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《不花一分钱的顶级健康好方法》 1吃饭“退一步”。 古人说吃饭七分饱,确实有道理,我们的胃,空腹时就拳头大。你顿顿把它撑得像气球,最后它累得动不了,血糖坐过山车,人就越吃越虚、越虚越馋。什么叫七分饱?就是觉得可吃可不吃了,撤走饭碗也不遗憾。这时候,胃最舒服,负担最小。 2生气“慢半拍”。门诊经常遇到病人诉苦:说不气是假的,老公气完了,气孩了,孩子气完婆婆气。连续剧,但我特别佩服一位大姐说的话:“以前总想把孩子掰过来,结果把自己搭进去了。今年身体不好后我想通了,我先是想我自己,然后才是他,我现在出去跳广场舞,身体轻松了,反而看啥都顺了。”真的,心小了,事就大了;心大了,事就小了。别拿别人的错误,惩罚自己的血压。把格局打开。 3睡觉“定闹钟”。睡觉不是关机,是身体在给你充电、排毒、修零件。睡不好的人,不是时间不够,是睡前脑子还在“跑马拉松”。教你一招:固定起床时间! 不管几点睡,每天雷打不动同一时间起。不出两周,你的生物钟就会被激活,到点自然困。睡前别乱想,别吵架,把注意力放在呼吸上。慢慢吸,慢慢呼,身体才会真正进入修复模式。 4把心“拉回来”。只吃眼前饭,只喝眼前水,只做眼前事,只看眼前人。尝尝米饭的甜;走路时别想烦心事,听听风的声音。当你把注意力拉回当下,哪怕只安静坐十分钟,大脑松了,身体就松了。这种“松”,才是最好的大补药。说到底,健康就是养心。希望刷到这条视频的朋友,从今天起,把自己放重要一点。只有你健康了,这个家才好。#人间清醒 #治愈系 #活得通透#健康#郭国民医生
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