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阿里跟练日记9月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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大敏10月前
居家运动第四年！ 帕梅拉谁跳谁知道！爆汗！#宅家健身 #运动无处不在 #居家健身抖出花样 #见人不如健身系列 #帕梅拉
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木哈哈1年前
#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲+拉伸#居家锻炼 #健身打卡
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江姜疆（减肥版）6月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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大牙的分享2年前
【帕梅拉三部曲3】下方⬇️合集get三部曲前两部哦～#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #hiit燃脂 #减肥前后对比图 #帕梅拉三部曲
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阿Q减肥ing4月前
帕拉梅拉三部曲！ 谁懂啊，这三个一起做爽死！包有效果的！#帕拉梅拉 #减肥 #减脂 #健身 #运动
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木哈哈1年前
梅拉四部曲，55分钟包含拉伸，高效全身燃脂 ＃帕梅拉燃脂＃帕梅拉三部曲＃好身材练起来收起#帕梅拉四部曲
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一一2月前
今日打卡：帕梅拉三部曲➕12分钟腿部 无绳跳绳20分钟
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立奥玩庫丨玩保时捷小李子苏州总店4天前
新款保时捷帕拉梅拉New Model版来了，官降增配，你们会买吗？#保时捷 #帕拉梅拉
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会当运动（瘦腿）1年前
有人说：把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。今日战绩120分钟帕梅拉三部曲 瘦腿训练 拉伸 泡沫轴按摩💆加油，一路向前#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #梨形身材腿粗
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练不出腹肌的王女士11月前
🌻第26集🌻帕梅拉《1000步有氧》第二弹 😋周六虽好，也不要忘记锻炼哦(◔_◔)燃脂健身，我是认真的，继续来跟随帕姐练习1000步有氧，燃脂效果杠杠滴🥳🥳🥳@DOU+小助手 #帕梅拉燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #自律改变生活 #健身打卡day #一直跳操会变瘦吗
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糕糕不糕冷8月前
今日体重61.2kg | 🥊帕拉梅拉三部曲第一部暴汗内啡肽 ，越跳越爱～30分钟跳操 30分钟力量 10分钟拉伸！ 开始练力量切记别空腹～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕拉梅拉三部曲 #塑形减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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德工车联-破二手车专修3天前
江西南昌保时捷专修老张
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大郭的运动日常1年前
与其身材焦虑，不如改变自己！减肥不是一时冲动，而是不断的坚持和努力💪今天帕梅拉塑形三部曲40min➕安娜12min➕腿部拉伸10min#创作灵感 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #瘦肚子 #减脂
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白豆豆只改车2月前
一对灯就能解锁晚上开车的仪式感，#天津保时捷改装店 #保时捷改装 #天津汽车改装店 #保时捷帕拉梅拉行政加长版 #天津保时捷改装
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郑郑的马甲线10月前
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练！ 好身材没有捷径～努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
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甄嬛的甄甄4年前
15分钟帕梅拉燃脂合集｜3首歌+1首拉伸｜简单易学#燃脂#居家运动#帕梅拉#有氧操
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彭恰恰6月前
帕梅拉瘦腰三部曲，瘦腰瘦手臂，减脂又塑型！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉
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小董什么也不懂（养娃中）5年前
帕梅拉、跳绳后都会花好久拉伸大腿，缓解肌肉紧张，改善大腿前侧突出、肉肉外翻等，千万不要省了拉伸这一步。
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彭恰恰6月前
帕梅拉三部曲，暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！谁跳谁瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉
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小黑呀（减脂中）4年前
新手也可以做的#帕梅拉拉伸 #跳绳 是真的不粗腿 这样#拉伸 反而越来越细！快和你姐妹一起动起来吧@DOU+小助手 #瘦大腿
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糕糕不糕冷9月前
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
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重庆新传速变速箱专修官方号8月前
帕拉梅拉，异响问题#差速器#变速箱维修保养 #汽车保养与维修 #专业维修保养
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福州宾捷汽车（姜能新）8月前
帕拉梅拉发动机的这几个通病，我花一条视频给你总结了，你开保时捷肯定用的上#帕拉梅拉 #发动机 #保时捷 #保时捷专修 #保时捷维修 @DOU+小助手
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多米吖3年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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跳跳虎🐯2年前
💥今日打卡帕梅拉30分钟HIIT训练合集💦运动完记得拉伸哦😲#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #每天的健身减脂有氧运动 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操
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微微爱分享7月前
三伏天，夏季爆汗操！ #减肥打卡记录 #好身材练起来 #帕梅拉三部曲打卡 #居家锻炼
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郑郑的马甲线10月前
把怨气变成暴汗的动力，跳得越狠，甩的越狠❗️ 帕拉梅45分钟欢乐有氧燃脂曲三部曲 姨妈期 新手特别适🈴#居家健身 #宝妈健身 #又是自律的一天 #运动 #自律遇见更好的自己
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史密斯先生4年前
跳绳后的拉伸之帕梅拉！长期坚持，可以让腿部更修长#跳绳 #逆袭 #拉伸 #帕梅拉
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杭州九乔3月前
什么？仅行驶1400公里的帕拉梅拉四驱行政加长，你要考虑吗！#保时捷 #帕拉梅拉 #四驱行政加长帕拉梅拉 #杭州九乔保时捷
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子铭只搞保时捷5月前
保时捷帕拉梅拉发动机异响下三次发动机？这就是选择专修店的原因 #子铭只搞保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #东莞保时捷维修 #保时捷 #发动机异响
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彭恰恰2周前
帕梅拉经典三部曲！谁跳谁瘦！！ 暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律
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不到瘦到100斤不改名3月前
帕梅拉三部曲+欧阳春晓沙漏腰3.0#帕梅拉#瘦肚子#马甲线 #居家运动 #欧阳春晓
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申多金1年前
老婆们我回归了，回归的第一天拍梅拉三部曲，跳完受伤的腿有点麻，但是爽啊，减脂餐没有停，肉肉没有长回来额，跳操一定要穿压力袜，跳完小腿不酸胀#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜每日快速的6min拉伸 ♥️ 非常适合各种运动后的舒缓和放松! 也可以帮助你们在办公学习间隙或是早起睡前进行简单的放松～ 我们会拉伸整个身体 六分钟快速的视频可以完成12个非常有效的拉伸动作！ 
之前我没有进行足够的拉伸，我的肌肉因为训练感到很僵硬而且酸痛感很久才能消失 膝盖有时也会疼痛(我知道你们很多人留言也有一样的问题） 慢慢的我逐渐爱上了拉伸！我超喜欢在每次运动后进行小小的拉伸，配上好听的音乐能让人非常放松～
和我一起舒缓拉伸吧&更爱我们自己的身体♥️ #帕梅拉 #抖音健身课 #健身 #抖音全民健身计划
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胜者为王2天前
#每日一笑专治不开心 #创作者中心 #创作灵感
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黑马金盾保时捷服务中心官方号2天前
保时捷保养怎样轻松用到50万公里#保时捷#保时捷帕拉梅拉 #常州保时捷专修 #常州黑马金盾保时捷
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F7-黑黑黑汽车4天前
#保时捷帕拉梅拉4s
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广州福霖名车（小号）4天前
严选1%，为挑剔的人找极品车。这台帕拉梅拉，人还没见到车，钱先到了。说实话，这份信任，比车本身还重。#保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #每天一个用车知识 #豪华车 #二手车值得买
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜12min深度劈叉拉伸 准备好用一个美丽的劈叉滑向更美好的生活了嘛～ 这一次，是一个由初级到进阶的12分钟劈叉拉伸训练，希望能帮助你们完成劈叉挑战:D 劈叉训练能有效帮助我们增加髋部的灵活性，提升大腿和腘绳肌的柔韧性，这个对我们能成功完成劈叉非常重要～ 这次训练的背景是马尔代夫的日出🌞希望你们享受美景+音乐 一起和我完成劈叉拉伸❤️#帕梅拉#劈叉#健身#拉伸
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西安立奥保时捷2天前
保时捷帕拉梅拉马上出新款，new model版本，配置更高，价格更便宜，最近想入手的兄弟们，可以稍微等一等，持续关注我们！#保时捷升级 #保时捷帕拉梅拉 #帕拉梅拉新款 #保时捷维修保养 #卡宴
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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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小张别太装3天前
关注我 带大家了解更多保时捷#帕拉梅拉
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阿欣减脂日记2年前
｜帕梅拉燃脂三部曲｜跳一遍就掉秤！#vlog日常 #自律 #减肥 #运动 #生活化减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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温县王利美妆与馨颜E美3天前
人大概只有受了刺激之后才会支棱起来，不躺平了😂，开春#撸起袖子加油干吧！#加油#帕拉梅拉
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张鱼大丸子3年前
#刘畊宏女孩 #刘畊宏 跟着@刘畊宏 运动后看这里，拉伸做起来。无缝连接#帕拉梅拉
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Luna想要马甲线8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈三部曲 又是一个适合新手的舞蹈 帕姐的快乐舞蹈三部曲，当然，生理期后面几天也能跳哦 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #今天你运动了吗
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图妈居家运动4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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广州保时捷水哥2天前
保时捷快问快答 #保时捷专修 #保时捷维修 #广州保时捷维修
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青蛙保时捷维修升级2天前
帕拉梅拉ACC辅助功能 长途惬意之旅 #佛山保时捷改装#广州保时捷改装 #深圳保时捷改装#中山保时捷改装 #汕头保时捷改装
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北京保时捷专修王明3周前
保时捷这6个故障，总有一个您会遇到！ #北京保时捷专修 #机油底座漏油 #底盘异响 #减震器维修 #胶套更换
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疼痛科刘东阳5月前
中国人的“帕拉梅拉”养生操！一起练起来 #养生操 #古法健身 #疼痛科刘东阳 #医生 #抖出健康知识宝藏
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车情侦探3天前
一天一辆车，带你全方位了解保时捷帕拉梅拉 #保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #保时捷panamera
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敏敏1年前
休息了几个月，今天跳了一下差点把我累😵‍💫 #帕拉梅拉 #帕梅拉三部曲 #自律
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小杨的运动日记☘️1年前
#有氧运动 #燃脂神器#帕梅拉三部曲打卡 #帕梅拉三部曲打卡 快来练起来了✌🏻行动就是胜利 互相监督
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少吃一口🥣（孕晚期）3周前
古法健身～中式的帕拉梅拉 一起跟练起来吧 #古法健身操 #孕期记录 #孕期运动#十亿流量扶持计划
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大大大大大妮子蜕变记1年前
#减掉大肚腩 #我的减肥日记 今天多增加一项33分钟的帕梅拉三部曲，后面因为通话没有录制上，做完简直不要太酸爽，明天继续加油✊🏻
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福州宾捷汽车（连长）3天前
这台25款的帕拉梅拉耗时一个多月终于修好了。 #保时捷 #帕拉梅拉 #大事故修复 #保时捷维修 #保时捷专修店 @DOU+小助手 @抖音汽车
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柚莉3月前
宝宝们 还有什么想问的都可以在评论区留言 其实最主要的就是心态 一定不要给自己太大压力#减肥 #减脂 #反差 #小基数减脂 #自律
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帕梅拉跟练2年前
立冬怎么了，立冬还不是该暴汗暴汗😌来了，应姐妹们要求，帕姐三部曲慢动作分解，需要的姐妹快快跟上吧，新手、零基础谨慎入哦#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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涛车有道 阿涛2天前
#二手车 #豪华车 #保时捷怎么买
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