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运动科学（功能体态塑形）1年前
最矛盾割裂的肌肉-斜方肌 人体最割裂矛盾的肌肉我想那必然是斜方肌了，作为人体背部正中间位置的一组大肌肉承担着非常重要功能的背部肌肉却总不被大众所承认，总将其分类为肩颈部肌肉，总想如何削弱斜方肌，却不知斜方肌是我们人体非常需要加强的肌肉。#运动解剖 #功能性训练 #体态纠正
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狗蛋儿说健身1年前
今天讲解背后主要肌肉分类，以及如何锻炼，干货满满，学到就是赚到 #健身 #背部训练 #力量训练#撸铁#增肌
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疼痛科苏医生2月前
后背疼痛，一个视频说清楚 #锻炼 #疼痛 #肩周炎 #腰椎 #腰肌劳损
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画画的Eudora5月前
背影的张力与厚重感，从肌肉细节开始！ @岛岛 #厚涂 #板绘 #背部肌肉 #背部画法 #肌肉画法
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李思杰拉丁舞艺考说（27届艺考报名中）8月前
舞蹈中，如何拥有漂亮的后背呢？#李思杰拉丁舞 #拉丁舞教学 #国标舞 #舞蹈 #拉丁舞艺考
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6号健身7月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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CM科普4月前
我是肩胛骨，别圆肩驼背 #肩胛骨 #圆肩驼背
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肌骨欧阳帆8月前
肩胛骨缝疼痛除了筋膜炎这个问题也要重视 患者诉右侧肩胛骨缝疼痛2年，体查局部按压疼痛，旋转可以导致疼痛加重，超声可见局部肌筋膜粘连增厚，肩胛背神经卡压，予以神经阻滞后疼痛减轻。#肌筋膜炎 #肩胛骨缝痛 #肩胛背神经卡压综合征 #筋膜炎溶解
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vivier健身版8月前
你根本不是驼背，这是蝴蝶骨，也就是翼状肩胛！睡眠不好，胸闷气短都是因为这种体态！ #dou上热门 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #健身 #开肩美背
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吴婧PHI普拉提教室1年前
3D解剖学｜背部肌肉层：你的身体支持系统✊ 🎯背部由多层肌肉组成，每层肌肉都有特定的功能，支持运动、姿势和稳定性。 浅表层包括斜方肌和背阔肌，这些肌肉有助于手臂和肩膀的大幅度活动。在其下方，中间和深层肌肉，如坚脊肌和多裂肌，为脊柱提供稳定和控制。 💪背部肌肉层层次共同作用，让你保持强壮和正直! #人体解剖学 #运动解剖 #普拉提 #普拉提教练培训 #3D解剖
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o有啤酒肚的仙女9月前
医学生学习打卡|解剖学-背深肌群∶竖脊肌 #背部肌肉 #肌肉 #解剖 #竖脊肌 #解剖学
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贾主任聊健康3月前
6大后背常见疼痛，一个视频教你分清楚！ #后背 #疼痛 #涨知识 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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简单减脂9月前
肩胛骨缝酸痛，菱形肌疼痛怎么缓解 模型由解剖大师授权素材有限仅供参考#体态纠正 #运动康复 #功能性训练 #人体结构 #居家锻炼
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创伤骨科 王学文主任7月前
老觉得后背肩胛骨“拧着疼”？可能不是你想的颈椎问题，而是菱形肌太累了。创伤骨科王学文主任教你1个动作，拉开它！#肩胛骨疼#菱形肌劳损#姿势不良#医疗健康创作训练营#创伤骨科王学文主任
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文亮有手法2年前
#背部肌肉 #后背痛 #后背凉 #肌肉解剖 #解剖 #解剖学 #人体结构 #热点小助手
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西安·体态·康复（志文7月前
深呼吸背部疼痛 肋骨内侧疼痛 #内容太过真实 #胸椎过直 #呼吸后背疼 #运动康复
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惠州关节运医黄医生8月前
后背长“小翅膀”？ 小心是翼状肩胛在搞鬼！ #抖出健康知识宝藏 #不良体态 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #不良体态的危害
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
练背中间怎么也练不出来？加入邪修带你抄近路 #体态纠正 #胸曲 #翼状肩胛 #邪健仙 #体态调整
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疼痛科谢伟9月前
后背不同位置的疼痛是身体在报警 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生 #医者仁心 #医院
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神经脊柱医生郝占元2月前
背部正中间疼,谨防棘间韧带炎棘上韧带炎 #棘间韧带炎 #棘上韧带炎 #背部正中间疼 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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北京运动康复毛老师-1月前
后背中间疼‼️教你几招即刻缓解✅拒绝焦虑 #后背疼 #运动康复 #运动康复训练 #科学锻炼 #菱形肌
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）11月前
后背僵硬酸疼？#养生 #纯手法 #推拿按摩养生 #按摩放松 #养生按摩
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鲁美李博1年前
后背肩膀的肌肉似乎也少有讲的 #鲁迅美术学院 #鲁美雕塑 #后背 #人体雕塑 #雕塑and制作过程
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上海康复4月前
人体背面标志肌肉骨骼示范讲解 #运动康复 #解剖学 #图解分享 #人体解剖学基础知识 #解剖微课堂
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简单减脂9月前
肩胛下肌损伤表现症状 肩胛下肌触发点疼痛问题，模型由解剖大师授权素材有限仅供参考#运动康复 #体态纠正 #居家锻炼 #干货分享 #肩胛下肌
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骨科医生秦丰伟1月前
弯腰时后背中间凸起的骨头是怎么回事？
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原原圆不了6月前
你根本不是驼背，这是蝴蝶骨，也就是翼状肩胛！睡眠不好，胸闷气短都是因为这种体态#居家锻炼 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #开肩美背 #体态纠正
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儿童骨科姚京辉医生7月前
翼状肩胛 肩胛骨异常凸起，可能是翼状肩胛，侧面看似驼背，是后背肌肉力量不足所致。通过游泳、打篮球、吊单杠等增强后背肌肉力量的运动改善。#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#翼状肩胛
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运动康复笔记2月前
每天学习一块肌肉，今天拯救你的"气质死角"!你是否含胸驼背，怎么挺胸都使不上劲？后背中间那块"冰"，感觉又僵又沉？问题可能出在深藏的菱形肌上。 它像一对隐形翅膀，负责把肩胛骨牢牢拉回脊柱。一旦无力，就会导致蝴蝶骨翘起（翼状肩胛）、圆肩、甚至呼吸变浅。 别再盲目撞墙了！视频教你如何精准唤醒这双"翅膀"，重塑挺拔体态。 摸摸你的后背，能感受到这对"菱形"的存在吗？ #每天学习一块肌肉#菱形肌#圆肩驼背#体态矫正#背部训练
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栗子瑜伽3周前
1秒钟记住一个肌肉#肌肉 #菱形肌 #腹横肌 #肩胛提肌 #背阔肌
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刘芳芳3月前
改善翼状肩胛，原来你没有做这一步 加强前锯肌的肌肉训练，快来打卡练习吧！效果立竿见影！！！ #体态矫正 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #翼状肩胛
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田主任健康说6月前
后背中间疼？千万先别去按摩！ #医学科普 #居家锻炼 #后背疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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虎哥教英语7月前
健身英语|“背阔肌、胸肌...”用英语咋说❓ #英语 #英语单词 #学习 #健身 #实用英语
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姜幺郎2月前
后背不同区域的疼痛，是身体在发出警报！ #后背 #后背疼 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #疼痛科姜幺郎
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邦畅全福康1周前
想要肩胛后背舒服，多锻炼菱形肌，锻炼菱形肌，多做震背。
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李李教瘦（线上指导）6月前
别再错把溜肩当斜方肌大！背肌占65%的斜方肌不会只鼓 上面的，99.99%的“壮肩”，其实是天生或习惯搞出的溜肩。#斜方肌肥厚 #溜肩 #练肩 #练背 #锁骨
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
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行走南湖8月前
能强化并让后背肌肉呈现拉丝效果的动作 #身材管理#增肌塑形#后背圣诞树#练出腹肌马甲线
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）2月前
中下斜方薄弱原因以及如何解决详解 背部的厚度，取决于竖脊肌和斜方肌，这两部分肌肉与功能性紧密相连，不需要你刻意去练习功能，但需要你在训练中去使用功能#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #背部训练 #干货分享
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肌肉解刨与运动6天前
竖脊肌（骶棘肌）的解剖结构 内侧：棘肌#山羊挺身 • 中间：最长肌#新手健身 • 最外侧：髂肋肌#肌肉动图
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亲爱的贺贺🐰1月前
斜方肌大，驼背 背厚必须要练的位置 #体态纠正 #斜方肌 #圆肩驼背 #居家锻炼 #颈后大包
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运动康复找老张1月前
久坐后背不适？起床后背不适？原因+训练 #训练#运动#动作#背部 #胸椎
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董斌医生2月前
