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茄子C（锐评kpop版2周前
功成名就的爱豆还需要练舞吗#jisoo #kpop #blackpink
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芭蕾大魔王孙榕2月前
只要注意1个细节！告别弯腿芭蕾！💥转不好圈 你是不是也这样： 👉 明明用力了，腿却像悄悄“留个弯”？ 👉 一转圈就晃，跳跃落地膝盖发软？ 👉 担心膝超伸，又怕腿伸不直影响体态？ ⚠️别急，这不是你一个人的难题。 从业余爱好者到带课老师，老师见过太多初学者（无论是成人芭蕾还是少儿芭蕾）卡在“膝盖伸不直”这个细节上。 它不仅让舞姿少了那份芭蕾的修长感，更会暗中影响： ✅ 转圈时的轴心稳定 ✅ 跳跃落地的缓冲保护 ✅ 日常腿型与肌肉发力 “芭蕾的美不在于瞬间的软开度，而在于每一天，你如何聪明地使用自己的身体。” ♥️关注宝贝老师！好好练嗷！ #芭蕾 #舞蹈 #线上芭蕾 #月球芭蕾 #成人芭蕾
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刘益锋4年前
为什么有人跳舞会把腿给跳弯了？牢记这四点，可以让腿越练越好看！#压腿 #舞蹈 #舞蹈基本功
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非凡舞蹈生日常4年前
为什么你踢出来的腿是弯的？看看你的身体有没有在“跳舞”吧#舞蹈 #舞蹈艺考 #舞蹈教学
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舞蹈李杨2月前
跳舞时膝盖窝也要发力 #简单易学 #舞蹈#涨知识#基本功#古典舞
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泉艺舞蹈艺考6月前
几个你可能不注意的细节，决定摆腿跳的质量#舞蹈艺考 #舞蹈集训 #摆腿跳 #山东舞蹈统考 #舞蹈课堂随拍
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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程雪snow4月前
张元英瘦腿秘籍❗亲测有效 #漫画腿 #懒人瘦腿 #体态矫正 #带你逆袭好身材 #变瘦变美变好看
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秀舞蹈1月前
曲腿斜顶肩 这个动作要注意发力点，双腿弯曲，哪边顶肩重心就在哪边腿上，记得收藏练习哦。每条一个舞蹈小技巧，不久你会发现自己的舞感就提升了#零基础舞蹈教学 #动作纠正 #跳舞小技巧
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沈阳宁一舞蹈官方号2月前
附中篇 为什么你的平转转不直?来看看肖老师的讲解2分钟教会你 #沈阳宁一舞蹈 #舞蹈艺考 #附中班 #古典舞技巧 #舞蹈生
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荣教练 腿型矫正3周前
我一直以为，跳舞腿绷的越直越好看…#膝超伸 #腿型调整 #直腿 #青少年体态矫正 #芭蕾舞体态
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美腿欧阳2年前
如果你的腿也是弯的，可能是 髋和足弓的问题~#腿型矫正 #美腿修炼手册
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环球小姐琪琪-楠姐表妹7月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
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王老师教舞蹈1月前
腿不直O型腿？ #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞我所舞 #零基础舞蹈教学 #成人舞蹈
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乐善乔服饰配件旗舰店2年前
评论区吵起来了！ 一方是骨头都定型了，成人不可能回正。一方是训练后真的回正了。 你是歪方还是正方？
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曾老师成人舞蹈4年前
为什么几乎所有人业余舞蹈爱好者的后腿都是弯的？因为发力的根，错了#创作灵感 #零基础学舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈基本功 #踢腿
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HRSKARRY8月前
【分析/科普】郑号锡跳舞牛在哪里？ #郑号锡 #jhope #防弹少年团 #跳舞#分析
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脂肪精雕 周鹏飞3周前
93斤小姐姐腿弯不直！看她如何逆袭变直腿！！！ #大小腿环吸 #腿弯 #腿不直 #抽脂 #腰腹环吸
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周才愉（运动康复）11月前
你的腿直不直？腿弯🦵膝超伸一定要知道的运动建议 #膝超伸 #腿型矫正 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #跳舞
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田田老师（广州中国舞）4月前
腿不直？一块砖🧱让你的腿部线条变好看！ 你是不是也这样？🦵 一抬腿就膝盖打弯，感觉腿又短又笨重？ 跳舞时老师总说“腿伸直！发力！”，但就是不知道力往哪用？ 别慌！今天教你一个中国舞基本功——《砖头直膝》练习🧱 👉 对零基础的小伙伴超级友好！它能帮你： ✅ 找到膝盖伸直、肌肉发力的正确感觉，告别“意念直腿”！ ✅ 强化腿部线条，让腿在跳舞时看起来又长又直！ ✅ 为以后所有需要绷脚、延伸的舞姿打下坚实基础！ 🌟 练习小贴士： 身体坐直，别弓背！ 感受膝盖窝去找地面的力。 配合呼吸，慢慢来。 看似简单，但细节满满！跟着田田老师一起练起来吧~ ❤️ #中国舞 #古典舞 #中国舞基本功 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功
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曾老师成人舞蹈4年前
