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影视剧折月亮5天前
#影视剧折月亮 #卢昱晓 #林一
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呼吸健康赵博士9月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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阿勇企业规划（南宁）6月前
专家说睡七个小时就好了！
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O-o1周前
其实是个连续剧来的#昊瀚昱宙 #侯明昊卢昱晓
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奕轩.🥔3周前
？确实没影响#冷知识#熬夜对我的影响#奕轩
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吴春天的故事会4月前
要保证 7 小时睡眠，是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地，它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准，甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 7 小时，会感到焦虑，担心自己是不是没睡够，甚至#失眠 了； 睡 8 小时还困，会担心自己是不是有问题，怎么睡 8 小时还不够？ #睡眠 #健康 #科普
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袁岚峰4天前
锚点｜睡7小时，大脑最“健康”？ 袁岚峰：您有一个非常吸引公众关注的研究，是关于最优睡眠时间。您的发现具体来说，对青少年来说是睡得越长越好，睡十一个小时最好，是吧？但是对中年人来说，最优的睡眠时间是七个小时。这些结论是怎么得到的？ 冯建峰：当初我采了十七万人的数据，然后去看他的睡眠时长，跟他的各个指标，比如说脑子发育的好坏，抑郁的好坏，打分等等情况，很有意思的发现。十岁的小孩、十一岁的小孩，我们看到是单调的，也就是说，睡得越长越好。当然你要上学，你不可能睡得太长。年龄大一点之后，就弯回来了，变成U字型。 袁岚峰：有一个最佳的睡眠时间。 冯建峰：对，实际上就变成七个小时左右。我们看了各种各样的指标，发现里面有个相变。多少岁开始相变？十三岁。 袁岚峰：啊，这么早？！ 冯建峰：我一直没有发表。我还在收集这方面的数据，我想弄清楚为什么。我当然可以跟你说，我们的确在看，这个phase transition(相变)弯回来的年龄在什么地方。 袁岚峰：关于这个，我也是看您的演讲当中，说到一个也是一个非常惊人的数字，说人脑达到最大（体积）的时间是多少岁，专家会告诉你是六岁！ 冯建峰：对。 袁岚峰：从六岁以后脑子就开始缩小了！ 冯建峰：对。 袁岚峰：为什么会如此之早啊？ 冯建峰：人的神经元的数目，在六岁达到了最高值。这其实是剑桥，他们做了一个全生命谱的脑的，就是刚才用脑影像去做的测量。神经元数目是不可逆转地往下走，的确是这样的。其实人的神经元功能，很多情况下并不是说神经元的多少决定了脑的功能。最关键的还是在学习，就是你的连接是怎么样的。 袁岚峰：我听说过一个说法，说学习实际上是连接减少的过程。 冯建峰：你说得对的。因为刚出生的时候连接很多，到了二十多岁的时候，去pruning(修剪) 。通过学习，你的连接的确是越来越优化，到时候就固定下来了，开始的时候的确很多。 袁岚峰：所以照这么说的话，我们并不能说连接越少，你的脑子就下降了。 冯建峰：这不是。 袁岚峰：反而是上升了。 冯建峰：我觉得是一种优化过程吧。当然也跟刚才我们前面说到的智商相关，你到底看哪种智商？比如说你理解的能力在增强，但是你的记忆能力在下降，所以像这种东西是一个balance（平衡）。 《锚点》节目袁岚峰对话复旦大学冯建峰教授，东方卫视2025年12月10日播出。本片为精彩片段之三。#知识前沿派对 #脑科学 #睡眠 #学习 #智商
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中年微胖界老闵5月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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小小呆3天前
#科普 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #dou是知识点 #冷知识
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神1周前
专家说的对，确实没影响#抽象 #熬夜 #自律
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云潮新闻1周前
养生的最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉，就没有身体不好的
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玥宝宝 （求关注版）6月前
“7小时”才是睡眠最佳时间？睡眠时间因人而异，不要盲目跟从！！#每日分享 #睡眠质量#睡眠真像#反卷从睡眠开始
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小夏吐槽6月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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再玩会1周前
#自律 #早起 #专家建议
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沐七1周前
也就网上说说了 现实里谁不想急头白脸的睡四个小时 #冷知识 #熬夜的影响 #痞颜 #痞爆 #内容过于真实
