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小秋1月前
谁说黑环没有三百六十五里路 #黑夜君临 #艾尔登法环 #游戏 #三百六十五里路
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Key725（三角洲行动）1周前
失去联系也有篓子？千万别急着撤！小蝶牢黑真别一起用吧？ #三角洲行动#三角洲新春接红攻略#新春来三角洲接红#三角洲s8蝶变时刻新赛季#三角洲新春活动上线
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
跑马拉松四大刚需补给如何补充？看完你就明白啦！#马拉松 #补给 #比赛
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SCIENCE IN SPORT运动营养旗舰店7月前
SIS官方马拉松能量恢复全攻略来啦！ 赛前一晚： 睡前干一杯 REGO樱桃汁！ 身体睡得好，明天才能冲！ 起跑前15分钟： 来一包 SIS等渗能量胶！ 快速补碳水+电解质，开局就领先！ 赛中补给（关键！）： 10公里： 上 BETAFUEL黑胶！ 稳！持久能量输出！ 20公里（半马后）： 再来一包 黑胶！顶住！预防撞墙！ 27公里（疲劳点！）： 重点！BETAFUEL竞赛胶！含咖啡因！瞬间回血！冲刺靠它！ 35公里（最后关头）： 黑胶收尾！ 稳住能量，撑到终点线！ 赛后黄金1小时： 冲线马上喝 SIS REGO CLEAR恢复粉！ 黄金窗口期！碳水+蛋白快吸收！肌肉修复，酸痛拜拜！ 赛后当晚 & 第二天晚上： 睡前继续 REGO樱桃汁！ 充电，睡个好觉，满血复活就靠它！ 赛前、赛中、赛后，全安排得明明白白！#马拉松 #中长跑 #sis #运动补剂
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辉先生说跑步11月前
马拉松比赛能量补给方案&攻略 从补给哪些？到补给多少、补给时间点和注意事项等多方面介绍了补给方案，并搭配了跑马套餐。#跑步 #马拉松 #马拉松能量补给
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北海老刘1周前
马拉松别再乱吃黑胶了！#马拉松补给
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网易UU加速器1周前
失落星船：马拉松新手快速撤离教程，延迟卡顿错误代码解决办法 失落星船：马拉松新手快速撤离教程，延迟卡顿错误代码解决办法#失落星船马拉松 #steam游戏 #联机游戏
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胡万斤10月前
跑一场马拉松保姆级攻略，赛前到赛后都可以借鉴 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #马拉松
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老白不喝酒1周前
想要最快上手马拉松？公测前必须知道的几个技巧！ #失落星船 #马拉松 #搜打撤 #fsp
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解放姚记4月前
上马调整：取消健身跑&慈善名额→全马补抽进行时 上马组委会官方刚刚调整：取消今年健身跑和慈善名额，同时面向首轮全马未中签的跑者开启补充抽签。记住两个时间点：10/27 下午看短信出签；10/29 18:00 前完成缴费，逾期=自动放弃，且不能再通过其他方式获得本次名额。祝大家好运中签！中签来评论区报喜～ #上海马拉松 #上马 #上马补抽 #上马抽签 #全马 #马拉松 #跑步 #路跑 #报名提醒 #赛事信息 #跑者服务 #中签锦鲤 #跑步打卡 #城市马拉松 #上海
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奔跑的宋先生【别跑了 没必要】7月前
作为下半年首个开跑的大型赛事，哈尔滨马拉松携世界田联金标的荣耀光环即将迎来五湖四海的跑友！关于哈尔滨马拉松，提供几个个人能想到的温馨提示，欢迎大家多多补充！#马拉松 #哈尔滨马拉松 #抖音送你去跑马 #抖音开跑计划 #哈尔滨
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马拉松冠军-魏亚楠1年前
一条视频告诉你马拉松比赛当天该如何补给！ #长跑 #中长跑 #跑步 #马拉松
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秤儿2周前
汤达人削了，关我抹煞什么事？有什么事跟我17亿的抹煞说去吧 #33号远征队 #抹煞核爆流 #玛埃尔 补充说明 所有出站成员必带的符文，再来一次 妹妹需要带应急迅捷，应急强力跟应急坚壳，因为熙艾尔不上这三个buff，需要妹妹自己带，能吃到五毒俱全的增伤
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青沙雨9月前
