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真人营销号(上学版）11月前
上课暂停，我要去睡觉！#睡觉 #睡觉使人快乐 #世界睡眠日
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星卡梦少女（第五季制作中）1年前
今天为什么要上课啊！都给我去睡大觉！ #星卡梦少女 @抖音小助手 #轻漫计划 #世界睡眠日 #动画
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都市现场1周前
广东一地通知：全面推行“周三无作业日”，初中生睡眠不得少于9小时。#作业 #惠州 #减负
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虎呛强哥11月前
世界睡眠日主题教育活动#全民睡眠日
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闪电新闻1周前
广东惠州全面推行周三无作业日！严禁要求学生提前到校，要求小学生每日睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，非寄宿制学校一律不得组织学生上晚自习！#周三无作业日 #小学生 #媒体精选计划
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罗博士家庭教育11月前
🎓高三熬夜党注意啦！科学作息助力高效备考💤 刚过世界睡眠日，主题“睡眠健康，优先之选”提醒我们，好睡眠太重要了！有家长焦急问我，孩子高三，每晚熬夜刷题，第二天精神不好，学习效率低怎么办？🤔 👨‍🎓其实，很多高三孩子都这样。但熬夜不是办法哦！我小表弟高三时也熬夜，结果上课昏昏欲睡，学习效率大降。😴 🌙那怎么办呢？要从生理机制入手！褪黑素调节睡眠周期，按它的规律来作息，睡眠质量大大提升！💡 ⏰我建议大家渐进式调整作息：每天提前15分钟睡，一周后再提前，慢慢养成早睡习惯。比如现在12点睡，第一周11点45分，第二周11点30分...🕰️ 👃还有478呼吸法：鼻子吸气4秒，屏气7秒，嘴巴呼气8秒，重复几次就放松了，快速入睡！😌 👦我表弟试了这两个方法，精神状态好多了，学习效率也提高了！家长们，孩子熬夜也试试这两个方法吧！💪 当然，除了作息，饮食、运动也很重要，全方位保障孩子身心健康！🥗🏃‍♂️ 👋好了，家长们，今天的分享就到这里！希望对你们有帮助！科学作息，孩子高效备考的重要保障！咱们下次见！👋 #高三备考# #科学作息# #提高学习效率# #478呼吸法# #身心健康#
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心理专家王建一11月前
世界睡眠日 321睡好觉，123睡好觉。我讲过几期睡眠，大家可以翻看。也有讲睡眠课的音频。#心理学 #世界睡眠日#心态 #认知 #心灵成长
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大连艾伯特国际幼儿园11月前
【艾伯特鞍山路校】 今天是世界睡眠日💤 人生的三分之一时间都是在睡眠中度过 良好的睡眠是保证身体健康的关键 快来看看正在进行中医项目课程的小朋友们，关于健康睡眠的建议吧😀#世界睡眠日 #提高睡眠质量 #快速入睡 #中医养生 #在抖音关注世界睡眠日
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鄂尔多斯生活圈5天前
东胜区疾控中心健康知识科学睡眠指南
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河源江东新区德爱学校11月前
🌙国际睡眠日｜守护每一夜好眠 国旗下倡议·公约共制定·班会话健康 科学作息，为成长充满电！💤 #德爱学校#睡眠#睡眠日
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深圳国际预科书院11月前
今天是世界睡眠日，谢谢配音社的同学们制作了这支超治愈的助眠视频，调整好手机音量和睡姿，伴随这声音入睡吧。晚安同学们。#走进大自然 #身边的风景无处不在 #世界睡眠日 #深圳国际预科书院 #静享时光
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伟姐聊失眠6天前
伟姐聊失眠#失眠症#睡眠白皮书#睡眠门诊
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龅牙叔：带娃立志向11月前
2025年教育部“睡眠令”来袭，保障中小学生睡眠时间10小时，中小学生抑郁检出率达40%，关注中小学生身心健康。#家长必读#教育#中小学生#睡眠时间#青少年身心健康
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江哥大白话1周前
广东惠州推行“周三无作业日” 小学生每日睡眠不少于10小时 初中生不少于9小时#小学生 #上学 #睡眠 #作业