肩胛骨是肩膀稳定的基座？还藏着上肢运动的平衡中枢！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#肩胛骨
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肌友健身9月前
竖脊肌功能解剖，你学会了吗？#创作者中心 #创作灵感 #运动的人先享受春天 #健身 #运动
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金刚熊猫学解剖7月前
后背经常以紧不舒服，请看看这个视频 #后背酸痛 #金刚熊猫学解剖 #黄远升
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老高4天前
背部训练 跟着动作练#日常vlog #自我记录
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小骨老师（悦方药璞）6天前
非常高效的中背部与菱形肌拉伸 要点💡： 1. 一手抓对侧脚踝，身体保持稳定 2. 另一手勾住同侧手肘，轻轻向下压 3. 感受肩胛骨中间被拉开 4. 腰背挺直，不要弯腰驼背 5. 保持呼吸，每侧停留30秒 #肩背僵硬酸痛#打开胸腔纠正圆肩#上背紧绷#运动中肩袖肌群的代偿风险#创作者计划
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陈滨/健身研究者5天前
#健身#健身私教#同城#安溪健身#减脂增肌
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吕不疼在雄安7月前
后背中间胸椎就不舒服，痛疼教你一招如何？ #涨知识 #正能量 #每天跟我涨知识
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老赵闹健身1月前
金刚芭比蟹壳后背 #金刚芭比 #健美 #增肌 #背部训练 #肌肉
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徐幽默讲解剖2年前
#3d动画演示 #医学科普 #零基础学解剖 #普拉提 #瑜伽 后背肌肉排列来了。 今天下雪啦！
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老詹动态复康9月前
后背中间胸椎不高兴，试试这个方法#热门 #养生#小动作大作用 @抖音创作小助手
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高峰博士3月前
后背中间疼？千万先别去按摩！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #后背疼
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法修讲养生1年前
功夫在后背是什么意思？ #练功 #居家锻炼 #功能训练 #一起来锻炼 #科学运动
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潍坊昌乐站前街唯吾知足筋络推拿7月前
#斜方肌 #医学科普 #运动康复 #人体结构 #肌肉
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珍珠yoga1周前
前锯肌练对了｜翼状肩、圆肩驼背直接少一半！ 什么是翼状肩？ 后背肩胛骨像翅膀一样凸出来，放松、抬手都会翘，显壮、显厚、没气质，整个人都是往下坠的。 根本原因 胸前侧肌肉太紧 后背肌肉太弱 错误发力导致 含胸驼背 认识前锯肌： 位置：起于第1～9肋骨🩻/止于肩胛骨内侧缘 功能：肩胛骨的前伸/前引～斜方肌协同完成✅肩胛骨上回旋 而前锯肌就是将肩胛骨稳定的胸廓上的固定🧷带，就要才可以从根源改善异状肩，圆肩驼背，塑型上肢体态。 所以想要改善翼状肩 需要练到前锯肌 从此好体态靠近你～#前锯肌#肩胛骨#圆肩驼背
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国金蔡老师2月前
后背肩胛骨中间的“烦人酸痛点”#科普#吉林国金#后背肩胛骨中间疼怎么办？
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陈见1月前
呼吸好不好，看看膈肌就知道！ #膈肌 #膈肌的位置图 #膈肌的功能 #呼吸 #肌肉解剖
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脊柱微创张昌盛6天前
后背中间疼别乱按，教你正确自救#后背疼 #医学科普 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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我是江月8月前
健身基础 骨骼和肌肉 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #经验分享
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47#5天前
#菱形肌 #肩胛提肌
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珊珊塑形体态1周前
别再把你后背的“小翅膀”当美丽了！它叫【翼状肩胛】，是体态和健康的隐形杀手！ 🔍 自测方法：面对墙双手推，看肩胛骨是否翘起？ ❓ 为什么是我？根本原因是肌肉失衡： 1️⃣ 胸小肌等太紧（拼命往前拉） 2️⃣ 前锯肌太弱（没力气把骨头按回去） 3️⃣ 功能紊乱（不会正确活动了） ✅ 系统解决三步走： ① 松解紧张肌肉（如胸小肌） ② 强化薄弱肌肉（关键是前锯肌！） ③ 日常保持正确模式（避免错误姿势） 🚫 切记：先别盲目练背、夹背！可能越练越糟！ 视频里我讲清了所有原理和思路，收藏这篇，照着练，让你的肩胛骨乖乖“贴”回后背！ 体态改善，从认知开始！ 你的后背有“小翅膀”吗？评论区打卡自测！ 我是珊珊，关注我，让好身材成为你最小优点！ #翼状肩胛 #体态纠正 #体态 #健身干货 #变美
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吴老师讲解剖3月前
彩绘解剖-冈上肌
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易哥助力1月前
#平果#私教#筋膜放松#健身#菲艾特小绿管
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