您是不是在找：

深圳塑形专家 | 高老师1月前
🔥假胯宽大腿根部粗，一招教你改善💪 当你感觉到自己大腿根部粗，假性胯宽，视觉上看起来腿很短，穿裤子很难看，你就做这个动作，带你揭晓假胯宽大腿根部粗背后的底层逻辑！#体态矫正 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿前侧突出
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷7月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北极星宁夏主办方2天前
产后假胯宽解决方案 生完宝宝后，明明体重回去了，但臀部看起来又宽又扁，大腿根还凸出一块？ 这就是传说中的“假胯宽”！ 妈妈们千万别心急，假胯宽不是永久性的！ 通过科学调整+针对性运动，骨盆区域会逐渐归位，找回紧致流畅的臀腿线条～ #产后修复 #假胯宽 #产后身材 #妈妈少女感#怀孕
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
一起深呼吸1月前
🔥瘦腿！改善假胯宽，调整腿型！ 弹簧设置：一根绿色#普拉提 #瘦腿 #腿型矫正 #好身材练起来 #女子塑形
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
文文练直腿1月前
想要把腿练直，改善假胯宽～ #居家锻炼 #直腿 #假胯宽 #体态矫正 #瘦腿逆袭
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
赣州简一瑜伽Tracy3周前
3个动作和假胯宽说拜拜！🦵🔥 假胯宽不是胖，是大腿骨内旋！ 练对位置，2周收回胯、拉长腿！ 每天跟练1遍 ✅ 视觉腿长+3cm ✅ 裤子不卡胯 @你那个总说腿短的闺蜜 #假胯宽 #瘦腿 #体态矫正 #居家跟练#赣州瑜伽普拉提
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
康复硕士小贾Jasmine3月前
假胯宽矫正🏅12分钟收胯直腿跟练！ 12分钟跟练版来咯~每天2遍，持续3周，可以帮你👇🏻 ①纠正股骨内旋，让突出的大转子回到正常位置； ②改善小腿外翻和足弓塌陷，当下肢力线正确了，腿型也会变好看哦！ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #产后胯宽 #产后恢复
00:00 / 12:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
小花开练啦1月前
练髋真的封神！无痛改善假胯宽，还能瘦大腿、把腿练直，X形腿救星！🔥针对大腿粗超有效，练髋太重要了，都赶紧跟练！#假胯宽 #假胯宽改善 #腿型矫正 #髋关节灵活性 #体态纠正
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Ang（居家跟练版）2月前
矫正假胯宽成功🔥改善臀凹陷巨有效❗️改善腿型｜大转子突出｜ #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #改善腿型 #假胯宽改善 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1356
35岁小诺练瑜伽2周前
一个动作改善假胯宽+瘦大腿 一个动作搞定假胯宽+大腿粗✅ 每天5分钟，跟练版瑜伽动作， 零基础也能练出大长腿！ 亲测有效，快收藏起来偷偷变美✨ #瘦腿#腿型矫正#瑜伽#居家锻炼#0基础学瑜伽
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
Aimee瑜伽3天前
假胯宽改善｜从体态调整开始 很多人会被胯宽、腿显短的问题困扰，其实不一定是天生骨架的原因，更多和日常体态、肌肉发力不平衡有关。 这套跟练以科学体态矫正为主，动作简单、低强度，在家就能跟着练。#假胯宽 #体态纠正 #腿型矫正 #抖音运动班 #臀凹陷 @韦德伍斯健身
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
春的云丫@#1周前
改善假胯宽，你也可以秒变大长腿， #好身材动起来 #假胯宽消失了 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
康复硕士小贾Jasmine3月前
快速消除假胯宽❗️缩胯，直腿，矫正梨形身材 “假胯宽”不只是臀变大、腿变粗，它还伴随着腿型不直和足弓塌陷 今天这套动作带你一起解决！每天练两遍，持续3周哦~ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #产后收胯
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
运动养生苏老师1周前
一个动作收紧假胯宽改善腿型 穿裤子不好看，这个动作你试了吗?改善假胯宽，腿型好看穿衣不愁#纠正腿型#腿型矫正#基础瑜伽分享#瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天津-修复·普拉提-熙泡2周前
#假胯宽改善 #腿型矫正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
鹿鹿减脂塑形记2月前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨诗一Roslyn5天前
10min假胯宽跟练｜针对假胯宽、臀凹陷、大腿外侧凸出！ 真的绝‼️#假胯宽 #瘦腿提臀 #大腿外侧 #体态纠正 #瘦大腿
00:00 / 09:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
弥修瑜伽慧慧1天前
基础瑜伽Day13：改善假胯髋 #梨形身材腿粗 #假胯宽 #瑜伽跟练 #腿型矫正 #臀腿训练
00:00 / 21:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小小在练瑜伽2天前
仅需1️⃣个动作，收紧假胯宽🔥改善腿型 穿裤子不好看，这个动作你试了吗？改善骨盆过宽、假胯宽，腿形好看穿衣不愁 #假胯宽 #腿型矫正 #改善体态 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
麦麦在家练瑜伽9月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4036
体态重塑Yoga姗姗6天前
假胯宽别瞎练！一套松解+训练，腿真的直了#假胯宽 #体态重塑 #妈妈臀
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
偶不偶买噶5月前
10分钟跟练矫正【体态型假胯宽】髋膝踝都得练#体态矫正 #假胯 #居家健身练出好体态 #假胯宽
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7457
瑜伽练习芳芳1月前
绝了💯骨盆真的变窄了，只需一个动作，改善假胯宽，快来跟练吧 #收胯#假胯宽#回正骨盆#提臀美腿#改善臀凹陷
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
努力中的熊哥哥6月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李發發燃起来🔥6月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腿型夏教练（评估进粉丝群）10月前
假胯宽，一定要改善这3个坏习惯#腿型矫正 #假胯宽
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
小美姐姐爱健身5天前
10分钟髋部灵活｜改善假胯宽XO腿 #运动型人格指南 #潮流运动场 #运动帮帮团 #假胯宽 #纠正腿型
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
酒鬼少女养生记3月前
4个动作改善假胯宽，坚持练习对脾胃也有好处哦！#体态矫正 #变美小技巧 #中医养生 #假胯宽 #假胯宽腿粗
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4072
圆慧养生6天前
一个动作收紧假胯宽#纠正腿型 #腿型矫正 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
我是婷婷姐5天前
瘦大腿❗️大腿粗假胯宽的快来试试这六个动作#居家锻炼#瘦大腿高效瘦腿攻略#改善假胯宽#练出好
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
我是婷婷姐1天前
大腿粗假胯宽的快来跟练这六个动作！练完腿巨巨巨酸爽❗️❗️#居家锻炼#瘦大腿#高效瘦腿攻略#改善假胯宽#瘦腿
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
改善假胯宽15Min～收胯练髋加强版跟练来啦~缩胯嘎嘎快！#假胯宽#收髋收胯#瘦腿#居家锻炼#直腿
00:00 / 14:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1829
费老师丨专注产后恢复2月前
🔥一个动作改善假胯髋❗️懒人练版🔥🔥#体态纠正 #假胯髋 #腿型矫正 #产后恢复#臀腿
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
李發發燃起来🔥7月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
森灵4月前
假胯宽｜收骨盆上口｜跟练版 #居家锻炼 #体态矫正 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
00:00 / 11:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2303
Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥练它可以快速收胯 👆太容易了❗️❗️ ⭐️8min缩胯加强版，适合长期久坐以及不良姿态导致的胯部突出，特别显腿短🥹这组训练新手宝字也能友好跟练～ ✅这8分钟加强矫正假胯宽，建议每天进行3遍，且同时改正生活中的不良姿态，收胯快还能辅助直腿、改善臀凹陷～ #假胯宽 #收胯 #直腿 #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2449
Lara 轻练 4.10号广州线下课1月前
假跨宽改善的正确思路‼️。什么你练假胯宽没效果？因为你只在练腿！从力学拆解：不搞定骨盆内旋，怎么练都白费。 #改善骨盆旋转[话题]# #改善臀部两侧凹陷[话题]# #假跨宽[话题]##妈妈臀[话题]##包臀裙[话题]
00:00 / 12:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
漂亮桐（瘦腰版1月前
改善假胯宽，瘦大腿！快来试试这5个超简单动作#瘦大腿内侧 #改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #减肥对比
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2228
宋小玉（已瘦23斤1月前
改善假跨宽，瘦大腿超有效的6个动作（跟练版来了，赶紧练起来吧！ #瘦大腿#塑型 #改善假胯宽 #自律#瘦腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3038
豆子爱生活2天前
帕梅拉拉伸瘦腿 腿粗 腿不直 假胯宽想要改善腿型的姐妹一定要每天坚持！#瘦腿 #直腿 #帕梅拉 #居家锻炼 #纠正腿型
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
珍yoga6天前
2️⃣1️⃣天假胯宽跟练｜改善假胯宽、腿弯腿不直🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #景德镇最美瑜伽 #改善假胯宽 #改善膝超伸
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
豹子师兄2天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
豹子师兄2天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
杨诗一Roslyn5月前
练这个矫正假胯宽太有牛了‼️8分钟跟练版，和假胯宽说拜拜🔥 建议每次2-3遍 #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #居家瑜伽 #好身材练起来
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
郭竞阳（产康学堂）1天前
#产后康复 #假胯宽 #产后 #体态纠正 #每天学习一点点
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小满的运动日记5月前
练髋跟练，很直腿，很翘臀#瘦腿逆袭 #改善假胯宽 #塑形
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4137
Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥收胯加强版来了～缩胯巨快❗️❗️ ✅这次为宝字们准备了8min的收胯tabata，短时间首选，适合新手的髋部矫正提升期训练，记得膝盖下方垫个垫子哦~ ✅适合：假胯宽、臀凹陷、胯部僵硬、臀肌无力的宝 字 ⚠️全程臀腿肌肉带动发力，核心收紧不要塌腰撅臀 #假胯宽 #收胯 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4974
运动营养师嘉嘉8月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋小玉（已瘦23斤1月前
改善假跨宽，瘦大腿的6个动作！超有，快来试试！#瘦大腿 #改善假胯宽 #自律 #减肥 #瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
敬子瑜伽3天前
强烈建议所有女生去练这个动作简单的动作越慢做越有效！！ 慢中带着劲儿去做 那效果就不一样了 练完骨盆正了 假胯宽没了 腿直了 肚子平了 #骨盆前倾 #直腿 #假胯宽 #体态纠正 #小动作大作用
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5928
艳子爱瑜伽6天前
粗腿不直❓5个动作逆袭漫画腿✨ 腿缝宽、膝盖内扣、小腿外翻？ 别急着P图，练比修图快！ 5个动作，效果很炸裂👇 ✅改善腿型不直 ✅收窄假胯宽 ✅拉长视觉比例 每天10分钟，坚持一个月 镜子里的腿，自己都忍不住多看两眼✨ #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #瑜伽
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
Fn王教练呀1周前
给西安北郊女生练假跨宽的好动作简单有效 练假胯宽体态不复杂 大部分都是髋关节稳定性不足 臀中小肌大腿内收肌以及腘绳肌薄弱离心能力不足（有些会伴随足底和核心问题） 单腿支撑提胯是非常有效的臀中小肌离心训练 具体的训练思路以及计划可以预约我的私教课 #西安健身私教 #西安北郊健身私教 #西安健身工作室 #假跨宽
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
胡妤婷婷2月前
4min假胯宽训练｜新手跟练讲解版 #假胯宽 #假胯宽改善 #改善腿型 #跟练
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
舒心-yoga4天前
收胯瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你改收胯瘦大腿内侧了 #假胯宽 #收胯 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楞个会教舞的佳佳(3月9号集训招生中)1天前
换裤子不好看？想要改善腿型？一个动作帮助你 #改善假胯宽 #改善妈妈臀 #改善体型体态 #成人零基础舞蹈培训 #单色舞蹈
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞894
珍yoga1天前
2️⃣1️⃣天假胯宽跟练day6｜假胯宽真的有救了‼️ #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #见人不如健身
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小邹松解搞体态2周前
假胯宽长短腿#哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #筋膜刀
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
十三变美日记3天前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽+臀部凹陷！！ #假胯宽 #假胯宽改善 #臀部凹陷 #大腿前侧突出 #躺瘦
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
小粥爱拿铁5天前
这几个动作做不了 说明你该收胯瘦大腿内侧了#好身材练起来 #假胯宽 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞997
龙姐姐说健身3天前
一个动作收紧假胯宽#妈妈臀#假胯宽#翘臀不粗腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
晚禾暮2天前
每天睡前十分钟，在床上就可以打卡了姐妹们，坚持一个月你的髋灵活了，大转子归位了，腿能并拢了#练髋 #髋关节灵活性 #假胯宽改善
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小九老师谈康复3天前
一个动作收紧假胯宽 姐妹们一起练起来#居家锻炼#妈妈臀#假胯宽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞432

简介:

您在查找“左腿假胯宽怎么矫正”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: