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四院睡眠科李启芳1月前
孩子晚上不睡，早上起不来怎么调节 家长们快来听听专业睡眠科医生给你支招孩子晚上不睡，早上起不来怎么办？怎么调节#医学科普#孩子睡眠#孩子睡眠不好#睡眠调理#睡眠
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失眠名中医张利主任5天前
#名中医张利 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #早醒
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奔跑的阿华2月前
熬夜后快速回血！8个急救方法，亲测有效 #熬夜 #女性职场 #女性成长 #共鸣 #热门
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懒人爱上养生1周前
每天凌晨三点醒？按这两个地方（亲测有效） #半夜醒来睡不着怎么办 #半夜醒来 #早睡 #养生
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武汉一医王娜3周前
宝宝晚睡晚起怎么调？ 宝宝晚睡晚起怎么调？#诊室日常 #医务人员的日常 #宝宝睡眠 #门诊实录
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疼痛与睡眠医生刘明1周前
给睡眠有问题的患者的一些建议 #改善失眠#早醒#入睡困难#焦虑#顽固性失眠
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草莓健康说🍓1月前
早醒星人自救｜营养师的「睡眠节律修复方案」干货 💤 早醒比失眠更难受！睡得着但睡不够的痛我懂 作为注册营养师&健康管理师，经常被问到“为什么天没亮就醒？” 其实两个原因占了大多数： 1️⃣ 压力激素皮质醇过早升高（身体错误拉响起床铃） 2️⃣ 生物钟悄悄前移（年龄/熬夜/蓝光导致） - ✨ 分享我的【三步修复法】✨ ✅ 调整晚餐：稳血糖是关键（附食物清单） ✅ 补充营养素：VD+色氨酸+B族（附食物来源） ✅ 醒后黄金法则：478呼吸法+行为校准 - 即使早醒也要坚持到点起床，这是最强生物钟信号！ 希望这份科学方案能帮你找回整夜安睡🌙 - #早醒 #睡眠质量 #健康养生 #失眠 #运动型人格指南
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晨风在种春天4月前
你家娃熬夜吗？#亲子沟通
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阿蓝哥1周前
固定时间起床，是调整生物钟必做的事。 不管你凌晨1点睡还是3点睡， 先睡不够，慢慢就能睡够了。 #固定的睡眠时间和起床时间 #睡个整觉 #早醒 #睡不着 #早醒
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睡眠界的扫地僧2月前
早上起不来，咱就这样干 #起床困难户 #困 #睡不醒 #起床
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刘保茹6天前
熬夜硬掰生物钟？这3招让你自然早起不痛苦 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #生物钟
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周小帅的龙凤胎5天前
马上开学了，你们家孩子作息调整好了吗？#家庭日常
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妮的养生日常3月前
13点之第二点 早上5点到6点起床 起床喝杯温开水唤醒脾胃#日常分享#养生#古中医养生
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沅陵老刘育儿（涨粉中）2月前
#真实生活分享计划 . 宝宝日夜颠倒熬垮妈！一招教你轻松调作息1. #新手妈妈育儿经 2. #宝宝作息调整 3. #母婴好物分享育儿避坑指南5
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峰哥学业规划室3月前
高中孩子的累，你真的懂吗？看完别再说他“矫情”了😢 他不是不想说，是真的累到不想说话…请给他一个温暖的港湾。 #高中家长 #家长必读 #高中生活
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窦院长养生5月前
每天四五点钟就起床？坚持做这个动作！ #健康 #小动作大作用 #居家锻炼
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好易点曹哥6天前
😴失眠党、熬夜党必看！ 提高睡眠质量的 5 个实用方法，从固定早起开始，轻松入睡🌙✨#睡眠改善 #健康生活 #早起习惯
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中年翻身哥6月前
翻身得从最起码的生活习惯开始改变#8090后 #翻身之路 #中年人自救指南 #强烈推荐
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天亮好个邱1月前
凌晨三点睡醒了，该怎么办？ #健康 #早起 #阳光 #个人成长 #早安
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仙姑姑2月前
第二点，早上5-6点起床，小口慢喝100ml温水，唤醒我们的脾胃。#古中医养生
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薇琪 Viky3周前
如何早睡。 #量变产生质变
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蒜苔炒肉8月前
两点睡六点起，阎王夸我好身体 #考研数学 #张宇考研数学 #张宇 #基础30讲
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阿蓝哥1周前
调节生物钟进行时， 每天六点起床，现在觉更少了！ 你是这样的情况吗？ #睡个整觉 #早醒 #睡不着 #早醒
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白水养心（走出失眠版）1月前
重建对睡眠的正确认知，不焦虑，夜醒就能改善。#睡眠质量改善小妙招 #睡觉 #半夜醒来睡不着 #失眠 #焦虑
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刘阿良去大理想脱单3周前
过年回家小孩晚睡晚起？抄这3招，科学破解作息焦虑 #科普一下 #改善睡眠 #早睡早起 #生活小妙招
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CC1周前
当你 4 点睡，6 点就要起来时 belike #内容过于真实 #精神状态belike #真实还原
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返璞归真🌾1周前
十三点：第二点 🚩理想中一天的安排（13点） 1、尽量不过或者少过性生活（1个月最多2次） 2、早上5-6点起床，先喝100ml温水唤醒脾胃 3、拉伸操，撞墙，活骨功，胃经疏通，奇经八脉操，开筋功，孕妇只能做拉伸操和开筋功 4、跳绳1千個（坚持半年后就不跳了，看自身情況，孕妇不跳），双盘打坐7小时（百病皆消） 5、7点前吃早餐（面条、粥、馒头、藕粉） 6、吃饭吃5分饱，最多不超过7分，少吃多餐，细嚼慢咽，低于体温的食物不吃，超过50度的食物不吃（摸着碗不烫为宜） 7、每天喝水1000毫升，只喝温水（一次不超过200毫升） 8、微博搜【古中医日常饮食建议】，按此严格忌口。不抽烟、不喝酒，少吃水果。 9、午时前吃午饭，午时午睡1小時 10、太阳落山前2小时解決肚子饿的问题（晚饭不饿建议不吃），太阳落山后不吃任何东西，饿了可以吃红糖藕粉代替；太阳落山2小時后不喝水；太阳落山后3小時内入睡 11、尽量不吹空调和风扇（吹风扇不要直接对着吹，太热的話可以空调开27度，穿长裤长袖长袜子睡），风里面带风邪、燥气、湿气和寒气，能避免则避免 12、停用一切护肤品和化妆品，包括爽肤水，面膜，洗面奶，防晒霜，纯露，停用一切保健品 13、修一颗善心，从内心善待自己，感受自己身体的存在。少说话，不生气，不执念，不计较得失，待人真诚，多行善事。（最后一点也是最重要的一点）
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金啊玲4月前
真不理解为什么要这么早上课 每天睡不饱 能学好 ？
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中医张青槐1周前
你是不是也这样？脑子里自动胡思乱想，翻来覆去睡不着，总是快起床的那半小时困意才来#失眠 #睡眠障碍 #内耗 #中医张青槐 #心肾不交
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刘医生聊失眠1周前
原来昼夜颠倒也是病！教你掰郑跑偏的生物钟！#复工健康指南 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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多米的蜕变方程式1月前
熬夜后第二天如何快速补救？这8个方法必看 #认知觉醒 #经验分享 #知识分享
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神经内科医生梁燕2月前
失眠早醒怎么办，针对不同情况我们给出不同的建议。#失眠早醒 #失眠早醒怎么调理 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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妇产科罗丹教授7月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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儿科教授吴婕翎1月前
孩子经常晚上10点后才睡觉，要怎么帮他调整睡眠习惯？ #健康科普 #育儿经验分享 #关爱儿童健康成长 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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山哥同行3周前
93岁高龄老人的长寿秘诀 93岁长寿秘诀就一点#养老 #关爱老人 #高龄老人 #长寿秘诀 #生活规律
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儿保科罗丹医生1月前
多动症娃的寒假通关指南 多动症娃寒假作息太磨人？硬逼早起鸡飞狗跳，放任不管节奏全乱！ 3个超实用技巧，轻松稳住作息不冲突✅ #多动症 #寒假 #ADHD #育儿 #儿童保健科罗丹医生
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叶盛医生5天前
开学前孩子作息乱？三步帮你轻松调整 #叶盛医生 #循证育儿 #开学 #作息调整 #抖出健康知识宝藏
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失眠专家赵国平6月前
入睡困难容易醒，失眠调理两月不理想，这种我看多了，有办法弄好。#入睡困难 #失眠调理 #中医 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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莓有烦恼2月前
若兰攻略#女生推荐 #小故事
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刘若应6天前
焦虑好像成了习惯该怎么整？ #焦虑 #睡不踏实 #日常唠嗑 #情感心理 #碎碎念
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是颂玲呀5天前
也许我们改变不了大环境，但是我们可以调整家庭的小环境#育儿经验分享 #家长必读 #校园生活 #初三 #中考
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大黄与山3月前
详细讲讲十三点的第二点，早上五六点起床，先喝100ml温水唤醒脾胃
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初松的成长记6天前
#直播带货#蝴蝶号 #直播创业 #直播没人 #总结
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翠翠呀7月前
弟弟结婚，我是跟妆师的一天 #vlog日常 #婚礼化妆师 #化妆师日常
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小涵爱攒金1周前
该怎么调整宝宝的作息呢 老是很晚才睡 #宝宝晚睡 #宝妈 #宝宝 #睡眠
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十分钟精读一本书|拾光书屋1周前
《如何度过每天的24 小时》，决定你的一生 时间管理、24 小时、 高效人生、专注、自律、早起、时间分配、自我成长、认知觉醒、拒绝内耗、碎片时间、个人提升、时间逆袭、专注心法、自我管理 #如何度过每天的24小时 #时间管理 #自我提升 ##这也能开播 #成长
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笑穿了日记1月前
平淡且幸福的一天#婚后日常#农村生活 #记录美好生活 #vlog十亿流量扶持计划
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月德纲3周前
在家就能做的spa，省时省力还省心
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健康养生文化1周前
你信不信？到点就醒了，然后就睡不着了 #健康养生文化
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心理老师一帆6天前
厌学焦虑YY的孩子起床难 家长越催孩子越消极 #青春期教育 #厌学 #家庭教育 #心理老师一帆 #心理咨询
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苗苗的生活日记1月前
#打工人vlog日常 #创作者中心 再累也要上班 努力搬砖 马上要过年啦你们的存款都几位数啦 我先来 我只有四位数#vlog十亿流量扶持计划 #一般人不告诉他
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白艳7月前
孩子沉迷手机怎么办？千万不要强行制止，就让魔法打败魔法。放纵比制止更有效果。😂😂😂#上热门 #教育 #正能量 #亲子 #沉迷手机
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友物儿童用品1周前
孩子写作业拖拉、作息乱，不用家长天天催。 #波比熊智能闹钟，帮孩子养成规律作息，学会自我管理，学习更专注，习惯更优秀，#同步1到12年级教材 自动更新，搭载#AI豆包大模型 可自定智能体。#育儿#习惯培养
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小脚印规划师2月前
新年作息不紊乱！3步帮娃调整生物钟#新年 #作息时间调整 #父母课堂 #幼儿园
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大兰¹3周前
报告各位我的云闺蜜们～安全抵达#街景随拍 #异地恋见面 #铜仁大兰 #家属院探亲 #家属院的日子
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铁牛1月前
无业游民出租屋生活日常#无业游民#出租屋日常vlog #vlog我的日常生活 #独居日记 #家居氛围感
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萨沙白1月前
记录一个非常充实的周二 #vlog #纽约 #留学生
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夏天爱跑步6天前
当我四点才睡，6点就要起床跑步的我#真实还原 #搞笑#憋住别笑
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细胞外液是内环境6月前
重高生下午起床也能学8h⁉️/我的时间规划表跟我一起列低能量人适配的劳逸结合学习计划 此视频有点长请耐心看完 会对你有帮助的～ #学习 #entj #我的学习方法 #学习动力 #学习分享
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