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新银座家具丸子5天前
博山慕思321世界睡眠日，按下焦虑暂停键，卸下疲惫好好睡
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鹰鹰校长中高考脑科学11月前
睡觉还是学习？为什么学习努力没效果？ #世界睡眠日 #学习 #睡觉#初中生 #高中
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晓琳老师-升学记1周前
广东惠州推行“周三无作业日”,小学上课时间不早于8:20，初中生睡眠时间不少于9小时！#广东惠州 #小学 #无作业日 #广东
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全科慢病科普刘大夫11月前
3月21日世界睡眠日，8小时睡眠制到底是对还是错？#世界睡眠日 #全科医疗#辟谣@抖音创作小助手
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刘龙博士6天前
#入睡困难 #多梦 #健忘 #头晕 #耳鸣 3月21日世界睡眠日，上点干货，如果线下就医不方便，可以尝试这几种中成药。
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观海视频1周前
近日，广东一地市全面推行“周三无作业日”制度，明确小学生睡眠不少于10小时、初中生不少于9小时，上课时间小学不早于8:20、初中不早于8:00，住校生晚自习不得超过2课时，非寄宿制学校一律不得组织学生上晚自习。#惠州 #中小学 #广东 #学生 （编辑：星星）
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第一现场1周前
家长速看！2026 春季开学，广东惠州全面推行周三无作业日，严保学生睡眠与体育时长，规范晚自习管理。#无作业日 #广东惠州 #学生 #媒体精选计划
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伟姐聊失眠1周前
伟姐聊失眠每日一答#失眠症#睡眠门诊
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中志集团～谷美特功能农业1周前
第26个国际睡眠日 年纪越大觉越少？ 别让这些误区透支你的健康#中志集团 #谷美特 #第26个世界睡眠日
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张文晖-满分数学张老师11月前
今天是世界睡眠日，关注学生睡眠健康，减负迫在眉睫！#教育 #全国睡眠日 #健康 #睡眠 #老师
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发疯日记（求关注版）1年前
睡吧，正在上课工作的孩子们～#世界睡眠日 #科普一下
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津云1周前
周三不用写作业了!广东惠州推行“周三无作业日” 非寄宿制学校一律不得组织上晚自习 确保小学生睡眠不少于10小时 初中生不少于9小时
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岭南臻选1周前
广东惠州推行周三无作业日 广东惠州推行周三无作业日 ，非寄宿制学校不得组织学生上晚自习，初中生睡眠时间不少于9小时。
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观澜新闻1周前
广东惠州推行“周三无作业日”,小学上课时间不早于8:20，初中生睡眠时间不少于9小时
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青工QIT11月前
世界睡眠日采访#世界睡眠日
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小橙子6天前
慕思321世界睡眠日活动开始了，快来慕思生活体验馆体验一下吧
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小龙新说1周前
明明规定8点20上课，为什么孩子7点就得出门？#隐形早八是怎么来的 #上课时间不早于8点20 #小学生睡眠 #抖音热评
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ギグゲガ11月前
请各位小伙伴手动为作业点点赞，希望大家都睡个好觉。#大学生作业 #校园生活 #世界睡眠日 #世界睡眠日好好睡觉 #武汉职业技术学院
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校医小董小课堂11月前
欢迎来到校医小董小课堂！#原创动画 #世界睡眠日#好好睡觉 #校医 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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傲骨琼花11月前
