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小波要扣篮8月前
打篮球想跳的高 教你三个动作 #爆发力#自律#体育#体育生
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运动复健师小明明2月前
打篮球跑跳能力差这三个训练别错过 #篮球 #训练 #变向 #膝盖
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）1月前
六个训练暴涨投篮命中率 想要暴涨自己的弹跳能力，这几个训练你得好好练起来了！#篮球需要沉淀 #弹跳训练 #日常练功记录 #腿部力量
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小黑教练10月前
拒绝无效训练！3个月让你垂直弹跳暴涨10cm。从摸不到篮板到轻松扣篮，轻松突破滞空极限！#法式对比组 #如何提高纵跳摸高 #篮球 #体能训练 #专项体能
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海胖是个实诚人1年前
打篮球上篮，前边把人过了，最后上篮因为跳不高被帽，因为腿没劲儿被撞歪，那这两个训练动作，一定是你训练首选#篮球 #体育生 #运动 #远离伤病 #篮球🏀
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YWH李宜作111月前
想要跳得高能扣篮，我给兄弟发分享一下这个深蹲训练动作，提升你的球场弹跳力#弹跳 #扣篮 #李宜作
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SSP铁牛老午8月前
篮球专项体能训练 侧向爆发力 把球打好真正能得分 跳的高只是一方面 要拉开对手展现出实力差距 侧向移动快人一步才是最重要的 爆发力分垂直和水平 侧向训练不做？你怎么拉爆对手 训练你要这样完成才有效#运动表现 #爆发力 #老午的作业本 #篮球体能训练 #弹跳
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GYMZONE3天前
5分钟提高你的弹跳高度｜fiba 3x3冠军独家训练法#扣篮 #篮球 #健身 #科普 #热门
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杭州专项体能教练（中考体育）7月前
又能打好篮球又能长高的8个训练 #篮球体能训练 #专项体能 #少儿体能训练 #跳跃长高 #篮球男孩 所有的专项运动，都有属于它的体能训练！能从小就接触并训练的人，就已经遥遥领先了
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瘦猴健身TV1年前
第5集丨以赛亚 3个最佳臀部锻炼方法助你跳的更高！ #篮球🏀 #变强 #扣篮 #唯有训练不可辜负 #艺术在抖音
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🏀 训练师 李磊7月前
篮板抢不过？封盖总慢半拍？ 3个动作解锁「弹跳+爆发+控制」 打球人都懂：跳得高 ≠ 抢得到板！ 差的是那零点几秒的起爆速度，对抗下的稳定控制，还有连续起跳的续航能力！ 👉 今天分享一套我压箱底的 「弹跳铁三角」训练，专攻篮球场上 真·有用的跳跃能力： 1️⃣ 火箭推 (Rocket Push Press) ✅ 练什么： 全身爆发力传导 ✅ 篮球价值： 把下肢蹬伸力量 瞬间灌到上肢！抢板前顶开人、快攻对抗终结那一下，就靠它输送“炸药”！💥 2️⃣ 保加利亚蹲跳 (Bulgarian Split Squat Jump) ✅ 练什么： 单腿爆发 + 落地稳定 ✅ 篮球价值： 70%的起跳其实靠单腿！ 强化弱侧腿，落地稳如钉！防踩脚、防踉跄，连续点抢篮板的核心密码！ 3️⃣ 弹力带助力跳 (Band Assisted Jump) ✅ 练什么： 突破粘滞点 + 腾空控制 ✅ 篮球价值： 专治“跳不起来”的憋屈感！ 弹力带帮你抵消体重，找到 最高点“蹭”一下 的发力感！封盖、空接的极限高度就靠它解锁！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体适能 #体能训练 @抖音小助手
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汽水泡泡1周前
#扣篮 #弹跳训练 #弹跳 如何抛球扣篮超实用细节分享来了😀#篮球
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弹跳/体能训练🏋️—南京3周前
寒假在家没健身房？试试这几个能让你暴涨弹跳的动作！#体能训练 #弹跳 #功能性训练 #爆发力 #扣篮
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）2天前
神的武器！三招带你练成超绝跳投#篮球教学 #跳投 #弹跳
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爱讲实话的体能老林4月前
排球、篮球想要跳的高，应该这么练！摆臂才是在摸高中被忽视的重要因素！#摸高 #排球 #体能训练 #保定沃隶男排
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YWH李宜作114月前
要想跳的高，能扣篮，选择半蹲还是全蹲？起飞密码就在这。#弹跳 #运动表现 #篮球
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Mingdabasketball1月前
用这三个秘诀开始跳得更高！ #篮球教学 #左手训练 #弱侧手强化 #篮球干货 #控球后卫
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来跟大美热个身6月前
想要提高弹跳力，就跟着大美练起来吧！ #篮球 #篮球需要沉淀 #篮球技巧 #打篮球的女生 #训练
