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SG 体能训练师5月前
今天为大家带来杰伦格林上肢核心体能训练 快来抄作业#杰伦格林 #运动表现 #体能训练 #NBA #太阳队
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北体强哥1年前
5个篮球运动员🏀必练哑铃力量训练 5个打篮球必练哑铃力量训练 1.哑铃弓箭步 10次x3组 2.单臂支撑转体 10次x3组 3.哑铃侧弓步蹲 12次x3组 4.保加利亚蹲 12次x3组 5.哑铃借力推 10次x3组 #篮球教学 #篮球训练#篮球力量训练 #篮球体能训练 #篮球需要沉淀
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跟练健身计划1年前
单臂固定转体胸部拉伸，高强度训练、久坐后胸大肌拉伸，动作解析 #拉伸 #胸型改善 #运动与解剖 #居家锻炼
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DZ体能训练1周前
想拳重？必须练“不对称+旋转”！ 重拳密码＝不对称发力+旋转动力链，拳击格斗练的不是肌肉量，是旋转、是灵活、是爆发，这才是重拳的秘密！#拳击 #格斗 #泰拳 #运动表现 #爆发力
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芝士街舞2月前
#舞蹈老师 #基本功练习 #体能训练 #舞蹈零基础 #核心力量训练 喝奶茶了吧，那练三组吧
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跟练健身计划6月前
功能性胸椎训练：跪姿单臂支撑胸椎旋转动作详解，激活胸、腰、背 #徒手健身 #健身动作示范 #功能性训练 #胸椎活动度 #dou来运动吧
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小天1年前
从物理和运动层面分析动作，理解运动原理 #八极拳 #武术 #八极拳教学
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GYM🕊️5月前
增加出拳力量的拳卧撑动作 旋转撑直 肩膀肘关节 手腕 都要锁住🔒 #健身 #拳击 #拳击比赛 #居家拳击训练 #体能训练
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司机健康2年前
缓解腰部疲劳，提高肩部灵活性——单臂支撑转体，让驾驶更加舒适和安全，让我们一起学习吧！#中国司机健康操#全民健身#公益
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张帅(体德学院副校长）6月前
减载日，功能视角下的肌力和爆发力训练#健身
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瘦身战士敏敏10月前
第46天：每晚跳上3遍，我不信你不瘦👊，我这掉的10斤肉肉大部分都是“它”的功劳，推荐给你们👏#瘦全身燃脂操 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #宝妈减肥打卡 #健康爱自己
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
居家锻炼全身燃脂操来咯！高效燃脂，想瘦哪里瘦哪里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂 #减肚子
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韩雪振10月前
一天的训练结束，又是进步的一天，每天训练结束不多练就练一点在提高的同时保证身体不累，保证第二天的训练质量，加油⛽️#运动员 #拳击 #自律 #五一 #全国冠军
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裴世源baesewon（前锯门干货版9月前
#健身大白话 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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Y J3月前
新手小白刚进健身房不知道怎么训练 保姆级训练教学 直接抄作业✍️ #新手健身 #训练计划 #抖音健身房 #健身房训练计划 #健身小白必看经验
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【龙】行天下5年前
单臂分腿支撑转体360°，来挑战吧。#竞技健美操 #竞技体育 #热搜
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张帅(体德学院副校长）5月前
高低肩、溜肩、圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、单侧肋骨外翻、脊柱侧弯、左右不对称，练它！#健身干货 #体态纠正
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沈运森不练股四1月前
兄弟们练背记得戴助力带 如果某天练背我忘带了 我会取消当天的练背计划or寻找一对野生助力带#健身 #背阔肌
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大兵教健身(教学版)5月前
千万不要忽略健身顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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YWH李宜作115月前
健身房一个半小时，让你的球场运动表现飙升，不要错过的干货！#篮球 #篮球训练 #运动表现
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姚健身6月前
老年人摔倒自救爬起的必备体能 每天单臂撑起30次，每天毛毛虫起身30次#中老年健身 #老年人摔倒了怎么办 #手臂力量 #爬起来 #急救技能
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努努张张努1月前
你们对这个动作有哪些问题，统计统计回头做一期统一解答#增肌
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小合老师2天前
祖师爷罗你库尔曼的训练，应该没有人质疑吧#罗尼库尔曼 #健身干货
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Owen-体能训练2天前
#核心训练 单臂平板支撑就是最被低估的核心训练动作 #体能训练 #体能跟练
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木子要自律吖10月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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亚生1年前
刘璇#颜值、实力并存
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砺锋体育(助力体育老师上岸)3月前
一天一个专项技能助力上岸#体育教师资格证 #体育教师编制
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王严聊健身4年前
#背部训练 #健身日常【单臂转体下拉】 不一样的高位下拉，增加更多的背阔肌功能，一定要看完，结尾有很多细节讲解。
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飞针谌博士7月前
所有人三伏天都应该多排湿，这套古法排湿操跟着练#居家锻炼 #湿气 #三伏天 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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要自律6月前
千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身 #健身干货 #健身小白必看经验#日常训练
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合金弹头游泳1周前
单臂转动#自由泳#合金弹头游泳#自由泳教学#自由泳划手#学游泳@DOU+小助手
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林昊3周前
完美世界：所有人都在吹荒天帝的战力，那荒天帝究竟无敌在哪里？#国漫 #完美世界
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大Joe的动智研习社1月前
6个训练动作🔥同时提升灵活稳定性 #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身教练 #动智研习社
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LH李李李9月前
40分钟｜生理期双倍燃脂🔥无跑跳💦巨掉秤‼️ ⚪️之前出过一个12分钟的无跑跳燃脂操，很多姐妹都在问要跳几遍 ⚪️趁着姨妈期就再拍了三首凑了个40分钟的合集‼️ ⚪️生理期还不知道跳什么，不妨试试这套无跑跳燃脂合集，跳完不会很累但会爆汗💦 ⚪️抓住经期黄金燃脂期，快乐燃脂，轻松掉秤，双倍瘦全身 ⚪️新手、零基础，大小基数，姨妈期，膝盖不好的闭眼冲 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家锻炼 #一学就会系列 #瘦全身 #运动女孩 #生理期减肥
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辉辉有氧健身8月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
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子小孙4月前
告别拜拜肉紧致手臂#居家锻炼#单臂侧撑#手臂力量#侧腰锻炼#核心力量
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大海运动表现2周前
运动表现训练者，春节假期居家训练计划！ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #力量训练 #核心力量训练
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鲨鱼教游泳1年前
#自由泳教学 #自由泳支撑 自由泳支撑手下沉核心问题是转肩转体
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2月前
为什么说格斗运动员的体能是“天花板”？ 如果你想增强运动表现，跟着格斗运动员练，准没错。🥊 . 因为他们是体能界的“六边形战士”。这套看似野蛮的训练，其实包含了运动科学最核心的三要素： 1️⃣ 不稳态控制 (Stability) 2️⃣ 旋转爆发力 (Rotational Power) 3️⃣ 极限代谢能力 (Metabolic Conditioning) . 把这些加入你的课表，你的身体素质会迎来一次降维打击式的提升。 #运动表现 #体能训练 #格斗体能 #功能性训练 #爆发力训练
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张恒-游泳教练8月前
自由泳分解练习分享 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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大海运动表现6天前
最被低估的核心训练动作：单臂平板支撑！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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拳击小洋，日常分享2周前
拳击强化动作！提高基础能力 快跟我收藏叫起来吧！#拳击 #自由搏击 #零基础学格斗 #拳击教学 #抖音小助手 @DOU+小助手
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欣然Zoe2月前
瘦手臂|女孩子手臂千万别和男生一样练！ 训练原则不一样你练出来效果就是不一样！ 根据自己的审美来训练很重要哦～ 居家训练第一练来咯～跟上来 #手臂训练 #运动万粉助力计划 #甩掉拜拜肉 #瘦手臂 #纤细手臂
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小刘儿4天前
为什么你推不了大重量？或者一上重量总不稳？力量传导不出去？因为你缺乏结构刚性。这个动作看似简单，实则是在训练你在压力过程中，锁死核心传导链的能力！对所有需要旋转的运动都起绝对效果！ 动作要点： 1️⃣拳峰、手肘、肩部垂直对齐（看视频中的白线） 2️⃣核心收紧抗旋，拒绝塌腰 3️⃣目标：单边稳定控制20次 练好这个，无论打球还是撸铁，你的身体都会稳如磐石！ #健身干货 #核心力量训练 #力量训练 #功能性训练#运动表现
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瓦特哥|体态美学1年前
人站着是需要全身关节对抗重力的 #健身干货 #骨盆前移 #驼背 #居家锻炼
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博航功能性运动训练2月前
如果你想做一名运动员，那就要像运动员一样训练#竞技体育 #功能性训练
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陈一冰5月前
28天减脂塑形课程跟练版 课程结束也不要停止运动，循环打卡起来，让运动成为习惯！#居家锻炼 #减脂塑形 #跟练
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阿一2周前
徒手核心训练 组间休息60～90秒，增强核心训练 #核心力量 #功能性训练 #训练计划 #健身干货 #户外运动
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YOUNG😈😈😈2天前
如果标准平板支撑能坚持30s 不妨来试试这个[阴险] 和常规平板最大的区别在于：常规平板主要防塌腰，练的是前后核心；而单臂平板在此基础上，逼着你的侧腹和肩膀去对抗旋转，练的是抗旋能力。身体一边倒，你得用尽全力把自己‘掰正’——这才是真正的核心控制！🔥 #健身干货 #核心训练 #平板支撑 #健身挑战 #私教一对一
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秦皇岛建一康复中心4月前
手功能康复训练 #手功能 #康复训练 #偏瘫 #偏瘫康复 #医学科普
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-迈克1天前
#我的健身经验分享 最近练背增肌一些单臂的动作，感受挺好
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暗香袭人2051月前
#广告分成计划 #伙伴计划
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三步晃过风2天前
CBA扣篮大赛最有看点的一年，各种神操作... #CBA全明星周末 #扣篮大赛
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爱眨眼的王教2月前
邪休划船：稳定，才是爆背的力量！ 里面讲解了很多细节去挖掘⛏️吧#健身小白必看经验 #邪修#练背 #健身光速成长计划 #天津健身教练
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王斌想吃猪头肉2天前
练薄肌的核心四大要素，拒绝花里胡哨。#健身干货分享 #减肥干货常识分享 #健身小白必看经验
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鬼脚健身10月前
每天坚持“金刚撑”100下，强壮全身，肾气凌人
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阿一2天前
徒手核心减脂训练 适合空腹或者力量训练后进行 组间休息60～90秒，增强身体协调性稳定，提升核心力量
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又新健身2天前
拳头撑地，硬核发力。 每一次起落都在打磨力量与意志， 强化拳面、收紧核心、雕刻胸肩臂。 不畏惧酸痛，只专注突破， 用最硬的姿态，练出最稳的实力。 #拳头俯卧撑 #硬核健身 #力量训练 #自律打卡#
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爱吃肉的丁教练6天前
脊柱稳定-动作分享 居家就可以练的脊柱稳定训练，收藏转发给需要的朋友家人！#腰突 #腰椎间盘突出 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #腰突康复训练
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罗森文3月前
15分钟HIIT 高效燃脂+暴汗瘦全身#HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #塑形
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