世界睡眠日 关注孩子睡眠现状 今天是世界睡眠日，可就在昨天，北京某重点中学的家长群里炸开了锅：初三一学生凌晨两点还在赶作业，早上六点就灌冰美式提神。这不是个例——我国高中生平均每天只睡6.5小时，比工地搬砖的我们还少半小时。60%的中学生把咖啡当"学习伴侣"，却不知道每多喝一杯，焦虑风险就涨8%。 当成绩单和健康秤一起摆在面前，多少家庭会选后者？ 比咖啡更提神的，应该是操场上孩子的笑声；比成绩单更珍贵的，永远是体检报告上‘一切正常’那四个字。 "最好的起跑线，是让孩子每天多睡一小时。毕竟能笑着醒来的孩子，才跑得动人生的马拉松。"
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蛙姐的小助理（圆圆）1周前
小孩的开学日，家长的失眠日！全能的蛙姐也有自己“害怕”的事！
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Bingo很治愈6天前
当代大学生 #大学 #当代大学生精神状态 #开学第一课 #上课日常
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北京房山慕思综合店5天前
房山盛通慕思3.21世界睡眠日活动开启，优惠多多，福利多多，还可以抽免单大奖[礼物][礼物][礼物]，快来进店体验吧[庆祝][庆祝][庆祝][庆祝][庆祝][庆祝]
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长江云新闻1周前
广东惠州全面推行“周三无作业日”
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遵义慕思林姐6天前
慕思3.21世界睡眠日活动开始啦…
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盛禾智教-升学规划（文老师）1周前
惠州近期推出“周三无作业日”“初中生睡眠≥9 小时”等硬核减负措施，广州暂无同级政策。中央三孩生育减负政策尚未明确覆盖两地教育领域，但惠州已通过“作业量监控”“严控晚自习”等 20 条细则落实双减，家长可通过教育局公开渠道举报教师负担问题。若想上热门，可结合本地家长群、教育论坛讨论政策落地效果，或对比广州未出台同类措施的现象引发话题。#教育 #教育工作者 #东莞教育 #上热门
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北白象晋级托管11月前
🌙【世界睡眠日】今天晋级托管黄老师给孩子们带来了一堂超有趣的科普课《规律睡眠，健康未来》！孩子们听得津津有味，纷纷表示要早睡早起，做个健康小达人！💤✨ #世界睡眠日 #规律睡眠 #健康未来
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伟姐聊失眠1周前
睡眠医生伟姐每日一答:睡前玩手机#失眠#世界睡眠日#睡眠门诊
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公关世界杂志社1周前
广东惠州推行“周三无作业日”非寄宿学校一律不得组织上晚自习确保小学生睡眠不少于10小时初中生不少于9小时！#无作业日#中小学生
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磊姐6天前
321世界睡眠日，买的多送的多
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-慕思智慧睡眠—森博(三楼)5天前
321世界睡眠日活动正在进行中…忙起来哟#卧室好物，改善睡眠。
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攀枝花慕思家居小王6天前
慕思321世界睡眠日，鸿蒙智选芯升级。 AI智能护眠，左右分区不干扰， 一觉睡到自然醒，好眠从此不将就！
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廉江慕思Ai床垫阿秋6天前
慕思321 · 世界睡眠日 以科技护睡眠，用舒适敬生活 活动火热进行中，欢迎到店躺平体验💤#提高睡眠质量#廉江慕思#321世界睡眠日#慕思床垫@廉江慕思睡眠体验馆
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小橙子5天前
慕思生活体验馆321世界睡眠日活动正在进行中
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Shark于老师 原版英语3周前
加州研学日常｜林肯日假期后，孩子们正式开启校园生活✨小学7:50、初中9:12、高中8:35，按睡眠规律安排上课时间，真的很戳人。#英语启蒙 #原版英语 #游学 #插班生
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燕 🌈6天前