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归去归来3天前
7 小时 18 分是睡眠黄金时长 补觉超 2 小时伤代谢 2026 年 3 月，国际权威期刊《BMJ Open Diabetes Research & Care》发布重磅研究，精准锁定成年人工作日最佳睡眠时长 ——7 小时 18 分钟！这项纳入 23475 名 20-80 岁参与者的大型观察性研究，围绕胰岛素抵抗核心指标 eGDR 展开分析，发现工作日睡眠时长与代谢健康呈倒 U 形关系，7 小时 18 分钟正是代谢最优的临界点。 低于该时长，每多睡 1 小时，胰岛素敏感性就显著提升；超过则会加重胰岛素抵抗，女性、40-59 岁中年人、肥胖人群受影响更明显，糖尿病患者对睡眠时长变化也更敏感。 研究还划清补觉红线：工作日睡眠不足者，周末补觉 1-2 小时能修复代谢，超 2 小时则会打乱生物钟，诱发胰岛素抵抗，即便工作日睡够，过度补觉也会让健康积累付诸东流。打破 “睡够 8 小时才健康” 的固有认知，这份研究为日常睡眠管理提供了科学依据。 #睡眠黄金时长 #代谢健康 #胰岛素抵抗 #科学睡眠 #熬夜危害 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报
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@晓婉1周前
感觉还行#自律#熬夜#抽象 @抖音小助手
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心理科 熊燕 医生3月前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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大川（厂多多人力）2月前
人的最佳睡眠时间是七个小时！！！#打工人的心酸 #睡眠 #进厂打工
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gOOd4天前
睡四个小时完全没影响#这也能开播 #熬夜 #创作者扶持计划
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柚小弟1周前
我相信你专家 #专家说 #搞笑
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洪观新闻1月前
高质量睡眠的真相来了，成年人每天睡7—8小时，夜间醒来不超过3次才健康。#睡眠 #失眠 #时间管理 #放松解压 #萌宝
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钟鹏谈失眠5月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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李颜1周前
确实真不影响，就是脑子没了#精神状态 #belike #夫妻日常 #熬夜 #抽象
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电视剧岁月有情时（老岁永远在4天前
专家诚不欺人，就是有点费脑子。#岁月有情时 #王天辰
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肿瘤科卢医生4月前
睡够7小时！细胞因子助免疫抗癌 #睡眠时长 #免疫力 #肿瘤预防 #健康作息 #科普内容
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常胜（常见团队）3周前
我觉得没啥影响！#熬夜 #专家说 #通宵 #记忆力 #断片
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许博士健康在线4月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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123抬起头5天前
谁看到我手机啦？#抖抖好生活
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周圆（抑郁焦虑失眠）1周前
睡够8小时，心情自然好 #上海周圆医生 #周圆医生失眠抑郁 #抑郁 #焦虑 #失眠
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魏晓瑞咨询工作室4月前
只要睡够8小时，就不会影响备孕吗？ #备孕攻略 #试管备孕 #台湾试管 #久备不孕 #熬夜
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成都睡眠科盛利4天前
睡眠不一定要强求睡多少小时，也不是越久越好 #睡眠质量 #失眠 #抑郁 #睡眠障碍
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王慧玲医生9月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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金晚不数羊2月前
熬夜党必看！一定要睡够8小时？#医学科普#失眠#睡眠时长#金晚不数羊
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龙韵健身（北京杠爷团队）5天前
当我听专家说睡了四个小时对生活没影响#熬夜 #内容太过真实
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胸毛齐腰的韩.1周前
专家说的都对#热门 #早期 #熬夜 #自律 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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莱美牙奈尔思口腔(奥体中心店)6天前
有时候专家的话，你就听听得了，别真信。#莱美牙 #口腔打工人 #打工人的精神状态