做好这4步，马拉松赛后让身体快速恢复 马拉松赛后快速恢复是有讲究的 而有些事你觉得是恢复 其实却是是进一步伤害身体 可千万不要做 最近吃的益速迈双向能量包还不错 #抖音开跑计划 #2025兰州马拉松 #马拉松 #赛后恢复 #跑步
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悦跑别样红1年前
赛前七天该如何安排 #跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #赛前准备 #跑步知识 #抖音开跑计划
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伟大厨爱跑步（减脂版）1周前
有这周末比赛的小伙伴吗，今天是不是开始调整你的饮食了#马拉松饮食 #马拉松 #今日美食分享 #减脂食谱#减重日记
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路飞2月前
#跑步 #半马 #新手跑步 #跑步知识 #半马攻略
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小花虫1年前
分享马拉松比赛中能量胶怎么补给？#sis #能量胶怎么吃 #马拉松 #跑步吃的能量胶 #桐庐马拉松
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E姐教打球7月前
篮球生涯其实是场马拉松#篮球 #篮球需要沉淀 #篮球教学 #篮球技巧
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马步鱼7月前
大家跑完了也不要吝啬自己，及时的补充营养，能吃才能练#跑步 #马拉松 #体育生 #夏日减脂大作战 #自律
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EtheMing（失落星船马拉松）1周前
外围区域钢枪展示附加讲解 #失落星船马拉松 #击杀集锦 #解说
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强风吹拂的文振2年前
根据个人情况补给最好，不用和别人一样#跑步 #马拉松 比赛怎么补充能量？#抖音奇妙派对
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沈乌贼6天前
距离宁波马拉松开赛还有不到2周，我身边有朋友正在备战自己的首马。 他问我：这个阶段应该做些什么？ 总的原则就三点： 1、降量保状态 2、补充糖原和碳水 3、避免受伤 保持好状态，我们赛道上见！另外，还有一些更细节的备赛注意事项，我会在宁波马拉松前分享给大家。 #宁波马拉松 #甬马备战计划 #先跑再说
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路飞1月前
#跑步 #马拉松 #新手跑步 #马拉松参赛 #跑步知识
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Master_沐翌宰1周前
马拉松值不值得入坑？入坑须知1234。。 #失落星船马拉松 #萌新入坑
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已欠不练3周前
不会还有人马拉松撞墙吧#全马 #马拉松 #马拉松撞墙 #长跑 #中长跑
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龙视新闻3月前
南宁马拉松的“隐藏补给”榴莲才是跑者的真爱 #马拉松 #2025南宁马拉松 #天姿 #主播说新闻
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梁茶3月前
酝酿了一年的福马经验贴，祝你在福州马拉松跑得开心！ #福州马拉松 去年跑完，跑得非常“服气”，没完成330目标，但依然玩得愉快。 #福州 #福州旅游攻略 #福州马拉松2025 #跑一场马游一座城
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天降Super C5月前
小tips｜赛后即刻的“冷却与补充” 马拉松赛后被动拉伸非常重要，但时机是关键。 👉🏽缓慢走动：不要立刻停下或坐下，慢走10-15分钟，这是最好的“动态冷身”。 👉🏽补充能量和水分：及时摄入含碳水和蛋白质的恢复饮/食物（如香蕉、巧克力奶、能量棒）和电解质水。 👉🏽低温疗法：如果条件允许，进行冰水浴（10-15℃，10-15分钟）。这是职业运动员的黄金标准，能极有效地减轻炎症、肌肉酸痛和肿胀。 👉🏽轻度动态拉伸或按摩：非常轻柔地活动关节（如摆腿、转动脚踝） 被动拉伸有什么好处呢？我总结了以下四点： 💙缓解肌肉僵硬和紧张：比赛后肌肉会持续紧张、痉挛，被动拉伸可以帮助它们重新达到放松的静息长度。 💙改善血液循环和营养输送：温和的拉伸可以促进血液流向肌肉，带来氧气和营养物质，同时带走乳酸和炎症代谢物，加速修复。 💙维持和改善关节灵活性：防止肌肉缩短粘连，帮助您更快地恢复正常的运动范围。 💙身心放松：被动的、温和的拉伸过程本身也是一种积极的恢复手段，能帮助神经系统从兴奋状态切换到恢复状态。 好啦，小tips先分享到这儿～美美睡一觉，第二天又活力满满咯～ #太原马拉松 #马拉松 #运动女孩 #半程马拉松 #嗨跑团
