您是不是在找：

贝贝南瓜1周前
云端芭蕾速通技巧！用芭蕾跳能飞得更高！ #蛋仔派对 #蛋仔挑战时刻 #蛋仔派对创计划 #蛋仔高玩小课堂 #困蛋唤醒计划
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
芭蕾蜜蜂1月前
力竭了#芭蕾
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3162
FDC舞蹈大赛3周前
《帕基塔》 Diana拥有出色的滞空能力 2017 年洛桑芭蕾舞大奖赛 第七名 #洛桑芭蕾 #帕基塔 #芭蕾
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
Ballet Rêve5天前
darina航空 #芭蕾 #足尖 #莫大 #小花 #一独
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
kkki-i2月前
#舞蹈 #芭蕾 #芭蕾舞剧 #美学
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5569
蛋仔派对卓亚3天前
#蛋仔派对#原视频#空中芭蕾#巅峰技巧#包教包会@僵尸教授-👾（小声嘎达嘎达版） @冲浪的蛋小黑 打巅峰的站出来！
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
素纸剧笺9月前
谁说的商务芭蕾！！ 这超绝滞空感！！#舞剧 #海的一半 #舞蹈 #舞台
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
不会飞的兰桑fpv5月前
回复 @不会飞的兰桑的评论 兄弟们要的教程他来了#穿越机fpv #第一视角 #穿越机 #穿越机教学 #第一视角
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
芭蕾蜜蜂4天前
你就说阴不阴吧#芭蕾
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1399
白鹅🦢3天前
练的就是一个内在🩰 #芭蕾#舞蹈 #日常训练 #大长腿 #足尖
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北极熊青少年体能中心6天前
🔥⛸️🤸🩰大跳的滞空感：盆骨控制的力学密码 为什么你的孩子大跳总像“砸”在地上？——拆解“滞空感”背后的生物力学密码 很多家长给我发来孩子练习花滑或舞蹈的视频，最常问的一句话就是：“老师，我家孩子横叉竖叉都能在地上轻松下去，为什么一到空中，腿就是打不开，落地还特别沉？” 看看上面这段关于 Grand Jeté（大跳）的专项拆解视频，你或许能找到答案。视频中并没有漫长且痛苦的“被动压腿”，取而代之的是夹着瑜伽砖的仰卧主动单腿发力、单腿的退让性箭步蹲，以及结合重心的单腿动态起跳。这揭示了一个被无数传统训练忽视的底层逻辑：静态的被动柔韧性如果不能转化为神经肌肉主导的动态活动度，在赛场上就是毫无意义的无效指标。 我们从生物力学角度来深度拆解一个完美的“滞空”。起跳瞬间，后腿需要完成髋、膝、踝的快速三伸展。基于冲量定理 J = \int F dt，决定腾空高度的不仅仅是肌肉的绝对力量，而是力量发展速率。孩子必须在极短的触地时间内爆发出最大的地面反作用力。与此同时，前摆腿需要强大的髂腰肌和股直肌进行强烈的向心收缩，对抗地心引力将腿瞬间“拉”向空中。如果平时只在瑜伽垫上靠自身体重被动拉伸，大脑的中枢神经系统根本没有建立在高速、高爆发状态下募集这些前侧肌群的通路，空中的动作必然会因为力量断层而缩水。 更让我作为体能专家担忧的，是动作脱节背后的隐形损伤风险。视频中教练专门安排了单腿箭步蹲和利用泡沫轴的滑动劈叉，这在运动康复学中是极佳的离心控制训练。大跳落地的瞬间，单腿需要承受高达体重4至6倍的冲击力。如果缺乏这种单侧动力链的退让缓冲能力，力量会在骨盆和核心处产生断层，所有的冲击力将直接由膝关节的半月板、前交叉韧带以及脆弱的踝关节被迫吸收。你在场边听到的那声沉闷的“砸”地声，其实是孩子关节发出的求救信号。长期以往，髌腱炎、踝关节撞击综合征甚至应力性骨折，都会成为孩子专项技术遇到瓶颈时的“定时炸弹”。 在北极熊青少年体能中心，我们拒绝低效且危险的“代偿性”训练。面对孩子大跳高度不足、发力脱节或频繁受伤的痛点，我们不会一味地让孩子去跳台阶死磕体能。我们会先通过生物力学测试定位力线偏移的节点，利用多平面力量训练重塑核心对骨盆的绝对控制，并通过精细的增强式训练优化肌腱的弹性势能存储。#瑜伽体式分享 #芭蕾 #大跳 #体能训练 #花样滑冰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
DD可以4月前
个人芭蕾邪修—第二弹💥 #芭蕾 #舞蹈 #练功 #邪修
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
芭蕾战狼1周前
一使劲就开始哆嗦 钢板真的尽力了#芭蕾 #体态矫正 #软开度训练 #婆媳 #在家健身系列
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3556
杉杉学芭蕾1月前
双腿保持延伸，核心持续上提，下落的过程是自上而下有序进行的，而非匆忙地从脚部开始坍塌。这正是沉稳技术的体现。#芭蕾
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
芭蕾麟5年前
#芭蕾 #足尖鞋 五位Releve教程又来了，简单易懂，练起来💕
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2424
ToBo演出2周前
