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临床营养科付泽建医生1月前
经常吃黑米饭还能防痴呆？ #黑米 #营养 #糖尿病 #临床营养付医生 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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归去归来2周前
雷丁大学新研究：【黑米】护脑抗炎 马年春节吃对主食稳健康 还在为春节重油重盐饮食导致的脑昏、血管不适发愁？英国雷丁大学发表在《Food & Function》的权威研究给出答案：黑米，就是餐桌上的护脑抗炎宝藏！ 研究证实，黑米中的花青素能精准降低促炎因子 IL-6，掐断神经炎症源头，还能保护血管内皮、促进血管舒张，让大脑的营养输送更顺畅。更神奇的是，吃黑米 2 小时就能遏制餐后记忆下降，连续 8 天更能显著提升言语和工作记忆！ 马年春节不用刻意忌口，只需把白米饭换成黑米，简单调整就能远离餐后困倦、守护大脑和血管。推荐煮八宝黑米饭，黑米搭配山药、核桃，粘蛋白 + 鞣质双重加持，抗炎护脑效果翻倍，全家老少都能吃。 这碗家常主食，藏着最科学的春节健康密码，吃对黑米，轻松抗炎护脑过好年！ #黑米护脑 #春节健康饮食 #抗炎饮食 #脑健康科普 #马年养生 @科普中国 @营养师顾中一 @丁香医生 @腾讯医典 @家庭医生在线
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罗夕夕博士1月前
中国研究：黑米，可以改善认知功能并延长寿命，如何看待 参考文献：He, A., Wang, Y., Shen, Y., Dong, Z., Luo, L., Ge, X., ... & Lu, Y. (2025). Allosteric activation of a cell-type-specific GPR120 inhibits amyloid pathology of Alzheimer’s disease. Nature Aging, 1-19.#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#在抖音关注阿尔茨海默病#我的年度健康盘点#知识前沿派对
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天视都市4年前
脾胃安则身安，冬天吃点“长寿米”，护好脾胃很重要！
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西瓜哥哥10月前
我为啥隔三差五搭配黑米到大米中给瓜哥吃呢？ 因为它是非常有营养的主食，黑米中除了有丰富的膳食纤维，还含有丰富的B族维生素，如维生素B1、B2、烟酸和泛酸，这些维生素在能量代谢和神经系统健康中起着关键作用，这些富含B族维生素的食物正式瓜哥这样的抽动宝宝非常需要的，黑米外皮层中含有花青素类色素，这种强效的抗氧化剂，对免疫力有帮助，另外中医角度它具有滋阴补肾、健脾暖胃的作用，但是脾胃虚弱的又不能多吃，所以我们选择适当吃，慢慢锻炼消化能力，没有煮过黑米粥，我们一直就是视频里这样煮饭吃，又香又软看着还有食欲#过敏体质宝宝 #黑米的营养价值
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主持人雅楠（海南）6月前
食疗养生黑米也是宝#中医养生 #黑米#健康 #黑米粥 #雅楠美食分享 @听众
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临床营养科付泽建医生1月前
论花青素含量，黑米饭可能比蓝莓更有性价比 #花青素 #营养 #抗氧化 #临床营养付医生 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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阿尧4月前
吃对黑米，比白米更营养 煮黑米饭技巧
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岳三夫9月前
长高！它来了！#长高 #育儿经验分享 #长高方法
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暖妈养生美食10月前
黑米可是好东西，米汤水生津液，黑米营养更丰富#养生茶 #米汤水 #健康生活#养生
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娟魔力美食4月前
一堆的补药不如2天1把黑米，91岁奶奶教我的养生吃法，睡眠好身体棒#家常菜 #美食 #减脂
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健康龙泉驿4年前
长期吃黑米的好处 你知道吗？#黑米#吃出健康#养生#健康科普
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青禾本味五谷磨坊7月前
黑米的功效和作用 黑米具有抗氧化延缓衰老、补血养颜、控制血糖及增强免疫力等多种功效和作用。#养生 #医学科普 #鲅鱼圈
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小房很ok7月前
千万不要经常去喝它，我怕你头发太多了 #养生就是养健康 #护发养发 #肝肾同补 #养生知识 #下午茶
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杰哥的小书房5月前
养胃米系列，黑米
