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KKdy（感觉要加个后缀，但是不知道加啥1月前
被说腰不好？那只能证明一下了 非专业健身人士，动作不标准，负重做不了多重，只是想拍个梗 #Keegan #cod乙女
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黑三角3月前
运动健身别拿身体对齐动作
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干健身的龍总6月前
引体向上，动作标不标准，重要吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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東3周前
以前健身总想着冲大重量，和身边的健身搭子攀比，殊不知很多时候都是动作不标准的，在这个寒假，我才意识到只有放下虚荣心戒骄戒躁，选择属于自己的重量，把动作做标准，日复一日，年复一年，才能得到很大的进步。如果不是要去打比赛，只是简单地为了塑形，让自己更有型，就不需要上很大的重量上那些不属于自己的力量，想要进步最重要的不是大重量，而是那些你看不起眼的每一天，而是日复一日地坚持。你只需要日复一日去做去练，剩下的交给时间，时间会给你答案的#健身#虚荣心 #新手健身#大重量 #卧推
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Super大叔8月前
新手刚开始锻炼不用担心动作不标准，从轻重量开始大差不差就行，练多了就标准了！#健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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进肌的楚门1月前
圆肩体态=新手健身的“绊脚石”，快自测下吧！ #圆肩 #健身小白必看经验 #健身 #瘦子增肌
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可乐Ben4月前
健身锻炼没有统一的标准，每个人的身体都是独一无二的#健身 #运动 #健身干货 #自律 #锻炼
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舍得哥3周前
动作都不标准上重量的意义什么？#健身#增肌#减脂#塑形 #就想说点大实话
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黄金时代贝贝院长1周前
健身到底啥叫入门？#健身 #热爱 #健身入门
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kkm2周前
俯卧撑动作不标准？没关系，先起飞再调整姿势，先养成习惯再纠正动作。别再抱怨累，先问问自己，你真的拼过吗？#俯卧撑 #核心力量 #俯卧撑打卡 #户外健身 #拼过的你就是最棒的
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薄肌哥（教练版）7月前
你做的俯卧撑标准吗？动作不标准很容易受伤 #健身 #俯卧撑 #自律 #健身教学 #薄肌
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爱折腾的stone3月前
新手才看动作标不标准，老手直接大重量，真的是这样的吗#健身 #vlog十亿流量扶持计划
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居鲁士3天前
当你健身动作不标准，发现全部都是小臂代偿了，就会得到….#小臂 #健身 #肘击地球 #反差
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小闻1月前
为什么运动时总是做不标准，肌肉代偿，因为你没了解所有的运动底层逻辑。#健身干货分享 #运动底层逻辑#三腔对位
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大陆日记（变强版）4天前
增肌减脂中，有没有大佬帮我看看动作。 做了个史密斯卧推和上斜哑铃推胸，不知道动作标不标准，有没有大佬给指点一下#撸铁 #健身
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老周讲健身3月前
你们仔细品！！ 没有绝对的标准动作！不要盲目去模仿#健身 #训练 #知识科普 #干货都在这 #增肌
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静静的时光1周前
左手撸铁，右手养生，刚柔并济。 动作不标准没关系，先学会装模作样，再来像模像样。💪先练起来。 以前没耐心，一式练几遍就扔一边，最近重新捡起来慢慢学，居然把八式都学全了。 网上说的那些好处暂时还没体会到，但练着挺有意思。 有没有同款先“摆动作”再慢慢练标准的朋友？🙋‍♀️ #八段锦 #八段锦运动养生 #先装模作样 #撸铁女生 #健身日常
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Yolo.4天前
#健身碎片 找不到发力点，和不清楚动作细节的时候真的会很想放弃 不管了先做吧，和我的烂剪辑一样哈哈哈
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东哥健身3月前
健身悟道-合理 #健身 #运动 #塑形 #认知 #自由教练
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吳嘉棟3天前
#个人健身器材 不跟别人比重量、比维度，只跟自己的过去比，哪怕动作不标准，哪怕组数不多，只要坚持动起来，就算是瞎练，也能练出好状态，毕竟瞎练也是练，总比原地踏步强💪
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小翟同学吖3天前
原本就做不好的单臂划船这下做的更不好了，动作不标准，重量上不去😓😓，你们单臂划船用多少公斤？#单臂划船 #居家锻炼 #力量训练打卡 @晶晶健身运动(力量塑形)
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清宁瑜伽工作室1周前
#你的瑜伽练习还在追求标准体式吗？ 标准可以用来作为参考 但一定不能成为成长路上的枷锁。
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喜鹊爱健身3天前
跳操的意义从来都不是为了跳给谁看，动作标不标准好不好看又怎样呢，从听到音乐的那一刻，它是我繁忙工作的解药，是压力的宣泄，是苦中作乐，不然怎么去对抗这鸡零狗碎的生活呢#跳操健身 #因为热爱所以执着 @@戴戴有氧健身操🏌🏿‍♀️ @沥小兔~健身操音乐DJ编曲，修改制作
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失眠吐司🍞3天前
#健身是积极的，力量是上不去的，动作是不标准的，哈哈哈哈
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英飒YONEX羽毛球荷尔蒙街区馆3天前
网球羽毛球动作不标准会受伤吗？#英飒#羽毛球培训#网球培训
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怡美居(已瘦30斤)4天前
从业余到“较真”｜我悟出的3个健身真相从刚开始健身到现在，心态真的变了很多。以前总想找捷径，现在才发现，真正的捷径就是蕞笨的那条路。分享几个让我彻底改变观念的健身真相，希望能帮到你们。 [一]动作标准永远大于重量和次数，一个不标准的深蹲，做100个，不如一个标准的深蹲效果好，还容易受伤。别和别人比，先和镜子里的自己比，确保每个动作都做对。 [二]热身和放松，不是“可选项”，是“必选项”，以前总想省略这一步，直到真的因为肌肉紧张导致动作变形、甚至疼痛才后悔。现在，10分钟热身，15分钟放松，是我雷打不动的环节。 [三]倾听身体的声音，而不是网上的声音 每个人的身体都是独/一/无/二的。别人说好的动作，你做可能就不舒服。学会感受自己的肌肉发力，找到蕞适合自己的训练方式，才是蕞重要的。 #我的运动日常
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猪排饭𝑷𝒊𝒈🏀5天前
寒假记录打卡终：不标准地锻炼支撑#少年 #健身 #锻炼
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顺6天前
接受指正！俯卧撑慢慢改，卫健委减脂食养更靠谱。 感谢昨天大家指出我俯卧撑不标准，动作我会一点点改。 今天查了卫健委官方减肥养生、食养指南，科学减脂、好好吃饭，比乱练更重要。 我也计划按这个吃，饮食+运动一起坚持，健康第一。 #健身 #减脂养生 #健康饮食 #科学减脂 #自律打卡
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美滋滋3天前
互联网教练们，请问到底是什么感觉才是对的？到底该哪里发力？我感觉我是在瞎做哈哈哈#健身日常 #健身
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托雷007（功能康复）1周前
我的线上会员常遇到这样的困扰：带着我为他们定制的康复计划去健身房训练，却总被其他教练指出动作“不标准”、“做错了”。 作为你们的运动康复教练，我想说：训练的“对错”，不在于是否符合一个通用模板，而在于它是否安全、有效，并精准服务于你的个人康复目标。 我设计的每一个动作细节（握距、角度、幅度），都基于对你的身体评估。我们的目标是重建功能、纠正模式、无痛训练，而不仅仅是举起重量。 这个视频，是给你们的一颗定心丸。下次再遇到质疑，希望你能更自信、更清楚如何应对。#运动康复。#健身小白。#线上私教。
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米船长3天前
别让“动作标准焦虑”困住你的健身训练🏋️‍♀️#健身日常 #新手健身先练什么
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呀呵3天前
#健身小白#火象星座的执行力年后第一练，动作标不标准另说，先动起来，边练边纠正🤭🤭🤭
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Ariel_宇2月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#撸铁女孩#俯卧撑#居家锻炼#头条作品双星激励计划#dou来运动吧
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可乐Ben8月前
健身动作的标准没有绝对的对与错#健身动作示范 #健身动作 #健身干货 #运动 #健身
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Rui4天前
动作标准的长期意义.#健身 #增肌 #动画 #dou上热门
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妞妞喵1月前
感觉自己开始有点肌肉的训练痕迹了 大家快来看看，又菜又爱练的我 动作是不标准的，力量是上不去的 不管怎么说，继续吃好睡好，努力练大练强💪🏻 #健身打卡day #健身不拍照等于没练 #你有多自律就有多美 #一张图证明你在健身 #练背动作
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A.89号游泳健身小南2月前
当你在健身房看见新手动作不标准#一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的 #谁能看出这有什么门道 #这个动作有点难 #一张照片说明你的专业
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王记德5月前
#健身搞笑 #健身日常 好为人师这一块，你不懂老弟 #内容过于真实 #健身训练
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不是阿龙y3周前
居家锻炼|俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： * 胸大肌 * 三角肌前束 * 肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#居家锻炼#健身#俯卧撑#锻炼#健身干货
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船长MONSTERSHIP2月前
当你在健身房看见动作不标准时。。 #健身 #汕头 #汕头健身 #健身房 #健身日常
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大业健身2月前
