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睡眠医学科马医生5月前
最强助眠“慢运动”
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雨辰337月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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小瓶子36岁瑜伽蜕变4天前
失眠党必看！这个动作让你一觉到天亮💤 亲测有效，昨天一觉到天亮！ #助眠 #骨盆前倾 #还阳卧 #睡前拉伸#瑜伽运动
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小虫爱健康8月前
抗阻运动-改善睡眠的良药 #抗阻力训练 #失眠 #治疗失眠 #助眠 #运动
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小雅养生运动8月前
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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内分泌索琳娜医生8月前
运动助眠 得选对时间#运动 #助眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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成都心身科林蓉3月前
睡前猛运动助眠？错！时间和运动类型都有讲究 #助眠 #睡眠#熬夜#睡觉#运动
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柠檬爸不酸8月前
睡前10分钟亲子游戏 释放精力又助眠#亲子互动 #在家运动 #亲子游戏 #爸爸带娃
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居家健身可乐教练4月前
腹式呼吸10分钟跟练版，每天10分钟，调息安神助眠养肺挺拔身姿#居家锻炼 #腹式呼吸跟练版 #练出马甲线 #运动康复 #正能量
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黄旖旎6天前
不跑不跳的助眠神运动！太极的好处居然这么多，快点练起来#助眠太极 #医学科普#失眠#改善睡眠#缓解焦虑
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央视健康11月前
睡前运动是否有助于睡眠？运动是一种很好的助眠方式，但夜间运动最好在睡前2.5小时完成。#助眠 #运动 #健康科普
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爱运动 爱生活3周前
揭秘跑步助眠：和你想的完全不一样！教你“骗”身体进入深度睡眠#跑步#运动#运动知识#马拉松
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小瑾的普拉提慢养日记1月前
🕯️7min酥油灯舒缓伸展｜温柔松垮全身 睡前久坐都能练 点一盏酥油灯，让呼吸慢下来～ 这场无难度温柔拉伸，从开髋到脊柱放松，从腿部舒展到全身松垮 全程轻柔发力，新手也能轻松跟练，不用任何器械 睡前练助眠安神，久坐练解僵舒缓，练完整个人软乎乎超放松✨ 沉浸式和自己的身体相处，揉开所有紧绷与疲惫～ 赶紧码住，找块垫子，跟着酥油灯一起慢慢舒展吧！ #居家锻炼运动健身 #居家运动健身 #拉伸 #瑜伽体式分享 #拉伸动作
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小满1月前
早晚运动都能助眠，只是作用不一样，没有最好的时间，只有最合适的时间。腿迈起来吧！ #运动 #助眠 #睡眠#小技巧
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卢真真（养生版）5月前
养生，助眠，双管齐下🔥睡到大天亮❗️ 有没有人告诉过你，睡得好睡得足最养气血。所以今天这套养生助眠跟练，答应我千万不要错过好吗？ 记得练之前，准备两个枕头或任何可以垫在膝盖下面的东西。 最近半个多月，每天在办公室午睡，都要来这一套，一套下来，再也不用担心睡不着，下午头脑昏沉了。 据说躺桩也能拥有和站无极桩一样的功效，这我倒是还没体验出来，助眠是真助眠！ 录音十剪了一天的视频，实属不易，大家且练且珍惜！ #100天运动打卡挑战 #站桩养生 #传统养生功法 #让身体放松 #睡眠充足也是养生
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Simmons席梦思济南2月前
💤失眠党看过来！这个助眠运动绝了！ ✨每天10分钟，轻松入睡不是梦～ 👇跟着做，今晚就能睡个好觉！ #simmons席梦思 #睡眠 #床垫 #运动助眠
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精神心理小课堂9月前
#医学科普，合理运动助眠，睡眠，焦虑
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刘梅颜（心血管双心知识科普）8月前
运动助眠还是失眠？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医李丽娜教授1周前
睡前剧烈运动助眠？别再被误导了！ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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浪中浪1周前
好的助眠习惯对睡眠质量的影响
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五哥duangduang4月前
轻断食辅助运动:搓脚 #轻断食 #失眠 #168轻断食
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爱瑜伽的于玲3月前
跟练版｜睡前3个瑜伽动作，练完直接一夜深睡🛏️ #瑜伽#助眠 #居家锻炼 #睡前运动 #拉伸
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卢大金1月前
第110集｜《和失眠说再见》晚上要做的放松和伸展运动 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
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陶子木养身运动3周前
睡不好身体不通畅，睡前来摇胯啊，每天五分钟#摇胯锻炼 #睡前助眠#通畅全身 #睡不好睡不着 #居家锻炼
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李医生说睡眠8月前
睡前哪些运动可以更好地助眠？ #失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #健康科普 #医学科普
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约见名医2周前
#春节 假期运动不可少，3点运动技巧助#睡眠 #荔枝健康课 #健康
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大七不胖[已瘦46斤]5月前
助眠呼呼操-简短版 #居家健身 #睡眠 #睡前运动 #放松解压 #躺着运动
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开门见山4月前
#健康预防#养生#运动助眠
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神经内科崔明3月前
早晨运动vs晚上运动，那个更助眠 #睡眠 #失眠 #运动 #医疗科普 #神经内科医生崔明
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古法健身幺妹3月前
睡眠质量变高了❗古法健身🔥8分钟快乐跟练🌿 #古法健身 #睡眠 #失眠 #睡不着 #运动 （视频含AI生成内容，请谨慎甄别）
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修正修源正康健康管理中心（泰州海陵店）8月前
夏季傍晚运动指南💪，这样做助眠又养生 #养生就是养健康 #睡眠
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讲失眠的唐医生9月前
助眠运动，强烈推荐。适当的运动可以帮助睡眠，爱运动的人，很少失眠哦，但是睡前三小时应该避免剧烈运动，免得肌肉酸痛，反而影响睡眠#失眠怎么办
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住山的静哥1月前
火力呼吸静心：居家练习，空腹，每次8分钟。#健康#呼吸#火力呼吸法#实修#减压助眠运动
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讲失眠的唐医生4月前
运动锻炼有益健康，还能助眠，但是要把握好时机和强度#失眠#运动助眠
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跑者严选6月前
跑步失眠？时间搞错了！ 跑对时间+强度，失眠党必看！傍晚3-6点慢跑30分钟，体温下降助深睡，亲测有效～ #跑步助眠 #失眠自救 #运动养生 #utmb
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睡觉是个技术活儿1月前
助眠运动别瞎做，找对时机才有用 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #助眠 #失眠 #睡前运动
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睡眠管理专家·刘可智6月前
运动越剧烈睡得越好？强度和时间选对才管用 #睡眠障碍 #科学助眠 #运动助眠 #医学科普 #科普医生 @自贡市精神卫生中心 @健康呼吸睡眠
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养生了周粥10月前
卸下一天疲惫，5分钟助眠运动指南#养生之道 #女性养生 #养生
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如意轻养运动5月前
沉浸式的8分钟，心静自然睡的快#养生操 #居家训练 #锻炼 #助眠 #养心安神
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西安益群2月前
🌙懒人助眠操｜三招让你倒头就睡！💤 睡前动一动，整夜睡得香～ 👇跟练顺序👇 1️⃣ 脚后跟走路5分钟（稳住呼吸） 2️⃣ 脚尖走路5分钟（拉伸放松） 3️⃣ 踢小腿肚5分钟（促进循环） 动作超简单，效果看得见✨ 详细讲解都在视频里啦，今晚就试试！ ➡️ 详情查看视频#听医生的真心话 #中医 #中医科普 #改善身体健康 #关注老人健康
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慧心中式锻炼(早上6:30)1月前
睡前八段锦！#睡眠 #睡好觉 #睡前运动 #中式养生 #健康
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两杯杯1月前
Eleni Fit_20分钟晚间普拉提瑜伽｜助眠专用，改善睡 00:05 动作预览 00:16 开始训练 27组训练动作，每组45秒 #新春来抓马 #演出不戒断 #在拍一种很新的vlog #减脂大神支个招
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爱游泳的神经科医生1周前
#神经科医生的健康科普 #游泳改善睡眠#失眠调理小技巧 #科学助眠不踩坑 #运动助眠科学指南
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景治安2月前
睡前助眠操，每天40下#正能量 #运动 #一起来锻炼 #锻炼 #正能量传递
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小头爸爸聊失眠10月前
失眠救星，这些运动超助眠#失眠#运动
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唐姐古法运动2周前
晚上试试这3个“助眠动作”！真的能一觉到天亮。 #古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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睡眠医学科马医生4月前
分享一种能改善睡眠的运动 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #助眠
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瑜伽老师雅雅8月前
睡前练习助眠瑜伽安睡一整晚#睡前瑜伽 #睡前运动 #瑜伽跟练 #助眠 #睡不着怎么办
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微观医聊圈1月前
数羊到天亮？免费又科学的助眠方法来了！🏃‍♂️💤 研究表明，规律运动能让入睡时间缩短55%，总睡眠增加13%！#失眠 #睡眠 #运动助眠 #健康生活 #改善睡眠
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D姐爱睡觉11月前
每晚睡觉前，坚持做这3个动作，一觉到天亮！#助眠 #失眠 #改善睡眠 #居家锻炼
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是静静吖6月前
助眠运动，这4种效果更好#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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李医生说睡眠8月前
科学运动助眠的三要素！ #失眠 #顽固性失眠 #睡眠障碍 #医学科普 #健康科普
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麻醉专家肖昭扬4月前
运动助眠有妙招，两种方案适配不同人群 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #麻醉治疗 #运动
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是静静吖1年前
锻炼的最佳时间不是早上，而是这个时间段，既助眠又延寿#锻炼
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养生老奶2月前
睡前5分钟，做这几个动作，快速入睡，最后一个很重要#粉丝1000万 #手指操 #手指操作用大 #养生操 #睡前运动
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芝心姐姐睡眠补给站5月前
想睡好觉别瞎运动！适度运动才是睡眠“神助攻” 运动是可以帮助睡眠，但不是“越累越好”，关键是“适度”！#睡眠 #失眠 #睡眠问题 #运动助眠
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每日新闻报1年前
【晚六点后锻炼 能够助眠又延寿】 锻炼的最佳时间是什么时候？其实不是天刚亮，而是天刚黑。有研究表明，晚上6点以后进行锻炼，适度运动半小时，能够让人睡得更好，降低心血管疾病和全因死亡风险，最有助于延长寿命。但是，晚上运动，一定要注意几点：一是运动要与睡眠时间间隔2小时以上，如果10点入睡的话，8点以后就不要再运动了；二是与晚餐间隔一小时左右，否则对你的胃肠道和阑尾不太友好；三是尽量多选择有氧运动，慢跑、广场舞、太极拳，都可以，心率控制在每分钟120-140次，可以提高能量消耗，促进身体放松和入睡。当然，如果您习惯了早上运动，也不必特意改变自己的生活习惯，只要能坚持下去、动起来就很棒了。
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Leaf说普拉提5天前
睡前10分钟｜床上瑜伽 矫正骨盆+瘦腿助眠 久坐、假胯宽、骨盆前倾、睡不好的姐妹，这套床上就能练的睡前瑜伽太香了！ 全程躺卧、骨盆矫正+拉伸臀腿 舒缓腰背，缓解一天疲劳 练完浑身轻松，沾床就睡💤 坚持一周，骨盆正了、腿变直、睡眠质量直线飙升✨ #睡前瑜伽 #骨盆矫正 #瘦腿拉伸 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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运动养生简老师4月前
女生一定要多摇跨，睡前5分钟胜过养生1小时#养生操#健康#助眠#强烈推荐
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小虫爱健康7月前
这样运动不仅不影响睡眠，还助眠 #失眠 #运动与睡眠#科学运动 #运动时间
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