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爱教拉丁的谢老师8月前
炼狱版体能训练/合肥拉丁舞 #合肥拉丁舞#沙尘暴拉丁舞#少儿拉丁舞
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金石体能-国标舞专项体能3天前
拉丁舞跳不好都是腿和踝关节的关系 #体育舞蹈 #拉丁舞#拉丁舞体能训练 #国标舞
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爱教拉丁的谢老师7月前
日常的二十分钟，舞蹈的底气！ #合肥少儿拉丁 #精英班#沙尘暴拉丁舞
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教学爱分享-一佳国际舞蹈1周前
学生脚踝力量不足？别硬练！练习方法看这里，脚踝没力=跳不好拉丁！一个视频教你改善！别让弱脚踝，拖垮孩子的舞蹈进步！请看VCR#一佳舞蹈#拉丁舞#国标女孩#北京拉丁舞
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77妹妹(6岁版)1年前
打卡立脚踝一周后的她，从20秒到4分钟 从大哭到不断调节自己的状态和情绪#舞蹈生 #日常练功 #5岁萌娃 #国标舞
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怀柔老师Hillary💃凯蒂柔9月前
练体能太枯燥？喊口令太乏味？分享一套趣味踝腿训练，拿去！@凯蒂柔K&R Dance Studio @凯蒂柔舞蹈💃紫媛老师 #拉丁舞 #国标舞体能 #无体能不拉丁
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领尚舞蹈 朱笑颜（朵朵）7月前
最近发现学习拉丁舞立脚踝真的很重要，才有意识让孩子在家每天都要立脚踝，所以朵姐也从以前的5分钟升级到了7分钟，循序渐进，明天再挑战个10分钟试试看😁#原创视频 #拉丁舞 #朱笑颜 #vlog日常 #记录真实生活
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拉丁女孩大潼子5月前
GLS郑州站赛前训练❗脚踝发力练习也太邪修了😜 大潼子暑假最后一个周又到北京华嘉来找芦总上课了，这次的主要任务是学习新的组合，以开启下一段新赛程💪#拉丁舞 #国标舞 #舞蹈#拉丁女孩 #舞蹈生
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JOY乔伊舞蹈7月前
拉丁舞体能训练： ①：吸踢腿（训练小腿爆发力） ②：剪刀腿（核心+腿部肌肉控制力） ③：仰卧起坐（核心） ④：小飞燕（背肌+身体后侧链） ⑤：过砖块（跨跟、核心） ⑥：立脚踝（踝关节支撑性+稳定性） ⑦：扎马步立脚踝（大腿肌肉+踝关节支撑）
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李思杰拉丁舞艺考说（27届艺考报名中）1月前
脚踝能力训练，一起跟着练起来！#李思杰拉丁舞 #拉丁舞教学 #国标舞 #拉丁艺考 #舞蹈艺考
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“CD.张”1周前
难度辅助训练之脚踝稳定性挑战，这几种方法，欢迎体验，真的酸爽😂#啦啦操训练 #技术技巧
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临沂恰恰ONE舞蹈·韩相鋆（大菠萝🍍）1周前
当舞蹈生说“不疼”，其实是“不想让你心疼”。给她选对装备，是我唯一能做的。“你家孩子学舞吗？目前最大的挑战是什么？”#拉丁舞#舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #育儿#努力的孩子 @临沂恰恰ONE少儿拉丁舞-于洋老师 @哇噻· WOW SOCK @Venny薇妮舞服 坚持很难，但每一次咬牙，都离梦想更近一步。为她点赞。
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范舞空间4月前
芭蕾基训，一个动作提升脚踝力量和大腿肌肉的力量#少儿拉丁 #芭蕾基训#成人拉丁舞#范舞空间 #天河区拉丁舞
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是卢卢劳斯呀3年前
#拉丁舞#舞蹈课堂随拍 #日常训练 视频拍摄的是7周岁的小朋友 针对于小朋友的脚踝力量和与地板的链接
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@领舞者 美梅=Amelia Huang1年前
终于，赛后第一次复课啦，又回到集体了！立脚背18分钟，云淡风轻，还有心思刺激姐姐们了🤣🤣。#拉丁舞课堂随拍 #汗水不会辜负你 #课堂训练花絮 #蜕变过程 @福州GEM领舞者【仓山校区】大年初六集训 @慧慧💃🏻 @杨柳青Olivia @Alan.L @领舞者-芽芽=黄诗然
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果子🥑6月前
拉丁舞中如何塑造漂亮的脚踝，意识很重要哟✌️，不疾不徐我大美果又进步了🫶🫶🫶#拉丁舞 #国标女孩 #国标女孩的日常 @DivanaSy.🍫
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1758艺术教育💛刘老师8月前
跳舞脚踝能力不足？站不稳？这个动作赶紧给我练起来！👇#拉丁舞暑期晚训💗#醴陵 #形体矫正
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DancerPaulina7月前
💃国标舞练功房💃拉丁舞腿力练习 1.脚踝夹球踮脚 2.扶墙单脚转Swivel 3.脚尖点纸划地板 这些都是新手可练习的基本动作 不分成人或儿童喔！ 细节请看VCR🎥 #舞蹈课堂随拍 #国标舞 #拉丁舞 #拉丁女孩 #舞蹈基本功
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高超国标舞招生中4月前
舞蹈生#舞蹈基本功 #日常练功
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犀牛🦏老师4天前
#专项训练 #功能性训练 #拉丁舞 #脚踝力量训练 #拉丁舞专项体能 这三个动作从简单到难，可以试试，后面还会继续出各种训练动作
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张小欣10月前
《脚踝力量训练》 半脚掌立不高 跳舞时 脚踝无力稳定性差 就这样 顶大脚背 锻炼脚踝力量 还能起到压脚趾的作用#少儿基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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Anton 安东8月前
#牛仔舞 / Twist / 如何用脚踝 😁#国标舞 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #零基础教学
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领尚舞蹈 朱笑颜（朵朵）7月前
今天这十五分钟简直是度秒如年😂不过最后的结局是好的，坚持下来啦！#朱笑颜 #拉丁舞 #日常训练 #日常vlog #拉丁舞小女孩
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莱索兔儿童彩妆-💃拉丁舞系10月前
让我们来看看怎么用唇釉练习立脚踝升降@凯蒂柔舞蹈💃怀柔老师Hillary @苹果妈妈 @爸爸的冰箱 #莱索兔 #拉丁女孩 #舞蹈课堂随拍
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上海圆梦平老师3年前
脚踝能力训练#上海圆梦舞蹈#拉丁舞元素
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𝑹𝒀 星舞蹈1周前
来自RY星舞蹈的Alina分享给舞者们舞蹈前的热身动作及脚踝训练的小方法👏 简单的动作训练坚持下来会得到不简单的身体能力。 #RY星舞蹈 #脚踝训练#拉丁舞
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风帆舞蹈—田老师（咨询私📩）1月前
美悠为小选手们示范“恰恰walk分解训练”：脊椎推动、膝盖脚踝压力、脚下两条线、身体重量、收脚！@滕州风帆舞蹈8.4-8.6集训营 @风帆舞蹈（招精英教师） @淄博风帆舞蹈 #张悠然 #风帆舞蹈集训 #风帆舞蹈 #拉丁舞 #基本功舞蹈训练
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BOGDAN&GRACE1周前
怎么去训练脚？让你的脚看起来更美观#拉丁舞#博格丹格蕾丝 #拉丁教学
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南京运动康复师-清虚4天前
平时我都是让会员自己回去练，但是发现自己独立完成很难，这里给大家分享点细节，希望大家看完自己练能注意到这些。#有趣的知识又增长了 #脚踝 #瘦小腿 #足弓塌陷
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厦门黄老师少儿体态3周前
舞蹈生每天必练拉丁基本功（跟练版）#厦门黄老师少儿体态 #少儿拉丁舞 #手把手教学 #拉丁基本功 #寒假训练
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一佳舞蹈蓝色港湾校区1月前
你是否也跳舞站不稳？脚踝没力量，这五个动作可以帮到你！#拉丁舞 #北京舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #脚踝力量训练 #一佳国际舞蹈
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一佳国际舞蹈-京西校区2月前
跳舞总崴脚❓脚踝没力量❓ 跟着亚飞老师仅需三招帮你快速提升脚踝力量➕稳定性，练完直接解锁“电动马达腿”！评论区蹲一个练后反馈，看看谁的脚踝进步最快～❤️#一佳国际舞蹈 #拉丁舞 #舞蹈干货#亚飞老师#北京舞蹈
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Anton 安东1年前
#牛仔舞 课堂随拍 😄 Jive Kicks 如何用脚踝和腿内侧？！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学 #拉丁舞 #舞蹈
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澜碧儿教学分享（4.4-5号少儿集训5月前
你是不是跳舞站不稳？6️⃣个超级好的训练方法分享给大家，赶快点赞收藏起来吧！😎#基本功 #拉丁舞 #成都 #澜碧儿舞蹈 #训练方法
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B5官方小课堂1月前
B5小课堂 第六期：如何练习脚背#拉丁舞 #小技巧#干货 #分享@BLACK5专业舞蹈工作室 @BLACK5瑶海校区 @ABH BLACK5滨湖校区 @合肥艺米阳光艺术工坊
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小雨老师🕺💃7月前
拉丁舞必练的基本功#成人零基础教学 #拉丁舞#零基础拉丁舞入门
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单色拉丁舞蕾蕾老师8月前
当你开始不停练脚踝，你就可以轻松get高难度动作，想接受#拉丁舞 专业指导，老师在系统班等你哦#舞蹈课堂随拍 #拉丁舞教学 #零基础学舞蹈 #单色舞蹈系统班
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健身小猛男5月前
加强胯跟力量是拉丁舞者的必修课，同时更需要加强脚踝关节/骨盆的稳定性#拉丁舞#课堂随拍 #体能训练#日常练功 #同城好店推荐 @小智（广州臻冠·缘舞蹈） @👄陈芸欣 @广州臻冠·缘舞蹈（8.13-20集训）
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陆歌然 Lucia1月前
今日小课分享——脚踝站稳必须力量压在内侧#拉丁舞公主 #日常练舞记录成长 #拉丁舞课堂随拍 拉丁女孩#恰恰基本步 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）11月前
🧚‍♀️跳舞总是站不稳，快来 每天练这几组动作，增强一下自己的脚踝能力叭、快快码住收藏练起来吧#软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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上艺·SY舞蹈·拉丁舞4月前
拉丁脚踝力量训练｜拉丁元素练习｜课堂练习内容 #成人拉丁舞 #拉丁教学 #适合初学者 #舞蹈培训 #上艺艺术
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慢半拍2月前
#真实生活分享计划 #中老年拉丁 #脚踝力量
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王征阳拉丁舞1月前
脚踝训练，每天100遍相当于10公里！ #拉丁舞 #脚踝训练 #王征扬拉丁舞 #王征扬 #欢乐的跳吧 @抖音小助手 @DOU+上热门 @芊芊爱拉丁
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健身小猛男5月前
拉丁舞选手5个下肢训练提高速度灵敏/脚踝灵活稳定#拉丁舞 #体能训练 #脚踝防护 #同城#广州@小智（广州臻冠·缘舞蹈） @👄陈芸欣 @广州臻冠·缘舞蹈（8.13-20集训）
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厦门黄老师少儿体态3月前
拉丁舞元素训练之脚踝训练#厦门黄老师少儿体态 #零基础教学 #手把手教学 #拉丁舞教学 #体态美
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）6月前
立转辅助动作练习来啦！ 每个动作8次，一共做3组 零基础小朋友可以从立脚踝开始，增强脚踝力量 #立转教学 #立转1080 #啦啦操
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单色拉丁舞宇涵老师4年前
四个方法训练脚踝外开！学舞蹈最重要的就是每天坚持练习，有兴趣学舞蹈的小伙伴，一定要收藏起来，每天练习哦！#拉丁舞 #国标舞 #零基础学舞蹈
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舞蹈花园9月前
足外翻的小jio，如何解决问题来看下 #芭蕾 #芭蕾舞 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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YAO不动5月前
跳舞“脚下脏”？练半脚尖！ 舞蹈里的轻盈感，核心在于脚踝的稳，重心的准。这套立半脚尖专项训练，从基础到进阶，帮你突破“站不稳、发力散”的瓶颈！坚持一周，你就会发现脚踝不晃了，旋转时重心不偏了！舞蹈的质感，就藏在这一次次“立住”的细节里～#半脚尖 #脚踝灵活性 #核心控制力 #软开度训练 #功能训练
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Kathy潘健卉8月前
拉丁舞经常站不稳失重很可能脚踝的肌肉控制能力不够，这一期给宝宝们带来脚踝的练习训练，不管有基础还是零基础，希望对大家有所帮助哦#潘健卉教学 #脚踝力量训练 #课堂随拍 #课堂实录 #自信最美
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拉丁单小奕1周前
深圳七天集训Day2：蜕变很快呀，一开始不敢围着老师，现在轻轻松松应对舞室小游戏了#我的舞蹈记录 #拉丁舞小女孩 #深圳集训拉丁 #记录自己的点点滴滴 #拉丁课堂vlog
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黄婷婷🐆（全日制进修班招生中）9月前
为什么一穿拉丁鞋就重心不稳？ 拉丁舞被称为“地板艺术”，脚趾是力量传导的第一触点。若脚缺乏训练，会导致重心不稳、动作绵软。 通过结构支撑形成自身对抗力，训练脚趾和足弓的柔韧性和稳定性。#浙江三联学院国标舞专业 #课堂实录 #训练日常
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成人拉丁李有才8月前
脚脖子一样要漂亮才行哦！练起来#成人零基础舞蹈培训 #退休生活 #拉丁舞 #体态管理 #形体训练
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室9月前
拉丁踝关节强化的退阶版！跟着@杜玉君｜扶光策舞 练起来！#拉丁 #拉丁舞 #拉丁女孩 #拉丁体能
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鲁山文旋艺术教育1周前
节后体能恢复训练，一起动起来吧🏋️‍♀️#节后减脂 #有氧运动 #舞蹈体能恢复 #拉丁舞 #鲁山舞蹈
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彭辉舞校吕悦文1月前
脚踝的控制训练#彭辉舞校 #体育舞蹈 #标准舞 #脚踝力量训练
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深圳市主流星艺术培训3年前
拉丁舞必练元素动作--立踝控制训练#舞蹈课堂实录 #抖音小助手 #拉丁舞教学基础训练#少儿拉丁舞
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李叙白1月前
崴脚星人救星！强化脚踝力量 穿高跟鞋走不稳怎么办，这个拉丁练习动作让你又美又飒#健身 #形体 #拉丁舞 #高跟鞋
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室9月前
踝关节对于重心关节的控制也非常重要！#拉丁舞 #舞蹈生 #体能训练 #拉丁女孩
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曹宇婷拉丁启蒙教师班3月177月前
新生班专项脚部训练：解决脚趾意识、脚踝内侧意识#拉丁舞 #曹宇婷拉丁启蒙教学法
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健身小猛男11月前
今日分享教你把踝关节炼成[人体弹簧]#拉丁舞#运动表现#日常vlog#同城好店推荐 #热门 @小智。 @👄陈芸欣 @广州臻冠·缘舞蹈
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台州玫瑰舞房｜大江子6月前
拉丁舞的3种脚踝训练！转圈嘎嘎的 #拉丁舞#台州#台州dou知道 #国标舞#脚踝力量训练
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厦门黄老师少儿体态1月前
四个动作让孩子在寒假也在悄悄变强！#厦门黄老师少儿体态 #少儿拉丁舞 #寒假练习 #零基础教学 #手把手教学
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艺考生爸爸-是苹果的爸爸吖！4月前
艺考生培训班：助你突破艺术考试的关键一步 #艺考生培训 #艺考生培训学校排名 #北京艺考生培训学校排名 #湖北艺考生培训 #艺考生培训机构
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室9月前
脚踝训练动作第三版，超级简单版，小朋友都可以跟着练起来！#拉丁舞 #拉丁舞比赛 #拉丁体能
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