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脊柱医生李维新4年前
麦肯基腰椎疗法五步骤，腰椎间盘突出康复疗法
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小敏养脊柱8月前
麦肯基腰.突疗法12分钟跟练版-轻音乐BGM 康复医学公认的腰|突练习---麦肯基疗法-轻音乐BGM 温馨提示：练习麦肯基疗法前，请先咨询您的医生。#腰突 #日常锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #dou上热门 @DOU+小助手
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墨然练9月前
麦肯基腰椎疗法完整版，腰突患者的福音。请 ⼩ ⼼ 谨 镇 ，动作缓慢。每 组 仅 重 复 5 次，每 天 3 组。动作1-4持续3周以后，再做弯曲动作5-7。每完成一个弯曲动作( 动作5、 6 、7 ），⼀ 定 要 再 做 ⼀ 组 动作3 卧 式 伸 展运 动。颈椎不好的人，动作4仰头时后颈不要折叠，保持跟脊柱一条线。#腰突#腰痛#亚健康调理
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老谭健身11月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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是一凡妞呀9月前
麦肯基锻炼#麦肯基腰椎疗法 #麦肯基 #麦肯基疗法 #麦肯基伸展 #瑜伽
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知乎9月前
腰椎间盘突出反复发作，久坐、久站就疼？「麦肯基疗法」或许是你缓解疼痛的关键一步！ 知乎答主：飞特那斯。#康复 #腰间盘突出 #健康 #健身 #知乎
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绿叶1年前
麦肯基7步腰椎疗法全套视频#麦肯基腰椎锻炼的方法 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼方法
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运动养生王姐9月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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咏圻2年前
麦肯基疗法，七个动作缓解腰间疼痛！#腰痛 #腰肌劳损
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元气葫芦（钢铁脊柱）10月前
练习了十天麦肯基，腿今天不麻了，前几天坐着腿都是涨麻的，继续测评，继续练习#腰突 #腿麻 #麦肯基腰椎疗法 #小动作大作用 #强烈推荐
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运动养身创始人—孙瑞芬10月前
腰突就做麦肯基疗法 #居家锻炼 #一起来锻炼 #改善体态 #运动健身
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骨科专家辛锋主任（脊柱、关节微创）3年前
腰椎间盘突出锻炼方法！感谢小辛同学亲自示范！#腰椎间盘突出 #麦肯基
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Ana10月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录
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张郭锐 颈肩腰腿疼8月前
腰突最好的康复疗法：麦肯基疗法（成人示范） #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #麦肯基疗法 #保守治疗
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没有腹肌的吴小忧8月前
#麦肯基腰椎疗法 世界公认腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了
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张春霖7月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2年前
大家做麦肯基腰椎训练，一定要先明确自己是腰突。然后如果在做的途中有任何不适应立马停止休息#腰椎 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
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俊松医生说脊柱1年前
#腰椎间盘突出的试试#麦肯基疗法#腰背肌锻炼#俊松医生说脊柱#抖出健康知识宝藏
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骨科 阿医生🧑‍⚕️11月前
#麦肯基腰椎疗法 #腰椎间盘突出症 #康复训练
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻7月前
腰椎间盘突出症最有效的康复训练方法之一麦肯基疗法#腰椎间盘突出功能锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #九江市第一人民医院中医科
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老谭健身10月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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陈教练健身分享8月前
麦肯基#居家锻炼 #腰椎
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五哥瘦身笔记8月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录#居家锻炼
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脊柱医生 刘正10月前
全世界公认椎间盘突出康复疗法 #椎间盘突出 #康复运动 #腰疼 #麦肯基腰椎疗法 #在抖音pick你的健康搭子
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老谭健身10月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 骨科医生推荐的腰间盘突出动作练习！改善腰疼，腰部不适 麦肯基疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！ 做一遍就很舒服，很放松！！每天两到3遍！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基 #健康热点 快速恢复腰痛的方法＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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健康杭州2年前
腰痛、腰部不适 ，趴下试试这3个动作。 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎间盘突出 #遇见美好杭州 #我们的亚运会 （投稿：杭州市红十字会医院）
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钱钱养腰记7月前
腰椎锻炼操 跟练版#腰 #锻炼
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骨往筋来🧘‍♀️7月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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骨科马医生7月前
今天给大家教腰椎的麦肯基疗法
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养生杨师姐4月前
公认腰椎康复锻炼麦肯基疗法，对腰椎有非常好的帮助，快来试试吧 #腰椎锻炼 #养生锻炼#居家运动 #拉伸腰部
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周伯通养生版8月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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永华健身课堂8月前
腰突不舒服，试试肯麦基疗法 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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健身阿拉蕾41岁8月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录
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飞翔的Aspen😎ི😎ི😎ི2年前
麦肯基练习打卡，久坐久站后可以缓解腰背不舒服#运动康复 #腰椎间盘突出 #康复运动 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #居家锻炼
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突突姐1周前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #康复运动 #居家锻炼 #腰突
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自律养生胡教头8月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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痩80斤的小雨8月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录
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温涛医声4月前
4个动作缓解腰腿痛！✨ 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法跟练版，每天练3分钟，真的很管用！💪 #腰椎间盘突出 #麦肯基疗法 #腰腿痛缓解 #腰痛康复锻炼 #腰椎间盘突出康复锻炼
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骨往筋来🧘‍♀️8月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#康复路上很艰苦#腰椎间盘突出#运动康复 #居家锻炼
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瑜你型动·婵美瑜伽普拉提7月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏 #高密婵美普拉提瑜伽
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明王有氧运动9月前
麦肯基疗法：腰椎治愈之路，腰不舒服的时候这样做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #体态纠正 #居家锻炼
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突突姐2月前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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高老师的美塑课8月前
腰椎的自愈之路 麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录
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突突姐1月前
麦肯基疗法——腰突人的福音 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰椎间盘膨出 #腰突 #康复运动
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战突少女Sue7月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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骨往筋来🧘‍♀️7月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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突突姐3月前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #腰痛
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陈教练快乐教学10月前
麦肯基腰椎锻炼的动作细节（基础版/降阶版） #陈教练教学#南京创业#麦肯基腰椎疗#腰椎锻炼#家庭式健身工作室
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突突姐1月前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法
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康复医学科彭主任7月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练，适合上班族、学生党、久坐久站者，每天需要十分钟，包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑2年前
腰椎手法分享，麦肯基进阶手法！#运动康复#王川博士#麦肯基腰椎疗法 #培训 @DOU+小助手
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骨科董超医生7月前
腰椎间盘突出如何坐卧立行持重-解读 #体态纠正 #医学科普 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
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脊柱王锋主任1年前
麦肯基腰椎疗法的动作细节 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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崔崔不粗腿7月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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小柯的发光世界7月前
2025年了，麦肯基这种训练就别做了。以前做是因为大家都无知，不知道什么是科学。现在再做，那可能就是纯纯的蠢了#康复运动 #拉伸 #肩颈疏通 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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阿鑫爱健身8月前
公认对腰有效的锻炼动作，谁练谁受益 #腰椎锻炼 #狭窄 #拉伸 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
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暖阳康复•王智鹏主任7月前
久坐腰背痛别硬扛！麦肯基疗法在家就能缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #麦肯基腰椎疗法
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阿鑫爱健身8月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
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朱老师的运动养生小课堂8月前
腰椎间盛突出康复：麦肯基疗法上，被全世界康复医学 认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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骨往筋来🧘‍♀️8月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#运动康复 #居家锻炼
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波仔运动养生7月前
腰椎间盛突出康复：麦肯基疗法上，被全世界康复医学 认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复 #腰痛#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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阿宇讲健康7月前
腰椎自愈之路#运动康复 #腰椎#麦肯基腰椎疗法
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拿铁七七8月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎#腰椎锻炼了#日常锻炼记录
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腰突女孩9月前
腰突训练打卡第5天，最近几天感觉腿麻减轻了点点，不知道是不是心理作用。 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法 #康复训练 #每日打卡 #抖音运动打卡
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