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高宇andrew1年前
NBA球员的日常保养训练 当然其中也有一些可以提高弹跳的内容，毕竟跳是篮球运动员的基础能力。#运动表现 #篮球体能训练 #篮球弹跳训练 #NBA
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SSP铁牛老午4月前
篮球专项体能 下肢增强式训练 跑跳爆发力 足踝刚性 篮球增强不是简单的比谁箱子跳的高就完了 重心如何进行移动 踝的能力如何进行强化 能运用到你在篮球运动中的对应能力 看今天的增强训练模版#运动表现 #爆发力 #篮球#扣篮 #老午的作业本
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小狗旺旺🏀（升级中～）9月前
想要跳的高，在增强你力量的同时注重柔韧性和功能性，循序渐进的提高重量#扣篮 #力量训练 #篮球🏀 #扣篮训练#高翻
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篮球技巧君3年前
小个子如何训练实现扣篮梦？4个在家也能练的动作，助你暴涨弹跳！ #篮球技巧君 #篮球教学 #弹跳力训练
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体能教练&阿政(广州线下训练)7月前
要想跳的高，在前期储备阶段做助跑动作模式的建立，在后期也省了很多时间练技术，更多时间放在跳跃量和体能上.#初学者 #扣篮#弹跳#篮球
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清纯沛5年前
助跑起跳很拉跨？试试这个动作#体能训练 #篮球 #弹跳
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）1年前
明明身高差不多，但为什么别人跳得比你高？#扣篮 #篮球 #扣篮梦 #弹跳 #弹跳训练
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玩球的🏀King5月前
想跳得更高？每天碎片时间这样练就够了 #篮球训练计划 #下肢爆发力训练 #涨弹跳
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）8月前
花15分钟练习这个起跳技巧，你也能实现瞬间起飞#起飞的感觉 #技巧教学 #篮球
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Sky Limit体能训练中心7月前
跟腱越短反而跳得更高！#弹跳 #篮球 #扣篮梦 #弹跳训练 #扣篮
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天创空间篮球俱乐部8月前
「每日一招」🏀双脚起跳扣篮小技巧？！改掉这个小毛病，弹跳暴涨！！#篮球 #篮球需要沉淀 #篮球教学 #篮球技巧 #天创空间篮球
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星星体能表现7月前
运动表现提升训练计划分享 想跑得快 跳得高的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#体能训练 #运动表现 #爆发力 #扣篮 #篮球
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Harry Shum 岑嘉炜8月前
扣篮教练警告 🚨 90%人不知道的3个爆发力密码 双脚起跳没爆发？试这3个神技！360度次步跳触板练时机+旋转，次步跳扣篮冲速度+控制，四步助跑找节奏+真爆发！🏀 完整计划？点主页链接！快保存+关注！🔥 #双脚弹跳 #跳跃训练 #篮球训练 #运动表现 #运动康复
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热心市民吴师傅11月前
单腿起跳 摸高怎么练？！#体能训练 #爆发力 #篮球 #弹跳 #体育中考
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APEX-就叫叶子（武汉运动表现）5月前
#扣篮 四个在球场上提高弹跳的动作 #武汉極峰运动表现中心 #篮球 #体能训练
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MichaeL5月前
想扣篮？先搞懂这4个决定弹跳的关键因素#扣篮 #弹跳训练 #篮球
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爱打🏀的健身教练6月前
#运动表现 #弹跳训练 如果你也想跳的更高更轻松稳定，就一定要练起来#爆发力训练 #力量训练 #篮球爆发力
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YWH李宜作112月前
一个动作练全身，篮球人必做的“弹跳耐力”王牌训练动作。#篮球训练 #运动表现 #篮球需要沉淀
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街东🏀篮球不说谎4年前
想要扣篮的兄弟们练起来 评论出：你的身高.体重.年龄.我告诉你他什么位置 #街东篮球教学 #弹跳练习 #扣篮
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篮球训练君（阿K）1周前
三个高效的弹跳训练 #弹跳训练 #扣篮 #篮球体能训练
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天津一百体育2月前
高打板这样进球不就好了吗？#篮球基本功训练#篮球 #校园篮球比赛 #体育老师 #单招集训 #统招专升本
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❤️🏀有梦真好4天前
今天给大家分享一下，我从摸篮板到扣篮训练期间的几种训练，效果最好的也是我增长最快的训练方法。#扣篮 #弹跳训练 #爆发力#❤️🏀有梦真好 #170
