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Jomen姜2月前
泽奇弓步蹲。三种不同方法帮助你提高单腿力量、爆发与核心稳定性。#运动表现 #泽奇深蹲 #爆发力 #巴黎篮球 #弹跳
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刀锋举重1年前
泽奇后弓步蹲 提高核心力量提高髋关节稳定性 对提升举重爱好者的综合能力会有很大帮助 举重线上线下私教#高翻 #硬拉 #深蹲 #运动表现 #体能训练
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棒彩人生2月前
功能力量 泽奇后弓步转体蹲#女性力量 #好身材好气质 #健身女孩穿搭 #棒彩人生#杠铃
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小辉教练2月前
泽奇深蹲细节教学 一个非常重要的泽奇深蹲动作细节，不仅做泽奇深蹲时候的手肘处疼痛的问题可以得到合理的解决，最主要的是整体的动作框架建立和动作是否高效，起到了决定性作用#泽奇深蹲 #臀腿训练 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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高宇andrew3周前
浅析泽奇深蹲 通过视频浅析泽奇深蹲的好处，同时也要知道什么情况不能完成动作。#健身干货 #泽奇深蹲 #格斗体能训练
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张帅(体德学院副校长）5月前
如果你胸曲变直、翼状肩、肱骨前移、骨盆前倾、骨盆前移…..就练它！#健身 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
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阿一1月前
下肢力量爆发力训练 组间休息90～120秒，增强下肢力量，提升下肢爆发力 #健身干货 #下肢力量训练 #练腿 #核心力量 #功能性训练
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叶先森爱健身3天前
“深蹲变式”全面解析!打通底层逻辑，串联碎片知识! 包含 泽奇深蹲 前蹲 安全深蹲 水牛杆 暂停蹲 高杠低杠 宽蹲窄蹲....你想知道的都有#深蹲 #练腿 #泽奇深蹲 #力量举 #力量训练
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-夏天____7月前
全方位臀腿热身———让练臀效率更高🔥 #健身干货 #重庆健身 #蜜桃臀 #腿部训练 #臀部训练
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东东瘦了吗（还没）9月前
嘿兄弟520练了吗？我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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IFBB PRO 林叶莹4月前
简易版SMS泽奇深蹲 #健身干货 #臀部训练 #动作教学
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刀锋举重10月前
肩袖手术后的下肢训练 单臂泽奇后弓步蹲 上个月左肩做了岗上肌和盂唇撕裂的修复手术 暂时左侧上肢还不能用力 所以最近只能做下肢和躯干段的训练 举重线上线下私教#高翻 #硬拉 #臀腿训练 #核心训练 #深蹲
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AI观老板6天前
泽奇后弓步转体蹲 #运动表现 #下肢力量 #功能性训练
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孙悟饭桶9月前
泽奇深蹲，一个脊柱位置很好的负重深蹲训练。 认真看，里面一些要点也会帮你解决别的深蹲问题。#泽奇深蹲 #下肢训练
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小辉教练2月前
泽奇深蹲动作教学 泽奇深蹲该怎么做，快来看看今天这个教学视频吧！动作细节做好才能让这个动作的价值同时更加的高效#泽奇深蹲 #核心力量 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿一1周前
下肢爆发力训练。组间休息90～120秒，增强下肢爆发力，提升运动表现 #健身干货 #下肢力量训练 #下肢爆发力训练 #运动表现 #核心力量
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0T1 Fitness1月前
一个“完美”的动作，泽奇深蹲是如何改变你的身体的——三大原因、怎么做、怎么练#力量训练 #深蹲 #泽奇深蹲 #硬拉#举重
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JIE-117月前
“如果你有梦想，请你去捍卫他”完成✅这套杠铃训练，助你在这个夏天弹跳暴📈涨30cm#运动表现 #日常训练 #爆发力训练
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sy布鲁斯8月前
泽奇深蹲（120kg)#翘臀不粗腿 #泽奇深蹲 #臀腿力量 #核心力量 #深蹲
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心平气和的张老师7月前
#深蹲 #力量训练 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，泽奇深蹲推荐去练吗？
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阿敏力量塑型4月前
简单四步教会你泽奇深蹲 泽奇深蹲对臀围增长以及提升下肢力量水平很有帮助#泽奇深蹲 #健身干货 #臀部训练 #
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孙教练运动课堂2月前
那些奇怪但有用的动作①“之泽奇深蹲”#健身干货 #深蹲 #核心力量 #健身科普 #健身小白必看经验
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大雄3天前
告诉你一个有点“扎心”的事实： 肌肉这东西，长起来以年为单位，掉起来以天为单位。 尤其是腿——身体最大的肌肉群，躺平三天，代谢就开始溜号。 今天这套训练，不为了炫，只为了做一件事：告诉身体“还没过年呢，给我支棱起来。” 从深蹲到波速球转体，每一个动作都在喊话肌肉：别跑，我来了。 年后恢复期，你觉得哪个部位“掉得最明显”？ 评论区聊聊，咱们互相提醒，一起守住“家底”。 #运动型人格指南 #身材就是生财 #年后回到健身房的我#再不练肌肉要掉完了 #高精力人的过年安排
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不吃折耳根3天前
#泽奇深蹲 #恢复训练 年后第一次蹲腿，小细腿
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松果🍇1年前
泽奇深蹲细节✅，为变式深蹲训练打好基础🤔，所有业余都应该被专业对待，记得评论留下训练感受哦#深蹲 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #运动
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LLL1月前
泽奇深蹲，纠正体态的宝藏动作#生活服务热点中心 #泽奇深蹲 #日常vlog #日常训练
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Drew体能训练师7月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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爱举铁的东哥🏋️3天前
年后 腿部第一练 第一个动作泽奇深蹲90kg✖️4 第二个动作爆发泽奇深蹲70kg✖️3 第三个动作泽奇箭步蹲50kg✖️3 第四个动作杆铃侧弓步蹲50kg✖️3 第五个动作哑铃直腿硬拉35kg✖️3
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肌肉书生8月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
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小辉教练6月前
泽奇深蹲 训练建议：初学者从每组3-6次起步，重点保持杠铃贴胸、肘抵膝内侧的姿势控制。若追求肌肥大，可作辅助动作；若提升功能性力量，可以作主力动作#泽奇深蹲 #深蹲 #运动表现 #健身干货 #健身小白必看经验
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体能师刘健1年前
核心炸裂系列2 #体能训练 #核心力量 #功能性训练 #运动表现 #一镜到底 泽奇蹲2*8 侧支撑单臂哑铃伸展2*8 两点支撑俯卧哑铃划船2*8 地雷杠交替摇摆2*8 仰卧推杠铃2*8 负重平板支撑30秒
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李如斌2月前
泽奇深蹲的优势浅析 #健身 #深蹲 #腿部训练 #泽奇深蹲
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大笨象（无背阔版）3天前
2月26日 练腿日｜泽奇深蹲140kg新PR🔥 没人告诉你，冲PR的关键在热身 #练腿日 #健身 #自律 #健身干货
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阿一3天前
下肢功能性训练 组间休息90～120秒，增强下肢力量，提升下肢稳定性 #训练计划 #功能性训练 #核心力量训练 #下肢力量训练 #练腿
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sy布鲁斯7月前
蹲日锻炼#泽奇深蹲 #保加利亚深蹲 #弓箭步 #臀腿力量 #核心力量
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力训闫宁3月前
泽奇深蹲，提升躯干稳定 #深蹲 #力量举 #力量训练 #健身
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韩老师/健身有话说2周前
泽奇深蹲（动作细节篇）#泽奇深蹲 #健身干货 #动作细节 #健身小白必看经验 #韩老师健身有话说泽奇深蹲
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王青(杭州自由教练)🔴2月前
泽奇深蹲丨学员问我，为什么健身房只有他在练这个动作，请看VCR，是根据个人身体条件，目标，阶段，量身设计。#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #杭州自由教练
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马里3周前
HYROX运动员训练分享 精英HYROX训练 （适合有基础运动员，直接抄作业） 1. 50kg泽奇弓箭步跳 100次=5组×20次｜每组+500米跑 2. 50kg杠铃翻挺 100次=5组×20次｜每组+500米跑 3. 50kg杠铃下蹲翻 100次=5组×20次｜每组+500米跑 4. 50kg泽奇杠铃深蹲 100次=5组×20次｜每组+500米跑 组间休息2–3分钟，全程控动作、保强度。#HYROX#训练分享#Crossfit #健身 #六边形战士
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小宗哥的快乐健身2月前
龙门架泽奇深蹲✅臀腿都炸了💥 行程更稳定，全细节讲解，想涨臀围的宝子们赶紧练！#臀部训练 #深蹲 #健身干货 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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小宗哥的快乐健身1月前
泽奇保加利亚蹲✅臀直接炸了🔥 巨巨巨有感觉的。行程更稳定，涨臀就练它！#臀部训练 #健身干货 #蜜桃臀 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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曹俊凯与功能性训练团课3月6号昆明站10月前
动态热身计划 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #新手健身 #核心力量 训练动态稳定， 是为了让你在任何动作中都能掌控自己。 无论是运动表现， 还是日常生活， 它都是你的隐形护甲。
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撸铁🉐大叔🥸4天前
玉芬长啥样？让彪哥这么痴情[捂脸]#泽奇深蹲 #力量训练 #健身小白成长记 #用抖音记录人生 #生命在于运动一起锻炼吧
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波澜壮阔的海7月前
练好泽奇深蹲，需要的时候，在你的男女朋友累的时候，直接给其来个公主抱，你就看对方反应吧。有意思的是，欧美并没有公主抱这个词，直译是princess hug，但他们一般说carry/hold someone in your big arms，而且，在tk上基本都是女生抱男生来炫耀她的力量。#训练打卡 #泽奇深蹲 #英语学习 #fitness #squat
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体态几何 | 乐老师6月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习！ 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
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柯基没有腿3周前
宝藏健身动作-泽奇深蹲 #健身干货 #深蹲 #练腿 #慕乐MUELLER #慕乐护具
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自律的强森1月前
单侧功能性训练 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #干货 泽奇后弓步蹲3*8（可根据训练水平提升1-2组） 单腿弓步支撑3*20秒 滑雪者蹲3*8 保加利亚蹲3*12 气阻腿举（非单侧训练动作适合力竭组收尾） 5*20
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How「楊」Büer1周前
大神再指点下，深蹲弱项才练大半年 回复 @ian.的评论 70KG #泽奇深蹲 200KG @24/7 FITNESS(鹏瑞珠澳湾店) @24/7 FITNESS #深蹲 #核心力量 #练腿 #硬拉
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小熊🐻不当细狗1周前
半年练一次腿#蹲腿 #泽奇深蹲 #练腿 #健身 #内啡肽
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嘉教说11月前
泽奇深蹲，提升臀腿力量增加躯干刚性，且对下肢灵活度受限人群极为友好#深蹲 #泽奇深蹲 #功能训练 #嘉教
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博博追高记10月前
4分钟儿童长高训练操跟练版#运动长高 #有助于孩子长高的运动#追高 #身高管理#有助于孩子长高的方法
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Ssh11195天前
#泽奇深蹲 140/150/160/170*1 180刮痧了 145*2*3 #腿屈伸 82/96*7 103*9*2 #单侧腿举 85/105/105*9 #坐姿划船 100*15 #髂腰肌训练 68*7*3 # 髋外展 138*10 138+15*7*2 没啥特别累的 容量大一点 明天休息
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大雄1周前
正月初五，迎财神。 但我想说一个可能被忽略的事实： 你的“地基”稳不稳，比财神爷来得早更重要。 深蹲、弓步、泽奇蹲——今天这些动作，不为了炫，只为了加固身体的“力量地基”。 地基稳了，上面的肌肉才能长，脂肪才能烧，动作才能炸。 财神来了，你得接得住。 你觉得健身这么久，自己身体最“稳”的是哪个部位？最“不稳”的呢？ 评论区聊聊，新的一年，咱们一起把“地基”练稳。 #运动型人格指南#我的年度运动结算#健身人的新年祝福#高精力人的过年安排#身材就是生财
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大毛DAMO8月前
[中投训练]90分钟训练计划纯享 #训练计划 #篮球训练 #中投 #大毛DAMO
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麦门健身4月前
建议刷到这条视频的都可以去试一下这个动作#健身 #力量训练 #泽奇深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验
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韩老师/健身有话说3周前
“泽奇深蹲”深度解析#泽奇深蹲优点 #泽奇深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #韩老师健身有话说泽奇深蹲深度解析篇
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zM Break 2 Build8月前
这个氛围其实是可以冲PR的🤓 但杠铃锋利的滚花还告诉我要专注推进计划😅 #功能性训练#体能训练#下肢力量 #泽奇深蹲 #核心力量
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任道弘德运动康复中心彦祖（必回关）1月前
腰突怀旧服玩家的硬核康复训练#运动康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 #泽奇深蹲 #康复训练
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冰城力训社2周前
泽奇深蹲：被严重低估的“专项力量放大器”！你真的适合练吗？#力量举#健身#深蹲#泽奇深蹲#哈尔滨健身@力量举武士精英 @大力士赵伟 #哈尔滨健身
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ᵗʸᵗMaX的涂涂7月前
弹跳训练 深蹲/泽奇蹲提高爆发力和绝对力量！ TD163，通过降离心带来的力量然后向心加速快速完成渐进式负荷的动作，这一过程需要速度，稳定性。一样的动作不同的练法，前提一定得具备基础力量和核心力量，才会有爆发力。主项动作1-2个大重量，辅项动作3-4个包括单腿，核心，协调、敏捷等。#弹跳 #增强式训练 #爆发力 #运动表现 #核心力量
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东北小土豆413(增肌中)4天前
#真实生活分享官 #真实生活分享计划 后悔没早点练#泽奇深蹲 #腰突康复训练 #在家健身系列
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）8月前
动作详解｜泽奇和卓别林硬拉复合式 募集感十足 快去感受#健身干货 #上臀训练 #臀部训练 #硬拉 #夏日减脂大作战
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爱运动霉烦恼3天前
一个老女人居家锻炼后弓步转体。姐妹们练了没有？ #真人出境#运动短视频#自媒体创业#零粉起号
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阿启2月前
关于泽奇深蹲的好处和需要主要的点以及对动作选择安排的思路，一个视频讲清楚。#抖音作品推广 #健身干货 #抖音流量推广 #健身教学 #泽奇深蹲
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RenZeng1周前
#健身#运动#健身干货 #vlog日常 #记录真实生活 泽奇深蹲对大众人群的改善与提升，集中在下肢力量、核心稳定、体态、腰背友好、功能与代谢五大方面，非常适合日常健身与功能提升 📸👍
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