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健身看点2年前
健身只练肩，1个月肩部变化大吗？#健身 #肩部训练 #练肩 #肩宽 @DOU+小助手
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排骨战神（练不成薄肌不改名）8月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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氧化物6月前
记录新手健身房坚持锻炼14个月的身材变化#健身 #减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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H.百日薄肌挑战3月前
#腹肌 #健身 肩部训练 第29天
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热血二叔5月前
别焦虑，自然的肩膀他就翻不了，享受健身带来身体变化的愉悦。#虎头肩 #三角肌 #健身#薄肌男孩 #热血二叔
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崔小姣呀1月前
练肩日 Day 19｜新手小白勇闯健身房 看看一个月有什么变化吧#健身 #日常训练 #健身穿搭
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粥粥cyra不会停8月前
健身分享｜普通女生练肩年能有什么变化#健身 #减脂 #力量训练 #肩部训练 #推肩
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氧化物9月前
30岁普通人坚持锻炼1年的变化#变成更好的自己 #励志 #减肥 #减肥前后对比图 #健身
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铁锤i健身8月前
新手高手老手练侧平举肩部感受为什么不一样？#肩部训练 #练肩 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #健身
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樱木花碳2周前
今天练完肩是近两个月来感觉最爽的一次，肩中束酸了两天了#训练vlog
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夏城楠夏6月前
体态改善✅day1和day16天对比，大家看看有没变化吗？🥹 #体态矫正 #肩背训练 #圆肩驼背 #驼背 #前后对比
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波波不想啵啵3月前
消除厚斜方肌，天鹅颈直角肩（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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崔小姣呀1月前
练肩日 Day 21｜新手小白勇闯健身房 看看一个月有什么变化吧#健身穿搭 #减脂 #健身成长光速计划
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是丽丽呀～5天前
坚持一段力量后，发现整个人的精神状态也好了，肩膀也比之前好看了，对比我之前浑浑噩噩的没精神状态，现在真的好了太多#晶晶力量
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肌兄不材1月前
练完大了一小圈吧。#健身日常 #肩部训练 #健身vlog #毫无训练痕迹
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阿呆的养生举铁2月前
练完肩，马上花3分钟做一遍！做完感觉肩膀松开、体态变挺拔的，评论区发‘挺拔了’打卡！明天肩膀不酸，线条更清晰！#肩部拉伸 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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体德健身教练培训9月前
肩后束有坑、推胸肩痛、推肩弹响、练背无感， 那我问你，你是不是有肱骨前移？#体态#体态纠正#肱骨前移#体德智训#体德健身教练培训
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阿字辈的阿木 🍡2月前
今天练肩！ 豆包当健身私教，100天后会变怎样？ #豆包健身100天变化 #邪修健身 #绳索面拉 #豆包ai #豆包打电话
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吴大壮🤔🤔7月前
你去练吧，练完肩膀就像长了个球一样！#创作者中心 #创作灵感 #肩部训练 #健身 #肩部后束锻炼方法有哪些
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早安陈教练(体德等你)7月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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阿宇健身（教学版）11月前
健身房不同人做的肩后束训练，你是哪一种#肩后束 #反向飞鸟 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练
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崔小姣呀3周前
练肩日 Day 29｜新手小白勇闯健身房 看看一个月有什么变化吧#健身穿搭#健身光速成长计划 #练肩日
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煒ictory!10月前
肩部变宽重点#健身
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小恩6天前
今天练完肩在休息遇到之前健身房的大佬 被大佬说了一顿～ 说我还没练大就把体脂降得这么低 不吃胖怎么转换肌肉 再怎么练效果都不大 我就说这个月这么努力咋一点效果都没有 胸也练不大 肩也不再宽了 背的小翅膀也不涨了 原来是我训练计划出现问题 看来要停止减脂开始大吃特吃了 再把体脂减下来 浪费我一个月时间 #健身打卡 #健身新手入门 #健身打卡 #增肌 #薄肌男孩
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Gin是我5月前
练肩日 超级小肌肩 练完酸三天 - 最近对自己的肌肉形态越来越重视 总希望身上的小肌肉能再饱满圆润一点 #健身穿搭 #撸铁女孩 #健身日常 #直角肩 #薄肌
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Kilig（已增肌40斤）1月前
今天多安排了一个动作 练完肩膀肿了一圈 属实是上强度了！#跟练系列 #肩部训练 #薄肌 #瘦子增肌 #健身
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椰椰🥥5月前
健身一点都不难难的是第一天练完胸，斜方疼。第二天练完肩，斜方疼。第三天练完背，斜方疼。第四天练完手臂，斜方疼。#健身干货 #健身 #健身打卡 #自律的顶端就是享受孤独 #健身小白
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七律大伟6天前
过个年胖十斤展示一下#好身材就要不断的雕 #一张图证明你在健身 #健身也要节奏感 #春节 #每个动作都是用汗水换来的
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Kilig（已增肌40斤）1月前
跟着大佬的思路练完肩膀炸了 练出蜜桃🍑肩还得这样练！#跟练系列 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #健身干货 #练肩
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铠甲神（努力版）7月前
新手两年的变化，开崩 如果命苦是一种感觉 大家有条件还是系统学习健身吧 #健身 #翼状肩胛骨 #肩痛 #tfcc损伤 #抖音小助手dou上热门
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张小姐的蜕变👏3天前
别再问开肩美背有没有用 你坚持21天 照照镜子就知道答案 驼背、圆肩、没气质 真的会慢慢消失 你们练完最明显的变化是什么？#变美变瘦变好看 #开肩美背 #女性成长
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棠晞1月前
改变人至快的运动就是练背！ 练完背整个人的气质都变了#练背 #居家锻炼 #瘦背 #少女背 #开肩美背
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Pika-bei2天前
变化意味着成长！练完就一个字！爽～#练肩 #健身打卡
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Vivian 是个时尚菌3天前
不练肩 夏天的优势你就不能体会#健身房打卡 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身
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k卡卡卡7月前
练完肩如何拍出训练痕迹，来啦！ 前段时间太忙了，最近会复更给姐妹们继续提供干货#健身干货 #肩部训练 #训练痕迹 #拍照技巧 #健身小白必看经验
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李最棒呀yoga💗6月前
零基础线上学后弯半年变化👏我真的好棒啊🥹 最开始我的狂野，肩胸太紧张，胯也顶不高，只能做成三角形，但是跟了半年老师线上的课程，每天练习跟着老师练习基本功。 半年后，在老师的口令下，实现了流畅的狂野转轮，真的感觉自己好棒好棒，曾经惧怕后弯，现在后弯使我开心！！感谢老师，感谢自己的坚持！！ #零基础学瑜伽 #后弯 #轮式 #僵硬 #坚持
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越来越好啦哈哈3天前
练肩日 就把实力推推好 肩就炸啦#生活与我 #我们不止一面 #练完不拍照等于白练 #健身拍照两不误 #听说这是男生都喜欢的动作
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小李不梨（健身版）2月前
#瘦背 15天只是一个开始，如果你想改变，今天就是最好的一天！#变美变瘦变好看 #逆袭 #欧阳春晓直角肩 #种草计划
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薄肌小美（目标）2天前
#练完不拍照等于白练 练肩练肩练肩～然后一字肩出来啦～
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38岁重新养自己（努力版）8月前
练背的意外惊喜，惊奇的发现，体态调整后，连五官都有变化了，虽然还是长的很丑，但最起码，不脸歪，高低眼，大歪脖子了，它正常了。我都激动的，想哭了🥹#居家锻炼 #体态调整 #意外的惊喜 #背薄一寸年轻十岁 #上热门
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🐸高源4天前
假如未来真能上奥赛你们都是见证者#vlog日常 #健身vlog #肩 #好身材就要不断的雕 #奥赛
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信仰-健身之路2周前
健身房练肩膀训练计划 可以试试 多练肩后束 你的肩膀会有很大的变化#健身干货 #肩部训练 #健身房训练
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老高爱吃放纵餐10月前
健身房新手“肩部训练”指南##新手健身 #减脂 #力量训练 #健身前后的变化
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帅食录lucky²5天前
#减脂 第三天#肩部训练 #好身材就要不断的雕
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无敌大蛋挞4天前
15分钟练背跟练～每天一遍练出薄背！！#练背 #好身材就要不断的雕 #薄背 #自律 #变瘦变美变好看
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车车@外胚型研究员1周前
身体每个部位训练后的变化，有谁和我一样？😁 #搞笑健身 #爱运动爱生活 #外胚型瘦子 #练腿日 #抽象健身
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余妈小食光6月前
建议女生都起练背，从练的第一天就可以感受到变化，练背可以让人变得很轻盈，当你坚持一周后，你会发现背变薄了，手臂瘦了，脸也会小一圈 而且多年的颈椎也会得到舒缓，什么高低肩、溜肩、肩胛骨酸胀、富贵包等通通给你练好！！！#瘦背 #瘦手臂 #少女背 #肩背训练 #美背
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H慧1周前
改善翼状肩胛以及溜肩 练完单边不仅肩颈舒服了脸部也会上提，坚持量变到质变#翼状肩胛 #溜肩 #肩颈 #体态纠正 #居家运动
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瘦猴想增肌1月前
同样是健身为啥别人练完就是好看 看看你都有哪些体态问题 #体态纠正 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #健身
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一口吃掉肉肉”2天前
今日份打卡“练肩” 肩后束好难 一层的肥肉没有变化 #交出你的健身作业 #健身碎片 #健身打卡day
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爱眨眼的王教3周前
挑战“直角肩” ：30天跟练，变化惊人 告别窄肩：科学计划，打造“双开门”视觉框架 #新手健身计划 #肩部训练 #健身干货 #天津健身教练 #肩膀怎么练
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mis达的健身笔记2周前
体态，斜方 新手的焦虑双煞，照亮你的焦虑盲区#健身#斜方肌#流量扶持#流量扶持计划#dou+小助手
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叶灿明（健身）3天前
一个普通人健身三年的变化。 从23年2月到26年2月，体重从50kg到70kg，身高从167cm到172cm，期间一直维持着低体脂 （17岁练到20岁，身高自然会长一点） #健身 #励志 #健身氮泵 #增肌
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ifbb pro_裴裴1周前
感受到了巨肩的压迫！ 虽然台上会是对手，但是一起训练能切实感觉到大家对这个东西的热爱。@奥赛黄（杭州线下上课有空) #健身 #备赛 #健体 #健体造型 #练完不拍照等于白练
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是知知老师🌷10月前
练完肩整个人都变了！这是你们要的跟练版！！！刷到赶紧点赞收藏 梨形身材管理必备 #练肩#肩部训练#直角肩塑形#腰臀比#练肩窄腰
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佳满电量⚡️（自律版）5天前
Day 224｜居家健身之练肩日：2026年，重复重复再重复🔁一直重复才会一直变好💪#居家健身 #健身日常vlog #年后回到健身房的我 #自律遇见更好的自己 #高精力人的过年安排
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硬虎得练💪4月前
还不知道怎么练的看过来，带你三个月逆袭 #健身#逆袭#健身前后的变化#改变自己#自律
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赵可粒（练背版）8月前
小基数练背70天的变化，都是身高163 90的背，力量塑形后什么都没变就是肩背变得紧致有型了#练背 #居家锻炼 #直角肩 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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CC..3天前
看看普通人健身三个月的变化 #一张图证明你在健身 #健身打卡day #只做力量训练#减肥 #只做力量训练
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陈辰6天前
去班味瘦肩颈，我试了一年才来分享 #天鹅颈 #健身 #陈辰 #去班味 #气场全开
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杜杜变好看(长期主义)3月前
跟阿新改善翼状肩胛的第四天，感觉是有变化的，会继续打卡墙面俯卧撑#肩背训练 #美背 #体态矫正 #居家锻炼
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