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女朋友的每日食堂6月前
今天吃清炒西兰花🥦#美食教程 #家常菜 #男人做饭 #抖音美食创作者 #种草计划
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小葱拌食光6月前
8分钟搞定一道#白灼西兰花 ，颜色翠绿，清爽脆口，十分低脂！#抖音美食创作人 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐
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老细屋里私房菜馆3周前
小炒西兰花 #玩在长沙吃在湘潭 #老细屋里私房菜
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黎霞美食记11月前
炒西兰花🥦，切记不要焯水和直接炒，教你一招脆嫩入味，好看又好吃#炒西兰花#美食教程
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大刘爱美食3周前
西兰花新做法：蒜泥西兰花：年夜饭必不可少素菜，谁做谁好吃 #年夜饭 #家常菜 #美食教程#快手菜 #下饭菜
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健康逻辑师2周前
西兰花值得吃，我有四个补充回答 关于西兰花的四个补充问题及回答，第一，西兰花苗确实比西兰花的萝卜流素含量高很多。第二，西兰花最好的吃法就是切的足够碎，焯水30-50秒之后凉拌着吃。第三，害怕西兰花有农残杀虫剂。那么就回家流水冲洗+焯水。第四，羽衣甘蓝（蔬菜之王）确实比西兰花营养含量更高，但没那么好吃！ 如果想买到真正的有机西兰花，京津冀和长三角的朋友可以私信我，告诉大家靠谱的有机农场！ #西兰花 #萝卜硫素 #蔬菜之王 #肝健康 #健康科普
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园园会食养1月前
大多数人西兰花都白吃了，超级食物西兰花的正确吃法#养生#健康饮食#食疗养生#长寿饮食
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美食渝儿2年前
炒西兰花，焯水和直接下锅炒是大错，教你正确做法，翠嫩爽口营养 #西兰花 #美味食谱 #家常菜教程
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优优日记1月前
今日辅食打卡：西兰花#适合婴幼儿的食谱 #辅食 #辅食教程
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丫宝妈1月前
【三步搞定！蒜香西兰花脆嫩爽口秘诀】 水开下西兰花焯烫90秒 立刻过冰水是翠绿关键！ 蒜末热油激香 淋上瞬间满屋飘香 简单调味拌匀 咔嚓一口脆到上头～ #减脂神器 #家常快手菜 #美食教程
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荷芳厨房1月前
在家做蒜蓉西兰花，掌握焯水技巧，颜色翠绿口感脆爽 #蒜蓉西兰花 #西兰花做法 #家常菜教程 #年夜饭素菜 #抖音每次推荐官@DOU+小助手
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爱健康|爱生活1月前
#爱美食爱生活
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超子美食教做菜10月前
西兰花，最忌直接焯水和下锅炒，教你一招，营养不流失 炒西兰花，最忌直接焯水和下锅炒，教你一招脆嫩入味，营养不流失#西兰花 #我是美食创作者 #抖音美食制作
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阿伟的美食干货铺3天前
#家庭美食分享 #蒜香西兰花#小妙招大作用爱生活爱美食 #美食小技巧 #我的家乡特产 @抖音小助手
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营养师沈夏冰6月前
一条视频说清楚，关于食物焯水！ #焯水 #焯水才能吃的蔬菜 #营养师 #健康 #营养师教你学配餐
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摇滚厨房11月前
《3 分钟学会！超赞生炒西兰花做法》 ✨"原来生炒才是西蓝花的正确打开方式！翠绿脆嫩超下饭！"✨ 🔥核心亮点： ✅ 不焯水更简单｜5 分钟出锅｜厨房小白福音 ✅ 翠绿不发黄｜脆嫩多汁｜锁住营养 ✅ 零失败率｜低脂健康｜减脂期必备 🍚搭配建议： ▶️ 配白米饭直接光盘！ ▶️ 搭配鸡胸肉减脂套餐！#摇滚厨房 #抖音美食推荐官 #美食 #美食教程#西蓝花
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嗷嗷待喂6天前
抗炎食物-西兰花 你知道吗？很多人煮西兰花的方式，其实没把营养和口感做对。今天教你三步搞定西兰花：切碎、静置、低温蒸，让口感脆嫩又更实用。想学更多食材科学处理和烹饪技巧，可以点开商品橱窗获取《抗炎食物》，轻松掌握日常饮食妙招。 关注我，点个赞，把这个视频收藏，方便以后参考。转发给家人朋友，让更多人学会科学烹饪。在评论区留言告诉我，你最想学的健康食材处理方法。 #西兰花 #健康饮食 #食材处理技巧 #科学烹饪 #家庭厨房
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孙小宝-2天前
今日减脂菜系：蒜蓉西兰花#家常美食教程 #美食 #减脂菜
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农家小柒6月前
你一定想不到把西蓝花放到开水里烫一烫，马上就能解锁一道西蓝花最好吃的新做法#凉拌西蓝花
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大双带娃(辅食中)3天前
七月龄宝宝吃辅食第二天，宝宝第一口西兰花🥦。一定要清洗干净！农残比较多～#宝宝辅食教程 #西兰花辅食 #辅食 #辅食日记 #辅食分享
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抖音厨师长3周前
经典家常味！蒜蓉爆香，西兰花脆嫩入味，简单零失败，配饭超绝，老少皆宜，厨房小白也能轻松拿捏～#蒜蓉西兰花#做菜我是认真的 #爱在一日三餐唯有美食不可辜负 #年夜饭菜单提前曝光了
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营养师纲哥1月前
#膳食营养知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #健康饮食搭配 #健康减脂
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姑嫂做菜8月前
所以的青菜都可以这样做哦！#油焖西兰花 #美食 #姑嫂
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生活有滋有味1月前
清炒西兰花 #做饭日常 #真实生活 #西兰花 #家常菜 #今天吃什么
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恩恩教做菜3周前
#蒜蓉西兰花 #美食教程 #美食 #家常菜 #美食趣胃计划
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老徐做美食2周前
@老徐做美食 #美食每日更新 #创作者中心 #创作灵感 #蒜蓉西兰花 #抖音美食推荐官
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刘攀攀24h现炒码手工面2天前
凉拌西兰花，每日食材新鲜现做 #凉拌菜 #凉拌西兰花 #凉拌西兰花家常做法 #刘攀攀面馆 #抖音美食推荐官
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晓哥家常菜1月前
大鱼大肉吃腻了，就像我这样做一道白灼西兰花，既简单又营养#西兰花 #白灼西兰花 #家常菜 #美食 #年夜饭素菜 @DOU+小助手
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轩轩😝2天前
1. 西兰花切小朵，盐水浸泡10分钟洗净。 2. 水开加盐和油，焯水60秒立刻捞出过凉水。 3. 蒜末、干辣椒爆香，倒西兰花大火翻炒。 4. 加盐、生抽、少许蚝油调味，出锅前淋一圈水淀粉勾芡。
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小张爱做饭2天前
#真实生活分享计划 #西兰花 #健康餐 #跟着抖音做美食
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元气营养师璐璐4月前
焯水焯不对，身体要遭罪！ 正确焯水很关键，这样做，去毒素、锁营养、护肠胃！
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试一试4天前
#凉拌菜 凉拌西兰花最大程度保留维生素C、硫代葡萄糖苷等热敏与活性成分，低卡高纤、营养密度高，是健康轻食优选。
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董生和老妈的乡村生活4天前
西兰花神仙做法，简单几步，全家都爱吃！#西兰花新吃法#董生和老妈的乡村生活#美食分享
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涛哥卤肉凉菜1月前
西兰花怎么焯水才能又脆又绿 #西兰花 #凉拌西兰花 #凉拌菜培训 #餐饮培训 #抖音美食创作人
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承承辅食日常3月前
6月龄宝宝西兰花泥米粉，正确做法来了，大部分妈妈都用面粉浸泡去杂质是错误的，反而增加了小麦面粉的敏源。西兰花是蔬菜届的“扛把子”，植物蛋白和各种营养拉满，排过西兰花后，尽早和红肉肉泥混合添加，铁吸收更高。#西兰花泥米糊 #西兰花泥 #6月龄宝宝辅食 #辅食添加 #辅食添加顺序
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房子月子餐7月前
月子餐白灼西兰花 月子餐白灼西兰花#月子餐 #房子月子餐 #月子餐食谱 #月子餐培训 #月子餐30天食谱做菜大全
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金子的吃喝2天前
炒西兰花别直接焯水！多加一步，好吃十倍 #真实生活分享计划
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甜甜美食1天前
#家常炒菜做法 #创作者中心 #创作灵感
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余姐爱美食10月前
#上热门 #清炒西兰花#清炒西兰花家常做法#余姐爱美食分享，每天分享一道家常。
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小董爱分享5天前
炒西蓝花，切记不要焯水和直接炒，教你一招，脆嫩入味好看好吃
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协和成哥8月前
各类蔬菜焯水时间你清楚吗 #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
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吕老师谈健康10月前
这些食材必须焯水 #焯水#蔬菜焯水#长知识#湖人 #饮食习惯
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✨是溪溪妈妈ye_2月前
#宝宝辅食 #辅食分享 6M+17D 又又添加西兰花🥦啦#辅食
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LaLa 💋2周前
#自制美味 #抖音助手助我上热门 #抖音助手dou上热门
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淘淘哥美食分享11月前
焯水，多一道工序，多一份安心#焯水才能吃的蔬菜 #美食教程 #生活小妙招 #在家做美食
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记得多喝水2天前
减肥人晚饭吃什么#减脂晚上吃什么 #美食 #我的减肥之路 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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杨小歪3天前
拒绝外卖，好好吃饭。#家常菜 #健康美食自己做 #我的厨房日记 #动手自己做美食
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营养师纲哥2月前
#创作者中心 #创作灵感 #健康减脂 #知识分享 #学点健康知识
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芊梦成长记3月前
#宝宝辅食 #辅食日记 #宝宝营养辅食 六月龄18斤宝宝吃辅食第18天，今天是吃西兰花泥的第二天，做法超级简单： 1⃣️取几朵西兰花去根茎留花朵 2⃣️面粉和盐水浸泡15分钟去农残 3⃣️开水焯3分钟再沸水蒸15分钟 4⃣️放入辅食机加少量温水搅打成泥 5⃣️西兰花泥加入充好的米粉中滴入一毫升核桃油就可以开吃啦 新手妈妈们可以直接抄作业哦。
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阿翔玩转炒菜机1周前
答应我！西兰花别再清水洗了 难怪你炒的西兰花发苦还脏！教你 2 个正确清洗法 + 1 个焯水秘诀，洗得干净、焯得脆嫩，不发黄不发苦，营养不流失！再也不浪费西兰花了～ #西兰花 #厨房干货 #洗菜小技巧 #家常菜教程 #智谷天厨
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薇薇安@2天前
这些蔬菜吃之前要焯水#生活小妙招 #小妙招大作用 #蔬菜焯水
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余味小厨2周前
为啥你焯西兰花发黄？酒店 3 个秘诀，翠绿爽口！ #美食分享别再用清水焯西兰花了，饭店后厨都偷偷加这一步，3秒学会翠绿爽口。#西兰花的家常做法 #年夜饭必备的家常菜
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食来运转071天前
#抖音美食创作人 #创作者中心 #创作灵感 #蒜蓉西兰花 #蒜蓉 这道菜想做得翠绿爽口、蒜香浓郁，关键就两步：“焯水锁色”和“蒜末分两次下”。照着下面这个“懒人版”流程走，10分钟就能搞定。 🥦 食材清单（2人份） • 主料：西兰花 1小颗（约300g） • 灵魂：大蒜 5-6瓣（一定要多！） • 调味：盐、食用油、蚝油（可选，提鲜） 🍳 详细步骤 1. 处理食材 ◦ 西兰花掰成小朵，用盐水浸泡5分钟（去农残和小虫），捞出沥干。 ◦ 大蒜切末，不要用机器打，手切口感更好。 2. 焯水（锁色关键） ◦ 锅中烧开水，加1勺盐和几滴油（这是保持翠绿的秘诀）。 ◦ 水开后下西兰花，大火焯烫30-45秒（看到颜色变深绿立刻捞出）。 ◦ 捞出后过凉水（或冰水），口感会更脆。 3. 炒制（蒜香秘诀） ◦ 热锅冷油，转小火，先放一半蒜末炒香（约10秒，别炒糊）。 ◦ 转大火，倒入西兰花快速翻炒。 ◦ 加盐、蚝油调味，出锅前撒入剩下的一半蒜末，翻匀即可。 💡 核心技巧 • 蒜末分两次：第一次炒出底香，第二次出锅前放，能保留生蒜的冲香，层次感更强。 • 焯水时间：千万别超过1分钟，否则会变软发黄，失去脆感。 • 减脂吃法：如果不想炒，可以把焯好的西兰花摆盘，蒜末用热油泼香后加生抽蚝油调成酱汁，直接淋上去拌着吃。
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娜姐1天前
#随手拍美食照片 。也有点做饭的天赋吧
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阿篱美食2月前
西兰苔！吃过吗？#绿色蔬菜 #口感非常好 #西兰苔 #新鲜蔬菜
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言言子吃什么🍡1天前
欢迎收看00后拒绝外卖自己做饭今天做#自己动手做美食丰衣足食 #蒜蓉生菜 #蒜蓉西兰花
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泳宸手机摄影|健康读书拆解3周前
焯水不是开水下锅！记住这3点，蔬菜翠绿又入味 很多人做菜，蔬菜焯水就是随便一烫，结果又发黄、又出水、还不脆嫩。 其实焯水真的不能偷懒，水温、顺序、加什么都有讲究。 今天教你正确做法，不管是西兰花、菠菜、豆角、青菜， 焯完翠绿不发黑、脆嫩不出水、营养不流失， 家里人都夸你厨艺好！ #家常菜 #蔬菜焯水 #厨房小技巧 #做菜小知识 #美食教程 #每天一个做菜小技巧 #健康饮食 #中老年家常菜
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石姐说美食2月前
我每天都会分享一些好吃又简单的美食，能否帮忙点个赞+关注呢 ，十分感谢🙏🙏🙏 #电饭煲美食 #西兰花 #家常菜饭 #美食爱好者
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小吴的打工便当2月前
给同事带饭第78天，我吃啥她就吃啥，一顿收15元，贵吗？今天咱们来吃西兰花炒牛肉，西兰花到底是用冷水焯水还是热水哇？#带饭上班 #给同事带饭 #青年创作者成长计划 #日常做饭 #带饭一族
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吃饱再睡3天前
迷你小西兰花上市了、又脆又嫩、焯水30秒就很好吃！#西兰花 #蔬菜 #迷你西兰花 #小西兰花
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