莫斯科大剧院新晋天才少女，达莉娜·莫谢耶娃 足尖起落间，是俄派芭蕾的极致优雅。 达莉娜·莫谢耶娃，从莫斯科大剧院芭蕾舞学校毕业即入团，以干净利落的技巧与清冷气质，成为新生代里最耀眼的光芒。每一次跳跃，都在书写芭蕾的浪漫与力量。【苏州】俄罗斯芭蕾国家剧院 芭蕾舞剧《天鹅湖》4月15日 ，苏州市•苏州湾大剧院歌剧厅 #达莉娜莫谢耶娃 #芭蕾舞剧 #苏州芭蕾 #苏州湾大剧院 #天鹅湖芭蕾舞
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
DanceMaster 舞蹈大师课3周前
芭蕾的“背部力量”：解锁背部肌肉的“秘密 芭蕾舞-大师网课 舞种：芭蕾 · 软开 · 技巧 · 足尖... 体量：800+ 节大师课 (持续更新) 时长：20-30 min / 节 (高效练习) 人群：零基础入门 ➝ 进阶 ➝ 高级
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
杉杉学芭蕾4月前
用物理的力量来“破解”芭蕾技巧#芭蕾
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
林楠.1年前
你可以永远相信战斗民族的审美#芭蕾
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
极限穿越1月前
穿越机目视动作第8个 空中芭蕾 #穿越机 #穿越机目视 #穿越机目视飞行技巧 #穿越机目视花飞 #穿越机空中芭蕾
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
重庆丰迪芭蕾1周前
【芭蕾课堂技术解析】中间Adagio组合：控制与Rond de jambe的复合训练 训练者在脱离把杆支撑的情况下，维持躯干核心的稳定与骨盆的中立，同时完成对腿部肌肉的精细控制。通过将慢速控制（Developpé）与空中划圈（Rond de jambe en l‘air）复合，强化髋关节的外开能力与膝关节以下的独立支配能力。#芭蕾训练 #芭蕾技术#重庆芭蕾#重庆芭蕾培训#重庆艺术培训
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
U-turnBalletStudio11月前
Glissade Cabriole 分解教学 Sam哥🫴🏻带你解锁🔓空中击打的芭蕾技巧get✅ #成人芭蕾 #北京成人芭蕾 #望京成人芭蕾 #芭蕾 #你转芭蕾 #心动望京
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
芭蕾大魔王孙榕3周前
芭蕾外开邪修！没骗人！真的只能抬一萝卜皮高！不信你试试！ #运动型人格指南 #艺术种草指南 #芭蕾 #成人芭蕾#随时随地标记一下
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
DanceMaster 舞蹈大师课2周前
芭蕾美学：Clean Placement 决定了你旋转的高级感💎 ----- 芭蕾舞-大师网课 ----- 舞种：芭蕾 · 软开 · 技巧 · 足尖 体量：800+ 节大师课 (持续更新) 时长：20-30 min / 节 (高效练习) 人群：零基础入门 ➝ 进阶 ➝ 高级
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
芭蕾世纪6天前
杜润乔大师课点评现场｜温柔仙子的练成 #芭蕾女孩 #杜润乔大师课 #变奏指导 #睡美人芭蕾舞剧 #上海芭蕾世纪
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
喻末芭蕾3月前
为什么你的Arabesque飞不起来？因为你缺这对“小翅膀”！🦋✨ 宝子们，基本功不蒯脚只是及格线， 想要芭蕾的那种**“仙气感”和“延伸感”**，你得学会更高阶的审美——Winged Foot（小翅膀）！🧚‍♀️ 它不是刻意去歪脚脖子， 而是在极其延伸的状态下，让脚尖呈现出一种自然的、向后外侧飞翔的流线型。 学会了“小翅膀”，你的腿长视觉效果至少+5cm！不信你试试？😉 #芭蕾审美#重庆少儿芭蕾#重庆成人芭蕾#芭蕾正确错误对比#喻末芭蕾
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
芭蕾大魔王孙榕1周前
全网芭蕾女孩都在练的绝美芭蕾！普通人也能练出的芭蕾气质！ #艺术种草指南 #芭蕾 #成人芭蕾 #知识分享 #随时随地标记一下
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
DanceMaster 舞蹈大师课3周前
芭蕾进阶：学会在旋转中寻找“宁静”的轴心 ----- 芭蕾舞-大师网课 ----- 舞种：芭蕾 · 软开 · 技巧 · 足尖 体量：800+ 节大师课 (持续更新) 时长：20-30 min / 节 (高效练习) 人群：零基础入门 ➝ 进阶 ➝ 高级
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
DanceMaster 舞蹈大师课2周前
芭蕾进阶必修：循序渐进练出“大神级”的力量与控制 ✨ ----- 芭蕾舞-大师网课 ----- 舞种：芭蕾 · 软开 · 技巧 · 足尖 体量：800+ 节大师课 (持续更新) 时长：20-30 min / 节 (高效练习) 人群：零基础入门 ➝ 进阶 ➝ 高级
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
艺创芭蕾教育中心3天前
芭蕾日常｜简单的地面腿的外开训练 躺地练外开，看起来简单， 其实是👇回到最本质、最低风险、最有效的起点。 先在低负荷、可控的状态下 建立正确的肌肉参与顺序，再把这个外开 带到站立、把杆、跳跃里。 外开不是一天练出来的， 但方法对了，身体一定会记住。 🩰慢一点，不抢角度，不骗身体 #芭蕾 #少儿芭蕾 #昆明艺创未来 #舞蹈基本功 #芭蕾外开
