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赵元松🎮1月前
#兵器王者#锻造大师#锻刀大赛#击锤挑战#百炼锻刀王
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阿绿4月前
第1146集|（大结局）国家需要你 #推文 #王巍 #少年王 #抚琴的人
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幸福一家人周甜丽1年前
趁着爷爷现在身体还好，带他多看看外面的风景#抖音商城年终狂欢季
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高小艾同学9月前
parta saloniga 66ni yollap korug#精彩片段 #许三多 #士兵突击 #kino #维语配音
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洛克王国浅竹1年前
大型记录片《无敌的洛克王国策划》 #洛克王国页游 #洛克王国 #大型记录片
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会睡觉的明辉2天前
如何一觉睡到天亮且不用吃任何安眠药（即使你已经重度失眠5年） #失眠 #改善失眠 #睡眠 #健康科普 #经验分享
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L若亦_3天前
怎么就天亮了#我怎么都不想睡 #熬夜 #对口型 #二次元
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Omni催眠培训师聂飞8月前
睡不着觉怎么办？快速助眠视频催眠睡眠Omni催眠培训师聂飞 跟随着Omni催眠培训师聂飞的指引，看看你能不能迅速入睡吧！想要获得深沉睡眠其实很容易，Omni催眠培训师聂飞教大家摆脱失眠的方法#催眠 #助眠 #助眠视频 #催眠培训 #催眠课程
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雾里烤地瓜7月前
【袁许】众人皆知的偏爱 #影视剪辑 #袁朗 #许三多 #士兵突击 #袁许
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想看啥自己剪5月前
五阿哥尔康急得团团转 他们准备找晴儿帮忙#还珠格格 #怀旧经典影视 #影视经典 #回忆经典 #古装电视剧
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小念喵2天前
今晚上怎么回事准备天亮了我切一点睡意都没有，晚上不想睡白天起不来
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说说失眠那些事3月前
50+姐妹睡不着？3步自救法，告别硬躺到天亮！ “凌晨2点还睁着眼？试了100种方法还睡不着？这条视频帮你打通睡眠任督二脉！” 朋友啊，要是你已经跟“睡不着”死磕了好久，试遍偏方还反复，一定要点赞收藏，说说失眠那些事用10年自愈经验，给你3步失眠自救法！ 第一步：行为调整，用5个字稳住睡眠节奏！ 陷入睡不着的困境后，我们总爱“使劲睡”——睡前搞一堆准备，躺床上硬逼自己睡，白天还到处找速效偏方。可越努力越紧张，交感神经绷得紧紧的，皮质醇应急激素升高，反而更难入睡！ 结合CBTI认知行为疗法，总结了5字口诀：上下不动静 - 上：上床时间固定，到点就躺不拖沓； - 下：起床时间雷打不动，哪怕前晚没睡好也别赖床； - 不：白天坚决不补觉，不午休、不在床上做与睡眠无关的事情，别耗光晚上的睡眠动力； - 动：每天起床后做脉轮呼吸一个小时，八段锦12分钟，既能活动筋骨，又能积累睡眠动力，晚上睡得更香； - 静：晚上睡觉前正念冥想五十分钟，让心彻底静下来。 第二步：片片辅助，把它当“临时拐杖”就好！ 要是你已经几天几夜没合眼，心里慌得没底，甚至有点绝望，别硬扛！可以试着用片片拉自己一把——先缓解糟糕状态，才有心力做后续调整。 别把片片当恶魔！片片就像并肩作战的战士，是帮你渡过难关的拐杖。它发展了上百年，副作用已经很小了，必要时用它撑一撑，不丢人～ 第三步：心态根治，和“睡不着”和解才是关键！ 为啥“睡不着”总缠着我们不放？就是因为我们太抗拒它、害怕它，越较劲越关注，最后陷入“越怕睡不着越睡不着”的循环里。 破局的关键就是停止对抗！别一睁眼就骂“这破失眠又来了”，试着接纳它。你不跟它较劲了，注意力从“睡没睡着”上移开，反而能自然而然进入睡眠。 这3步——行为调整、片片辅助、心态根治，就是从十年“睡不着”里熬出来的经验。50+的我们，身体经不起折腾，别再硬躺硬扛！ 照着做一周，评论区告诉我你的睡眠有没有改善？
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包满意成长记2月前
大哥，能不能不要折磨我，快天亮了你还这么兴奋#小孩子的快乐总是那么简单 #带娃 #熬过了就好了 #宝宝 #带娃日常
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倪师讲健康2月前
#中医养生知识
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584天前
天亮了，我要睡觉了#熬夜 #玩游戏我是认真的 #日常
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奶茶阿姨儿6月前
连夜陪媳妇赶回江苏送外公最后一程，果然一个地方有一个地方的风俗，这场面惊呆我这个外地人，#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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南方姑娘沈沈3.8号洗护专场2月前
带着全家的心意奔赴爸爸的城市，给他一场猝不及防的生日惊喜！愿爸爸岁岁常安，余生皆暖~#日常vlog#萌娃#婆媳关系
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遇淑1周前
😴救命！睡前大脑戏也太多！当我准备睡觉，大脑：来本番茄小说助助兴？🤣刷完这章就睡，结果天亮了…👇 #番茄小说推荐 #番茄小说#番茄小说作者
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东北老铁黄大仙儿1年前
南北方差异这么大吗？ 凌晨三点东北天亮这么早吗？在广西待的有点恍惚了！还没睡呢就该起床逛早市了吗？#广西 #南北方差异 #东北大早市有多好逛 #东北天亮的有多早 #南北方的时差
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倪师谈养生4天前
睡前一杯到天亮！ #涨知识#健康科普
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梦幻动漫6天前
#聊天记录 #搞笑 #情感 #万万没想到 #夫妻
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静养元气🍵7月前
这个安睡饮太有用啦！一觉到天亮的感觉真好！#喝出来的健康 #食疗小妙招 #养生 #夏季饮品 #养生之道
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云妹哟6月前
一个人的北漂日常#北漂一族的真实生活 #北漂生活vlog #记录真实生活 #日常vlog #抖音小助手dou上热门
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帅胖孝行人生3月前
可怜天下父母心 唉.....万万没想到，居然是这样的结局#正能量 #母子情 #家庭
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8分配小圆2月前
早早完成晨跑10k 心情粉红色滴💕😎#记录生活 #运动女孩 #日常生活 #纪录美好生活 #日常分享
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安冬妮2天前
快睡吧，姑奶奶，快天亮了
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容4天前
#准备睡觉了#天亮还要搬砖
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小呆呆5月前
有爸爸在！爸爸保证我们言言睡一觉……病就好了
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张正疯2周前
怎么一下就天亮了#搞笑 #原创 #一人分饰多角
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月开心🇨🇳4月前
vlog｜体验独居的一天生活#vlog日常 #新农人计划 #我的乡村生活
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网文院长1周前
当我准备听小说睡觉时#睡前故事 #当我准备听小说睡觉时 #小说
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小希姐姐养生日记11月前
想要睡个好觉怎么这么难？ 翻来覆去，数羊数到天亮，第二天还头疼欲裂。别担心，今天就把我的独家秘方 —— 成睡汤分享给大家！ 一小段芹菜，加上几片红枣，再丢进枸杞，统统放进锅里煮一煮。食材简单，做法超轻松，厨房小白也能轻松拿捏。别看材料普通，这可是天然的助眠神器。芹菜里的成分能帮你放松神经，红枣养血安神，枸杞滋补肝肾，它们联手，帮你赶走失眠。 晚上喝上一碗，热乎乎的，整个人都放松下来，困意渐渐上头，不知不觉就能进入甜甜的梦乡。失眠星人一定要试试，希望大家都能和失眠说拜拜！ #安神助眠 #助眠
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周老师聊睡眠6月前
为什么天快亮时，人特别容易醒？ #睡眠 #入睡困难 #睡眠浅
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诗诗动漫3周前
#龙珠 #七龙珠 七龙珠第一部59集国语配音#我最喜欢的动漫角色 #七龙珠第一部
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爱妃3天前
天亮了，该睡了#睡前就这样BANGBANG
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哈哈😃3天前
还有没睡的不，天亮了……#熬夜
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꫟ꦹ💞甜✨心💞2天前