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跑步忍者羅先生5月前
#马拉松训练 #跑姿欣赏 #田径训练 #上热搜
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北京康复医院7月前
马拉松赛后恢复要注意 #马拉松 #膝盖 #健康
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陈林明10月前
跑完一场马拉松，你会嘚瑟几天？#马拉松 #迈胜运动蛋白瓶 #坚持跑步 #赛后恢复
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脏脏包学姐3月前
首马必看！保姆级跑马指南！一条视频都学会！ #马拉松 #马拉松比赛 #马拉松报名 #深圳马拉松 #马拉松攻略
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爱跑步的勇哥1月前
跑马拉松如何补给#跑步#马拉松
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顺义梅教练（中长跑—体测—体能提升）2周前
#马拉松训练 #超量恢复 #马拉松教学 #科学跑步 #跑步恢复
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花生米（超自然行动组）2周前
克制挂哥的bug #超自然行动组 #闺蜜们都在玩超自然 #超自然百万激励计划 #陪伴不过超自然#超自然秦陵龙宫
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一滩猫1周前
#游戏日常分享 #匹配机制
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峰老菜～悠跑4月前
上海马拉松宣布扩容全程马拉松，取消欢乐跑#上海马拉松 #上海 #马拉松 #马拉松报名 #马拉松比赛 @DOU+小助手
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马孔多-全民跑步直播间1年前
马拉松赛前如何补给？#马拉松 #跑步 #比赛
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李济辰1周前
跑马都带哪些东西出征，应该涵盖的差不多了，有啥我没想到的大家帮我补充补充。迈胜近期有胶个朋友活动，10支胶混合口味仅需48。2月28日-3月8日还是三周年庆，单笔订单满199送一盒清酸片（随单赠），液体蛋白系列、甜菜根液、清酸片不参与。有需要的随时联系我。#马拉松准备 #马拉松比赛 #迈胜 #马拉松备赛 #马拉松补给 清单已传网盘https://pan.baidu.com/s/1PWK2maessJ252UfOTHsecg  提取码:ou00
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史老师天津初高中家长课堂4月前
中考长跑注意事项 #中考体育 #中考长跑 #中考体测 #马拉松 #天津马拉松
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路跑之城4月前
最新，2025上马对首轮未中签的跑友进行补充抽签！赶紧把删除的App下回来！#上海马拉松 #路跑之城 #马拉松 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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第一赛道强哥1年前
马拉松赛后饮食应该注意什么？ 马拉松赛后的饮食配置一直都是一门学问，只有补充的好，才会利于运动水平的提升#第一赛道 #第一赛道强哥 #马拉松 #马拉松美食 #赛后美食 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
马拉松比赛该怎么补给？世界冠军手把手教你！ #马拉松 #康比特 #康比特能量胶 #康比特电解质 #跑步
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海爷7月前
球赛生涯不是一场冲刺跑 而是一场需要精准配速的马拉松#篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀 #脱敏锻炼
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迈胜运动营养旗舰店1周前
半马PB套餐 半马想冲PB 别让补给拖后腿 #迈胜 #马拉松 #长跑 #能量胶 #电解质
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张振龙马拉松训练营8月前