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小小莎1周前
#软开度训练 #钢管技巧 #软开度 #空中瑜伽 #芭蕾女孩
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
芭蕾大魔王孙榕8月前
价值七亿芭蕾小技巧🌸Renversé舞姿连接动作讲解💕 #芭蕾 #Renversé #成人芭蕾 #知识分享 #舞蹈生
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
DanceMaster 舞蹈大师课2天前
『40节芭蕾网课』第10节：中间练习：手位与手臂
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
南阳市宛城区恒艺文化传媒工作室2天前
南阳芭蕾｜芭蕾是慢功夫，而不是速成班 芭蕾“出活”的确慢， 细致地、正确地、循序渐进地学就更慢。 但所谓“欲速则不达”“慢工出细活”， 有些东西可以走捷径，芭蕾只能细养。#每个动作都是用汗水换来的 #芭蕾 #南阳芭蕾舞 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #南阳舞蹈
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
給伱俩窝窝3天前
#软开度训练 #舞蹈技巧 #课堂花絮 #每个动作都是用汗水换来的 #芭蕾女孩 @抖音小助手
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艺考生爸爸-是苹果的爸爸吖！1年前
芭蕾课堂展示 一些小技巧送给大家#舞蹈生 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #芭蕾 #舞蹈集训
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
北舞舞蹈3天前
Jada Brown 16岁 #芭蕾#舞蹈基本功#鞍山芭蕾#北舞舞蹈#鞍山舞蹈
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
DanceMaster 舞蹈大师课3周前
芭蕾基础动作：Tendu的正确打开方式 ----- 芭蕾舞-大师网课 ----- 舞种：芭蕾 · 软开 · 技巧 · 足尖 体量：800+ 节大师课 (持续更新) 时长：20-30 min / 节 (高效练习) 人群：零基础入门 ➝ 进阶 ➝ 高级
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
DanceMaster 舞蹈大师课3天前
『40节芭蕾网课』第8节：中间练习：低冲击训练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
妹纸狠哇塞3天前
挑战每天学空灵流100天会发生什么变化？三个月后揭晓#真实生活分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈学习记录 #业余爱好 #空灵流
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
👒HW3天前
自从V姐上初中后，几乎销声匿迹！ 坚守不易，首先得首先，你得先爱❤！❤️‍🔥 #现代舞#舞蹈剧目 #芭蕾女孩
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
讨厌黑眼圈3天前
分享一个初级Adagio组合🩰#每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #大连芭蕾 #大连成人芭蕾 #大连英皇芭蕾
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
芭蕾睿睿呀3天前
芭蕾辅助训练｜pbt芭蕾大球fondu训练 提升控制延伸质感 加强脚腕力量 #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #沈阳成人芭蕾PBT训练 #居家运动 #居家练功
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
你的宝贝孙榕老师（芭蕾版）3天前
翻天覆地涨功之 芭蕾邪修神课来啦！！！ ❗️❗️瓦冈一年级线上课终于出试课合集啦！零基础级别的芭蕾玲娜真的应该给我忍受不了一套啊！！！！！ #运动型人格指南 #艺术类种草指南 #成人芭蕾 #随时随地标记一下
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
芭蕾睿睿呀2天前
舞蹈生的核心训练｜芭蕾辅助训练 PBT训练 Ballet Core Control 用芭蕾核心训练重塑身体 这才是芭蕾 稳定 轻盈 身姿挺拔 的真正来源 重建身体力线的关键 “加强腰腹核心” 有效训练髋关节灵活性增加腿的延伸质感 及臀腿力量 #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #核心训练 #核心腰腹 #居家运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
秋媚3天前
阿提丢（鹤立式）#The Last Waltz #芭蕾基本功 #优雅永不过时 #爱舞蹈爱生活 #学起来
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
兰州不止芭蕾教导主任1周前
芭蕾基训前一定要热身！基础版本奉上 #芭蕾基训 #芭蕾舞 #古典芭蕾 #兰州不止芭蕾 #芭蕾热身
