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跟着星星吃不胖1周前
很多女生不知道，120克米饭有多少？我称给你看。告诉你瘦得快吃多少。我的方法吃饱还能瘦。#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #科学减脂 #减肥#瘦肚子
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茵福妈妈2月前
没有花里胡哨呀，就是饿！但是饿也分怎么饿！还是老生常谈，要选择适合自己的！#减重 #減肥 #减肥过程 #减肥建议
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球球麻麻的减脂日记1周前
生活化减脂吃瘦24斤 | 自制午餐，同事居然以为我点了外卖#吃瘦不饿瘦健康饮食 #自制减脂餐 #好身材吃出来 #自制减肥餐 #减脂越吃越瘦
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史叔哎小武1周前
给老婆做减脂餐的第3天，减脂的尽头就是家常饭，每天分享好吃又掉秤的减脂餐，减脂期不知道怎么吃的姐妹可以参考#节后减脂 #减脂餐 #生活化减脂
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贝贝妈的减脂三餐1周前
3月5日体重139.8斤，累计减重28.2斤，打卡今天的一日三餐，减脂期不知道吃什么的，可以过来参考一下#减脂期 #低脂低卡餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐
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跟着星星吃不胖1周前
很多女生不知道，120克米饭有多少？我称给你看。告诉你瘦得快吃多少！我的方法吃饱还能瘦。#吃瘦不饿瘦 #科学减脂 #减肥 #瘦肚子 #米饭
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碎花小王子1周前
小基数女生一天的饮食#瘦子 #减肥吃什么 #减肥吃什么食物瘦的最快
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慧慧打工减脂日常1周前
90天瘦24斤，我只靠这一套吃法！不用算热量，不用水煮菜，新手直接交作业 #减脂餐 #减肥教程 #懒人减肥法 #生活化减脂
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白小白 321 从一而终1周前
#白小白 #大萌
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跟着星星吃不胖1周前
很多女生不知道，100克米饭有多少？我称给你看，告诉你瘦得快吃多少。你想不到，减肥竟然能吃这么多！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #体重打卡 #米饭
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哇塞1周前
学校减脂怎么减，在学校怎么吃？可能是我们大多数人都想知道的问题，我会跟大家一起去在学校减#减脂餐#学校减脂#vlog日常#大学生健身日常#纯耕枸杞原浆
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史叔哎小武1周前
新的一年给老婆做减脂餐的第1天，主打一个吃瘦不饿瘦，减脂期不知道怎么吃的可以参考哟！#节后减肥 #减脂餐 #生活化减脂
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凡人健身c杰1周前
吃饭改个顺序，慢慢就能瘦（很多中老年人不知道） 吃饭的时候改一个习惯，不用节食也能慢慢瘦。 就三个字：先吃菜。 ✅ 正确顺序： 1️⃣ 先吃蔬菜（填填肚子、稳血糖） 2️⃣ 再吃肉/蛋（补充蛋白质） 3️⃣ 最后吃主食（米面馒头放最后） 这样吃，血糖不会忽高忽低，饿得慢，下一顿也不会暴食。 ✅ 饭后记住一件事：别马上坐下。 收拾碗筷、慢慢走10分钟，不要让血糖“躺着往肚子上堆”。 ✅ 少喝一样东西：果汁。 榨汁把纤维去掉了，剩下一杯糖水。想喝水果，直接咬着吃。 这些不花钱的小习惯，坚持一个月，腰围会给你反馈的。 收藏起来，晚饭就试试！👇 #减肥小技巧 #吃饭顺序 #中老年减肥 #不节食瘦 #健康习惯
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不瘦到110斤不改名1周前
上班族一周减脂餐备餐思路高效省时版，每份400大卡左右，适合减脂不知道怎么吃和懒人没时间的姐妹 #每日减脂餐 #懒人食谱 #预制减脂餐 #上班减脂餐
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平顶山酒窝甜果赵大花（不卖次货）1周前
#合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #自制减肥餐 有很多食材店里都有，分享自己的饮食心得。
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小暖咖2周前
165/90 后天瘦子的一天饮食，想要90斤的身材，那就要吃90斤瘦子的饭#减肥冷知识 #减脂期饮食 #自律打卡 #90斤女生一天吃多少#记录真实生活
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香香吃瘦1周前
112.8｜减肥不知道吃什么无碳日包掉秤的！姐妹们进度怎么样呀#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #减肥吃什么食物瘦的最快
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梁闪4月前
胖人减肥怎么就那么难呢？到底吃多少才能瘦？🥹🥹🥹
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小马各各5月前
去很瘦的朋友家吃顿饭就知道她为什么瘦了…. #变美逆袭 #减肥 #好难吃 #内容太过真实 #减脂
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佳佳jiajia1月前
如何正确的饿瘦 有些小宝们问我怎么判断饥饿感？该什么时候有？这期视频给你们讲清楚#干货分享 #冬季减脂 #瘦 #逆袭
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金乡花姐手工外包装1周前
不要问我怎么这么瘦，我也不知道为什么这么瘦🙁
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瘦了100斤的老张1周前
每天吃的饭的热量不要高于你的#基础代谢，你就能瘦#减肥餐 #减肥吃什么 #掉秤
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营养科学胡一只1月前
菜肉饭大翻车？ 难怪瘦不下来，菜肉饭不管用？原来是因为...#控糖减脂 #减肥 #变瘦变美变好看 #减脂餐 #菜肉饭
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陶伍仁4月前
质疑声再大点好吗？？又健康又省事该瘦的瘦该胖的胖该长大的长大谁都不耽误，哪里出问题了嘛？？ #自制狗饭 #减脂餐 #雪纳瑞
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洛宁县陈吴张可餐饮店1周前
我也不知道为什么这么瘦 #洛宁同城#上亿铁锅炖#洛宁美食#洛宁城事 #年后减肥
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淡淡碎碎念1周前
瘦20斤后，我“不敢”在河南吃早饭了。 谁懂啊？！瘦了20斤，来河南旅游三天，我居然一口胡辣汤都不敢喝！ 就怕这一口下去，之前的努力全白费了… 对美食的欲望，硬生生被对“复胖”的恐惧压下去。 今天，我豁出去了！ 我找了个“外挂”陪吃——@豆包 让它现场给我算热量。 它说这顿能这么吃，大概291大卡。 算清楚了，我才敢拿起勺子。 就尝这一小口，咸香，热乎，是我想了好几天的味道。 原来，和食物和解， 不是靠硬忍，而是靠“心里有数”。 带着计算器吃饭，不丢人。 （最后，我那个AI“饭搭子”居然让我试试草莓拌胡辣汤…这朋友还能要吗？） 减肥 #身材焦虑 #与食物和解 #旅行 #AI #好好吃饭
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雅雅陪你一起自律1周前
饿瘦52斤的心路历程，这条视频全部告诉你 #你不瘦下来永远不知道自己有美 #努力减肥瘦成自己要的样子 #好身材 #中年女性
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蜡笔小颖1周前
当有人问我：为什么一米七只有76斤？ 我：请看vcr #做饭难吃 #瘦子 #姐弟#搞笑#难吃的食物
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妍不辣1周前
猫：你瘦不下来 我真的要死吗#内容太过真实 #减肥吐槽#暴食过后 #方言搞笑
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高冷kt猫^2月前
不知道反正我瘦下来没弹回去#碎碎念 #内容过于真实 #一般人不告诉他
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彭十一（睡着讲课版）1月前
我到底应不应该吃东西呢？#减肥经验分享
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大连呜呜吴1周前
#美食探店 #美食vlog日常 #抖音美食推荐官 #好饭直接点手势舞 你们复工第一顿吃点啥？
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丽减美·减重知识库1周前
全球最瘦的国家日本🇯🇵他们吃的饭你都不知道是饭前吃还是饭后吃。感觉吃那么点会被饿死！可日本却是全球人均寿命最高的国家！87岁！#变瘦习惯
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烂泥不愿上墙1周前
当你连吃饭都嫌麻烦的时候就知道我为啥这么瘦了吧！#FILA米兰大秀 #好饭直接点手势舞 #风象星座不要碰水象星座 #门框倒立 #放弃性人格
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蔷蔷（学生党已瘦62斤）1周前
一学期瘦62斤！住校生食堂减肥万能公式，无锅无油直接抄 Hey 姐妹们！我是蔷蔷～ 曾经160斤的我，在学校食堂靠吃对饭，一学期狂瘦62斤！ 没有节食、不用运动到崩溃，只用食堂常见菜就能做到！ 这期把我的食堂减脂点菜公式+避坑指南全公开，学生党、住校党直接抄作业！ 👉 点赞收藏，明天就去食堂照着打饭，7天后来评论区报体重变化！ #学生党减肥 #一学期瘦62斤 #住校生减肥 #食堂减肥 #蔷蔷小课堂
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渔乐日记1月前
用了食品称辅助减肥之后，才知道我以前1天的饭把4天的量都吃了，我天塌了！！！#食品称 #基础代谢 #热量差 #减脂餐 #渔乐减肥日记
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培培的减脂日记1周前
5+2轻断食减脂晚餐#减脂餐 #减脂 #减脂食谱 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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凤阳由甲·影院式美甲💅🏻1周前
我也知道瘦下来好看， 可你们喜欢的样子，让我吃不饱饭😭 #热门话题 #等等我先摆好造型 #这个bgm少不了甜妹
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羊羊说1周前
#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #展示一下我的减肥餐 #做菜我是认真的
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瘦子小辛的三餐1周前
知道怎么瘦了吧#减肥 #减肥打卡 #vlog日常 #减肥动力 #养生
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小星⭐2月前
阴阳白菜汤我的减肥秘籍倾囊相授 有人说特别像铁窗饭哈哈 没去过真不知道 坚持10天打卡 心中无杂念 戒猪瘾 管住嘴不费力#减脂餐 #掉秤汤 #吃瘦不饿瘦 #阴阳白菜汤 #瘦身食谱
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我们官官（已瘦70斤）1周前
优质蛋白质蒸鸡蛋羹，比豆腐还嫩，超级简单！ 减脂期不知道吃啥，其实一份蒸鸡蛋羹➕米饭➕青菜就是很好的减脂餐了，而且全程无油烟。 我这个教程厨房小白都能学会嘿嘿。 #蒸鸡蛋 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂餐 #记录真实生活
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晶晶减脂餐1周前
#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #自制减肥餐 #合理饮食营养均衡 #健康减脂越吃越瘦
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大玮说人话1周前
正好到饭点儿，给你们看看我减肥的午饭 我就吃这个瘦下来的！给我看看你们的午饭呗…#减脂餐 #减肥 #水煮菜 #瘦身 #打工人吃啥
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滢滢子（养成系）1周前
感觉我的腿变瘦了一点，也不知道是不是心理作用，哈哈哈#vlog十亿流量扶持计划 #vlog我的日常生活 #vlog美食记
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我要瘦！1周前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #减肥逆袭#减肥食谱#吃瘦不饿瘦
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好心情100斤1周前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有，#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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徐梦梦又瘦了：初始150.5斤1周前
你怎么知道我没有饿肚子，44天稳稳的瘦了18斤？ #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #掉秤 #真实生活分享官
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🌹娄姐！心善良有错吗？🌹1周前
家人们，粉丝们！您们说我这段时间身体瘦了吗？20多天了，没吃好一餐饭！也没睡好一次觉！！人生道路坎坷多，真的好累 ！我已经在这张租床上睡了20多天了，不管有没有睡着，反正陪我妈。在这张床上睡了20多天了，我这个狼狈的样子，真难看！！
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茴光→拿食谱1周前
三个月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，153～98，按照我的食谱吃，不断碳水，多吃碳水，多吃肉🥩菜🥬，真的吊的快，小基数记得晚上不要吃碳水，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #容易坚持的减肥方法
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优步地毯1周前
我也知道瘦下来好看，但是你们喜欢的样子，让我吃不饱饭。
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减脂食记1周前
吃瘦不饿瘦减脂餐#美食vlog #热门 #减肥 #减脂餐 #感谢抖音
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迪迪轻食餐1周前
#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #我的健身餐 #饮食打卡
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苒苒麻麻带你瘦1周前
吃瘦不饿瘦，吃好又掉秤 老公嫌弃我太胖了，我从130-100，一起加油 分享30天完整食谱#食谱分享#一起打卡啦#吃瘦不饿瘦 #哺乳期减脂 #减肥也要好好吃饭
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