跳舞越跳腿越弯？你可能是不理解外开的运用#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #舞蹈培训 #拉伸 #软开度 #成人芭蕾 #纠正腿型 #舞蹈基本功
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芭蕾悟朱末10月前
芭蕾动作不好看的三个原因。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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曹和合2月前
#腿型 #体态纠正 #石家庄健身
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家辉老师(线上线下有课)4年前
为什么大跳后腿会弯？两个原因告诉你！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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达不刘2月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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曾老师成人舞蹈3年前
腿型不直练什么？我用了很多个视频讲方法#创作灵感 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #体态纠正 #舞蹈课程
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整形医生李奇军7月前
1米7/95斤，长腿姑娘不敢穿短裙，只因腿太弯！ 直腿术1个月真实反馈！#NLA复合美腿术 #直腿术 #超模腿
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脂肪精雕 周鹏飞2天前
100斤姑娘腿弯腿不直！大小腿环吸后秒变笔直筷子腿！ #大小腿环吸 #腿弯 #腿不直 #梨形身材 #抽脂
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方脸蛋总（减肥版）7月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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依依居家塑形yoga1月前
#vlog扶持计划 #塑形#直腿 #小腿外翻 胫骨平台外移自测+改善动作｜拯救你的歪小腿 ✨ 姐妹们，别再跟小腿外扩死磕了！ 你以为的腿不直、小腿歪，可能根本不是骨头弯，而是胫骨平台外移在搞鬼！ 🔍 先自测：你有没有胫骨平台外移？ ✅ 小腿肚总是歪向外侧，和大腿不在一条垂直线上 ✅ 膝盖能并拢，但脚踝间距很大 ✅ 穿紧身裤/裙子时，小腿线条明显向外撇 ✅ 走路久了膝盖或脚踝容易酸痛
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒3天前
直腿摆胯摆不起来？不好看？大宋老师两分钟教会你！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #抖音年味舞蹈大赏
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鱼余@Mary教直腿1月前
#直腿训练 #鱼余直腿
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莫慌先生3月前
拉丁舞 《桑巴》主力腿为什么要弯膝盖 “蹲”！ 桑巴基本步里非常重要的两个元素！ #拉丁舞 #桑巴舞 #拉丁舞基本步教学 #拉丁舞桑巴元素 #拉丁舞教学
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图哥腿型定制方案9月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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小小陈舞蹈3月前
如果你确实看不下去又搞笑，证明你就进阶了#爱跳舞的小仙女 #业余舞者 #成人古典舞 #零基础学舞蹈
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骨盆美学大师 豆豆2周前
小腿弯曲不直，过度外翻底层逻辑 #腿型 #体态 #骨盆修复 #线上教学 #产后恢复
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爱健身的风仔🍳2月前
小腿弯慌啥呢？ 把你的关注重点放这儿，会更快一点#腿型矫正 #风仔
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三好龙鼓艺术团（三好健身操）4年前
#扭腰摆胯 为什么很多人在做操或则扭腰摆胯的时候膝盖是弯的？我们一起来找找原因。一 ，脚的宽度是不是够宽？二，前后是不是没有收紧？三，膝盖是不是跟随脚尖方向？
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晴子酱体态3月前
想要又直又瘦的小腿，压脚背能贡献一份力 为什么有人压脚背越压越直，你却越压越弯想要调整腿型，方法要正确这3个压脚背的方法不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿 同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习不要放收藏夹吃灰，记得练哟。 #压脚背的正确打开方式 #小腿外翻#小腿外翻怎么办#瘦小腿 #矫正腿型
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奶糖yoga4天前
你不是腿短，是小腿外翻把脚拉长了 #小腿外翻 #腿不直#小腿外翻改善#直腿#瑜伽
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直腿术-齐永乐2月前
腿部线条不流畅是哪里的问题？ #腿部线条流畅 #腿型改善 #直腿术 #小腿弯 #齐永乐
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直腿王子徐教痩3天前
你宁可相信小腿骨头“弯”了？你也不愿意锻炼为自己的懒找一个借口，真的能把腿型练好看，深度给你解析。#瘦腿＃直腿 #腿型矫正 #体态改善 ＃骨外旋 #小腿外翻
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体态夏教练（做计划）5月前
腿弯腿粗，横弓塌陷，很多人中招的原因 #体态纠正 #腿型矫正 #足弓塌陷 #横弓塌陷 #小腿粗壮
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老张很懂膝1月前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 给大家表演个魔术😎😎😎 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
胯骨轴子不灵活的姐妹多练练！ #零基础学舞蹈 #8字胯 #零基础教学 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞
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珍yoga3天前
2️⃣1️⃣天假胯宽跟练Day3｜改善假胯宽、腿弯、腿不直🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #景德镇最美瑜伽 #改善假胯宽 #直腿
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乐善乔服饰配件旗舰店3年前
为什么你足弓正常，但腿还是弯了呢？！#纠正腿型 #居家锻炼 #O型腿 #直腿 #髋膝踝功能性训练
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西西 Yoga3月前
小腿外翻，直腿必看👀 #体态矫正#纠正腿型 #纠正腿型 #小腿外翻
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舞韵香香5年前
还在纠结扭胯膝盖是否弯直的亲们看过来，重点是你的胯部要左右摇摆，而不是前后摆动，所以膝盖弯或者直都正确
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胖太（减脂营养师）9月前
腿不直，改意识，比练动作好使 #腿直#腿粗 #腿型矫正 #腿弯 #塑形
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白黄蓝在健身5月前
走路就能直腿细腿，你信吗⁉️#纠正腿型 #直腿 #细腿 #足弓塌陷 #宝妈
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健身马德发6天前
90%的人都不知道的腿型矫正真相 你是不是也有这些困扰： 站直腿不直、穿裤子不好看、走路久了膝盖酸、小腿外翻、假胯宽明显？ 其实90%的不良腿型，不是骨头弯了，而是肌肉发力错、姿势习惯差、力线不正导致的。 这个课程，不讲玄学、不搞焦虑，只教你科学、安全、在家就能做的腿型矫正方法。 我会带你搞懂： • O型腿、X型腿、XO型腿、小腿外翻到底怎么来的 • 3步在家自测，精准判断你属于哪种腿型 • 不同腿型的针对性矫正训练，练哪里、怎么练、练多久 • 日常坐姿、站姿、走路姿势纠正，避免越练越歪 • 如何判断自己有没有练对，多久能看到变化 腿型改善，不是整容，是把身体放回正确的力线上。 想系统改善腿型、保护膝盖、提升体态的朋友， 认真跟着练，你会看到自己的变化。 #腿型矫正 #O型腿矫正 #X型腿矫正 #XO型腿 #小腿外翻
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橙子线上Yoga2月前
绝了❗看完你就理解为啥"腿不直了"？ #腿型矫正 #直腿 #骨盆前倾 #小腿外翻
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我是羊一一呀7月前
真的不是🦴弯，腿不直、小腿外翻、脂包肌、腿弯弯曲曲等等，一定要重视足弓，看看足弓会不会塌下去，坚持垫足弓鞋垫就有效果#足弓塌陷 #足弓垫 #漫画腿 #腿弯
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薄荷的瑜伽3天前
腿弯星人救星！每天5分钟转髋，跟“弯腿、穿裤显胯”说拜拜👋#直腿 #瘦腿 #髋关节灵活性 #居家锻炼 #瑜伽
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保定形体模特老师丹丹11月前
为什么你越走腿越弯？内八外八正在偷走了你的大直腿#形体训练 #少儿模特 #形体改善 #成人气质提升#走路带风
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居家健身私教-小楠哥8月前
看看这是不是你的腿！#细腿 #直腿 #瘦腿
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大力青3天前
别再瞎瘦腿了！先把腿型练对才是关键 腿粗不可怕，腿弯才拉低气质！一套直腿动作，改善腿弯、腿不直，线条越练越好看～ #直腿训练 #腿型改善 #XO型腿矫正 #创作者中心 #创作灵感
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒8月前
爵士舞中侧后绕胯的干货来喽！ 大宋老师四个小绝招让你从此做漂亮！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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教芭蕾的baron2天前
#艺考#压腿 #芭蕾老师 #百亿流量扶持 #同城
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直腿瘦腿田教练9月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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居家健身私教-小楠哥8月前
看看这是不是你的腿！#瘦腿 #直腿 #矫正腿型
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南一老师教跳舞4天前
#零基础学舞蹈 #干货分享
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美腿欧阳2年前
如果你知道自己O腿时，足膝大小腿发生了哪些变化，那么纠正起来就快了。#纠正腿型 #O型腿 #膝超伸 #足外翻 #直腿
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