您是不是在找：

撸铁女孩👧8月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子琪琪7月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3557
Robin 爱健身2月前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8635
我是Tia2月前
45分钟3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差 我们这里说的直角肩，是真的可以支棱起来的铠甲肩！想要肩宽腰细的视觉差，这套赛级肩训直接拿捏！ ✅侧平举递减组 ✅固定推肩 ✅哑铃推肩 ✅斜板前平举 ✅绳索单侧侧平举 #练肩#肩部训练 #练肩计划
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3929
爱薇宝3月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5206
爱健身的冯禧禧3月前
4min跟练｜哑铃肩臂塑形训练 ✔️建议跟练4-5遍~ #直角肩 #紧致手臂 #肩部训练 #手臂训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2339
生椰辣妮7月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4630
小喵轻运动4月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
撸铁女孩👧7月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3577
小懒猫的运动日记8月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡9月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃西瓜6月前
肩部跟练码住码住，居家练出直角肩💪🏻🫵#居家训练 #减脂塑形 #练肩膀 #直角肩
00:00 / 30:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
认真教健身的梁教练5天前
原来想要直角肩天鹅颈这么简单？ 把控好这些细节让你拥有气质美肩#私教第一视角 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
闪光婧灵✨7月前
新手健身教程|三个动作练出外抛肩膀&直角肩 想要肩膀外抛和直角肩，最重要的是练好肩中東，练好基础的推肩和飞鸟，你的肩膀很快就能看到效果！#健身 #上热门的话题5000亿流量 #练肩 #直角肩 #肩膀外抛
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
黑羊7月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生椰辣妮7月前
健身房一周4练｜挺拔胸部+直角肩✨女生必练‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #胸肩训练 #健身干货
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4178
小喵轻运动4月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只花生壳8月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王璇原创·意境美2周前
直角肩的4分钟教学讲解 #王璇原创设计 #王璇形象美学
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3845
电子教练宋老师1周前
居家练出直角肩！三个必练动作干货教学！ #肩部训练 #肩部训练技巧 #居家健身 #居家锻炼 #哑铃健身
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
自律肥可6月前
就2步！直接告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单、巨有用！）#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #直角肩 #少女背
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘教练健身教学6月前
女生练肩这三个动作就够了#女生练肩 #一字肩 #健身教学 #直角肩真是绝了
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4301
星球先生2周前
如何练出直角肩？穿衣有型你要知道怎么练！#肩部训练 #健身 #健身小白 #直角肩
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
阿丹的塑形日记3天前
告别圆肩驼背，拉伸还你直角肩！ 简单好上手，办公室、家里都能练 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #欧阳春晓直角肩 #真实生活分享计划 #体态矫正 #开肩美背 #新手健身
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
IFBB PRO靴宝（接线上线下）4天前
肩部训练完整版来喽～#云健身#fitmodel #健身小白必看经验 #直角肩 #真实训练记录 动作一：面拉 重量依次递增数量递减 做4组 动作二：开肘划船 重量依次递增数量递减 做4组 动作三：坐姿侧平举 （重+轻）12*4组 动作四：阿诺德推肩+前平举 12*4组 动作五：哑铃大飞鸟 12*4组 以上
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
杰教练的191视角5天前
直角肩不是天生的，是一次次沉肩、夹背、收紧练出来的，女生练好肩背，穿衣显瘦，气质直接翻倍✨ #郑州健身#女生肩背训练 #直角肩 #女性塑形 #女生健身
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
加乐乐乐乐1周前
练直角肩的沉肩教程来啦，学会后我们今天打卡两个动作哦#开肩美背 #直角肩#居家锻炼#沉肩 #拉力绳练背
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6658
七月居家练背3天前
4分钟无跑跳！居家就能练的弹力带美背操🔥含胸驼背、斜方肌壮、后背肉多的姐妹直接跟！动作简单不费脑，每天一遍，直角肩+薄背慢慢就出来了～坚持一周，夏天穿吊带、T恤都超好看！#弹力带美背 #居家美背训练 #改善圆肩驼背 #直角肩 #薄背
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
你怎么介么蔡3月前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2803
健身大王👑7月前
哑铃版4分钟直角肩少女背Tabata跟练版～他来喽！无负重不紧致！！想要轻线条的姐妹们赶快拿起哑铃和我一起训练吧💪🏻💪🏻💪🏻新手姐妹建议选择1kg或1.5kg哑铃❗️❗️❗️#居家锻炼 #开肩美背 #健身塑形 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
加乐乐乐乐4天前
开肩打卡来啦，刷到就开练吧！#开肩美背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态#改善肩膀内扣
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4546
东北小土豆413(增肌中)3天前
直角肩在家就能练#真实生活分享计划 #自律 #居家锻炼 #健身教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
奥奥姐姐5天前
女生练肩想要挺拔身材穿衣好看，应该多练肩后束#直角肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #女生力量训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
叮咚肌3天前
练肩就这样练#直角肩 #新手健身 #女生健身 #女生练肩 #肩部训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
晓铁柱.8月前
女生必练直角肩跟练第一集#肩部训练 #塑型瘦身 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
老黑健身5天前
3个动作在家练，圆润直角肩直接封神！#健身#健身干货#肩膀
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
小喵轻运动3月前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4651
赵可粒（练背版）5月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动4月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大程子要努力5月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小宇要塑形🧘6天前
欧阳春晓直角肩。上班族 /学生党#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 12:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
嘿！亦菲健身了6天前
女生练肩的正确思路不要一味做推举动作#直角肩训练 #肩部训练 #一字肩 #女生力量训练 #健身教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2748
奶盖乌云☁4天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
棠棠运动塑型7月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
晓铁柱.8月前
女生必练直角肩跟练第二集#肩部训练#直角肩打卡 #美肩膀的妙招 #夏天穿吊带 #跟练版
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小喵轻运动3月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5557
七哥爱健身8月前
#健身 直角肩跟练#直角肩 #减脂塑形 #一字肩 #居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
香槟草🌱1周前
4个动作速成直角肩✅热身→训练→拉伸，一套带走 不代偿、不粗手臂，新手友好，穿吊带的季节要到了！ 赶紧码住，告别溜肩圆肩！#生活服务热点中心 #手臂 #女生练肩 #新手健身 #直角肩训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
加乐乐乐乐6天前
每日3分钟直角肩打卡来喽，从今天开始吧！#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态#居家锻炼 #跟练打卡
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
阿丹的塑形日记5天前
别让驼背毁气质！ 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #做个减脂行动派 #欧阳春晓直角肩 #薄背 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
程子同学1月前
练肩顺序真的很重要，练错全在斜方肌#健身 #直角肩 #练肩 #斜方肌 #三分化训练
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4412
小郭汁🍹6天前
新手练肩顺序！get直角肩！#肩部训练 #年后减肥 #健身小白必看经验 #热爱生活
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
加乐乐乐乐2天前
每日3开肩打卡跟练！刷到就练到#开肩美背 #居家锻炼 #跟练#改善肩膀内扣#改善体态
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2097
胡小雅6月前
亲测有效✅4 个动作，坚持15天，练出直角肩 #体态管理 #夏日减脂大作战 #胡小雅
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1875
六千亿2月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
EM妈居家减脂塑形3天前
瘦手臂+直角肩10分钟跟练 #居家锻炼 #瘦手臂 #改善圆肩驼背 #直角肩 #哑铃训练
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
想瘦到88斤的小番茄子3天前
5个动作居家美背瘦手臂🔥优雅打造直角肩 8分钟居家0器械美背瘦手臂训练， 全程站立5个动作，每个动作2组， 本视频跟练是徒手跟练版， 可配合负重跟练，效果更佳哦！ 无跑跳无卷腹，生理期可跟哦❤️ 动作简单易学，新手姐妹友好🫶🏻 还可作为运动前拉伸训练❤️ ⚠️注意沉肩 配合呼吸 运动后拉伸 每天3遍起练，坚持一周看改变！ 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #美背瘦手臂 #VFU #VFU运动打卡 #VFU路线跑 #跑向她主场
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小肥然🐑2天前
减脂版一周3练｜打造直角肩➕瘦减拜拜肉🔥 专为健身房减脂新手打造的训练计划❗️ 今天是第二练：胸肩+肱三头，力量训练跟有氧都给姐妹们安排好了，一起来饱满直角肩，燃脂瘦全身！ 🌟核心要点：动作质量>重量>次数。感受目标肌肉发力，是效果翻倍的关键！#直角肩 #瘦手臂 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦全身
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
YEZI.8月前
打造少女直角肩教程来咯～ 想要夏天练出直角肩看完这期！#直角肩 #健身房新手训练 #新手训练计划 #健身小白必看经验 #仙居健身房
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小喵轻运动3月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背✨追剧偷偷养出直角肩！ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
香料1周前
8分钟 适合新手的改善圆肩头背，练成直角肩的讲解跟练教程！ #健身女孩最酷 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃健身 #居家力量训练
00:00 / 08:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
早上睡不星1周前
一周见效！20min无脑跟练 薄背+直角肩+细臂 #健身 #女性健身 #健身日常 #开肩美背 #身材管理
00:00 / 18:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
牛马小西子6天前
30天体态挑战Day9，每周出对比视频 🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第九天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32

简介:

您在查找“服表生怎么练直角肩”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-08 05:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: