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ZingGo6天前
少年魔王--DONK 单局狂轰95杀 DONK前两天又在天梯炸魔王？ 伏尔加河逆流而上 年轻的魔王意气风发 天才只是见他的门槛 他的职业低谷是多少人的一辈子 #CSGO #DONK #hello时尚季#青年创作者扶持计划 #CS2
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CS第一视角1周前
donk持续手感 迷城再献五杀？b区四杀打靶训练？ #donk #csgo
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玩机器CSGO6天前
线上赛ping不一样怎么办，donk负重训练，杀穿世界~ #cs#csgo#玩机器csgo
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尼拜一3周前
那年十七，天才第一 #电竞 #donk #csgo #游戏流量风向标
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许多鱼x（内格夫R8战神）11月前
练枪三部法！用donk的标准练枪！每天十分钟，十天上S！ #CS2练枪教学 #donk #许多鱼x #CS2#GO学长
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萤弦^9月前
#donk 都在用的热身训练一张地图都可解决，快叫上你的好兄弟一起开练#上S 不是梦#cs #练枪 #新手
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Y4K_CS21周前
一个视频教你拥有donk般的压枪#cs2教学 #枪法提升 #fps训练
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Cs2_ 𝑱𝒙4天前
时隔半年康复训练 #cs2 #donk #cs #复训
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跃跃控3周前
万萌之源小洞大人！#donk
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乔帅cs21周前
58杀，133ADR!donk天梯单排经历三个加时赢下比赛#cs2 #donk #春节有cs就go了 #游戏破壁计划
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CSGO 解说马西西1周前
大超老师第一次见donk就抱紧了他的大腿#csgo马西西 #csgo
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运动🔥小虎5天前
你可千万别悄悄穿一件负重背心去锻炼，我怕你短时间进步太快身边朋友嫉妒你！#一起来锻炼 #力量训练 #运动健身 #实用工具
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CSGO👻德云两鬼1年前
被donk训练出来的绝对纪律性 #cs2 #csgo #德云两鬼
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Team Spirit5天前
集训生活都做什么捏👀 #TeamSpirit #CS2 #donk
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小孔CSGO1周前
@小孔电竞(三角洲CS2) 你们认为绿龙成绩不佳 跟不集训有没有直接关系呢？ #cs2 #go学长 #spirit #donk
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显卡不要停1周前
绿龙近一年半以来首次线下集训，不愧是跟猎鹰并驾齐驱的唯二神队 #猎鹰 #绿龙 #donk #t1nr #线下集训
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WAwA9月前
魔童——donk#cs2 #donk #spirit
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奇怪的老李7月前
赶超森载对他来说或许只是时间问题，CS2中真正的步枪之神 #donk #CS2 #电竞 #FPS游戏 #青年创作者计划
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你像好心情一样10月前
magixx带你看看PGL阿斯塔纳的训练室 #donk #teamspirit #magixx
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你像好心情一样1月前
中字丨zont1x：我们是季军，还需要多多训练 #donk#teamspirit#绿龙#csgo
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QUANV-CS23月前
盘点职业哥外号由来第三期 zywoo外号，donk外号，broky外号，大表哥#cs2
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开卡车的小朱4天前
负重训练，打卡俯卧撑！坚持锻炼，强健体魄。#业余爱好，生命在于运动一起锻炼吧 #体魄#热爱运动#俯卧撑
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GP la1yun1周前
为什么我说遇到la1yun不如主动投降？ T0训练赛顶级埋伏，恐怖控枪。 九九八十一分钟不动如山，一开镜就是灭队名场面！ 思路像透视，枪法像锁头，这就是PUBGdonk的压迫感！@XGKK_la1yun #donk #t0训练赛 #la1yun666 #绿龙 #pubg
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S1d9—CS2POV10月前
donk第一视角POV4.9日（纯净版） IEM在即选手都去训练了，可能要一段时间才有天梯的POV。 #CS2 #donk #阿努比斯 #第一视角
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MoMo.V1月前
【口令跟练】30分钟负重全身增肌大全套🔥 一个全程口令跟练的30分钟负重增肌大全套！ 我用了3组哑铃，分别是小重量组：5公斤，中重量组：10公斤，重重量组：15公斤。 大家可以比我每一组都轻2-3公斤也没关系，适合自己就好。 一共30首歌，每首歌一分钟，30个动作，完整练完全身肌肉。 有合理休息时间，有的动作也会休息的更久一些，我会在视频里说明，全程口令，放心跟练。 不适合天天练，最好隔一天再练，注意休息和睡眠，欢迎打卡！ #增肌 #增肌减脂 #跟练 #肌肉 #健身
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拆弹组合（梦游哥）8月前
负重仰卧起坐 #梦游哥 #力量训练 #卧推
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MoMo.V7月前
90分钟负重燃脂训练｜打造线条！提高代谢！ 90分钟高效率训练🔥 融合雕塑训练 + 有氧爆发 + 核心激活 节奏音乐引导发力，全身跟得上，心率提得起！ 所需装备： 哑铃：3～6kg（建议两只） 弹力带：轻～中等张力 普拉提球 or 瑜伽砖（辅助动作） 瑜伽垫，建议穿抓地性强的训练鞋 训练内容： ✅ 局部燃脂雕塑：手臂、背部、腿部重点雕刻 ✅ Tabata 间歇提升心肺与燃脂效率 ✅ 提升核心稳定力，改善身体控制感 ✅ 适合怕“练壮”、想“练紧”的女生 训练建议： 每周 2～3次搭配全身力量课使用 训练后30分钟补充优质蛋白 搭配日常轻断食 or 控糖饮食，燃脂效果更佳 目标：全身精瘦感、线条可视化、代谢更高效！ #燃脂 #燃脂的一百种方式 #塑形 #塑形减脂 #塑形一夏优雅在线
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樰儿9月前
【投屏跟练版】16分钟哑铃健身 肩背手臂塑型训练，把背练薄，瘦手臂瘦肩背训练#健身 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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船长大姚4天前
力量训练🏋️ 负重引体向上 #引体向上#负重引体向上#健身#每个动作都是用汗水换来的 #自然健身爱好者
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七七七吖5天前
这个负重沙袋真的不要错过，大人孩子都能用#沙袋 #负重沙袋#绑腿沙袋 #绑腿沙袋推荐 #绑腿沙袋训练
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*KK4天前
负重30kg，4个半，反手，引体向上。#自重训练 #负重引体向上 #引体向上
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健美科学观6天前
被称为神一般的存在军神吕小军的大重量深蹲训练 #吕小军 #吕小军在国外有多火 #精神氮泵 #力量
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kk的小酒窝4天前
#k总推荐#沙袋#负重沙袋#绑腿沙袋#运动沙袋负重沙袋绑腿绑手负重训练脚踝腿部男女运动体育健身球类调节沙包
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简选百货店4天前
PROIRON可调节负重跑步训练沙衣 #PROIRON负重背心 #可调节训练沙衣 #跑步训练装备 #健身负重背心 #战术训练沙衣
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
求求姐妹们都来练背‼️真巨瘦背😭全程站立🔥 想要瘦背薄背的姐妹就去冲这套！！！ 加了负重，效果就是不一样。不得不说太强太有效啦👍 【哑铃建议】 新手姐妹：徒手或0.5-1kg哑铃 进阶姐妹：2-3kg哑铃 姐妹们，快来和我一起练出漂亮肩背吧（还有哪里想练的记得给我留言哦） #瘦背 #瘦背薄肩 #开肩美背 #哑铃练背 #因为热爱所以坚持
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Tom游戏解说9月前
donk：“我曾踏足国服，那里有着世界上最纯粹的CS” #csgo #steam游戏 #donk #神操作
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峻森精品超市5天前
训练效果加倍，男女同款负重绑腿沙袋，复合潜水面料，透气舒适。加长的魔术贴，稳定安全。#运动 #跑步 #负重训练
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悟空5天前
30kg杠铃片 负重引体向上我最喜欢的背部训练动作之一 可以提高你的背部肌肉力量 #好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #记录自己健身的点点滴滴 #让健身成为一种习惯 #铁血战士
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DK方耀庆（训练私信）1月前
负重弓箭步这个很多人都“会”但是并不是全会##三级跳远 #体考
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武城县融媒体中心综合广播5天前
无负重不紧致，胸部赘肉松垮下垂这几个力量训练少不了？#健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #一起来锻炼
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攀攀Best 健身塑型4月前
22 分钟 负重上肢力量训练！ #力量训练 #无氧 #塑形 #攀攀健身
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可力健身Mika教练4天前
#dou有两把刷子 #负重引体向上 #女教练 #背部训练 #生活与我 向内求，把时间花在自己身上，摆脱内耗焦虑 今日份负重引体
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Tennis小星🎾3天前
打网球时体能跟不上？这9个网球体能训练动作可快速提升体能，快来看看吧！ 1.负重正手挥拍模拟 2.负重反手挥拍模拟 3.抗阻抛球架拍模拟 4.抗阻俯身划船 5.负重提踵式爆发纵跳 6.原地快速小碎步 7.高抬腿 8.负重前后交替弓箭步 9.交替弓箭步跳 每个动作20次，做3~5组，一起动起来吧！#每个动作都是用汗水换来的
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健身郭达4天前
#vlog千亿流量扶持计划 负重屈臂撑和负重引体向上黄金组合训练#负重屈臂撑 #负重引体向上 #健身干货分享 #运动强国
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消防阿布3天前
1公里热身完来个负重100👿#消防员 #消防员日常 #100米 #训练
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CS十年老登1年前
donk负重训练 带大超老师“上分“ #csgo #cs2 #这操作都看傻了 #donk #随便玩玩
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蜗牛甄选4天前
proiron负重沙袋 #夜间训练 # #英子运动器材 DOU 小助手 #绑腿手腕负重 #
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许多鱼x（内格夫R8战神）2月前
系统训练！30岁都能学会donk的平滑式预瞄！ #CS2 #CSGO #DONK #许多鱼x #GO学长
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任平生【自律】5天前
引体向上能拉10个以上的，都建议把负重练起来了，这个负重腰带不仅可以负重引体，还可以做负重双杠，甚至更难的负重双力臂，兄弟们加油练起来吧！#负重腰带#健身器材#自律#运动
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体能训练师-王沛雄5天前
最近喜欢上了徒步这项运动，也走了很多的线路。🚶🏻‍♂️ 自己的状态也一次比一次更好，我相信这离不开平日里科学的体能训练的帮助。🏋🏻‍♂️ 今天给大家分享关于徒步爬山阶段的体能训练动作。 1. 上坡阶段（爬升） • 主导肌群：臀大肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌 动作模式：伸髋+伸膝+踝跖屈 • 常见错误： ◦ 膝盖内扣（伤膝） ◦ 只用小腿蹬（小腿爆酸） ◦ 弯腰驼背（腰累、重心不稳） • 正确模式：重心前移、屁股往后坐一点，用臀腿发力，小步高频 后面我也会陆续出关于下坡阶段以及高原徒步心肺耐力该如何训练的视频，感谢关注😁#徒步体能训练#登山体能训练 #重装徒步 #运动表现 #登山训练
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陈神道4天前
容量训练#负重引体
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林纸巾1月前
那年十七，天下第一，DONK重写游戏规则？ #人物 #donk #电竞 #游戏 #cs
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来点甜品🧀🍫4天前
04年大学生自学三个月剪辑的健身视频教学,制作了一个短视频，耗时1天3小时48分34秒,大家看我做的怎么样！谢谢大家的支持,嘴下留情，也请大家认真看完视频内容，看看怎么样呢？涮q#背部训练#健身#健身日常#健身干货
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薄荷小金刚6月前
支撑你走了很久的话是什么？ #负重俯卧撑 #hot蛋白粉 #运动女孩 #健身
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体育剪辑吴琛鸽3天前
这套训练的核心好处 这是一套轻负重全身循环训练，用家用小哑铃（甚至矿泉水瓶）就能完成，居家无场地限制，新手友好，坚持训练能带来四大核心收益： 1. 全身塑形紧致，优化体态线条 这套动作覆盖胸、肩、背、手臂、核心、臀腿全身上下的肌群： ◦ 上肢动作（哑铃上举、前平举、弯举）能紧致手臂拜拜肉，美化肩部线条，改善圆肩驼背，打造流畅的直角肩； ◦ 下肢动作（硬拉、弓步蹲）能激活臀腿肌群，提臀瘦腿，改善假胯宽、大腿前侧突出，优化腰臀比； ◦ 核心动作（俯身登山）能收紧腰腹，改善小腹突出，强化核心稳定性，让体态更挺拔。 2. 高效燃脂提代谢，打造易瘦体质 多肌群复合动作+循环训练的模式，能在短时间内快速提升心率，兼顾无氧塑形与有氧燃脂。不仅训练中能高效消耗热量，训练后还会产生「运动后过量氧耗」，持续消耗热量；长期坚持能提升基础代谢，帮你养成不易发胖的体质，非常适合时间紧张、想高效运动的人群。 3. 强化全身肌力，改善久坐劳损 轻负重训练能温和提升全身肌肉力量，改善久坐导致的肌肉流失、肌力不足： ◦ 强化核心与腰背肌群，缓解久坐带来的腰酸背痛； ◦ 提升上下肢力量与身体平衡能力，改善日常走路、上下楼的乏力感，提升身体灵活性与协调性； ◦ 激活肩带与手臂肌群，缓解长期用手机、电脑导致的上肢僵硬、鼠标手不适。 4. 门槛低易坚持，舒缓情绪改善状态 这套训练时长友好，单组仅2分钟，完整4组也不到10分钟，没有运动基础也能轻松上手，极易长期坚持。同时规律的抗阻训练能促进内啡肽分泌，有效缓解焦虑、改善情绪，帮你轻松养成规律运动的习惯。#健身
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徐照岩Rocky4天前
负重10kg平板支撑#平板支撑 #小白健身日常 #核心力量训练 #健身
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孙敬季4天前
负重板腰 #今天你健身了吗 #训练计划 #💪健身房
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李骏4天前
负重容量训练
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佳佳优品馆5天前
PROIRON可调节负重跑步训练沙衣 #PROIRON负重背心 #可调节训练沙衣 #跑步训练装备 #健身负重背心 #战术训练沙衣
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许多鱼x（内格夫R8战神）4月前
【CS2】逐帧分析！学会donk蹲，对枪胜率蹭蹭蹭！ #cs2 #donk #csgo #许多鱼x #CS2教学
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冰山猛男6月前
zweih日常训练视频 一周200小时游戏时常的高手是怎么训练的！答案在这里#donk #zweih #cs2
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一一（居家健身力量训练）5天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #在家健身系列 这个训练组合2㎏的哑铃负重肩前束太酸爽了
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