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海洋3396月前
自由泳打腿顶髋重心前移 #自由泳#重心前移#打腿顶髋
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摸鱼西米🐟2月前
自由泳换气小技巧！顶胯2.0来啦！！#自由泳 #自由泳换气
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游泳滑雪的独巴猴2年前
蝶腿塌腰挺肚子和顶髋是一回事吗？蝶腿训练中的顶髋是扇腰的第一个动作，那么顶髋的动作就是塌腰挺肚子吗？这期我们来看看两者的区别在哪？#学游泳 #游泳 #游泳培训 #游泳技巧
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@蔷薇6月前
试一试横屏观看 自由泳手入水前伸顶对侧髋：利用核心力量，而非单纯用手臂划水，自由泳的大部分推进力来自于强大的背部、腰腹核心肌群。“顶髋”这个动作正是核心发力驱动的结果。它让你用身体的大肌肉群游泳，而不是依赖脆弱无力的手臂小肌肉，从而游得更省力、更高效。#自由泳 #自由泳教学 #顶髋 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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海洋3391年前
自由泳打腿顶髋，压低头部 自由泳打腿顶髋，压低头部，腿部髋部靠近水面#自由泳技巧 @抖音小助手 #海洋339
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北体游泳刘老师4月前
4招练自由泳髋驱动 4招练自由泳髋驱动 #游泳 #自由泳 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #游泳技术
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海洋3398月前
自由泳屈膝顶髋重心前移 #海洋339@抖音小助手 #自由泳
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海洋3393月前
自由泳打腿顶髋 #自由泳#打腿#顶髋#重心前移@抖音小助手
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海洋3392月前
自由泳稳定髋部，腿部支撑 自由泳稳定髋部，打腿顶髋，肩髋扭动，腿部支撑#自由泳#身体游@抖音小助手
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海洋3391年前
自由泳腿部下沉，除了打腿，还要顶髋 自由泳解决腿部下沉，不只是简单打腿，还要顶髋，重心前移。#海洋339 #自由泳技巧 @抖音小助手
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阿拉留神5月前
如何找到和练习自由泳展髋的感觉？ 这是一个需要慢慢体会的技术，可以通过陆上模仿和水中练习来掌握。 1. 陆上模仿感受： 站立模仿：身体站直，双手上举。将重心移到左腿上，然后有意识地将右髋向前“顶”、向上“提”，感觉右侧腰部肌肉有轻微的拉伸和收紧感，右肩会自然略微后移。左右交替练习，体会髋部发力的感觉。 俯身练习：身体趴在床上或瑜伽垫上，手臂前伸。模仿游泳动作，在转动肩膀的同时，感受对侧髋部向下压，收紧臀肌，使腿和身体成一直线。 2. 水中练习： 扶板打腿（重点体会）：手扶打水板，低头打腿。有意识地将你的肚脐向水面顶，感觉臀部就在水面上，收紧核心和臀肌。你会发现，一旦做到了，腿部会自然靠近水面，打腿效率更高。 单臂扶板分解游：一只手扶板，另一只手放在体侧，只打腿。然后身体向扶板手一侧转动，同时努力将另一侧的髋部向上顶向水面。这个练习能极大地帮助你找到展髋和身体旋转的结合感。 慢速专注游：在慢速游泳中，心里默念“顶髋”、“送髋”，注意力完全放在髋部的动作上，而不是手和脚。每一次身体转动，都想着一侧髋部向上向前顶。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身#原创作品
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摸鱼西米🐟2月前
自由泳换气小技巧！顶胯不翻车#游泳 #游泳日常 #泳池拍摄 #自由泳 #泳池
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游向海底的鱼🐟🐟🐟4月前
自由泳二次腿髋驱打腿技术特征：每次转身屁股掠过水面，也就是你们听过的“顶髋”，很简单，都去试试吧😆#游泳 #自由泳 #水下摄影 #自由泳二次腿 #Dou上热门
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海洋33910月前
自由泳稳定髋部才能流畅，避免扭来扭去 转肩转髋幅度2比1，脚在上、髋在下，重心压在胸部，腿部髋部靠近水面#海洋339#身体游@抖音小助手
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海洋3398月前
自由泳打腿重心前移 打腿顶髋，重心前移#海洋339@抖音小助手
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海洋3391年前
自由泳的打腿顶髋、左右转换、重心前移 自由泳的打腿顶髋、左右转换、重心前移#海洋339#自由泳技巧 @抖音小助手