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二英生态家庭农场1周前
黑米的好处这么大#东北黑米#家庭膳食#营养餐
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徐艳珺医生的肺腑之言1月前
黑米是一种健康的全谷物食品。主要是因为它富含不饱和游离脂肪酸，而不饱和脂肪酸被认为对认知有益。最新研究发现含黑米糠粉的食物可以保护阿尔茨海默病模式小鼠免遭学习和记忆衰退的影响；黑米中所含的α-亚麻酸（ALA）和11,14-二十碳二烯酸（EDA）在发挥作用，二者协同激活Aβ斑块相关巨噬细胞和活化小胶质细胞，吞噬并清除Aβ聚集体，改善阿尔茨海默病小鼠模型的认知功能并延长寿命。多吃黑米，预防阿尔茨海默病。#黑米 #阿尔茨海默病 #医学科普 #医生 #科学
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刘小刘养生10月前
越黑的东西营养价值更高？#养生 #女性如何养精气神
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魏春华3年前
长期吃#黑米 对身体的三大好处！#涨知识
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月宝宝3天前
98岁老奶奶常用黑米这样吃，每天来一个，精神特好身体棒，超级香
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岳普湖在线4年前
长期吃黑米，居然有这么多好处，你知道吗#新疆美好推荐官 #喀什美好推荐官 #健康养生 #健康食材 @抖音小助手
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上海闸中心医学营养袁主任1月前
Nature 子刊： 把白米饭换成它！远离老年痴呆！ #热点 #老年痴呆#抖出健康知识宝藏 #肠道健康 #健康饮食
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duomi营养学1周前
黑米8天护脑抗炎记忆逆袭！#黑米 #食疗小妙招 #护脑 #抗炎饮食 #小知识大作用
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肿瘤科曾斌医生7月前
给大家推荐一碗适合抗癌期间吃的粥 #健康 #肿瘤 #癌症 #营养 #患者
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红杉树健康计划2周前
#健脑益智 #花青素 #黑米 #食药同源 #老年生活
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龙的传人7月前
#健康 #养生 #中医 ##调理身体 #食疗小妙招
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中药师陈博士2月前
养发三黑饭#脱发 #掉头发怎么办 #黑米黑豆黑芝麻 #养发小妙招 #养发
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养生1号1周前
黑米护脑正确吃法，普通人零门槛上手！ #养生 科普#心脑血管 #血糖
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药要灵3周前
别看它黑乎乎的，古代医书说它能“滋阴补肾，健身暖肝”。黑米外层的深色种皮富含花青素，是天然的抗氧化高手。用眼多的朋友可以多看看它。#每天学习一点点 #健康养生 #古人的智慧 #听故事学中药
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爱家美食记4年前
黑米和生姜放一起真厉害，连续吃7天，肚子小了一圈，越吃越苗条 #@DOU+小助手
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羡鱼3周前
养人的黑米粥其实做法很简单#健康养生#好书分享#《抗炎食物》
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学无止境zzc8月前
#黑米 #大米 #健康 #养生 #科普
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蜗行阅世3月前
冬天多吃三黑，可暖身体#养生#养生就是养健康#健康生活
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梦游追剧3周前
黑米#护脑#健康#科普#长寿#饮食
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Yumi大茗6月前
秃头姐妹快来试试这一碗养发粥 #食疗养生 #黑米粥 #养发
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梦游追剧2周前
黑米#护脑#痴呆#健康#长寿#饮食
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一滨健康知识分享1周前
4种杂粮是通血管高手，每天吃一吃，血管或比泉水还清澈
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烧伤整形外科陶凯主任1周前
每天200克黑米，告别健忘，护脑超简单 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #复工健康指南 #养生 #记忆力
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干饭跑得快6天前
米中黑珍珠，天然花青素！ 黑米富含花青素、铁、膳食纤维，比白米更养人。 软糯清香，煮粥煮饭都香，低GI饱腹不升糖。 女人养颜、老人养生、全家吃都合适， 一碗黑米粥，暖身又滋补，越吃越健康～#五谷养生 #粗粮主食 #粗粮 #杂粮 #强烈推荐@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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宋健康1周前
想提高记忆力，活化大脑有啥好办法？快进来看看吧。#实用冷知识 #中老年养生#健康长寿#口播短视频@清尤老师
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迷罗元和堂1周前
春节后的第一碗养生粥，为什么必须是黑米的？ #健康食谱 #黑米粥 #节后轻断食 #雨水 #节气养生
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tianbianbiantian2周前
#黑米#每天跟我涨知识 #花青素。
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糖糖注册营养师5年前
吃黑米，晚上吃饭还是白天吃好？#糖尿病 @抖音小助手
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花吻雨abc6天前
黑米千万别直接煮！ #黑米 #抗炎食物 #健康养生 #饮食科普 #花吻雨abc
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畅元社2周前
黑米养谓，90%的人都吃错了
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人的一生1周前
黑米的养生功效常吃有疗效。 黑米具有益气活血养肝明目等疗效#经常食用黑米预防多种症状#黑米中的钾镁等矿物质有利于控高和减少心脑血管的风险
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火车妈中式育儿经5月前
多喝这碗黑米粥，孩子会给你惊喜#育儿知识 #宝妈推荐 #育儿经验分享
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古月散养土鸡2天前
农村人的早餐没那么复杂，用黑米黑豆，保证老人家的头发有黑色素，还有碳水化合物，红枣花生补气血，小米润肠胃，胡萝卜有维生素，土鸡蛋提供元气蛋白，不用提前泡，淘净放两杯水，23分钟到就可以喝了，吃了两个月了，简单有营养。#自己动手做美食丰衣足食 #每天吃一个鸡蛋的好处
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倪师讲养生.3天前
#健康科普 #黑发 #养生 #中医传承 #养生食谱
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养生日常5月前
长期吃黑米对身体的三大好处 #知识分享 #科普 #健康
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阿氿营养师1月前
#黑米 #花青素 #涨知识 #生活 #科普
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人的一生1周前
#健康养生 #黑米养生 #上热门抖音小助手
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百草堂姑娘3天前
健康养生 每日一食 黑米#每天分享科普知识 #健康 #养生 #日常科普冷知识 #涨粉
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饭饭来了10月前
黑米营养丰富，能补血、护血管还助消化。日常可以多吃黑米做的美食哦！
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田伟医生1月前
白发早生别焦虑！家常土方法煮粥，补肝肾乌发成本低 #白发 #白发变黑发 #中医 #肝肾不足 #科普健康知识
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星喵家族4天前
“肾藏精，其华在发。黑豆黑米桑葚粥，每天一碗养出浓密秀发。” #星喵家族 #AI养生喵 #养发护发 #科技养发 #护发养发
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颜氏中医-颜琼枝3周前
黑色入肾，以黑养黑，养身就是养发#中医药膳美食#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学界健康科普 #中医养生
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齐鲁农超甄选店3年前
生活实验室第26期：黑米有什么好处、又该怎么吃呢？#五谷为养 #中医养生#食疗养生#黑米#乡村振兴 黑米对于养生来说太重要了，我把它放在小米之后，可见其厉害之处，会煮小米油就学会了养脾，养好脾就好比蓄好了土，光有土还不行，还得有水，种树才能活，水是生命之源嘛，这就要靠黑米啦。
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