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小羊羔子_1月前
张函瑞进行曲五分钟跟练！一起来cha #张函瑞 #张函瑞进行曲 #青年创作者成长计划
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FL5天前
分享一个hiphop基础动作（38） ROGER RABBIT #hiphop基础 #hiphop #rogerrabbit #舞蹈教学 #青年创作者成长计划
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壹5天前
元素练习第十八天啦#hiphop #街舞 #基本功 #日常练舞记录 #每日一练舞蹈基本功
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A BK.技巧君（老K）1月前
“你跟你好哥们有没有手势舞，寒假跟你一群好哥们试一试湖人这个开场”#詹姆斯 #手势舞 #球风
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娱圈小卡拉2周前
seventeen即使你没有入坑这个团也没有错过他们的笑料！ #seventeen #搞笑 #kpop #娱乐评论大赏
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北舞考级（江西龙梦）3周前
北舞3级《半蹲》#北京舞蹈学院中国舞考级 #北舞师资班 #北舞教资 #舞蹈老师 #北舞考级
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FL3周前
分享一个hiphop基础动作（23) BART SIMPSON #跳舞教程 #hiphop基础 #hiphop #bartsimpson #青年创作者成长计划
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汤圆💃2月前
慢动作滴滴滴！都来跳这个帅舞😎#刘耀文#sauce#舞蹈分解#今天穿archivum#爆爆编舞
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DYY不是DIY3月前
晚上好，不好也行 #零基础教学 #doit #straykids #男团舞 #Kpop
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汤圆💃8月前
#EXO #咆哮#舞蹈分解#抖音潮流舞蹈地图 #今天穿的Endweep 分解来咯！！我看都25年了谁还不会跳🤩
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东者零基础号5天前
想要跳舞不单调 那就跟我们一起从零练习基本功 全程带你进步🔥 超实用！！ 三套基本功组合 开发脚步与身体 一起练起来吧#基本功练习 #基本功跟练 #零基础学跳舞 #脚步练习 #身体协调性
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汤圆💃9月前
#seventeen #thunder #男团#舞蹈分解 阿龙～THUNDER～完全被洗脑！！
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小羊羔子_1月前
超帅的HeyMama苏新皓杨博文合作舞台一起来学！ heymama舞蹈详细教学 #heymama翻跳挑战 #杨博文 #onmax小帆船#SMILEDDD#工装裤
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PDE国际舞蹈展演组委会5天前
半蹲、抬腿、阿拉贝斯克变体 #舞蹈#芭蕾 #pde#pde国际舞蹈展演 #芭蕾日常 #舞蹈练习 #芭蕾舞者 #PDE组委会
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汤圆💃9月前
#riize #bagbadback #舞蹈分解#男团 分解来咯！！先学会这支 等我去扒新回归🤩
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ivy莎莎6月前
爷回青❗️EXO《咆哮》暴汗燃脂舞🔥酷🆒帅开跳💕三伏天高效瘦身❗️❗️ ⏰《咆哮》暴汗燃脂舞横屏投屏版🔥音乐响起，自觉站起。节奏卡点准，动作帅气酷拽，三遍下来大爆汗💦码住开跳💕无限♾️循环💕 🏋️‍♀️适宜人群：新手、大小基数可跟💕 ⚠️注意事项：饭后一小时练习 跟练：黑妞福大玥 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #减肥健身 #零基础学舞 #燃脂舞 #燃脂舞蹈 #燃脂舞跟练
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你给俺个说法3周前
军训眼镜妹 sofree纯享版#不会捏蓝 #今晚打虎 #纪真纪 #永劫无间穿云赛季
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唐依依❄️（唯爱版）1周前
在一起不容易💙相守更加了不起❄️2026年2月公会赛❄️米家一直都在💙#男团 #守护 #一直都在 #喜悦X #喜悦X托米 @X-托米❄️（喜悦）
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HU兔牙（afro版）5月前
#afro元素 #afro基础#azonto #afrodance #ludo
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DYY不是DIY5月前
很外向，上班都想做老板的位置 #零基础教学 #街舞教学 #cortis #男团舞 #Kpop
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壹拾叁张同学4天前
#健身打卡 #tabata燃脂训练 运动让身体更有活力！
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A-长春AE XP 花火酒吧总监 阿阳4天前
#网红酒吧打卡 #酒吧dj #男团 #在整个舞蹈界都是相当炸裂的
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梁宛辰-Lilian1年前
被问了一百遍的分解！ 它终于来了#抖音潮流舞蹈地图 #kpop #金钟仁 #mmmh #一学就会系列
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1234舞2年前
新版中国歌剧舞剧院考级舞蹈五级《一位半蹲》#舞蹈考级组合 #少儿舞蹈 #少儿舞蹈基本功 #少儿把杆组合 #少儿古典舞 @DOU+小助手
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漁一1周前
在一起时就喜欢故意宠溺的逗她！#侯呈玥#梁思伟
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单色中国舞鹿子老师7月前
挑战教会大家999支舞蹈，第48期 今天教《画中游》，点这个舞蹈姐妹来认领一下嘞，老师要检查学习成果的哦【原创编舞：FUSIION-夫仔】#古典舞 #画中游 #刘宇 #成人零基础舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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Leeon梁（顶男音乐）1周前
依旧顶男@KILOZ（顶男音乐） #idol #男团 #顶男音乐 #Cortis #说唱
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合肥北舞师资培训3月前
北舞中国舞三级考级组合《半蹲》#北舞考级 #北舞师资考级 #北舞师资培训
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HU兔牙（afro版）6月前
#afro #afrodance #afro基础 #afro脚步
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米粒故事1周前
5600块钱，就让整个娱乐圈脸红了#明星背后故事 #娱乐评论大赏 #周深 #热门 #上热搜
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姜冉鑫2周前
短暂的停留只是对成长的考验，时代少年团会一直前进#时代少年团#姜冉鑫@时代少年团-丁程鑫
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野生逆袭2月前
超帅的舞，好想有个搭子！ #Whereyouat #alldayproject #抖音热门舞蹈计划 #leejung编舞 #dance
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泪情绪.3周前
快学起来#泪情绪#热门 模仿@内向小冰
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北舞考级广东承办华蕾9月前
第二级｜北京舞蹈学院中国舞考级2级视频《半蹲》#基本功 #中国舞 #北舞考级 #舞蹈组合 #北舞承办单位
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江皓南5月前
江江日记新版#南不住我
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AESTHETIC观照7月前
俄罗斯精神小伙独特的亚文化Gopnik Gopnik是苏联解体前后形成的俄罗斯街头青年亚文化，其成员多为低收入家庭的青年，标志性形象是身穿山寨阿迪达斯运动服（源于1980年奥运会赞助使三道杠成为潮流符号）、习惯蹲姿并聚集于城郊。这一文化因苏联畸形工业体系导致正品稀缺而催生仿制风潮，后随苏联解体、退役运动员加入黑帮而演变为黑帮时尚，最终以街头俚语"gop-stop"（抢劫）为词源，成为融合底层身份认同与时代创伤的独特文化符号。 #亚文化 #gopnik #俄罗斯 #街头文化 #青年文化
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虾饺爱洗澡8月前
Wake up my music教程来喽！ #偶像活动 #宅舞 #假面舞会 #零基础学舞 #wakeupmymusic
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日记本1月前
第13集 | 核心功能性训练 快慢结合 慢就是快！ 1：火箭速推：主要训练下肢耐力和心肺耐力，这次的火箭推是半蹲式速推，半蹲有一个好处就是很模拟🏀比赛中的运动模式，无论是防守还是进攻几乎都是半蹲，没有全蹲下的 2：单侧提拉上举：训练单侧稳定性，核心收紧全身保证不乱晃，尽量保证只有举哑铃的手臂在运动，弓步对核心的考验很大，新手可以先尝试做站立式上举，循序渐进 3：弯举深蹲：训练全身的稳定性与控制能力，下蹲的同时向上弯举，这是两个相反方向的力，需要核心控制身体的稳定，注意下蹲呼气，回正吸气 4：俯卧划船上举：一个动作练全身！几乎所有大肌群、核心都有参与，昨天我也练了这个动作，算是之前俯卧上举的进阶版，新手建议能熟练做好俯卧撑20，划船10，上举10，波比20，后在组合起来尝试 #运动表现 #体能训练 #功能性训练
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合肥北舞师资培训3月前
北舞中国舞二级考级组合《半蹲》#北舞中国舞二级考级组合 #北舞考级 #北舞师资考级 #北舞师资培训
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福萝卜兔跳跳跳5月前
酷帅燃脂🔥经典搓手舞♦️暴汗甩油💫 协调锻炼⚡一遍暴汗⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡259-《男团燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀☀☀ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：Sorry, Sorry 💙跟练：LELEPOP #好身材练起来 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身
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福萝卜兔跳跳跳4月前
瘦的停不下来⚡一遍暴汗💦嘎嘎掉秤🔥 酷帅燃脂✅心率飙升✅ ️💟今日运动🌀️跟练打卡268-《帅气男团舞》🍇 💜汗水指数：💦💦💦💦 💜难度： ☀☀☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：咆哮 💜跟练：LELEPOP #运动 #居家锻炼 #减肥 #简单易学舞蹈 #舞蹈
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福萝卜兔跳跳跳6月前
酷帅燃脂🔥经典搓手舞♦️暴汗甩油💫 协调锻炼⚡一遍暴汗⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡259-《男团燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀☀☀ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：Sorry, Sorry 💙跟练：LELEPOP #运动 #减肥 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #简单易学
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李白说电影1周前
#美剧#电影解说#电影推介
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4e4ever 宫城.1周前
速速加入你的点赞收藏练起来吧！速度弹性篇#弹跳 #运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #4e4ever
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byt润壤5月前
变强之路—第二集｜半蹲起 #凯格尔运动#腹肌#男性养生 #润壤#健身
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61374月前
两位朋友身高都是180 穿的都比较拉 只是拍照姿势个人建议 勿喷谢谢#拍照姿势 #拍照教程 #amiri
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琳ZW3年前
蒙古舞基础步伐组合（3）练习:《半蹲平步》#日常练舞记录
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追风体育🥇（招生中)10月前
重复错误是无效消耗，甚至暗藏伤病风险。与其盲目堆砌次数，不如专注一次精准发力。正确动作，是高效训练的基石，更是对身体负责的态度。#体育生 #田径 #日常训练
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罗森文3月前
15分钟HIIT 高效燃脂+暴汗瘦全身#HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #塑形
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时岁不是十岁1月前
喜悦 025M坤坤#喜悦男团 #喜悦025m #喜悦坤坤
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惊悚前线1年前
不听话的孩子#悬疑 #因为一个片段看了整部剧
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周宗源Kevin9月前
今天我们来聊聊爆发力训练 #力量训练 #弹跳 #干货分享 #从地板流到飞人 #周宗源
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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33(超爱PROXIE版)4月前
Traffic 250907 #proxie #proxieth #泰国男团 #tpop #泰语歌
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