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我是Tia2月前
肩都虐红了，45分钟高能虐肩，前中后束都练到 #肩部训练 #练肩 #直角肩打卡 #训练计划
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加乐乐乐乐2天前
开肩打卡来啦，刷到就开练吧！#开肩美背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态#改善肩膀内扣
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元气张张4月前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
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加乐乐乐乐1周前
开肩瘦背打卡来啦，每日三分钟练背，#开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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小玉(12级晶小朵)3天前
今日锻炼肩背打卡🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 今天练肩，虽然没有进步也要记录呀，要加重量好好练呀！只有肩背足够宽，腰才会看着很细。 #居家锻炼#引体向上 #背部训练 #力量训练 @晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量训练跟练
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加乐乐乐乐5天前
每日3分钟直角肩打卡来喽，从今天开始吧！#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态#居家锻炼 #跟练打卡
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漂亮桐（瘦腰版3周前
Day28打卡直角肩 你只需要坚持，剩下交给时间#创作者中心 #创作灵感 #直角肩 #直角肩打卡 #鬼知道我练了多少遍
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Vava哇哇3天前
今日练肩打卡#过完年第一批减脂的人出现了
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加乐乐乐乐1周前
每日三分钟开肩美背开始喽#美背训练 #直角肩 #居家锻炼 #拉力绳练背 #开肩美背
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加乐乐乐乐2周前
睡前三分钟练成直角肩#开肩美背 #直角肩#居家锻炼 #体态纠正
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加乐乐乐乐6天前
每日三分钟打卡挑战春天前练出直角肩#开肩美背 #居家锻炼 #肩膀内扣#含胸驼背#改善体态
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加乐乐乐乐1周前
沉肩教程➕打卡来喽，学会沉肩事半功倍#开肩美背 #直角肩 #居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态
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漂亮桐（瘦腰版1月前
Day19打卡直角肩 你只需要坚持，剩下交给时间#减肥记录打卡 #健身练哪里有助于瘦脸 #真实生活记录 #欧阳春晓直角肩
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漂亮桐（瘦腰版2周前
Day30打卡直角肩 你只需要坚持剩下交费时间，#创作者中心 #创作灵感 #直角肩真是绝了 #直角肩 #居家锻炼
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福气果糕呀3月前
肩背打卡19天，关于欧阳春晓10分钟练出直角肩少女背，姐妹们都有练对吗？#上热门 #圆肩驼背 #直角肩#欧阳春晓直角肩 #瘦背 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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加乐乐乐乐1周前
练直角肩的沉肩教程来啦，学会后我们今天打卡两个动作哦#开肩美背 #直角肩#居家锻炼#沉肩 #拉力绳练背
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吞吞慢（打卡30天欧阳春晓直角肩少女背）4天前
欧阳春晓直角肩少女背打卡｜Day6 不追求速成，只坚持每天动一动 肩膀慢慢打开，体态真的会变好看 继续加油✨ #一圈一圈瘦下来 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #直角肩
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徐小囍4天前
上半身最好瘦！快一周！慢四周！薄背瘦肩！get少女上半身 #瘦身塑形 #美背训练 #体态纠正 #燃脂塑型 #节后甩肉大作战
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漂亮桐（瘦腰版1月前
Day26打卡直角肩 还有15天来一个蜕变吧#创作者中心 #创作灵感 #直角肩 #欧阳春晓直角肩
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慧慧不会呀4天前
绕肩打卡第37天，每天坚持100下，改善体态更挺拔，开肩美背脸不垮#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #拉力绳 #体态纠正
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@小A的减肥日记💪1周前
Day4天|三个水瓶动作、练出薄背直肩好体态 #居家锻炼 #肩背训练 #运动打卡 #练背 #体态纠正
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腰突刘刘练瑜伽4月前
改善圆肩驼背，我只做了这一个动作，绕肩打卡真有用，坚持30天就有感受！#肩内扣#圆肩驼背#体态纠正 #瘦背
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悦悦酱9月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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蜜蜜居家健身8月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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大静的慢充日记3天前
相信坚持的力量#直角肩 #改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #肩部训练 #宝妈自律
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🐟.1周前
“抛肩”日vlog😋#健身打卡day #毫无训练痕迹 #练肩 #健身小白
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米咪甜5月前
超强直角肩打卡day2 女生一定要练体态！！坚持两周就能看到变化#直角肩 #体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #跟练
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)7月前
120斤练肩背，打卡第8️⃣天！#一起减肥打卡 #居家健身 #改善圆肩驼背#肩厚胳膊粗怎么改善 #接瓶子练肩
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阿恒体育【国体职鉴】🇨🇳4天前
肩部训练计划#肩部训练计划 #练肩 #肩部训练打卡 #记录我的健身之路 #健身打卡
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野＇2天前
Vlog23｜164/90小基数女生健身日记#健身打卡 #肩部训练 #记录真实生活
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慧慧不会呀3天前
绕肩打卡第38天，每天坚持100下，改善体态更挺拔，开肩美背脸不垮#好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #拉力绳 #开肩美背
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漂亮桐（瘦腰版1月前
Day20打卡直角肩 圆肩驼背的姐妹去练，半个月可以看到变化#创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断雕刻 #欧阳春晓直角肩 #圆肩驼背也得练
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猪好圆（已瘦32斤）10月前
水瓶练背第9天打卡！今天你酸爽了吗！今天我都抽筋了！哈哈四组动作，十几分钟完成，每天进步一点点，加油！#接水瓶练背 #变瘦变美变好看 #怎么把肩膀变薄变瘦 #开肩美背 #练背
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悠（练背记）8月前
第七天，开肩美背打卡啦！电子姐妹们练的时候一定要沉肩，头是往上顶不是往后仰哦，收下巴贴脖子。慢慢练起来吧，我也是一点点摸索发力点的#美背 #如何把背部变薄挺直 #怎么让后背和肩膀变薄 #健身 #开背美肩
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莉莉安Lilian.2年前
女生把肩膀练饱满直角肩养成教程#健身 #日常健身打卡 #直角肩 #练肩动作
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酷动健身俱乐部(三乡店)官方号3天前
#挑战30天每天不间断视频打卡的第一天 太久不锻炼，把整个肌肉把它重新唤醒，主打的力量肩 背 胸为主也变得松、肌肉维持性就14天，所以我已经超过14天了哦！#三乡普拉提#三乡同城好店推荐#三乡探店
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吞吞慢（打卡30天欧阳春晓直角肩少女背）3天前
欧阳春晓直角肩少女背打卡｜Day7 一周坚持下来，肩颈线条真的悄悄在变，不焦虑不速成，慢慢练，好看的体态总会来。#变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #直角肩
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）6天前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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香盐在努力8月前
第五天 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #开肩美背 #体态纠正
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猪好圆（已瘦32斤）10月前
打卡接水瓶练背第2天，大臂有点酸酸的，应该是昨天的动作起作用了，是心里感觉吗？怎么觉得今天确实比昨天背薄了一些呢？#接水瓶练背#练美背 #怎么把肩膀变薄变瘦 #女性如何打造直角肩 #不锻炼怎么让背变薄
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米阳（练背ing）3天前
#欧阳春晓 #blackpaink #练背打卡 打卡第二天
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）3月前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第17天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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桃子🍑要变瘦4天前
少女背打卡第22天#欧阳春晓直角肩 #高精力人的过年安排#练完不发等于没练 #真实生活分享计划 #练背打卡
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3月前
肩部怎么练的好看 视频点赞收藏下来,每天打卡!你会发现直角肩来了,斜方肌小了,溜肩扣肩都没了!!!#溜肩 #直角肩 #居家锻炼 #塑形 #肩部训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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你的雷老师（运动康复）1月前
把背练薄需要多久呢?女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背!分享四个动作，下个气质女生就是你!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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大静的慢充日记4天前
欧阳春晓15分钟直角肩跟练版、打卡第四天#直角肩 #欧阳春晓直角肩#肩部训练 #直角肩打卡 #自律遇见更好的自己
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梁躺躺在运动！4天前
Day3开肩美背打卡！！！ #运动万粉助力计划 #开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练 #减肥逆袭
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够肥纠了8月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 坐姿教学来了 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #钟楚曦直角肩教学
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发财和蛋黄2天前
#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #体态大师 体态大师打卡第三天
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桃子🍑要变瘦1月前
少女背打卡第七天，真的有用，姐妹们！#少女背直角肩 ##欧阳春晓直角肩 #健身小白成长记 #真实生活分享计划#健身大神支个招
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福气果糕呀3月前
肩背打卡第13天，因为感冒，好几天没练了，看起来好像也没有反弹回去，今天第一天打卡欧阳春晓的10分钟练出直角肩和少女背，姐妹们可以蹲蹲，过段时间看看我的效果。#上热门#开肩美背 #体态纠正 #直角肩#欧阳春晓@DOU+上热门 @DOU+小助手
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宝贝小仙人3月前
死磕直角肩～ #直角肩打卡#肩部训练#健身人健身魂#健身扛把子
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加乐乐乐乐10月前
打卡一天3-5组一组20个！#驼背肩膀内扣怎么改善 #拉力绳 #驼背 #教程分享
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方仔要练背！！9月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第17天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背逆袭，我越来越薄啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #薄背
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桃子🍑要变瘦6天前
少女背打卡第20天#高精力人的过年安排#过完年第一批减脂的人出现了#欧阳春晓直角肩 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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徐小囍8月前
上半身！巨好瘦！每天8分钟打卡两周！效果惊了！ #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何锻炼让背变薄 #怎么让后背和肩膀变薄 #矫正体型的动作 #背厚肩膀厚怎么改善
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肥肥.（运动版）4天前
21天练背打卡 Day6 吉尼瘦背 + 欧阳春晓练背 改善圆肩驼背，养出直角肩 坚持21天，看体态变化✨#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #跟练版运动 #减肥打卡记录 #新人
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肥肥.（运动版）4天前
21天练背打卡 Day5 吉尼瘦背 + 欧阳春晓练背 改善圆肩驼背，养出直角肩 坚持21天，看体态变化✨#居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #减肥打卡记录 #跟练系列
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小舒爱运动4天前
跟着明星一起打卡，哑铃居家练肩背手臂#哑铃#居家锻炼 #瘦手臂#一字肩#美背系列
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芋圆千禧2月前
欧阳春晓直角肩少女背打卡的第8️⃣天啦～#锻炼#瘦背#直角肩 #少女背 #欧阳春晓
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大婷要逆袭9月前
练背打卡第19天，真的不是智商税！感觉气质越来越好啦！刷到最后姐妹快来跟我一起打卡！#瘦背瘦手臂 #背厚 #郭咩咩 #圆肩后背肉厚怎么减 #拉力带
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159媛媛（专注练背）9月前
每天下班20分钟拉力绳练背，打卡第七天，今天加录了一个侧面的动作#体态改善 #高低肩 #翼状肩胛 #拉力绳练背
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