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丽姿5月前
放松你的身、心、灵，就用摊尸式！#瑜伽体式重复做#瑜伽的好处多多#瑜伽日常练习#坚持练瑜伽增强免疫力#瑜伽养精蓄锐
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安宁瑜伽学堂2年前
【收藏-体式精讲】第4集——摊尸式 瑜伽动作中最难的体式，如果细节不到位，等于白白浪费时间；跟安宁老师一起来完善练习细节，强化练习体验吧~#摊尸式 #最难瑜伽体式 #中老年瑜伽 #休息术 #零基础学瑜伽
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林yoga瑜伽冥想5年前
说，#瑜伽 摊尸式是不是你们最爱的体式
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正言.正念瑜伽禅教室4月前
二.心脑放松禅 15.摊尸式 #心脑放松禅 #正念瑜伽禅教室
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正念瑜伽禅3年前
正念冥想—摊尸式大放松，帮助睡眠，安眠，好眠，静心放松，身心安宁#改善睡眠 #冥想 #心灵疗愈 #催眠减压 #睡前瑜伽
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零基础在家练瑜伽4年前
瑜伽音乐 Bliss，冥想、打坐、摊尸式必备之良曲 一首好的瑜伽音乐，能够瞬间平息你心底深处那一场场小小的暴动
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天字号逆行7月前
百看不如一练，铺开垫子摊上去，按着这个步骤练一练摊尸式，感受一下练习摊尸式的感受。
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愈佳人1年前
摊尸式，从脚到头式🧘🏻‍♀️
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易说瑜伽4月前
体式4｜瑜伽休息术摊尸式教学 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式 #摊尸式 #瑜伽休息术
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瑜伽小王子1年前
90%以上的人不知道的瑜伽中最难的体式-摊尸式（背后的意义） #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #健身
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天字号逆行7月前
摊尸式中你能否安静下来？在纷纷扰扰的世界里，寻心灵的一片宁静是多么的难啊！
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钰悦艾扬格瑜伽7月前
「挺尸式｜疗愈版」 像沉入云朵里，每一秒都在修复疲惫细胞！ 🔸 双手自然放身体两侧，掌心向上放松 🔸 吸气缓缓闭上眼，呼气彻底卸掉全身力气 你的挺尸式是否也感受到了这种「身体被温柔重启」的极致舒适？#瑜伽 #拉伸 #零基础练瑜伽 #运动健身 #艾扬格瑜伽
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Juraculvin3月前
第三周跟练短视频来了，时长半小时内，适合初学者。 体式包括： 山式到三角伸展式 战士二 侧角伸展式 幻椅（靠墙蹲） 加强侧伸展 互抱手肘加强前屈 半犁式 单腿肩倒立 加强背部伸展式 摊尸式 🫶以上体式中，生理期可以双手扶髋，双腿分开，觉得累中途退出再进入，半犁式和肩倒立用坐立前屈体式代替。#在家练瑜伽 #瑜珈 #居家健身 #每日瑜伽
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丽姿4月前
“摊尸式”要全身心地去放松，避免身体“抗议”！#瑜伽摊尸式#瑜伽内外兼修#瑜伽体式正位#瑜伽冥想释放压力#爱瑜伽爱生活爱自己
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预涵主体觉醒1月前
身体里的“疲劳开关”，居然是小时候按下去的 总累得不明不白？并根在童年，解要在这里！ ✅ 10分钟瑜伽摊尸式，比睡一觉还解乏 ✅ 每天一个放松仪式，叫停焦虑耗能 ✅ 睡前身体扫描，告诉自己“现在安全了” 别再把休息当罪过，允许自己“什么都不做”，才是给身体充电！ 点赞收藏，从今天起，放下紧绷，找回活力！ #女性成长 #紧张型人格 #认知 #觉醒开悟 #修行
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丽姿3月前
“摊尸式”是身体修复潜能的“长寿密码”！#瑜伽内外兼修#瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽魅力所在#瑜伽冥想释放压力#爱瑜伽爱生活爱自己
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陈静瑜伽。8月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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田一练瑜伽7月前
睡前阴瑜伽，4️⃣个动作疏肝排毒🔥，睡前10分钟练一练，相当于深睡2小时，可以帮助我们疏通肝经胆经，清理身体垃圾，排除毒素，有效改善睡眠，缓解疲惫。#瑜伽 #阴瑜伽 #改善睡眠 #缓解疲劳 #疏肝理气
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小月月在家练瑜伽8月前
骨盆前倾、假胯宽，你就多练卧英雄式，有动作细节精讲哦#假跨宽 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽
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薇薇在家练瑜伽8月前
卧英雄式：改善骨盆前倾，假胯宽#骨盆前倾#假胯宽#居家锻炼#线上瑜伽#因为热爱所以坚持
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薇薇在家练瑜伽7月前
卧英雄式：改善骨盆前倾，假胯宽#骨盆前倾#假胯宽#居家锻炼#线上瑜伽#因为热爱所以坚持
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大师瑜伽首席顾问7年前
今天学习摊尸式。
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艺梵瑜伽工作室2月前
中医角度冬季养肾主“藏”，是蓄积能量滋养根本季节，与阴瑜伽的静态、内敛特征完美契合，冬季阴瑜伽保暖为王，配合黑色食物，聆听身体（甚至只做摊尸式），一个体式结束不应该是匆忙的，花一点时间感受身体内部变化，像大地收藏种子一样，收藏练习中产生的能量，这就是每个体式结束我都问你们有什么感觉！感恩信任🙏感恩互相滋养🙏#陈妈妈深耕孕产瑜伽九年#亲子瑜伽#颂钵疗愈#陈妈妈阴瑜伽
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瑜伽高级私教云朵4天前
跟练版-骨盆前倾+小腹突出+假翘臀丨自救指南，坚持2周后，你会来谢我 #骨盆修复 #骨盆前倾 #体态纠正 #小腹凸出 #居家锻炼
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霜霜-维密普拉提塑形3天前
死虫式的正确打开方式#瑜伽 #乐山 #瘦肚子
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土土爱瑜伽6月前
周末的早晨，早起补昨天落下的一课，导出视频才发现日期错了，是瑜伽打卡221天，这是一节胸腔灵活课，主要锻炼脊柱灵活，练完再摊尸配合呼吸10分钟，练完感觉非常舒服。#我的瑜伽生活 #瑜伽打卡#零基础学瑜伽#爱生活爱瑜伽#坚持锻炼给自己一个好身体
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瑜伽叶小叶Fern5天前
60分钟阴瑜伽深度开肩开胯（上集）#毫无训练痕迹 #好身材就要不断的雕 #每个动作都是用汗水换来的 #阴瑜伽 #健身打卡day
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关照当下3月前
11月29日第259次空腹爬楼减脂，包括前面的热身(调息+3组传统拜日)，随后下犬平板流动，再连接头倒立，接着开始爬楼部分(40分钟左右)+拉伸，最后回来摊尸式休息(5分钟或随心安排)。 #晨练 #空腹爬楼梯 #头倒立 #传统拜日 #减脂
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心师姐6月前
人生这场瑜伽，最后都将归于摊尸式。#瑜伽 #瑜伽经 #瑜伽人 #瑜伽路上 #瑜伽哲学
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静仔老师 瑜伽普拉提5天前
过年肥躺着也可以练#邪修 #减肥 #大肚子 #骨盆前倾 #瑜伽
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关照当下2月前
12月13日第260次空腹爬楼减脂，包括前面的热身(调息+3组传统拜日)，随后下犬平板流动，再连接头倒立，接着开始爬楼部分(40分钟左右)+拉伸，最后回来摊尸式休息(5分钟或随心安排)。#晨练 #空腹爬楼梯 #头倒立 #传统拜日 #减脂
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挲罗伽瑜伽奶糖老师7年前
#瑜伽 大休息术中摊尸式的做法（一）
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伽逸·瑜伽普拉提（官方号）3周前
🍒02月07日第268次空腹爬楼减脂，包括前面的热身(调息+3组拜日式系列)，随后下犬平板流动5组，再连接头倒立+肘板撑3分钟，接着开始爬楼部分(40分钟左右)+拉伸，最后回来摊尸式休息(5分钟或随心安排)。#晨练 #空腹爬楼梯 #头倒立 #传统拜日 #减脂
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番茄酱酱4天前
🔥2026往si里瘦 人民日报公认的瘦身动作 六个动作带你瘦全身 瘦了真的会变好看❗ #瘦全身#零基础线上瑜伽 #坚持锻炼给自己一个好身体 #遇见更美的自己 #变瘦变美变好看
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饶秋玉瑜伽老师3年前
摊尸休息：有人说它是最简单的体式，而它恰恰是最难的一个#瑜伽 #健身 #自律
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天字号逆行5月前
瑜伽有时是“耗”，有时是“养”，有时是“调”。如果感受到自己精力不够的时候，不可以用运动再消耗自己，要用瑜伽充分的滋养自己。
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0基础瑜伽教练培训基地5年前
休息术瘫尸式教学请保存，快来跟着老师一起练习吧 #瑜伽教练培训班
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丽姿3月前
瑜伽“摊尸式”的好处多多！#瑜伽#瑜伽冥想释放压力#坚持练瑜伽提高免疫力#坚持正确的方式练瑜伽#瑜伽内外兼修
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丹丹在瑜伽中成长1周前
全身塑形，就做这几个动作 性张力真的可以往死里练瑜伽，女生每天都可以多练这几个动作#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式 #正确的运动方式
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大美杨Ivy5天前
每天躺5分钟，改善久坐骨盆前倾+腿粗 这个卧英雄式，专门拯救久坐党！ 每天躺3-5分钟，深度拉伸大腿前侧和髋屈肌，改善骨盆前倾、圆肩驼背，还能平复情绪、缓解下肢水肿，睡前练超舒服～#好身材就要不断的雕刻 #运动帮帮团 #卧英雄式 #瑜伽拉伸 #居家锻炼
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练瑜伽的软萌萌1周前
坚持6个瑜伽动作，瘦全身🔥 2026年，往si里瘦 女生每天坚持这个6个动作，直接瘦全身零基础也能学瑜伽 坚持下来你不想瘦都难! #瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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午禾3天前
#sumansoul二姐 #年后减肥 #在家练瑜伽 #最细致的体式讲解
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牛马瑜伽人4天前
梨形身材都给我去练，🔥真的太有用！懒人福音！躺床上玩手机还能悄悄变美，每天晚上睡前10分钟的时间，好身材好！#练出好身材 #改善体型体态 #零基础瑜伽入门 #不跑不跳轻松瘦 #梨形身材
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临邑 得衣非凡服装2周前
最后的摊尸式， 学着像垫子一样托住自己—— 不评判、不纠正， 只是承接， 这个尽力活过一天的人。
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灿灿练瑜伽5天前
#真实生活记录 #缓解压力 #瑜伽 #居家锻炼#女性健康 上期视频受到10万➕的姐妹观看，有姐妹留言想要婴儿式的教程，这就来了！带娃累到崩溃？生气伤神又伤身，这个动作超简单，累了就趴一趴！收藏起来生气的时候拿出来趴一趴！
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老杜瑜伽4天前
瑜伽英雄式卧英雄式#韧带拉伸 #居家锻炼 #日常锻炼记录 #武术基本功 #锻炼身体增强体质
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艾扬格瑜伽学院9月前
让你充电的摊尸式 #艾扬格瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽练习 #第九届孕产瑜伽工作坊 #RitaKeller
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@沁妍～5天前
简单有效改善臀型#瑜伽 #塑型 #健身 #干货分享
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甜甜姨5天前
坚持6个瑜伽动作，瘦全身🔥 2026年，往si 里瘦 女生每天坚持这6个动作，直接瘦全身零基础也能学瑜伽 坚持下来你不想瘦都难！ #瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼#变瘦变美#零基础瑜伽教练班
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悠静瑜伽上街馆5月前
居家睡前阴瑜伽｜让自己睡个好觉吧💤 每个保持3-5分钟 把身体全部交给抱枕🫂 把大脑全部交给音乐🎵 用几分钟的时间 在家给自己来一场舒缓修复的阴瑜伽吧～ 晚安 祝你好梦💤 #瑜伽#阴瑜伽#瑜伽日常#一起来瑜伽#疗愈
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Yoga Jing8月前
晚间30min阴瑜伽 | 舒缓拉伸、助眠、释放压力 当夜幕降临，身心渴望一场深度的放松🧘🏻‍♀️ 在睡前练习30min的拉伸阴瑜伽，通过练习对应七大脉轮的瑜伽体式，可以帮助我们平衡脉轮，让身体和心灵得到充分的滋养与放松，治愈一整天的疲惫，让我们入睡更快更香甜～ 祝大家晚安～好梦～🌙 #睡前瑜伽 #阴瑜伽#助眠 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽
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阿蛮学瑜伽5天前
坚持5个瑜伽动作，瘦全身🔥 2026年，狠狠的瘦起来 女生每天坚持这个5个动作，直接瘦全身，零基础也能学瑜伽，坚持下来你不想瘦都难! #线上瑜伽 #居家锻炼 #宝妈逆袭 #产后变瘦变美#真实生活分享计划
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41岁伏莎练瑜伽4天前
瘦了性张力就有了! 女生每天坚持这个6个动作，直接瘦全身，零基础也能学瑜伽 坚持下来你不想瘦都难! #瑜伽#变美变瘦变好看#零基础学瑜伽#瑜伽改变气质#线上瑜伽
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教瑜伽的妈妈陪伴教练🧘3年前
原来摊尸式这么做更放松？！ #瑜伽 #零基础学瑜伽
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37岁圆圆练瑜伽3天前
瘦了，性张力就有了🔥 女生每天坚持练这6个动作，直接瘦全身🔥 零基础也能学瑜伽，坚持下来你不想瘦都难 想一起线上瑜伽跟练的姐妹回复“瑜伽”，带你 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #年后减肥 #一张图证明你在健身 #圆肩驼背
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暖杨瑜伽疗愈1周前
骨盆前倾｜每天必练的三个动作#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦肚子 #意珈合线上瑜伽#瘦腹瘦肚子
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尤尤爱瑜伽🧘‍♂️5天前
持6个瑜伽动作，瘦全身🔥 2026年，往si里瘦 女生每天坚持这6个瑜伽动物 直接瘦全身 零基础也能学瑜伽 坚持下来 你想不瘦都难 #瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼#变瘦变美#3胎宝妈
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霞子练瑜伽4天前
瑜伽零基础初学者8个瑜伽动作，每天坚持两遍，越练越好看🔥#零基础练瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽体式分享 #在家练瑜伽 #瑜伽拉伸
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誓言瑜伽普拉提(江滨店)专用号4年前
不管练什么，不管什么时候练，每天练一会，哪怕是摊尸式@DOU+小助手
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瑜伽践行者/慕雪1年前
瑜伽与其他运动的区别？我认为大休息术就是与其他运动最大的区别！ 那么、你对瑜伽大休息术了解多少？ #瑜伽大休息术 #瑜伽摊尸式 #瑜伽大休息术的重要性 #瑜伽与其他运动的区别 #太原瑜伽老师慕雪
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柚子爱瑜伽1周前
坚持6个瑜伽动作，瘦全身🔥 2026年，往si里瘦 女生每天坚持这个6个动作，直接瘦全身零基础也能学瑜伽 坚持下来你不想瘦都难! #瑜伽#小动作大作用 #创作者服务中心 #创作者灵感 #变瘦变美
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徐婕瑜伽普拉提官方号6月前
⚠️ 摊尸式≠躺着睡觉！ 90%人忽略的黄金细节： ✨ 脚尖自然外八 ✨ 掌心朝上 ✨ 下颌微收 比午睡更高效的碎片化修复术 #徐婕瑜伽小课堂 #初级体式 #摊尸式
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丽桉（练）瑜伽wnlyly3天前
适合睡前练习的骨盆修复瑜伽 5个瑜伽动作，适合睡前练习哦～仰卧英雄可以后背垫大靠枕降低难度～#瑜伽 #骨盆修复 #睡前运动 #年后运动第一站 #高精力人的过年安排
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简介:

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