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睡眠医学科马医生
5月前
最强助眠“慢运动”
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雨辰33
7月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊!保持清醒啊! 一定别睡着,答应我,坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉,锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量,平静心率,深度放松身心当然,也适合睡不着时听听,助眠减压,找回身心链接 、 尽量听着引导词,意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它,感知它,放松它 坚持一段时间后,会发现专注力提升,不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加,就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用,记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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小瓶子36岁瑜伽蜕变
4天前
失眠党必看!这个动作让你一觉到天亮💤 亲测有效,昨天一觉到天亮! #助眠 #骨盆前倾 #还阳卧 #睡前拉伸#瑜伽运动
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小虫爱健康
8月前
抗阻运动-改善睡眠的良药 #抗阻力训练 #失眠 #治疗失眠 #助眠 #运动
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小雅养生运动
8月前
晚上翻来覆去睡不着,来跟我做睡前助眠八段锦,帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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内分泌索琳娜医生
8月前
运动助眠 得选对时间#运动 #助眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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成都心身科林蓉
3月前
睡前猛运动助眠?错!时间和运动类型都有讲究 #助眠 #睡眠#熬夜#睡觉#运动
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柠檬爸不酸
8月前
睡前10分钟亲子游戏 释放精力又助眠#亲子互动 #在家运动 #亲子游戏 #爸爸带娃
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居家健身可乐教练
4月前
腹式呼吸10分钟跟练版,每天10分钟,调息安神助眠养肺挺拔身姿#居家锻炼 #腹式呼吸跟练版 #练出马甲线 #运动康复 #正能量
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黄旖旎
6天前
不跑不跳的助眠神运动!太极的好处居然这么多,快点练起来#助眠太极 #医学科普#失眠#改善睡眠#缓解焦虑
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央视健康
11月前
睡前运动是否有助于睡眠?运动是一种很好的助眠方式,但夜间运动最好在睡前2.5小时完成。#助眠 #运动 #健康科普
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爱运动 爱生活
3周前
揭秘跑步助眠:和你想的完全不一样!教你“骗”身体进入深度睡眠#跑步#运动#运动知识#马拉松
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小瑾的普拉提慢养日记
1月前
🕯️7min酥油灯舒缓伸展|温柔松垮全身 睡前久坐都能练 点一盏酥油灯,让呼吸慢下来~ 这场无难度温柔拉伸,从开髋到脊柱放松,从腿部舒展到全身松垮 全程轻柔发力,新手也能轻松跟练,不用任何器械 睡前练助眠安神,久坐练解僵舒缓,练完整个人软乎乎超放松✨ 沉浸式和自己的身体相处,揉开所有紧绷与疲惫~ 赶紧码住,找块垫子,跟着酥油灯一起慢慢舒展吧! #居家锻炼运动健身 #居家运动健身 #拉伸 #瑜伽体式分享 #拉伸动作
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小满
1月前
早晚运动都能助眠,只是作用不一样,没有最好的时间,只有最合适的时间。腿迈起来吧! #运动 #助眠 #睡眠#小技巧
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卢真真(养生版)
5月前
养生,助眠,双管齐下🔥睡到大天亮❗️ 有没有人告诉过你,睡得好睡得足最养气血。所以今天这套养生助眠跟练,答应我千万不要错过好吗? 记得练之前,准备两个枕头或任何可以垫在膝盖下面的东西。 最近半个多月,每天在办公室午睡,都要来这一套,一套下来,再也不用担心睡不着,下午头脑昏沉了。 据说躺桩也能拥有和站无极桩一样的功效,这我倒是还没体验出来,助眠是真助眠! 录音十剪了一天的视频,实属不易,大家且练且珍惜! #100天运动打卡挑战 #站桩养生 #传统养生功法 #让身体放松 #睡眠充足也是养生
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Simmons席梦思济南
2月前
💤失眠党看过来!这个助眠运动绝了! ✨每天10分钟,轻松入睡不是梦~ 👇跟着做,今晚就能睡个好觉! #simmons席梦思 #睡眠 #床垫 #运动助眠
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精神心理小课堂
9月前
#医学科普,合理运动助眠,睡眠,焦虑
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刘梅颜(心血管双心知识科普)
8月前
运动助眠还是失眠? #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医李丽娜教授
1周前
睡前剧烈运动助眠?别再被误导了! #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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浪中浪
1周前
好的助眠习惯对睡眠质量的影响
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五哥duangduang
4月前
轻断食辅助运动:搓脚 #轻断食 #失眠 #168轻断食
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爱瑜伽的于玲
3月前
跟练版|睡前3个瑜伽动作,练完直接一夜深睡🛏️ #瑜伽#助眠 #居家锻炼 #睡前运动 #拉伸
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卢大金
1月前
第110集|《和失眠说再见》晚上要做的放松和伸展运动 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
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陶子木养身运动
3周前
睡不好身体不通畅,睡前来摇胯啊,每天五分钟#摇胯锻炼 #睡前助眠#通畅全身 #睡不好睡不着 #居家锻炼
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李医生说睡眠
8月前
睡前哪些运动可以更好地助眠? #失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #健康科普 #医学科普
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约见名医
2周前
#春节 假期运动不可少,3点运动技巧助#睡眠 #荔枝健康课 #健康
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大七不胖[已瘦46斤]
5月前
助眠呼呼操-简短版 #居家健身 #睡眠 #睡前运动 #放松解压 #躺着运动
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开门见山
4月前
#健康预防#养生#运动助眠
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神经内科崔明
3月前
早晨运动vs晚上运动,那个更助眠 #睡眠 #失眠 #运动 #医疗科普 #神经内科医生崔明
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古法健身幺妹
3月前
睡眠质量变高了❗古法健身🔥8分钟快乐跟练🌿 #古法健身 #睡眠 #失眠 #睡不着 #运动 (视频含AI生成内容,请谨慎甄别)
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修正修源正康健康管理中心(泰州海陵店)
8月前
夏季傍晚运动指南💪,这样做助眠又养生 #养生就是养健康 #睡眠
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讲失眠的唐医生
9月前
助眠运动,强烈推荐。适当的运动可以帮助睡眠,爱运动的人,很少失眠哦,但是睡前三小时应该避免剧烈运动,免得肌肉酸痛,反而影响睡眠#失眠怎么办
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住山的静哥
1月前
火力呼吸静心:居家练习,空腹,每次8分钟。#健康#呼吸#火力呼吸法#实修#减压助眠运动
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讲失眠的唐医生
4月前
运动锻炼有益健康,还能助眠,但是要把握好时机和强度#失眠#运动助眠
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跑者严选
6月前
跑步失眠?时间搞错了! 跑对时间+强度,失眠党必看!傍晚3-6点慢跑30分钟,体温下降助深睡,亲测有效~ #跑步助眠 #失眠自救 #运动养生 #utmb
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睡觉是个技术活儿
1月前
助眠运动别瞎做,找对时机才有用 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #助眠 #失眠 #睡前运动
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睡眠管理专家·刘可智
6月前
运动越剧烈睡得越好?强度和时间选对才管用 #睡眠障碍 #科学助眠 #运动助眠 #医学科普 #科普医生 @自贡市精神卫生中心 @健康呼吸睡眠
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养生了周粥
10月前
卸下一天疲惫,5分钟助眠运动指南#养生之道 #女性养生 #养生
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如意轻养运动
5月前
沉浸式的8分钟,心静自然睡的快#养生操 #居家训练 #锻炼 #助眠 #养心安神
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西安益群
2月前
🌙懒人助眠操|三招让你倒头就睡!💤 睡前动一动,整夜睡得香~ 👇跟练顺序👇 1️⃣ 脚后跟走路5分钟(稳住呼吸) 2️⃣ 脚尖走路5分钟(拉伸放松) 3️⃣ 踢小腿肚5分钟(促进循环) 动作超简单,效果看得见✨ 详细讲解都在视频里啦,今晚就试试! ➡️ 详情查看视频#听医生的真心话 #中医 #中医科普 #改善身体健康 #关注老人健康
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慧心中式锻炼(早上6:30)
1月前
睡前八段锦!#睡眠 #睡好觉 #睡前运动 #中式养生 #健康
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两杯杯
1月前
Eleni Fit_20分钟晚间普拉提瑜伽|助眠专用,改善睡 00:05 动作预览 00:16 开始训练 27组训练动作,每组45秒 #新春来抓马 #演出不戒断 #在拍一种很新的vlog #减脂大神支个招
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爱游泳的神经科医生
1周前
#神经科医生的健康科普 #游泳改善睡眠#失眠调理小技巧 #科学助眠不踩坑 #运动助眠科学指南
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景治安
2月前
睡前助眠操,每天40下#正能量 #运动 #一起来锻炼 #锻炼 #正能量传递
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小头爸爸聊失眠
10月前
失眠救星,这些运动超助眠#失眠#运动
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唐姐古法运动
2周前
晚上试试这3个“助眠动作”!真的能一觉到天亮。 #古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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睡眠医学科马医生
4月前
分享一种能改善睡眠的运动 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #助眠
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瑜伽老师雅雅
8月前
睡前练习助眠瑜伽安睡一整晚#睡前瑜伽 #睡前运动 #瑜伽跟练 #助眠 #睡不着怎么办
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微观医聊圈
1月前
数羊到天亮?免费又科学的助眠方法来了!🏃♂️💤 研究表明,规律运动能让入睡时间缩短55%,总睡眠增加13%!#失眠 #睡眠 #运动助眠 #健康生活 #改善睡眠
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D姐爱睡觉
11月前
每晚睡觉前,坚持做这3个动作,一觉到天亮!#助眠 #失眠 #改善睡眠 #居家锻炼
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是静静吖
6月前
助眠运动,这4种效果更好#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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李医生说睡眠
8月前
科学运动助眠的三要素! #失眠 #顽固性失眠 #睡眠障碍 #医学科普 #健康科普
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麻醉专家肖昭扬
4月前
运动助眠有妙招,两种方案适配不同人群 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #麻醉治疗 #运动
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是静静吖
1年前
锻炼的最佳时间不是早上,而是这个时间段,既助眠又延寿#锻炼
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养生老奶
2月前
睡前5分钟,做这几个动作,快速入睡,最后一个很重要#粉丝1000万 #手指操 #手指操作用大 #养生操 #睡前运动
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芝心姐姐睡眠补给站
5月前
想睡好觉别瞎运动!适度运动才是睡眠“神助攻” 运动是可以帮助睡眠,但不是“越累越好”,关键是“适度”!#睡眠 #失眠 #睡眠问题 #运动助眠
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每日新闻报
1年前
【晚六点后锻炼 能够助眠又延寿】 锻炼的最佳时间是什么时候?其实不是天刚亮,而是天刚黑。有研究表明,晚上6点以后进行锻炼,适度运动半小时,能够让人睡得更好,降低心血管疾病和全因死亡风险,最有助于延长寿命。但是,晚上运动,一定要注意几点:一是运动要与睡眠时间间隔2小时以上,如果10点入睡的话,8点以后就不要再运动了;二是与晚餐间隔一小时左右,否则对你的胃肠道和阑尾不太友好;三是尽量多选择有氧运动,慢跑、广场舞、太极拳,都可以,心率控制在每分钟120-140次,可以提高能量消耗,促进身体放松和入睡。当然,如果您习惯了早上运动,也不必特意改变自己的生活习惯,只要能坚持下去、动起来就很棒了。
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Leaf说普拉提
5天前
睡前10分钟|床上瑜伽 矫正骨盆+瘦腿助眠 久坐、假胯宽、骨盆前倾、睡不好的姐妹,这套床上就能练的睡前瑜伽太香了! 全程躺卧、骨盆矫正+拉伸臀腿 舒缓腰背,缓解一天疲劳 练完浑身轻松,沾床就睡💤 坚持一周,骨盆正了、腿变直、睡眠质量直线飙升✨ #睡前瑜伽 #骨盆矫正 #瘦腿拉伸 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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运动养生简老师
4月前
女生一定要多摇跨,睡前5分钟胜过养生1小时#养生操#健康#助眠#强烈推荐
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小虫爱健康
7月前
这样运动不仅不影响睡眠,还助眠 #失眠 #运动与睡眠#科学运动 #运动时间
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最新发布时间:2026-03-07 07:09
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