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
湖南爱琳娜芭蕾9月前
🌟L3-L4练习（二） 🌸Rond de jamb par terre🌸 是芭蕾基础训练中的核心动作，意为“在地面画圈”。其核心目的是：训练髋关节开度与稳定性，通过脚尖在地面的圆周运动，增强髋部外旋能力，为后续空中动作（如大踢腿、旋转）奠定基础，强化腿部外开度、脚部柔韧性和核心稳定性，尤其注重动力腿的延伸与主力腿的支撑力 【湖南爱琳娜芭蕾】--长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会会长单位🩰#长沙 #芭蕾#芭蕾基训 #舞蹈#湖南爱琳娜芭蕾@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
奥吉塔芭蕾形体舞蹈5年前
教你芭蕾转圈的技巧，让你的转更有范儿#芭蕾#舞蹈
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
不止芭蕾3天前
芭蕾初学者如何找到后背意识 #芭蕾基训 #成人芭蕾 #兰州芭蕾 #兰州不止芭蕾 #芭蕾课堂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
你的宝贝孙榕老师（芭蕾版）1周前
芭蕾女孩邪修之 为什么看似弱不禁风却能用脚踢死牛？！ #运动型人格指南 #知识分享干货 #芭蕾 #成人芭蕾 #随时随地标记一下
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
遗҉҉҈憾҉҉҈3天前
#ut #undertale攻略 见谅！！！
00:00 / 34:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
jasmine茉莉3天前
芭蕾就是一遍又一遍重复🔁一样的动作却看不到进步的舞种，但体态和肌肉素质会得到明显的改善#日常练功 #运动无处不在 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
DanceMaster 舞蹈大师课1周前
细节决定质感！大师级的平衡，都藏在这些细节里！ ----- 芭蕾舞-大师网课 ----- 舞种：芭蕾 · 软开 · 技巧 · 足尖 体量：800+ 节大师课 (持续更新) 时长：20-30 min / 节 (高效练习) 人群：零基础入门 ➝ 进阶 ➝ 高级
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
Allonge&Balance艺创空间1周前
零基础指南｜芭蕾新手也能练的技术技巧 零基础也能练技术技巧 先开范 做好标准动作 大胆尝试 协调身体 技术技巧课等你来拿捏🔥 #芭蕾基训 #零基础学舞蹈
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
湖南爱琳娜芭蕾11月前
北京舞蹈学院芭蕾舞考级教材 八级《ADAGIO》 ADAGIO通过缓慢、连贯的动作，重点锻炼考生腿部的控制能力、重心的平衡以及支撑腿的稳定性，同时培养身体各部位的协调性，为展现优美舞姿奠定基础。 考生需完成一系列具有一定难度的动作，如抬腿、控制、转身等，并且要在动作过程中保持身体的平衡和稳定。 ＃芭蕾 ＃芭蕾考级 ＃北舞芭蕾考级 #长沙芭蕾教学 #湖南芭蕾师资培训#芭蕾#北舞#北舞考级
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
芭蕾老师-PEDRO 佩德罗2年前
一个很有效的芭蕾练习，这个练习包含提升胯根和外开的力量，激活深层内旋肌#舞蹈基本功 #芭蕾 #芭蕾基本功 #芭蕾外开 #胯根训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
TUTU舞蹈剧场3天前
今日知识分享——芭蕾中的外开🩰 #芭蕾 #日常分享 #芭蕾小知识#三门峡芭蕾舞学校
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
公主会转圈ᥫᩣ༠°3天前
很好听的一首曲子，一起来芭蕾塑形的热身跟练起来，唤醒全身，微微出汗 #芭蕾塑形#形体训练 #身材管理#居家锻炼#跟练
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
芭蕾大魔王孙榕10月前
七亿小课堂🌸 Demi-plié动作要求🌸劳动节快乐🎉 #芭蕾 #基训课 #舞蹈教学 #知识分享 #劳动节快乐
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
形体含含老师1月前
腰疼？驼背？一个技巧解决！| 舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
莳茪芭蕾(北京绿地缤纷城店)4年前
4.Retire 激活练习 #芭蕾知识
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
Hello嘉蒂（运动版）2天前
美丽芭蕾瘦手臂真的是跟练天花板啦！练完明显感觉手臂线条紧致了，四周有效！可消除副乳和拜拜肉，快来一起打卡！#瘦下来做最美自己 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
00:00 / 12:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“darina芭蕾滞空技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-08 05:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: