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大海Lucas（增肌减脂版）7月前
女生体脂率多少算是正常的？#塑形 #减脂 #生活化减脂 #体脂率 #身材管理
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小李不吃🐷7月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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胖总陪你一起瘦1年前
BMI和体脂率有什么关系？为什么BMI降了，体脂率却长了？今天跟朋友们聊聊这个话题！#胖总陪你一起瘦 #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #体脂率
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大海Lucas（增肌减脂版）7月前
女生多少体脂率正常？#减脂 #体重管理 #塑形 #掉秤 #生活化减脂
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李好健身（线上指导）1年前
怎么降低#体脂率 ，体脂率20，你啥体重都好看，所以哪怕你只有100斤，体脂率30你也难看，#怎么把体脂率降下来
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成霸天（卖代餐的没有食谱）6天前
一直说要看体脂率。但大家非要个体重的目标。那么这条视频告诉你 我知道大家会说啊，我是普通人，但是宝贝们减肥的女人都不是普通人，我希望大家越来越好#体重标准
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老雷瘦2年前
体脂率多少算正常。怎么判断自己的体脂率#身材管理 #减肥知识科普 #减肥
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肥胖与代谢丁伟医生1月前
#肥胖 #bmi值正常标准是多少 #体脂率 #腰围挑战 #硬核健康科普行动
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小曲健身1月前
女生体脂率多少算正常呢？#知识科普 #减脂 #体脂率 #身材管理 @抖音小助手
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福建协和胃外科林密医生11月前
是不是肥胖不是你说了算，来看看这些客观指标#体重管理#肥胖#减重科普#医学科普
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糖胖逆转周冬梅1周前
今天聊第二个话题：#体脂 上秤只看体重的姐妹，举手。 但你知道吗，体重会骗人。 · 瘦2斤，可能是水 · 涨2斤，可能是饭 · 真正的胖，是“体脂率高” 体脂率多少算正常？ · 30岁以下：17-24% · 30岁以上：20-27% 超过30%，就是肥胖。 三八节58元套餐，包含体成分分析——体脂率、内脏脂肪、肌肉量，一次看清。 来测一下，你是真胖还是假胖。#减重 #三八妇女节 #女性健康 #健康礼物
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徐一健康减脂4年前
体脂率的计算公式， 看看你有没有超标？#涨知识 #你是凭实力刷到的 #减肥误区 #想通咯就好了 #干货分享
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小李不吃🐷3年前
减脂的你必须知道的真相#健身 #减脂 #瘦肚子 #自律
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内分泌科刚晓坤医生6天前
肥胖症自测快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖症
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阿狸的狸3周前
身材好不好要看体脂率而不是看体重 #减肥 #体重管理 #体脂率 #女生体重
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粉嫩哥哥（专注女主维度）1月前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
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黄伟医生9月前
体脂率怎么计算？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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糖胖逆转赵彦平1周前
今天聊第二个话题：#体脂 上秤只看体重的姐妹，举手。 但你知道吗，体重会骗人。 · 瘦2斤，可能是水 · 涨2斤，可能是饭 · 真正的胖，是“体脂率高” 体脂率多少算正常？ · 30岁以下：17-24% · 30岁以上：20-27% 超过30%，就是肥胖。 来中心测人体成分分析——体脂率、内脏脂肪、肌肉量，一次看清。 来测一下，你是真胖还是假胖。#减重 #三八妇女节 #女性健康 #糖胖逆转赵彦平
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山西天赐教练1月前
快去算算把#天赐教练 #减肥 #小基数 #大基数
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我是浩然6月前
#彬彬有氧运动，同学们，你们是真正的胖子吗？可以自己算一下#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #科学减肥 #日常分享
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严料坊好生活指南6月前
减月巴体脂率不是越低越好 #严料坊 #体脂率 #健康瘦
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超级苦力怕8月前
一条视频告诉你，你到底算不算肥胖，有没有像我一样体重正常，就是腰粗，手脚都很细，唯独腹部肥胖，我就是典型的瘦胖子。除了体重以外，腹围和体脂率也很重要#bmi值正常标准是多少 #腹型肥胖 #体脂率 #bmi #腹围
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谷博士聊健康3月前
BMI超过28算肥胖？ #医生科普 #内分泌科谷巍 #肥胖 #BMI超标 #体重管理
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摘糖帽的刘博1周前
肥胖症自测快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖症 #体重超标 #代谢问题
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周博士聊减重4月前
怎么判断要不要减肥？看这4个指标就够了！#体脂率 #bmi计算器 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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崔哥健身（线上指导）7月前
如何计算体脂率保姆级教程来啦（适用于大众人群）#减肥 #减脂 #减肥大实话 #减肥经验分享 #瘦
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2月前
体脂率最好的方法就是目测 #减肥 #减脂 #吐槽#女生必看#体脂率
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老孙会营养（不挨饿减脂）1月前
体重不超，但是体脂率过高的人应该怎么调整改善。#减脂餐 #减脂餐你吃对了吗 #减肥餐 #减肥餐也可以很好吃 #身体改善
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聂锋人体4S店官方号3月前
2025体重新标准！不只是看BMI，腰围+体脂率才精准
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
新手从20%体脂率减到腹肌清晰，一定会踩的几个坑， 都是我新手阶段走的弯路，希望能对你有帮助，也是我的肺腑之言！#新手健身 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
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德布拉日期1月前
如何知道自己需不需要减肥？ 你现在的体脂率健康吗？#体脂率#减肥
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经方中医张耀武9月前
家人们！判断胖瘦别再被体重秤PUA啦！记住这三个硬指标⬇️ 第一看体脂率！男生体脂超20%、女生超25%，再瘦都是“泡芙人”！（手势比耶✌️） 第二算腰臀比！男生腰围＞90、女生＞85（双手比划🚨），腰臀比超0.9/0.8，内脏脂肪正在偷袭你的肝！ 第三看体型！苹果型腰（双手圈腰⭕）比梨型臀危险10倍！ 冷知识暴击💥：肌肉姐和脂肪妹同体重，视觉差两个码！（双手拉开距离📏） 重点来了❗️少吃多动是伪命题！ （手势✊）每天蛋白要吃够，久坐超1小时起来扭一扭，睡不够7小时代谢直接摆烂！ （举手机示范）跟着我每周骑车/跳舞150分钟，增肌减脂双buff叠加！ 现在捏捏你的后腰肉，敢不敢评论区晒健康打卡？👇 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #体脂率 #腰臀比 @抖音精选官方账号 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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金老师唠干货6月前
体脂率多少算肥胖呢？#健康 #肥胖 #体脂率#棕色脂肪
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健康第一2周前
5岁 175cm 100kg 减脂计划表 基础情况 年龄：35岁 身高：175cm 体重：100kg 体脂率：32%～38% 基础代谢：约1700～1900大卡 每日减脂热量：1700～1900大卡 热量差：400～500大卡 五条铁规 1. 饮料只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不吃油炸、零食、夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头等主食 4. 只做快走+力量训练，不跑不跳 5. 晚上八点后不再进食 称重规则 肉和菜按生重计算 米饭、玉米按熟重计算 玉米称重去掉芯，只称玉米粒 三餐饮食计划 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 熟玉米200g（去芯） 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐 熟米饭100～120g 生瘦肉/鸡胸/鱼肉150g 生蔬菜300g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐 无主食 生蔬菜300g 生蛋白质150g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐） 吃饱不撑 运动训练计划 第一阶段：7天入门适应期 前3天 快走：20分钟 力量：10分钟 动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式 每组8～12次，2组 第4～7天 快走：25分钟 力量：10分钟 动作同上，每组8～12次，2组 预计7天瘦1～1.5kg 第二阶段：1个月快速减脂期 第2周 快走：30分钟 + 力量12分钟 第3周 快走：35分钟 + 力量12分钟 第4周 快走：40分钟 + 力量15分钟 动作每组12～15次，2组 预计1个月瘦4～7kg 第三阶段：3个月彻底蜕变期 第2个月 快走：45～50分钟 力量：15～20分钟 第3个月 快走：50分钟 力量：20～25分钟 重点：动作标准、收紧塑形、防松垮、不反弹 预计3个月整体瘦12～20kg#减脂塑形 #居家健身#肥胖
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高小高～（不低碳）8月前
小基数多看体脂率，少看体重，特别是体重已经很轻的“瘦胖子”，你看起来胖，是因为体脂率高！减脂跟减重不是一个思路！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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没有三头的小招10月前
想知道自己一天大概消耗了多少热量吗？这个方法能告诉你！评论区记得教作业哦#基础代谢 #健身干货
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大朋友爱健身5天前
#体脂率 #减脂计算 #减肥干货 #瘦下来 #减脂期 20%要用多久
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腹肌教练-潇洒哥3月前
第96集：99%的人算错体脂率；3张图教会你；真相太扎心 #体脂率 #体脂 #减肥 #运动 #健身
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48岁男孩瘦身记7月前
分享一个计算体脂率的公式，算一下你的标准体重应该是多少 #减肥 #健康行 #科普营养知识
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大谢八块3月前
后台不要只报身高体重，加上体脂率，这是很多人忽略掉的一个数据#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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李好健身（线上指导）7月前
来，把#体测数据 拿出来看看你有多少斤脂肪，多少斤肌肉#体脂率计算方法 #减重减脂
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山竹1周前
体脂率 胖不胖不能只看BMI，还要看体脂率#体脂率#国家卫健委 #科普中国 #公共营养师 #有趣的知识又增长了
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超人段教练5天前
减脂期怎么减吃多少热量，我手把手教你算一遍方法你就懂了，减脂总消耗计算热量缺口，都问我我真我回复不过来啦#热量缺口 #基础代谢 #减脂计算公式 #基础代谢计算公式
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没事就拿铁5月前
只需两步，教你算出你的体脂率。#知识分享 #健身知识 #减肥#体脂率计算方法
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🐷大猪蹄子8月前
减肥为什么基数小了，体脂率还高？ #体脂率高 #小基数减脂 #夏日减脂大作战 #减肥 #减肥小白必看经验
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湫小冰2月前
减脂不是苦行憎，算好碳蛋脂热量 爱怎么吃就怎么吃。#健身 #减肥 #减脂 #减肥餐 #减脂饮食
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河大基础医学院丁勇10月前
什么样的人才算胖？ 短视频时代人人想瘦，但健康的标准和审美标准比可大不相同，别为了瘦把健康搞坏了！#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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赵子匀（薄肌养成）4月前
入门版碳循环计划来了，详细到每一顿的饮食计划和基础代谢计算讲解，最舒服的减脂方法#健身干货分享#新手健身计划#减脂#减肥知识#腹肌
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爱吃蛋包洋芋1周前
⬇️2斤|减肥不是为难自己，而是慢慢看清 #体重140斤女生怎么减肥 #刘的减肥日记 #减肥 #打工人减肥 #年后减肥
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上海康复8月前
肌肉最好的状态是什么样呢？肉软软的这对吗？ #拜拜肉 #女生体脂率 #肌肉 #体脂率 #女生体脂率多少算瘦
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减重医生铎哥4月前
什么样的体重不用减肥？学会这招，一秒算明白！ #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划 #减重
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小李不吃🐷4月前
女性运动消耗远远低于预期，手表别当真，用这个公式精准计算！ #健康 #減肥 #健身减肥 #健身 #科学减肥
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曙光医院陶乐维主任9月前
胖不胖看3个数，腰围，体脂，腰臀比 #腰围 #体脂率 #中医 #科普 #分享知识
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鹏鹏的健康生活2月前
胖不胖不是靠感觉，通过科学的方法计算一下你到底胖不胖，BMI➕腰围➕体脂率综合评判才能看出健不健康！#BMI #腰围 #体脂率 #健康减脂 #不要太瘦也不要太胖
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吴语了叶5月前
怎么才算胖？3个指标测一下 #科学减肥 #BMI #体脂率 #腰围 #营养师
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听人劝吃饱饭6月前
我减肥体重下来后体脂率一直降的很慢，无意中刷到孙瑞芬教练的视频就试着踩1个月指压板体脂率降了1%现在坚持踩两个多月了体脂率从32%降到了现在29%皮下脂肪从21%降到了19%.踩指压板的时候可以试着拉高碳水这样脂#減肥 #创作者扶持计划 #自用好物推荐 #合理饮食 效果更好。
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二十四1周前
BMI与体脂率 #BMi #体脂率
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太空大萝卜3月前
说点大实话，你们随意喷#健美 #健身 #薄肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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冒菜菜de塑形宝典3月前
你在哪一档？你最喜欢哪一档？🤓#体脂率 #体脂图 #女生体脂率对比图 #女生体脂率多少算瘦 #真实体脂率
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注册营养师周教练9月前
#体重管理 #BMI #健康
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减重朱博士2月前
正常 #真实生活分享计划 #减重#减重朱博士#减肥##体重管理
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超爱冰美的小宋4月前
“小基数+高体脂”是很多人，尤其是女性，在减脂后期会遇到的一个非常典型且令人头疼的问题。这通常意味着你的体重可能正常甚至偏轻，但肌肉量不足，脂肪比例较高（也就是俗称的“瘦胖子”或“泡芙人”）。 #21天榨脂计划 #减脂减肥 #城阳私教 #只做专业不玩套路#城阳健身工作室
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Alvin桥5月前
假如你想减到20%的体脂率需要多久。 你进来听听，看看你们掉的体重是肌肉，水分还是纯脂肪。#内容过于真实 #健身 #减脂 #力量训练
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