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海洋3391年前
自由泳腿部下沉怎么办？ 自由泳腿部下沉怎么办？打腿顶髋，身体重心前移。#海洋339 #自由泳技巧 @抖音小助手
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恬恬教练练练练🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍2年前
自由泳髋屈二次腿，全程细节 屈髋 顶胯 我们坚持的事就是不断的学习和进步！#自由泳练习 #游泳 #自由泳教学 #自由泳练习 #自由泳技巧
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海洋3391年前
自由泳加速和维持加速 加速和维持加速，打腿顶髋，重心压在胸部，维持滑行，移臂速度跟随身体移动速度。#海洋339@抖音小助手 #自由泳技巧
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北体游泳刘老师9月前
自由泳抬头=自杀式阻力 自由泳抬头=自杀式阻力 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #游泳技术 #自由泳
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小白白白8月前
英雄式顶髋 髋关节与骨盆的相对活动，不是顶肚子。#顶髋#髋伸 #屈髋#髋关节 #骨盆
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海洋3397月前
自由泳压胸，打腿，顶髋，重心前移 #海洋339#自由泳#重心前移@抖音小助手
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海洋3392年前
打腿顶髋，肩髋扭动#海洋339 #自由泳技巧 @抖音小助手
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海洋3392月前
自由泳稳定髋部 #自由泳#身体游#重心前移@抖音小助手
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海洋33910月前
自由泳打腿顶髋，重心前移 自由泳打腿顶髋，重心前移#海洋339 @抖音小助手 #重心前移 #手脚配合
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安欢(线上线下指导）1周前
训练前一定要了解学生的问题，能够针对性的解决，因材施教才能让进步来的顺理成章。#健身干货教学 #健身私教 #健身小白必看经验
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北体游泳刘老师3月前
2个陆上练习解锁自由泳髋部驱动 2个陆上练习解锁自由泳髋部驱动 #游泳 #自由泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术#游泳训练
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海洋3391年前
自由泳突飞猛进 自由泳突飞猛进，打腿顶髋，重心前移#海洋339@抖音小助手 #自由泳技巧
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@蔷薇7月前
自由泳撬动核心力量杠杆：右手延伸 + 左髋前顶（关键对抗点！）对抗感产生，此时身体形成两股相反方向的力，当身体因“入水顶髋”形成对抗时，其实在水中就构建了一个刚性杠杆。#自由泳核心发力 #自由泳前伸 #自由泳教学 #航拍摄影 #因为热爱所以坚持
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QQ鱼2周前
奥运冠军斯蒂芬妮·赖斯的专家建议 — 自由泳 #游泳健康 #自由泳教学 头部位置决定髋部位置，至关重要。 头太低，髋就太高；头太高，髋就太低。我们的目标：身体尽可能水平，水平身体，才能把阻力降到最低，不要制造任何多余的阻力。
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爱吹口哨的张教5天前
 体育生核心基础——单腿顶髋，强化臀腿，提升跑跳能力，细节决定高度！
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游泳滑雪的独巴猴8月前
自由泳髋带腿的打腿练习对吗？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳的打腿是由臀、腿肌肉协同发力完成大腿上下运动带动小腿与脚实现打腿的！在整个打腿训练过程当中要求髋部的稳定以及发力感和技术动作的正确！
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北体游泳刘老师11月前
髋驱动or肩驱动？你用的哪个？ 髋驱动or肩驱动？你用的哪个？ #游泳 #游泳科训 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #自由泳
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鲨鱼教游泳5月前
#自由泳教学#自由泳髋发力 自由泳初学者髋发力简单化
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乐然优鲜5天前
发球最大的问题，没有顶髋，重心没有压上去，左手动力链不够流畅，击球瞬间速度不够导致球速不快，旋转不够，
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甜甜教练爱健身-向春山健身5天前
跪姿顶髋让腿直了缝细了 别让“妈妈臀”毁了你的腿型！ 一个动作，把胯收回去，把腿练直！ 💧 最后一句贴心话 “运动完记得多喝水，给身体补充水分，帮助代谢废物。 你的每一滴汗，都在为更好的自己铺路。” #假胯宽 #大腿内侧 #腿型矫正 #居家锻炼
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爱游泳的大叔4天前
自由泳水下技术动作的对比分析，动态顶肘（高肘）的重要性 #游泳 #自由泳 #日常训练 #自由泳划手
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郑富贵10月前
顶肘动作是高肘划水中一个动作，不要直接运用到游泳里，不然容易受伤#游泳训练 #游泳教练 #游泳学习
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周一去游泳2周前
潘展乐技术动作分析#游泳
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泳教小树丨游泳柔韧性提升方案与动作库1周前
从功能性训练角度为粉丝分析泳姿【18/100】 #功能性训练 #泳教小树 #自由泳 #游泳 #粉丝投稿
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游泳王超3月前
你的自由泳是真高肘吗？ |高肘本质——顶肘形成“肘高手低”的杠杆，激活背阔肌发力，而非单纯抬肘的假高肘。 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳移臂 #上热门🔥
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运动表现康复 Coach Jason6天前
🩵 世界级运动员，都会很认真地做核心练习 大家都爱看大重量、看爆发力影片，但技巧好的运动员，不只是肌力强、跳得高而已，而是躯干和核心非常稳定，可以让力量从下肢一路有效率地传到上肢，少掉很多漏力和代偿。这种稳定与控制，被不少研究反覆证实，和跳跃高度、投掷与挥击速度等表现都有关联 多数人训练只想做看起来很帅的：爆发跳、PR 重训。但真正的运动员，会固定把时间留给：调整核心与躯干位置、练习稳定度与控制、反覆打磨技术细节。他们把这些小环节当成主菜，而不是可有可无的附加选项 核心强度与稳定性，能： * 提高力量输出的效率（力量不会卡在腰或漏在躯干中间） * 改善平衡与身体控制，让动作看起来干净有节奏 * 降低多方向变换时的补偿与能量浪费 * 让你在冲刺、变向、挥击、投掷时，姿势更稳定 有系统的核心训练，确实能提升跳跃表现、投掷距离、挥击与出手速度 如果你只在乎今天做了多重、多累，很容易忽略这些看似不起眼、却支撑整个表现的技术与核心练习！ #核心训练 #运动表现 #稳定度 #身体控制 #爆发力
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菲尔普乐教练1周前
你练原理都不懂～闭眼练能好才怪 先明白到底要做什么！ 再想清楚怎么做！ 然后开干！#西安游泳#游泳教练#游泳教学#自由泳划手#高肘抱水
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泳教小树丨游泳柔韧性提升方案与动作库1周前
从功能性训练角度为粉丝分析泳姿【17/100】 #功能性训练 #泳教小树 #游泳 #自由泳 #粉丝投稿
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跟着凯哥学游泳8月前
自由泳的冷知识⭐你知道几个？ #学游泳 #游泳 #自由泳 #跟着凯哥学游泳 #运动
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游泳小梁教练1周前
#自由泳#泳衣#游泳#祝你马上成功马上发 #游泳技巧分享
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huangjian黄坚5天前
兄弟们 这期视频悄悄自己看#体育生 #运动员 #干货分享
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One More 啊豪🏆4天前
科学训练是我们的进步秘诀，又是一期全程收费级别的干货与讲解，欢迎收看约练05年新派小鬼@歪歪 的训练记录，兄弟们先点赞收藏再复盘#健身 #背部训练
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Streamline2月前
快来看看有没有你们的自由泳泳姿！#游泳 #学游泳 #自由泳教学 #游泳教练
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快乐精灵1周前
#创作者流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #篮球比赛 #男篮
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美丽人生5天前
体育美女#体育#高颜值美女 #健康
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深圳力哥体育（技术顾问）4天前
#热门话题 第五位投稿技术动作分析的兄弟，有需要的兄弟可以关注#体育生
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