马上天亮了，看样子要天亮了才能睡的着[捂脸][捂脸][捂脸]
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老蟹睡好觉4月前
睡前三句话，一觉到天亮 三个方法解决失眠#失眠 #睡眠 #睡不着 #焦虑 #正能量
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米包1周前
睡不着、睡不沉？4个中医养生小妙招，让你一觉到天亮 分享几个马上就能执行的小方法，很基础，但坚持下来真的能帮身体慢慢回到“该睡就能睡”的状态👇 🦶泡脚 水位过脚踝上方四指（三阴交），水温不要太烫，42度左右刚好。泡到后背微微发热就停，不用泡到大出汗。如果平时感觉腿沉、早起脸肿，可以试试水里加点艾叶+生姜+花椒。 🦵推推大腿内侧 大腿内侧从大腿根往膝盖方向推，涂点润肤乳，用掌根或拇指轻轻推，酸胀感就行。每天3分钟，把一天的紧张慢慢推开。 📍按两个地方 ▪️手腕内侧，小指那条延长线，摸到凹陷处——轻轻按揉3分钟 ▪️脚底前三分之一凹陷处——用手心搓到脚心发热 🧘‍♀️一个很放松的睡姿 仰卧，双脚心相对，膝盖向两侧打开，脚后跟尽量靠近身体。双手放小腹或身侧，做几次深呼吸，想象气息沉到小腹，再慢慢从脚底流出去。躺5-10分钟，身体会慢慢软下来。 睡眠不是任务，而是身体慢慢放松下来的过程。今晚选一件小事试试，好好睡觉，就是在给自己充电✨ #健身 #失眠 #中医养生 #皮质醇 #热门
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想呼呼睡大觉3天前
邪修p图，天亮了#醒图 #醒图创作者 #出片不用动脑 #邪修p图 #p图教程
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贝肽斯儿童床品直播间1月前
原来半夜睡觉满床翻!爱枕大人胳膊和枕头是孩子发出的求枕信号 宝宝6个月脖子有颈曲线，真不妨给他换硅胶分区枕试一试
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小张哥4天前
#睡懒觉#起床#天亮了
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合肥长丰北城张雅俊聊房房产中介工作室（个3天前
终于天亮了#一夜没睡的我终于快熬到天亮了
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牛牛动画5月前
#动画#二次元#学生党#简笔画
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巴巴比吖2月前
##找茬当家 ##抖音小游戏
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养生了星星✨4月前
#我要上热门 睡前灸这里，一觉到天亮#睡不着怎么办 #90后养生日常 #古法艾灸 #穴位艾灸
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小鹿不会乱撞3天前
30岁提前退休｜宅在出租屋当老鼠人的一天有多无聊 #vlog日常#宅家#独居#我的小窝#宅家日记
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催眠师-花花2月前
一招睡到大天亮 #失眠 #睡觉
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晨夜✨3周前
七龙珠第68集国语高清版#龙珠 #动漫 #动漫推荐 #热血动漫
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漠小曼护肤研究所（杨小曼）2天前
#天亮了该醒醒了
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校园艺术家4天前
感觉天亮了 时间就不属于自己了#补药开学 #开学前的夜晚
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脑科学戴博士1周前
凌晨3点准时醒，教你2招快速入睡 #睡眠 #失眠#脑科学 #睡不着#认知
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瑞恩RW1月前
骨盆前倾的正确睡姿！ 骨盆前倾睡觉腰痛？ 只需一个枕头 有效缓解腰酸背痛 轻轻松松一觉睡到大天亮 还想了解什么？ 记得给我留言哦 #骨盆前倾 #骨盆前倾腰疼 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡觉的方法 #平躺腰疼
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大丞装饰通海运营中心（外墙高端仿石漆）2月前
#水包砂仿石漆 #宜良 #玉溪 #江川 #通海
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老妖生活号3月前
你们都在等的晚安茶教程来啦，一觉到天亮#每日分享 #养生茶 #好物推荐🔥 #保养 #健康
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文姐姐2天前
快天亮了你还不睡着有同感的吗
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