫; 8.金鸡独立：单脚站立抬另腿屈膝，早晚各1分钟,刺激足部经络，站不稳扶墙； 9.腹式呼吸：坐/躺时吸气鼓腹、呼气收腹，每次5分钟，增强脾胃运化，别用胸呼吸； 10.养脾泡脚：40-43℃温水泡15-20分钟，晚7-9 点/餐后1小时做，可加生姜片/艾叶，空腹、刚吃饱别 跑。 ⚠️小提醒 所有动作都以“舒服不勉强”为原则，不用贪多，选2-3个贴合日常的坚持就好~脾胃调理就像煲汤，得慢慢熬，把这些小动作融入生活，不用专门挤时间，慢慢就会发现：胃口开了，肚子不胀了，脸色也透着健康。 #养好脾肺肾 #运动与健康#日常养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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一只眠羊🐑3周前
助消化，通脾胃|饭后踮脚提升脾胃运化活力 姐妹们，有没有同款“玻璃胃”💔 吃点凉的——肚子立刻变气球，咕噜咕噜开会。 碰点油的——后半夜翻来覆去，像揣了块石头睡觉。 明明没吃啥，小腹却鼓得像怀了三个月… 养脾胃不能靠突击大补，而是每天花几分钟，多踮踮脚。把脾胃哄好了，整个人都会发光！ #轻养生慢运动 #小动作大效果 #体态矫正 #养脾胃
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武当资萌（上海教学中）4月前
想要调理好脾胃，每天吃完饭就来上几下 #道家养生 #养生 #日常锻炼 #养生八段锦 #跟我一起做运动
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白萝卜2月前
饭后养脾胃3分钟！胜过散步1小时！#创作者扶持计划 #脾胃 #瘦肚子 #养生 #古法健身
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悦悦养生运动3月前
饭后操完整跟练版，饭后不要久坐不动，每天十分钟，一起跟练 《饭后操》完整跟练版，饭后不要久坐不动，每天十分钟，一起跟练起来吧 #居家锻炼 #养生 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #养生操
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暖芯瑜伽3月前
🔥金刚坐 促消化+调脾胃+养气血 每天饭后、睡前跪10分钟✔️ 效果谁试谁知道💯 #瑜伽#脾胃调理#古法养生#金刚跪#健康
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卉哒哒2周前
饭后蹲一蹲，肚子就舒服了 #积食 #不消化 #春节吃喝 #胀气 #养脾胃
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陈师兄聊养生3周前
饭后的黄金半小时，如何养护脾胃？分享一组导引动作。#养生 #中医养生 #中医文化 #传统文化 #脾胃 仅个人观点，非医疗建议。如有不适，请线下就医。
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张宁养生日记5天前
四个动作选两个喜欢的做15-30分，拍打饭后一小时再做#吃撑了#脾胃不好
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观自归元4天前
乞丐蹲是非常好的饭后运动，可以帮助消化#调理脾胃 #健脾养胃 #脾胃养护实用知识 #中医养生调理 #分享中医知识
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小谷·痧道养生2月前
你脾胃虚弱吗、不妨看看这个动作通全身#居家锻炼 #中医养生 #一起来锻炼 #胃胀 #便秘
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
过年送给大家一套自编脾胃操 饭后半个小时就能练，春节给脾胃放个假 #脾胃操 #脾胃 #八段锦 #古法健身 #吃货必备
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随缘瑜伽小课堂5月前
百练不如一跪，每天饭后跪3分钟，经络通了，脾胃好了 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #脾胃
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开心妹陪你练2月前
脾胃养护操，每个动作50下，饭后一小时练 ，促进脾胃功能恢复！#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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孙小小7月前
脾胃差运动分享#内容太过真实 #运动 #脾胃差
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小谷·痧道养生3月前
脾胃虚弱小饭袋不得劲的看过来、一分钟学会的小技巧#调理身体 #一起来锻炼 #中医养生 #居家健身 #增强体质
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张老师古法运动1月前
饭后“乞丐蹲”十分钟肠胃食物易消化。#年前减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #饭后养脾胃
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玖零养生记1月前
饭后不消化，金刚跪脾虚恢复90%#脾胃 #脾胃虚弱 #脾胃调理 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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东厢玥4月前
饭后乞丐蹲5分钟，养好脾胃远离胀气不消化，还能调整体态#养脾胃#乞丐蹲#吃多了怎么办 #肠胃#小动作大作用
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开悟的人3月前
饭后半小时，把气血补回来，脾胃好，肝筋顺 #健康
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李不李李10月前
34岁挑战60天养回脾胃，今日份运动分享#脾胃 #锻炼 #脾胃虚弱 #日常分享
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婷婷练瑜伽2周前
发货金刚坐，坐出好脾胃‼️每天跪坐5分钟，身体杠杠的#运动健身#见人不如健身 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #饭后运动
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小雅养生运动8月前
脾胃虚弱最怕你做这四个动作，帮你调理脾胃、提升代谢。 #调理脾胃 #脾胃虚弱 #养生操 #健康养生 #居家锻炼
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消化内科周跃医生8月前
五个饭后动作助消化！赶紧锻炼吧！#助消化 #助消化促进肠道蠕动 #助消化健脾胃
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亦静通脉聚气6月前
饭后犯困腹胀？一个动作激活你的脾胃#肚子胀 #不消化 #脾胃虚弱 #养脾胃 #脾胃调理
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瑜伽老师娟子5月前
脾胃操 饭前饭后练一练 吃嘛嘛香😋 #脾胃 #居家锻炼 #运动 #健身操 #简单易学
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周琳育儿育己8月前
脾胃操，居家锻炼起来#养胃 #脾胃 #脾胃虚弱 #脾胃调理 #养胃护胃
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雷子话3周前
#上热门 饭后胃胀肚子胀？你就做这个动作，很管用#胃胀#肚子胀#健脾养胃#金刚跪
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小谷·痧道养生3月前
金刚跪健脾胃、睡觉再也不怕冷了#居家锻炼 #一起来锻炼 #中医养生 #改善体质 #胃胀
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祖医堂新媒体4月前
50岁在家练，不跑不跳饭后操 #促消化健脾胃 #居家锻炼 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #饭后动一动
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善念瑜伽·曹艳2周前
助消化、调脾胃、排浊气、提能量建议饭后30-60分钟练习 年大鱼大肉，吃多了积食、腹胀？ 跟着曹老师这套托天按地助消化瑜伽，只需做3次，就能快速缓解不适！ 一托一按间，舒展腹部、激活脾胃，让肠胃轻松运转，新年吃嘛嘛香#助消化瑜伽#托天暗地#新年养生#瑜伽跟练#养生日常@豆包
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恒哥（养胃中）3月前
养胃日常 #恒哥养胃 #养胃日常 #金刚跪 饭后练习金刚跪，胃友们可以一起打卡
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理君2月前
饭后小功法 #通中焦 #养生操 #练功夫 #健身 #涨知识
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时玥古法运动1月前
脾胃虚弱，消化不好？试试这四个动作。 每天跟练一遍，让脾胃更舒服，身体感觉更轻松。#脾胃虚弱#养生操#居家锻炼#调理脾胃#健康养生
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水晶姐瑜伽日记1周前
每天金刚坐，坐出好脾胃‼️每天跪坐5分钟，身体杠杠的#运动健身#见人不如健身 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #饭后运动
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欣欣超努力5月前
分享一个简单的跪坐，每天饭后10分钟，适合胃不好，胃胀的古法养生！老祖宗的智慧太牛了！#养生#养胃#养脾胃#金刚坐#古法
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欣然暖养生活2月前
饭后别躺，4个低强度动作，燃脂促消化还护脾胃✨#好身材练起来 #健康 #运动 #健身 #身心健康
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随缘瑜伽小课堂2月前
金刚跪，寿百岁！每天饭后练练金刚跪，促进消化养脾胃！ #瑜伽 #健康 #养生 #脾胃 #经络疏通
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汤圆圆健身操2周前
第188集 脾胃调理操 老话说：脾虚人老，胃好长寿，脾胃是后天之本！这6个动作，专克“脾胃虚弱”🚨每天5分钟，把这几个动作“吃”进肚子里，脾胃悄悄变好🌾请注意:饭后一小时内不做剧烈运动，经期量大不做揉腹和拍打腹部运动！#养生操#居家锻炼健身操#脾胃调理#脾胃虚弱#即梦ai
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余庆2月前
第四式：单举调和·健脾胃#饭后动一动 #脾胃 #八段锦 #养生 #久坐
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高紫歆脾胃课堂7月前
饭后做#脾胃虚弱 #脾胃 #脾胃调理 @高紫歆脾胃操 @@高紫歆养胃操睡眠课堂-走出焦虑
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婷婷练瑜伽5天前
金刚坐，英雄跪，每日一坐，好处多多! #居家锻炼 #金刚跪坐 #有助于排胀气的瑜伽动作 #英雄跪#零基础瑜伽
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古爸（少儿身高管理）5月前
饭后15分钟，健脾胃，促消化，大人小孩都可以做#脾胃虚弱 #促消化健脾胃 #健脾养胃
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阿楠古法运动4天前
每天10分钟，饭后跟着练一练，疏通经络，健康脾胃，顺气通便！ #居家锻炼 #养生 #健康 #古法健身 #阿楠古法运动
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可可妈妈5月前
金刚跪，健脾胃，到百岁！！ 每天做这个动作15分钟，脾胃强健，还能锻炼注意力#健脾胃 #儿童脾胃 #增强抵抗力提高免疫力 #强身健体 #育儿经验分享
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多财多亿爱运动3天前
给你一套简单、坐着站着都能做、专门养脾胃的小操，每天5分钟就够，温和不伤身。小提醒 - 饭后半小时内不做揉肚子 - 动作轻、慢、柔，不要用力过猛 - 坚持一周，胃口、消化会舒服很多#古法健身操 #居家锻炼 #养身
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曼曼养生记4月前
饭后做这个，帮助一下脾胃哦！#养脾胃 #古法锻炼 #养生 #运动 #锻炼身体
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贾馆长运动健康8月前
饭后脚趾抓抓地，脾胃很轻松 #消化不良 #脾胃虚弱 #养生 #健康
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小可7月前
脾胃虚弱就用这四个动作#脾胃#养生操 #居家运动 #健康养生 #生命在于运动一起锻炼吧
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郭老讲养生2月前
#养好脾胃很重要 #2个动作，饭后立即回血调好脾胃#复山堂中医馆
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随缘瑜伽小课堂2月前
百练不如一跪，每天饭后跪坐3分钟，轻松拥有好脾胃！ #瑜伽 #健康 #养生 #经络 #脾胃
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明哥说健康2周前
饭后坚持这样走10分钟，脾胃功能激活，湿气排光，血糖血脂往下降
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高紫歆脾胃操7月前
饭后做这两个动作#脾胃 #脾胃虚弱 #脾胃调理 #养生 #居家锻炼 @高紫歆脾胃课堂 @@高紫歆养胃操睡眠课堂-走出焦虑
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随缘瑜伽小课堂4月前
金刚跪，寿百岁！每天饭后金刚跪，促进消化养脾胃，脾胃越来越好 #瑜伽 #健康 #养生 #脾胃 #经络疏通
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高紫歆脾胃课堂7月前
饭后不想遛弯的跟着做#脾胃 #脾胃虚弱 ##养生 #居家锻炼 @高紫歆脾胃操 @@高紫歆养胃操睡眠课堂-走出焦虑
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雷子话2月前
#真实生活分享官 脾胃虚消化不好怎么办？饭后一个动作帮你解决#胃动力不足如何调理#缓解胃胀的十分钟操#脾胃虚消化不好怎么办#怎么健脾胃@DOU+小助手 @DOU+上热门
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娟姐鲜肉烤肠7月前
#创作灵感 #居家锻炼 #运动 脾胃虚弱就来做这四个动作#简单易学
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小月阿姨聊养生3月前
“饭后 3 分钟运动 | 消腹胀 护脾胃”#促消化小妙招#饭后养生 #三分钟饭后运动#消食
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