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猪🐷豆3天前
连着三天睡不着了。 第一天是通宵包书皮，第二天跟今天是心事压得愁。 一闭眼就做噩梦。 很困很困了，但是身体睡不着。 那就看看#素颜 的自己吧，美颜开多了，差点忘了自己什么样了。每次跟自己对视都会有种奇怪的感觉，仿佛镜子或者手机里的自己在埋怨自己。
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DDL学姐9月前
新赛道，俺的熬夜通宵vlog （事情发生在假期，前一天白天过于充分后导致晚上睡不着）#熬夜通宵 #美甲 #妆容分享 #拍照 #新人如何做抖音
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淼渺3天前
可惜你不是护土 你只知道我下夜班休两天 但你不知道这是我拿命 熬了一个通宵换来的 可惜你不是护士 不懂上夜班前补觉时 越想睡越睡不着的焦虑 不懂下夜班后补觉 等醒来又是夜晚的无奈 也不懂因为夜班补觉到 凌晨三四点睡不着的烦躁 更不懂第二天又要面临 各种开会培训的恐惧 和昼夜不分的混乱作息 我时常在想：夜班的尽头是什么？ 每次夜班，我总会祈祷： 不要收患者，病区平稳安静 可夜班总是仓促得让人 来不及打瞌睡 一抬头，天又亮了～ 忙着收患者，忙着处理犯病的患者， 忙着护理术后患者，忙着接点滴， 忙着抽血，忙着测血压， 忙着记出入量，忙着书写护理记录单 忙着……忙着…… 这大概就是每个医院 夜班护士的“常规操作” 那么，夜班的曙光是什么？ 是听到保洁阿姨的清洁车 车轮滚动的嘈杂声 是看到科室每天来的最早的 白班护士的身影 是护士长的一句“走，交班” 我的夜班才算熬到头 #可惜你不是护士 #护士值夜班 #医院 #熬夜 #护士懂护士 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老乡村劈柴院官方号2天前
#即梦AI# 2号熬了一个通宵#连续两天 了晚上没睡着觉了好困😪就是睡不着#急呀
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尚姐8月前
我就是睡眠不足困惑了我10多年。现在终于找到了好的睡。改善了我的睡眠问题。之前有时候通宵睡不着。有时候睡两三个小时就睡不着了。有时候睡一个小时又醒了，睡一个小时又醒了。你们如果有这样的情况好丽水真的是个好帮手。
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🌈敏宝🌈连赞拉黑4天前
可惜你不是护士 因为你只知道我下夜班可以休息 但你不知道这是我拿青春熬了一个个通宵换来的 可惜你不是护士 不懂上夜班前补觉时越想睡越睡不着的焦虑 不懂下夜班后补觉等醒来又是夜晚的无奈 也不懂因夜班补觉到凌晨三四点睡不着的烦躁昼夜不分的混乱作息#医务人员的日常 #护士
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说说失眠那些事3月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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叮当妈10月前
到广州啦…昨晚一夜没怎么睡，翻来覆去睡不着，有没有和我一样的姐妹，第二天只要有事前一晚一定睡不着，不管什么事情，你只要敢迈出第一步，你才能看见前方的路是到底是什么样子的…这次，我想要做自己的太阳，无需凭借谁的光，披荆斩棘，把每一个挑战都变成成长的勋章 …#二胎宝妈 #做自己
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燕小眠博士7月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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源胖胖4月前
都说夜班难熬，可我却熬了一夜又一夜，熬最深的夜，赚最累的钱，上不完的夜班，熬不完的夜，其实上夜班并不可怕，可怕的是一天下来只吃一顿饭，上了一个通宵夜班，白天却怎么睡也睡不着，也是睡两三个小时就醒了，反反复复#熬最晚的夜 #打工 #工厂日常
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营养师Ray1月前
百万粉丝网红熬夜猝死，第二天如何快速补救？ 珍爱生命 真爱老已 远离熬夜 别忘了一周的第一天其实是周日 #熬夜 #睡不着 #猝死 #涨知识 #健康饮食
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负片心理局5天前
为什么你明明什么都没干，却非要熬到凌晨两三点？ #心理学 #自我提升 #睡不着 #报复性熬夜 #熬夜
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杏林春暖张大夫1年前
通宵熬夜后，第二天补交可以吗？ #通宵 #熬夜 #中医 #睡觉 #睡不着
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队长聊高考1年前
高考的前一天晚上睡不着觉，会不会影响孩子第二天考试的发挥呢？ #2024高考 #2024届高考生 #高三加油 #高三家长必看 #2024高考倒计时
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慕尘4天前
寒假前一晚直接通宵，第二天六点回宿舍，人是走回去的，魂是飘回去的，脚底下跟踩了云朵似的。脑子已经关机，全靠本能挪步。别人是走路，我们是人间游魂，主打一个：醒着，但没完全醒；活着，但快不行了。 #千禧年风一下就被拿捏住了 #我的千禧回忆杀 #随拍 #记录生活 #氛围感@DOU+小助手
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槿华-银川市金凤区-王九正养生馆3天前
失眠困扰打工人？古方安神茶助你整夜熟睡 深夜手机屏幕亮起三点钟，眼皮发沉却死活睡不着？第二天开会直打瞌睡的状态该终结了！这个经科学验证的古方搭配，试过的人89%都说真香。现代人压力导致的失眠，本质是身体调节系统失衡。核心秘诀在于助眠黄金酸枣仁，搭配茯苓平衡水液，辅以百合大枣调理气血。重点来了：取7克酸枣仁茯苓加5枚去核大枣，800毫升清水煮沸转小火炖20分钟，关火前5分钟加桑葚锁住营养。特别提醒：用70℃黄酒焖泡桂圆玫瑰形成的浓缩液，睡前兑茶汤饮用效果加倍。古人智慧讲究君臣佐使配伍，酸枣仁主安神定志，桑葚补肝肾之阴，百合清燥火之气。现代实验证实这些草本组合能调节γ-氨基丁酸水平，这就是喝完马上有睡意的秘密。连喝3天你会发现，不仅入睡快，晨起后那种神清气爽的感觉又回来了。#健康生活小技巧 #打工人必备 #古方养生 #养生干货分享 #失眠自救指南
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自贡市三医院神经外科张诚医生2月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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阿达在创业1年前
只要第二天有重要的事情 前一晚就一定睡不着，有人能懂吗？ #创业 #焦虑 #90后 #记录真实生活 #打工人
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灰羊1周前
我的天塌了熬了一个通宵。让我本来就体弱的身体雪上加霜。前两天才生了一场莫名其妙找不到原因的病，又让我熬个大通宵。我是真怕我梗过去#用抖音记录人生 #用抖音记录熬夜
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王铮博士1月前
孩子晚上通宵玩手机不睡觉多半是这4种心思在作祟#通宵 #亲子关系 #熬夜 #沉迷手机
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桑凯奇Sunkc.4天前
翻来覆去通宵我睡不着#说唱 #翻唱 #Asen
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鱼博士智慧学堂1月前
考研前一晚通宵没睡，照样考上复旦！博士亲历治好你的失眠焦虑 @偏口鱼博士 #偏口鱼博士 #鱼博士 #失眠 #睡眠焦虑 #助眠
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范玉4天前
亲朋好友们大家午夜好，又是一个通宵睡不着，不知是什么意思，为什么年纪越大越是烦心事多，天天都是失眠睡不着，在个点还有没有睡的，5点多了还是睡不着，希望大家好好睡觉，好好爱自己，祝大家元宵节快乐，
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xxokate2年前
谁懂啊 第二天要出门旅游 前一晚永远都睡不着觉#内容过于真实 #真实事件 #真实还原 #人间真实
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上海六院丁宛海主任3月前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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老方在新加坡当牛马9月前
上夜班不累 第二天回去补觉就很累了 昏昏涔涔的 补觉补不回来 睡不着 睡不好 #出国打工#新加坡打工#老方在新加坡#新加坡夜班#新加坡工厂生活
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🌈李疯子🍷4天前
#热门话题 前几年因工作熬夜，想睡没时间睡，现在有时间睡，却又睡不着，一个晚上要醒好几次。#失眠的夜 #睡眠 @DOU+小助手
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🥯4天前
可惜你不是护士 因为你只知道我下夜班可以休息 但你不知道这是我拿青春熬了一个个通宵换来的可惜你不是护士 不懂上夜班前补觉时越想睡越睡不着的焦虑不懂下夜班后补觉等醒来又是夜晚的无奈也不懂因为夜班补觉到凌晨三四点睡不着的烦躁昼夜不分的混乱作息 #护士懂护士 #医院发疯日常 #00后保姆
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盐子3周前
再也不通宵了，第二天睡了20个小时谢谢#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #空姐@抖音小助手 @抖音创作小助手
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卢秀铭2月前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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糯妈秀秀.9月前
中年护理人的真实现状#护士懂护士 #夜班护士 早上凌晨四点多才睡 因为昨晚睡觉前想起来我有个护理记录单写错了 就一直躺在床上内耗自己 一直想着应该没事吧 要不要现在去改 护士长明天会不会发现 一直战战兢兢翻来覆去睡不着
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温佳龙Marshall2月前
通宵一晚上会对增肌影响多久 你是睡不着还是不舍得睡呢？#增肌#通宵 #熬夜
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小狼的北漂日记本1周前
开工第一天睡不着，开工第二天睡不醒#北漂 #记录真实生活 #积极向上的生活态度 #出租屋的生活 #下班后的日常
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小野海子🥕1月前
睡不着#焦虑症自救 #抑郁症自救 #自我成长 #自我关怀指南
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孟哲日记（目前341斤）8月前
调整生活作息，之前都是晚上不睡觉，晚上吃东西 #通宵 #睡不着 #肥胖 #打呼噜
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明叔的反思6天前
几年前，一位48岁的大哥来诊所找我爷爷，他一进门就痛苦地说：“大夫，救救我！我三天没睡觉了！” 原来，他是深圳一工地包工头，经常日夜颠倒，特别是赶工期时，甲方催的紧，通宵盯现场，常年熬夜，压力大！那年一天晚上，突然觉得耳朵像电流钻，耳鸣24小时不停，整夜整夜睡不着，变得脾气爆，工作都快保不住了！耳鸣了三年，西药吃了几万都没用！后来找到我爷爷，我爷爷给他望闻问切后，开了一个方子，一个星期后，耳鸣明显轻；一个月后，偶尔才有耳鸣，三个月后彻底好了，觉也睡踏实了！ 耳鸣的宝宝们你们还好吗？#中医知识分享#中医养生知识 #每天学点中医知识 #耳鸣 #明叔的反思