健身动作不标准，怎么办？ #健身动作 #健身 #耸肩 #增肌 #居家锻炼
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湖南小文（减脂自律中）3天前
引体向上打卡，不标准12个，加油 #这是个真实的事情 #居家健身有新招 #引体向上 #每个动作都是用汗水换来的 #单杠健身
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靖林（R7教练）5月前
健身动作标准和不标准有区别吗 #海城 #健身房
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控记计几1周前
今天视频记录准备本来只是看看自己动作是否标准，没想到被气味攻击了。#健身 #异味#vlog日常
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强教练在太原5天前
动作越标准问题越多？ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #健身教学分享
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张有志（不吃肘击版）5天前
感觉动作都不怎么标准 有没有大佬指导一下#健身 #自律 #金士程
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伊佳健身1月前
健身大佬们指导都是这样子不😂 #健身 #健身打卡 #健身日常 #金华健身 #健身私教
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曾曾 （线上健身饮食指导）2周前
#曾曾线上健身#女性塑形增肌#女性减肥#日常分享 问：怎么判断自己的动作对不对❓ @抖音创作小助手
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奶茶不加糖🌸2天前
录个视频看看，动作不标准也，核心力量不够😭😭😭#一张图证明你在健身 #平板支撑
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楷教练4月前
健身新手福利期多久？新手健身动作不标准可以吗？健身动作不标准会怎么样？#楷教练聊健身 #健身新手福利期 #健身借力 #健身没有对错
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溜溜1233天前
总感觉哪里不对，但又说不上来...在线等一个嘴强王者、大神指教一二🤝🤝🤝！#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感#俯卧撑 #日常锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 第141—4天！加油！
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Tri-Tiger叁虎健身官方号1月前
当在健身房看到一个新手动作不标标准时，我这样做#健身日常 #翻拍 #惠州健身房 #仲恺健身房 #搞笑视频
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几点吃饭2天前
朋友第一次去健身房，推这么重正常吗？感觉动作不标准，大家帮忙看看#健身日常 #健身 #卧推
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有感情的学习机器叨4天前
饥肠辘辘的打工人靠蛋白棒坚持了运动计划 肠胃不好也是健身路上的绊脚石啊 今天一个录像大发现 硬拉略有点内扣 很多动作不够标准 持续改进吧 #练完不拍照等于白练 #健身打卡day #一张图证明你在健身 #没错是我的腿呀 #一周健身计划
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牛肉粒粒2天前
第一个办公室健身volg，动作有些不标准，但完成比完美更重要 以后会解锁更多办公室无器械运动，利用本来玩手机的时间健身，相信只要坚持，就会遇到更好的自己#办公室健身 #无器械健身 #健身
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Lee3月前
当你在健身房看到新手动作不标准时 #健身教学 #健身光速成长计划 #搞笑
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IAMGYM爱吉姆2月前
无效健身的表现，你看看你中了几条？ #健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #爱吉姆健身 #IAMGYM
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Miss 林（健身版）4天前
动作是不是有点不标准，请大佬们指点一二 #女生俯卧撑 #马甲线 #每个动作都是用汗水换来的 #真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划
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曼波王总（三年之约版）4天前
和 @不正经健身 一起 #合拍 是的，健身就是要猛练，不断的苦练，7天一天不练都算没有练到位，管他的肌肉紧张肌肉劳损筋膜炎肌腱炎tfcc，一直练，一直练，1-2RM的重量一直做，去他的标准动作我直接瞎练，我腰痛也不管直接练，全身的疼痛就是在变强，然后再买个电击枪，全身电击自己的身体提高神经募集度。手腕疼到断掉也接着练，拉伤也接着练管他的天赋，我命由我不由天，我有金刚狼的恢复力，管他的神经疲劳，我狂练，练到神经都被破坏，练到全身瘫痪，还是练，练到只有一根手指可以动我还是练。去工作完也就小累，接着练，腰痛头痛统统不管，练完晚上再洗冷水澡，哦我在疯狂的变强，最后成为了一个强壮的尸体。
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【海】不错3天前
#一张图证明你在健身 #新年第一练 #今天练背 #动作标准不请指教！
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卧推一高一低，那可不是简单的动作不标准！#卧推 #卧推歪斜 #健身干货 #新手健身
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