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小宇医生说1月前
夜晚睡多少小时算健康 #医学科普#健康#养生
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睡眠管理专家·刘可智7月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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刘美松AI商业课堂6月前
一直以为得睡够 8 小时才健康？ 错啦！最佳睡眠时长是 7 小时#最佳睡眠时长 #健康睡眠 #7小时
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失眠专家赵国平3月前
现在能睡7小时，精神状态也好转，下一步可以减西药。#改善睡眠 #中药调理 #中医 #失眠专家赵国平
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初九不爱读书🇨🇳1月前
专家真的是专家吗？#话剧 #独白 #熬夜 #自律#青年创作者成长计划
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车贩子也是贩，3周前
我觉得没有影响到正常生活#熬夜 #自律改变生活
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周有贵2月前
#睡觉 #健康科普
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冉总打工记3天前
专家说的对#熬夜 #冷知识 #当老板太难了 #精神状态belike #抽象
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内科朱医生6月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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张之瀛大夫7月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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阿兔子乐4天前
#内容过于真实 #搞笑 #万万没想到 #精神状态belike
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小敏不想起床3周前
真没影响 #野人 #抽象 #自律 #熬夜 #内容太过真实
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环宇医生5天前
夜晚睡多长时间算健康？ #科普一下#涨知识#抖出健康知识宝藏
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小王有话说2月前
夜晚睡多少小时算健康 #科普#医学科普#科普医生
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老🐶5天前
睡眠与糖尿病 大家好，健康管家上线啦！今天聊个“睡多睡少都可能升糖”的硬核真相——最新研究发现：每晚睡7小时18分钟，是胰岛素抵抗风险最低的“黄金刻度”！不是7小时，也不是8小时，是精准到分钟的7h18m！📊（来源：美国2.35万人队列研究） 为啥这么玄？因为睡眠和血糖，是双向“互坑”关系： 👉 睡不够？身体误以为在“打仗”，拼命升血糖保能量； 👉 睡太多？代谢变懒，胰岛素也“摸鱼”，eGDR值悄悄下滑。 更有趣的是——周末补觉≠万能解药！ ✅ 平时只睡6小时？周末补1–2小时，真能帮胰岛素“回血”； ❌ 平时已睡够甚至躺平9小时？再补觉超2小时？小心“补出高胰岛素抵抗”！ 小贴士三连送👇 🔹别死磕“必须8小时”，盯住7h18m这个“代谢舒适区”； 🔹设个温柔闹钟：晚上10:42睡，早上6:00起，刚好达标； 🔹周末别报复性赖床——多睡1小时是犒赏，多睡3小时可能是“代谢警报”。 记住：好睡眠不是越长越好，而是刚刚好——像一杯温水，不烫不凉，刚刚养人。你今天的觉，睡对了吗？🌙 （结尾微笑停顿） ——健康，从今晚的7小时18分钟开始。
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孙小伍4天前
谁！袭击我！#热门 #看完不笑算我输 #憋住不准笑
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失眠专家赵国平1周前
能睡七八个小时，两种西药都减量，继续巩固会更好。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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弃歌从医的徐楠医生1月前
长期睡不够7小时，正在悄悄缩短你的寿命！ #寿命 #熬夜 #黑眼圈 #健康科普
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宝悦F3（厨具高手）4天前
听从专家建议#宝悦厨具 #厨房设备#冷知识 #自律
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冷淡本人_3周前
论当代年轻人的记忆力 #2026超能演贺岁大赏 #精神状态belike #roomtour #不像演的 #抽象
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宋瑜靖6月前
睡眠时间达到或超过8个小时，反而会增加死亡风险（中国蓝新闻）#宋瑜靖#睡觉
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哈尔滨精神科郭主任3周前
睡少于6小时或超9小时都可能有害健康 #抑郁 #焦虑 #失眠 #哈尔滨精神科 #健康科普
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