马拉松国家健将教你夏训攻略 补给二件套：运动补剂、补水 降温必杀技：如何用魔术毛巾或衣服降温， 这个夏天，悄悄变强！冲就完事👊 #马拉松夏训#跑步干货分享 #运动
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安维途 运动补给站2年前
马拉松官方配速员秘密武器大公开！关门兔比赛都怎么补给？ #马拉松 #配速员 #配速员兔子
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陈震3月前
上马备赛!男演员分享补充电解质的小tip✌🏻 嗨跑族、减肥族快看！💦大汗后不补电解质？➡️ 乏力抽筋？⚡️别慌！我的🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️一小时法则来袭❤️ 安全完赛指南来啦🔥一起加油冲线！上马见～💗 #演员陈震 #跑步减肥 #上海马拉松
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姜熹弟子会邵守响2月前
跑马拉松脚踝不适怎么办#真实生活分享计划 #马拉松#踝关节
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周周跑步·体能训练2年前
半程马拉松怎么补给，专业精英运动员李子成是这样说的#半程马拉松 #抖音618好物节 #跑步 #跑步知识 #能量胶
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叶子跑快点4月前
马拉松赛后想快速恢复？这2个补给必须得了解！ #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步 #热爱无止境 #跑步补给
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Lav1周前
队友都寄了就剩我了怎么办🥲 别急！遛狗大招传授给你😝😝 #超自然行动组#超自然四队#超自然遛狗#逍遥
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搏乐步3月前
跑马拉松你必须知道的8个冷知识。#马拉松 #跑步 #一起奔跑 #传递奔跑的力量
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西瓜-2月前
拖更了这么久的补给、饮食分享来啦 #跑步大神支个招 #先跑再说 #暖系跑 #运动女孩 #马拉松@_安生_
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奔跑的哪吒6月前
乌鲁木齐马拉松参赛包揭秘#乌鲁木齐马拉松比赛
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小笨童6月前
2025下半年马拉松赛季来啦！ 马拉松赛场都有哪些不文明的行为？ 请大家看视频，传播一下，让我们一起营造一个文明、和谐的马拉松赛场！ 还有哪些不文明行为，欢迎补充！#正能量 #马拉松 #跑步知识 #跑步
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）4月前
马拉松怎么报名？新手这么参加？ 马拉松确实是一个运动爱好者必要去体验一次的比赛，因为带给你的不仅仅是身体素质的提升，还有精神层面的打造，让你的人生拥有丰富多彩，值得夸夸其谈的篇章！#马拉松知识分享 #广东马拉松 #马拉松 #抖音生活观察计划#首马 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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爱跑步的北风2月前
跑马人的春天总算来了#2025南宁马拉松 #2025深圳马拉松 #2025赣州马拉松 #马拉松物资包 #马拉松比赛 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心 @抖音创作灵感
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伟大厨爱跑步（减脂版）6天前
第三天了，明天就能吃到我日想夜想的碳水了#糖原负荷法 #马拉松饮食 #无碳水 #马拉松比赛 #马拉松
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大白兔君6月前
马拉松赛前一天的注意事项，希望对你有帮助#哈尔滨马拉松 #北健 #北健电刺激仪
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霖柒（暗区突围）1周前
猛攻红温了，必须当几把老鼠。这期教程送给所有破产的玩家#我的游戏秘籍 #系统崩溃 #游戏中的名场面 #show出你的游戏 #暗区突围
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悦跑无止晋1周前
铜梁马倒计时2周，重在恢复，分享四个春训建议#爱跑步#铜梁马拉松#石家庄马拉松#春训#课表
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