慕思开年大活动321世界睡眠日活动开始啦，买一套送一套了绝对最划算的一次买到就是赚到，需要的可以私信啦[庆祝] 慕思的宗旨就是让人们睡的更好，更好的改善睡眠[烟花]
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慕思（森博三楼）1周前
321世界睡眠日活动正在进行中#改善睡眠#卧室好物。
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威县.慕思| 依思蒙沙家居6天前
2026慕思321世界睡眠日🌏，赶紧锁定福利！ #邢台威县 #慕思#世界睡眠日#易烊千玺
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海怡健康食疗6天前
当睡眠日遇见春天：调整作息，拥抱一夜好梦的秘诀 #春日养生
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莱镁医疗4月前
2025世界睡眠大会——许力月教授演讲，睡眠呼吸健康前沿成果 #2025世界睡眠大会 #莱镁医疗 #OSA #阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 #iNAP
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西安三儿(寻找带路人）正义！6天前
孩子睡眠时间增长，现行的这个规定真好。从今年开始，我们这边小学生早上8点20到校。#孩子 #小学生 #减负 #鄠邑区 #健康成长
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太和慕思寝具刘启蒙5天前
321世界睡眠日#易烊千玺 #慕思健康睡眠 #太和慕思寝具
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慕思(深州吉美购物广场店)专用号6天前
3.21世界睡眠日慕思床伴侣限量款 3.21世界睡眠日慕思床伴侣限量款 #慕思床垫 #健康睡眠 #深州慕思好睡眠 #健康舒适好睡眠 @抖音小助手 @抖音生活服务小管家 @AI智能小助手 @豆包
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校医小董小课堂11月前
欢迎来到校医小董小课堂！ #原创动画 #世界睡眠日 #好好睡觉 #学校里的那些事 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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归去归来4天前
《细胞》证实大脑有睡眠开关 睡对修复代谢还护脑 2025 年 9 月 8 日国际顶刊《细胞》发布重磅研究，加州大学伯克利分校杨丹教授团队首次破解大脑 “睡眠开关” 的调控机制！这一神经反馈系统，清晰解释了优质睡眠如何影响身体代谢、肌肉生长与大脑认知。此前人们仅发现深度睡眠时生长激素分泌旺盛，而该研究通过光遗传学技术，实时观测到小鼠下丘脑内的神经元活动：生长激素释放激素神经元是分泌 “油门”，生长抑素神经元是 “刹车”，二者在睡眠不同阶段动态平衡。更关键的是，分泌的生长激素会作用于脑干蓝斑核，反向调节睡眠与清醒的切换，形成睡眠驱动激素、激素调控清醒的闭环。这个 “睡眠开关” 的平衡直接关联全身健康，它调控糖脂代谢，睡眠不足易致代谢紊乱、体重超标；推动肌肉骨骼修复，深度睡眠是身体夜间修复模式；还能稳定蓝斑核活性，守护大脑认知功能。 #细胞期刊新研究 #大脑睡眠开关 #睡眠的科学奥秘 #健康睡眠科普 #代谢修复与睡眠 @科普中国 @中科院之声 @丁香医生 @腾讯医典 @环球科学
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娜美老师（PPT课件）3月前
（序号A3745）不可忽视的睡眠健康世界睡眠日PPT课件共20页获取方式看主页
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福建日报11月前
熬夜党必看！世界睡眠日教你拯救睡眠 #世界睡眠日
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慕思床垫6天前
321世界睡眠日，鸿蒙Pro智享深睡，一夜好眠焕新日常
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北京平姨教育咨询有限公司2月前
重磅重申！教育部定死孩子作息：睡眠不够，谈什么成绩！ 12 月 29 日教育部发布会重申：小学生在校≤6 小时、睡眠≥10 小时；初中生睡眠≥9 小时，高中生≥8 小时。小学上课不早于 8:20，中学不早于 8:00。这不是多管闲事，是双减压实的健康红线，严控在校时长、推迟上课时间，都是为了给孩子留够休息时间，身心健康永远比成绩重要！ #小学生 #初中生 #教育部 #睡眠不够
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