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就叫林好好4天前
关于《我想早睡觉结果越想睡越睡不着结果通宵没睡》你们都几点睡的？ 太痛苦了….真没招了……#失眠 #凌晨了你没睡觉在想什么呢 #熬夜
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柒分清醒叁分醉4年前
熬夜后第二天早上还要上班/上学怎么办？#科普知识 #生活小妙招
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一只芋泥崽4月前
跨越600公里通宵失眠入职 #我的生活日记 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常生活 #生活碎片
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沙丁鱼 🫧3天前
夜夜夜 我熬熬熬 一玩手机睡不着 #科普冷知识 #遇到事情不要慌 #抽象 #熬夜 #抖音健康使用计划
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌10月前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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乔罗北9月前
健身之后睡不着？健身失眠，焦虑，失眠，#创作灵感 #失眠 #健身失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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狗哥要疯狂7月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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吕品的家长学院9月前
高考前一晚，睡不着怎么办？ #高考冲刺 #高考加油 #家长必读 #高考生的精选
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温州吴旭杰医生2月前
越想睡越睡不着怎么办？不用吃药，四个助眠小妙招管用～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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周医养生1月前
#抖出健康知识宝藏#科普#医学科普#涨知识#中医
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中医骨科叶主任2天前
一有心事就睡不着，连续失眠两三天 #中医 #健康科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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小小成瞌睡3天前
《开学通宵》 开学前要是通宵可得小心了#意想不到的结局 #日常vlog #小小成瞌睡
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草莓酱古法健身5天前
通宵睡不着的要注意“心”每个动作做三到五分钟！ #养生操 #健身养生操 #健康操 #跟我一起做运动
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西苑医院陈冬3天前
我再强调一次，连续3天睡不着，记好一个小药丸！##健康科普 #失眠
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韩焕 河南中医一附院6月前
临近大事前一晚睡不着 怎么办？ #郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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陈师兄聊养生1周前
入睡困难、睡不踏实，可以试试这三个方法。#养生 #中医养生 #中医文化 #传统文化 #失眠
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成医生谈睡眠5天前
入睡难、早醒、心里有事睡不着，推荐这两种 #失眠#助眠#改善睡眠#入睡困难#焦虑失眠
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姜洪浩3月前
无论刮风下雨、网吧正常走起#知识分享 #内容过于真实 #干货 #网吧 #日常唠嗑
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医学博士王淑斌6天前
#头晕 #眩晕 #王淑斌
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赵征宇教授谈失眠7月前
#失眠 #睡眠障碍 #入睡困难 #成都中医 #门诊日常
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吕老师讲睡眠1年前
改善睡眠要诀：通宵不睡次日的坚持之道 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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姜洪浩2月前
哥们、又刷到我了、明白应该干啥了吧#知识分享 #一分钟干货教学 #网吧 #最懂网吧的男人
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迟迟10月前
#曼波 #配音#表情包#失眠 #我想睡觉 求无痛入眠，。
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睡不醒HM1月前
谁家团长快领走^_^#超自然行动组 #前辈和我一起玩超自然
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