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少儿篮球🏀王教练（球鞋分享）1年前
要想跳的高，先学会落地！#少儿篮球 #跳跃 #跳跃训练 #跳深
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Jomen姜3月前
想要跳得高，这个动作必须练 完善落地模式，避免运动损伤，为高强度训练打下基础。#运动表现 #爆发力训练 #增强式训练 #篮球 #弹跳训练
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hb篮球体能训练5月前
如果你也想扣篮但练了很久弹跳没什么长进，那我真心推荐你看完这条视频，相信我你会有新的感悟#扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练
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体能训练师 MIKE源3天前
双脚起跳专项训练 提高双脚弹跳高度必练动作#运动表现 #跳弹 #双脚起跳 #篮球体能训练 #青年创业者成长计划
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练扣篮的木木（自由教练版）2周前
如何提升助跑弹跳 168cm练扣篮：助跑起跳技巧#篮球 #弹跳 #健身 #扣篮 #成都自由教练
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小狗旺旺🏀（升级中～）3周前
双脚扣篮助跑适应性练习分享#扣篮#爆发力#功能性训练 #篮球需要沉淀
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Mingdabasketball1月前
两个技巧，助你开始扣篮！ #篮球 #少儿篮球 #野球 #美式截停 #防守
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Drew体能训练师4月前
狂涨爆发弹跳！你需要的跑跳训练最强攻略！ #体能训练 #运动表现 #扣篮 #篮球 #弹跳训练
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球人进化之路10月前
【弹跳训练】提高垂直弹跳的4个增强式训练 #篮球训练 #篮球需要沉淀 #弹跳训练 #扣篮 #球人进化之路
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Harry Shum 岑嘉炜8月前
爆发像陷流沙？你的脚踝正在拖后腿！💪 跳不高、变向慢？脚踝反应力拉胯！试垫高杠铃片单腿反应弹跳，每侧15秒冲35次触地，点燃踝爆发！🏀 想晃开防守？快保存+关注，练这招必炸场！🔥 #脚踝训练 #反应弹跳 #篮球训练 #运动表现 #运动康复
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篮球达人3天前
一根弹力带居家也能练爆发#弹跳 #扣篮 #弹跳训练
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SG-刘教练1周前
弹跳弹跳重点在跳，其他为辅助，跳为主#篮球 #扣篮#弹跳
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西安创未体育篮球俱乐部官方号10月前
如何练弹性，一周暴涨弹跳#西安 #儿童体育锻炼 #运动长高 #少儿篮球 #日常训练
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烂命华.6月前
没有天赋更需要努力 #弹跳训练#篮球#詹姆斯#康比特增肌粉
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爱打🏀的健身教练7月前
#功能性训练 #下肢爆发力 打球下肢爆发力、弹跳力训练#篮球 #运动表现
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陈煜升不会扣篮🏀3月前
把力量转成弹跳的关键训练（收藏级）#弹跳#弹跳训练#扣篮#爆发力
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CDunker---LX1周前
前后平衡方能健康的起飞！#后侧链 #腘绳肌 #弹跳 #篮球 #运动表现
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常乐晨—城市传奇5年前
掌握这几个起跳技巧，就可以立刻提高5～15公分跳弹#决战巅峰球场
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伍大侠有话说1月前
为什么国际男篮跳投越来越少？#伍大侠篮球#篮球技巧
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起点运动表现·篮球专项体能7月前
你离扣篮可能就差最后一步！@FC-ChengLg23 #篮球体能训练 #扣篮 #摸高
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）8月前
这可能是最详细的助跑技术拆析..看完妈妈再也不用担心我不会做 双脚起跳的支撑腿了~ #弹跳 #扣篮 #篮球 #运动表现 #弹跳训练
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沈一郎6月前
想跳的高 先学会落地 身体稳定了 在练弹跳#沈一郎 #运动表现 #弹跳训练 @追梦者滑翔机矣进宏-23
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姚萌飞（洛阳体能弹跳力量训练）1月前
艾特没你跳的高的兄弟来看
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