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零基础学舞蹈-嘉洺（学舞私）8月前
🔥 河南14岁女孩：地面一字马都下不去→2个月后“板凳加砖”！这软度，服不服？#成人零基础舞蹈培训 #一字马 #励志宛臻老师 #舞蹈课堂随拍
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)4月前
教你四个动作，改善孩子的后侧肌肉柔韧性，提升坐位体前屈成绩。 注意：在做此四个动作之前，尽量慢跑10分钟，给我们的骨骼肌预热，尽力而为，#量力而行！#体能训练#坐位体前屈
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罗驰1月前
“做好拉伸，避免伤病” 13-14年龄段在上不了四肢力量的情况下要尽量保持核心力量的训练 #足球 #足球青训 #罗驰 #伤病
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跃上门-上门体育6月前
拉升的7个动作 适合3-16岁的小朋友，每天30分钟，刺激骨骼生长，锻炼身体柔韧性 #深圳 #深圳上门体育 #深圳体育私教 #小孩拉升训练 #小孩增高训练
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志哥-与身体谈恋爱的70后7月前
14个把上训练组合❤️ 大叔自制了14个把上训练组合，全程跟练40分钟。专业舞者日常练习，省时有效，保持与提升体态、核心、能力、柔韧性和肌肉线条的好选择。如果你喜欢内容的输出，点赞，推荐，下载❤️ #干货分享 #跟着志哥一起练 #舞者日常训练#张志舞蹈 #你的坚持终将美好
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强直曙光4月前
强.直14年，柔韧性拉伸锻炼！骶髂髋关节锻炼！#强直性脊柱炎 #我要上热门🔥 #体态纠正 #驼背 #康复运动
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能量王2月前
练臀练腿先练髋！这15个动作从稳定性，柔韧性，灵活性三个角度帮助你练就一副好髋！练！#练髋 #健身 #臀腿训练 #臀部训练
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爱瑜伽的辰辰5天前
这个动作能够完成了，说明你的体态很年轻！通过脊柱的扭转来锻炼核心肌群！让脊柱更有柔韧性，促进血液循环，缓解背部疼痛#见人不如健身 #一起来锻炼 #瑜伽扭转体式 #脊柱灵活性训练
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陈三岁和小朋友们2月前
舞蹈基本功—地面压旁腿 旁腿是解决横叉的重要因素之一，拉伸旁腿韧带，加强旁腿柔韧性。 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #基本功练习 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈启蒙
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冬梅轻徒手-杏元体育7月前
体前屈下不去一个动作帮你改善 #运动 #健康 #健身
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风影241月前
女版文班亚马？14岁曹熙琛扣篮和实战 220cm左右，希望能好好培养，可以参考文班亚马的培养方式，多练练瑜伽，提高柔韧性和反应速率，千万别盲目增重，未来可期。#女生扣篮#文班亚马 #中国女篮 #张子宇 #曹熙琛
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隐瑜舍9月前
【零基础学瑜伽】 风吹树式 👉增强身体柔韧性 👉有助于增强腿部、脚踝的力量以及身体的本体感觉，提升在各种姿势下保持平衡的能力。 👉能帮助伸展脊柱，纠正脊柱侧弯等不良体态问题，使脊柱更加挺直，同时扩展胸部，打开肩部，让人在日常站立和坐姿时更具挺拔的姿态。#一起来瑜伽 #瑜伽日常 #居家必备 #瑜伽疗愈 #瑜伽体式讲解
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谦妈古法运动(周一至周五早晚八点直播)5月前
古法健身操太牛了👍 第14节左右拉筋，每天做 100 下，促进血液循环，增强身体柔韧性，缓解肌肉疲劳，疏通经络，瘦腿，瘦侧腰，开胯，全网呼叫运动搭子，居家运动一起变瘦变美#上热门🔥上热门 #居家锻炼 #练出马甲线 #变美变瘦变漂亮 #一个动作瘦全身
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40岁三胎妈妈练瑜伽7月前
千万别折腰‼️零基础站立前屈一定这样练，一个技巧搞定 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈 #塑形 #拉伸
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妮姐舞蹈干货铺2月前
是不是班里总有几个肢体不协调、柔韧性差的学员，愁得你头大？核心原则：拆解动作、降低难度、正向激励！一个都不能少！#认知成长 #新手舞蹈教师
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）3月前
长高操跟练版《偶像万万岁》来咯！零基础长高操，好跳又好听，动作简单，一遍就能有效刺激骨骼生长。#长高操 #身高管理 #运动长高 #儿童长高 #热门
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杨教练.2月前
橄榄球小球员足弓塌陷纠正 孩子本身柔韧度非常好，左脚足弓相对于右侧较差（大部分人都是），推荐的训练动作是单脚支撑的摆腿摆臂。#青少年体能训练 #青少年篮球体能
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52岁邵邵在家练瑜伽4月前
零基础快速解锁一字马 一开始练习在确保动作正确的基础上做到适合自己的位置 一字马不仅仅是拉伸，更重要的是带着力量去练习 这样可以确保安全高效 喜欢的姐妹按照这个方法练习 每天坚持，一定能快速解锁 这些都是我每天上课，我的教培老师教给我的哦 坚持吧，以后拍照再也不用剪刀手✌️ #一字马练习#身体柔韧性#腿部拉伸#瑜伽体式#零基础瑜伽入门
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微微古法健身2月前
10分钟拉伸运动，提升柔韧性#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #拉伸动作 #古法健身 #养生操
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自在三姨练瑜伽3周前
想要轻松解锁一字马就这么练🔥 一字马真的不难 每天坚持练习这些动作 很快就可以解锁一字马 体式贵在坚持 赶快行动起来 冲冲冲❤ #胡先煦#明星同款＃居家锻炼＃一起来锻炼＃一字马＃增强柔韧性＃腿部拉伸＃瑜伽＃拉伸＃运动万粉助力计划＃见人不如健身＃瘦腿
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44岁自在姐学瑜伽1周前
🔥用这个方法，前屈很快就能下去了‼️ 你的前屈是不是还在弯腰弓背下不去❓时间长了还腰疼背疼❓千万不要再这样练了‼️三个步骤，每天坚持照做，前屈就能轻松下去了‼️#前屈练习小妙招 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #拉伸 #见人不如健身
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43岁晶姐练瑜伽7月前
#创作灵感 零基础必练，3️⃣步解锁一字马#瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式#一字马 #一字马
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路畅luke9月前
髋部柔韧性训练 腰疼的话，试试提升髋部功能性#腰疼 #开髋 #拉伸
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上海游泳教练7月前
欢迎收看，7月14——8月4日 20天零基础，8岁小朋友每周上三节课，累积上7点5小时课程，自由泳效果视频，带换气一次性可以游9米，不是每个人上7个半小时就能学会自由泳，看柔韧性，理解能力，还有力量，每个人情况不一样，反正我这边保底是16个小时，自由泳能游10米，早学会是自己的本事#学游泳 #上海同城 #游泳技巧 #静安区 #上热门
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44岁自在姐学瑜伽1周前
🔥前屈终于下去了，三步轻松搞定‼️ 你的前屈是不是还在弯腰弓背下不去❓时间长了还腰疼背疼❓ 千万不要再这样练了‼️ 三个步骤，每天坚持照做，前期很快就能下去了‼️ #前屈练习小妙招 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式分享 #腿部拉伸 #居家锻炼
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40岁三胎妈妈练瑜伽2月前
初学者练前屈，一定注意这个小技巧，容易错❌ #零基础瑜伽 #前屈 #站立前屈 #居家瑜伽 #抖音创作小助手
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Ace才三岁8月前
我又来动物流啦～ 给大家分享一个进阶训练吧！ 有二级动作哦 哈哈哈哈哈 #动物流 #跟练 #柔韧性 #核心力量训练 #健身
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43岁阿雅练瑜伽1月前
一个动作解决大腿后侧紧，前屈下去啦🔥#前屈 #坐立前屈 #居家锻炼 #零基础练瑜伽
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爱运动爱学习的草莓糖11月前
【拉伸系列】运动前后每天10分钟，保持身体柔韧性～ Mady Morrison｜每天伸展，美化身体线条！
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英峻少儿体能训练馆8月前
#专注力 #青少儿体能 #儿童体能 #孩子柔韧性差怎么办 #亲子教育
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英瑜伽而蜕变1月前
下前屈很困难？腿后侧很紧张？ 前屈终于下去了❗️就是这个方法👇 43岁、身体超硬、0基础的我，以前前屈根本下不去，腿后侧紧到不行。 跟着线上老师练了一段时间，每天就花5分钟，现在前屈越来越舒展了！ 你也一起试试吧，坚持就有改变💪 #零基础线上练瑜伽#前屈练习 #拉伸 #成人柔韧性 #瑜伽日常打卡
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跃上门-社区体育6月前
5个必练的拉升动作 特别适合3-16岁的小朋友，还能延缓骨骼闭环 #深圳 #深圳上门体育 #深圳体育私教 #深圳1对1体育私教 #小孩拉升训练
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42岁仙儿姐练瑜伽4月前
前屈｜千万不要再弯腰弓背练❌ 你的前屈还在弯腰弓背练？时间长了还腰疼脖子酸？ 千万不要这样练了！ 一个小技巧，每天坚持照做，前屈很快就下去啦！ #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #强化腿部力量 #前屈下不去 #前屈练习
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宋宋练壶铃1月前
泡沫轴按摩松解肌肉 ：不仅能缓解锻炼后肌肉酸痛胀痛，加速血液循环，加快乳酸排出，还能提升肌肉筋膜柔韧性，降低锻炼中受伤风险，按摩拉伸缺一不可，记得点赞收藏以备用#泡沫轴放松 #壶铃健身 #练后按摩#身材管理是女人一生的必修课 #壶铃减脂
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GingaMan1月前
身体控制，关节灵活度，脚踝柔韧性，这是下肢最好的训练动作连续牛尾巴！#足球#牛尾巴#身体控制#足球教学#阿什利塔男孩
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糊tútú的瑜伽日记1月前
力量欠缺的跟我一起每天打卡5组吧#改善体态 #基础瑜伽分享 #大家一起来锻炼 #增强柔韧性 #力量支撑
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冰冰运动日记4月前
不经历拉伸，怎么拥有大长腿🔥🔥能完整无缺做下来的都系牛人❗️❗️#居家锻炼 ＃柔韧性挑战 ＃腿部肌肉放松 ＃增强柔韧#拉伸 #养生 #排湿祛寒 #减脂
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💞洁子💞7月前
七天或一个月解锁一字马？是真的吗？是真的！！但是是少数！！零基础下一字马的姐妹一定要规律练习！不要着急，拉伤后修复期很长！练习瑜伽讲究长期主义，我们一年为单位去练习，只要坚持练习，零基础也可以解锁一字马！#一字马 #瑜伽#居家锻炼#瘦腿直腿#每次运动都值得记录
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41岁宁宁练瑜伽1月前
细长直漫画腿跟练版，坚持跟练一定有不一样的效果，拉出细长直漫画腿不是梦!#见人不如健身 #线上瑜伽 #漫画腿 #增强柔韧性 #增强腿部力量
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健身搞肌（身材管理）2周前
只需5个动作，轻松恢复灵活能力，感觉年轻十年！ #灵活性训练 #胸椎伸展 #沙发拉伸 #逆龄运动
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耳朵爱瑜伽2月前
一字马就练这5️⃣步｜零基础必学🔥 一字马不难，学会这5️⃣个动作， 一个月后会就有惊喜啦！ #瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #拉伸
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格斗—陶仁刚5月前
每天五分钟七天 轻松开胯 一字马 #一字马 #格斗#腿法 #柔韧性 #不同阶段燃脂目标设定
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景腾专注睡眠1月前
劈叉怎么下去？跟着景腾这样练#景腾筋膜 #劈叉 #柔韧性 #运动康复
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佩佩的瑜伽逆袭2周前
想要轻松解锁一字马就这样练🔥 一字马真的不难 每天坚持练习这些动作 很快就可以解锁一字马 体式贵在坚持 赶快行动起来 冲冲冲🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #明星同款#居家锻炼#一字马#零基础学瑜伽 #开髋
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小糖 FM🎶5月前
瘦身瑜伽—深度脊柱修复法 #爱瑜伽的小姐姐 #零基础学瑜伽 #每日分享 #开肩美背 #瑜伽日常
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惠惠yoga6天前
就要开始运动啦！ 运动是唤醒身体的开始 每天抽出一小时给自己 锻炼这6️⃣个瑜伽动作 坚持14天 你就会有意想不到的的惊喜 跟我一起打卡✍🏻️ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #每天坚持 #一起变瘦变美吧#线上瑜伽
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练瑜伽的晴2月前
想要轻松解锁一字马就这样练！ #一字马 #瑜珈 #拉伸 #居家锻炼 #瘦腿
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43岁阿雅练瑜伽3周前
一个动作解决大腿后侧紧#见人不如健身 #大腿后侧拉伸 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #前屈
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
百练不如多拉伸❗️8个动作拉伸全身🔥每天必练✅ #拉伸 #瑜伽 #新手健身指南 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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舞池百合5年前
拉伸训练，有助于孩子身体长高！#舞蹈教学 #舞蹈基本功 #长高#育儿 @抖音小助手
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金白讲师（少儿体能)1月前
#少儿运动 #少儿体适能 #柔韧体能
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cly♐2周前
体能软开课合集#舞蹈集训
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皮痒与嘴馋3周前
#坐位体前屈训练 #拉伸训练器 #体前屈辅助练习
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小乔yoga2月前
一字马？下不去？跟我练五个动作直接拿捏住了#一字马挑战 #一字马
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上门体育尹教练（坚持）1周前
太久没运动的小朋友怎么给他们拉伸开，一个简单的小游戏就OK了#运动 #高难度动作
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瑜学儿童瑜伽莹莹老师2周前
改善体态，就学这几个动作#瑜伽
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平旋好物推荐3周前
坐位体前屈测试仪拉伸训练器中考体测专用小学座位体前屈训练神器#儿童运动 #体能训练 #运动健身 #居家锻炼 #少儿体能训练
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动白好物分享3周前
坐位体前屈测试仪拉伸训练器中考体测专用小学座位体前屈训练神器#儿童运动 #体能训练 #运动健身 #居家锻炼 #少儿体能训练
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谦舞少儿1月前
舞蹈能规范站姿坐姿、拉伸肌肉线条，改善含胸驼背、高低肩，提升身体协调性与核心力量，帮孩子养成挺拔体态，还能培养气质。#少儿舞蹈#改善驼背 #改善含胸驼背
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乐儿好物臻选1周前
#空中瑜伽#倒立绳#下腰#下腰训练器#好物推荐 一字马训练器带子辅助拉力绳瑜伽下腰绳
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乐儿好物臻选1周前
#空中瑜伽#倒立绳#下腰#下腰训练器#好物推荐 一字马训练器带子辅助拉力绳瑜伽下腰绳
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