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恭喜我,脊柱侧弯手术后满月了,恢复一天比一天更好……… 分享一下术后出现的小情况和进步情况(仅个人情况): 1、术后前四天因麻醉原因一直昏昏沉沉,眼皮子睁不开,意识清楚,疼且睡不着。 2、术后第四天傍晚时分才排气,之前饿了只能吃点藕粉,嘎嘎掉秤。 3、卧床+吃止疼药副作用,排了气后肠蠕动减少肠胀气和胃胀,胃口依旧不好。 4、环境+疼痛,术后一直没睡好过导致神经衰弱,出现头晕头胀恶心想吐的症状,被留院多观察一天。5、没法卧床大小便,又重新插回尿管至出院带回家。 PS:好在术中没有大出血被留ICU、没有麻药过敏出现呕吐、术后没有发烧、术后第一次坐起和站立没有晕倒。 6、术后第八天出院,非急救转运车送回家,由于颠簸原因肌肉痉挛疼痛了一天多才慢慢缓解下来。 7、12天后整体稳定不“疼”了,但肩胛骨下方肌肉群受力点按摩时还是疼的,这几天能自己翻身了,但是肩胛骨那边张力大,自己翻身时不小心把切口撕裂了一些。 8、术后15天家人帮忙洗了澡,开心……现在依旧需要家人帮忙,没法洗干净头和弯腰擦洗下半身(三个月内不能弯腰,复查后遵医嘱适当锻炼)。 9、术后24天尝试自己能起床成功,但是前两三天每次自己起床时骨头弹响,后面骨头弹响次数就慢慢减少了。 10、术后25天,走路时骨肉分离感不明显了,但是大的肢体动作时还是能感觉到。 11、术后要好好睡觉,别熬夜,加强营养,该补钙补铁都补起来,起来适当走动,不然容易头晕。我最近一周左右没有出现头晕现象了。 后面会持续更新恢复情况,欢迎大家咨询相关问题,说不定是我踩过的坑,有经验。 最后,祝:你我越来越好,从此挺直腰杆活在阳光下#脊柱侧弯 #术后恢复 #钢铁侠#南京鼓楼医院 #抖音玩法合伙人计划
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经验分享|重度先天性脊柱侧弯:运动康复与疼痛管理的经验分享 (我不是医生/康复师,不做诊断,也不承诺疗效。只是作为一个重度先天性脊柱侧弯患者,分享我如何与其共处的一些经验) 很多时候,目标不一定是“拉直/根治”,更现实有效的是:不再恶化、疼痛可控、功能更好、生活更自由。 多位医生/康复师说过类似一句话: 只要这项运动让你开心、让你有能量,就可以尝试;不要被“禁止运动”彻底锁死。 我现在主要靠“功能训练 + 自我觉察”来做风险管理: •力量/抗阻训练:以功能性为主(自重、灵活性、平衡、弱侧专项),尽量不做大重量举重。目标是让身体更能用、减少伤害。 •网球(去年夏天开始):对抗性强,需要判断与协作,情绪释放特别明显,整个人会“爽”。 •滑雪(第三个雪季,约三年前开始自学):我喜欢树林和小地形路线(前提是相对安全、有同伴),那种全身协作、平衡和卸力的感觉很吸引我。 •跑步/徒步(轻装)/普拉提:跑步和徒步我会更谨慎;普拉提我正在尝试,感觉对弱侧平衡和稳定可能有帮助。 •负重提醒:我不太建议侧弯人群过多负重。因为我每次负重后胸椎会“堵”、会疼一段时间,而且脊柱疼痛有不同层次,要学会分辨。 心态的转折:重新定义“康复成功” 我现在对“康复”的定义已经变了: 不是把脊柱拉直。 而是—— 不恶化、疼痛可控或减少、能稳定做喜欢的运动、生活安排更自由。 我也越来越清楚: 过度恐惧、过度关注,会放大疼痛与焦虑;而持续、适合自己的运动与功能训练,会同时改善身体能力和心理状态。(运动真的会影响大脑和神经系统的调节。) #脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复训练 #脊柱侧弯经验分享#运动改善大脑
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