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张指导3月前
深蹲3种呼吸方法教学，选对呼吸健身更安全更高效#健身教学 #健身干货 #深蹲训练 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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张指导3月前
深蹲喘不对，重量全白费！三种深蹲呼吸法，小白秒变大神#深蹲训练 #健身干货 #健身教学 #臀腿训练 #健身教练
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慢跑李先生3天前
深蹲蹲不了，谁都别扶就扶墙。 #日常训练 #跑步 #力量训练 #传递奔跑的力量 #运动帮帮团
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健身搞肌（身材管理）5天前
老派深蹲技术揭秘，真正练腿不练腰 #老派健美 #老派力量 #老派深蹲 #深蹲技术
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XXL健身2天前
6个深蹲动作重塑整个下半身 #健身干货 #腿部锻炼 #深蹲 #深蹲训练 #腿部训练
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98零5262天前
年纪大腿软？每天练这 3 个动作 #居家锻炼 #腿部肌肉训练 #腿部训练 #腿部力量 #锻炼身体增强体质
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健身舞蹈自习室3天前
通过这套训练方法，只需 10 分钟，您就能更深入地练习深蹲
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运动与科学3天前
这是一项可以替代大部分拉伸动作的力量训练 这是一项可以替代大部分拉伸动作的力量训练，这个训练源自数百年前的战士，那就是哥萨克深蹲。它既能打开腹股沟、髋部，还放松腘绳肌改善日常僵硬的髋部，而且这个动作不只是静态拉伸训练身体柔韧，还要承受自身体重甚至负重，这样的训练方式可以让我们的身体更具备功能性，既有灵活还有力量稳定。#运动解剖 #体态纠正 #功能性训练
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爱运动的张老板3月前
12分钟最高效居家训练方法！张老板推荐的这套效率奇高的动作组合，短时间内就能刺激到你全身最主要的上、中、下三段肌群，同时把心率拉到高位，实现增肌、燃脂、强化心肺三合一。#跑了就友 #运动张法 #致敬每一个努力奔跑的人 #保持乐观心态拥抱每一种生活 #我为自己代言
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文明sway_2天前
提升球场运动表现｜球类下肢专项训练动作合集分享 包含臀肌 股四头肌 后侧肌肉链 足踝稳定 单侧力量强化及球场场景动作模拟等 动作在精不在多 保证完成质量💪#篮球 #运动表现 #下肢力量 #爆发力 #功能性训练
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满粉舞影3天前
腹肌存钱+周五晚课，跟直播的快乐，就是可以禁止暂停😄#张教头体能训练#居家运动
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LA4AM2天前
准备好了吗 新的赛季开始了🏀#篮球 #专项训练 #自律 #精神氮泵 #真实生活分享计划
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张Sir健身日记2天前
这就是教练的腿部训练计划，你的腿训计划呢？#健身干货 #腿部力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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张翔炜的传奇科学训练中心5年前
如何解决蹲不下去的问题？#深蹲 #健身 #运动康复
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Ariel_宇5月前
深蹲的三种变式及对应肌肉 #健身小白必看经验 #臀部训练 #深蹲 #居家健身有新招 #头条作品双星激励计划
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养生～慢时光2天前
#深蹲 #古法健身#疏通经络 #稳固底盘#强筋健骨
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纸上谈4天前
让你臀肌成为主导力量的最佳锻炼方法臀部针对性训练 #深蹲 #弓箭步 #臀部训练
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辉手至亿2天前
#深蹲 #健康科普
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六柒羊2月前
张文宏教授谈运动，高质量的老年生活要从四五十岁开始动起来#中老年人健康养生 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动 #养生就是养命
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皮皮影视5天前
臀腿训练-深蹲
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）2天前
3月7日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、哑铃训练 1.硬拉+2次划船 2.交替并步宽距深蹲弹震2次 3.侧弓步交替哑铃抓放 4.交替后撤箭步蹲前平举+站立锤式弯举 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推# 三、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.硬拉+提拉 6.硬拉+推举 7.右边后撤箭步蹲+站立推肩 8.左边后撤箭步蹲+站立推肩 #胜利塑形运动
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复动肌骨 MEDMOTION3年前
爆火🔥刘畊宏高效减脂龙拳，深蹲你蹲对了没？#龙拳 #健身 #刘畊宏 #减脂 #减脂操 #龙拳毽子操挑战 #居家锻炼
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大安爱跑步2周前
怎么样拥有高质量的老年生活？张文宏:要从40、50岁开始，运动起来，锻炼肌肉。少吃一点，但吃的质量要高！#健康#运动#跑步#锻炼
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我不是唐亿森6天前
#张文宏 医生谈#钟南山 院士“90岁一路小跑”的背后底气：老年人要存点肌肉 #肌少症 #锻炼身体 #长寿
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）2天前
3月7日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、哑铃训练 1.硬拉+2次划船 2.交替并步宽距深蹲弹震2次 3.侧弓步交替哑铃抓放 4.交替后撤箭步蹲前平举+站立锤式弯举 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推# 三、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.硬拉+提拉 6.硬拉+推举 7.右边后撤箭步蹲+站立推肩 8.左边后撤箭步蹲+站立推肩 #胜利塑形运动
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进步了没？2天前
上科技了！！ #深蹲训练 开始用强大的Gemini指导训练，看能不能有所突破。
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B·CHenG2周前
好的弹性离不开力量基础#运动表现#深蹲#弹跳 #篮球
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武汉一米阳光健身张教练3天前
#深蹲 #电子教练 #日常训练 #蹲腿 一天不疼 浑身难受
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奔跑的夏夏1周前
张文宏谈要拥有高质量的晚年生活，要从40、50岁开始努力，动起来，小肌肉锻炼起来，少吃一点，食物质量要高 💪#张文宏 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #健身 #跑步@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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中国科协之声2周前
稳血脂、控体重、练肌肉！医学专家谈高质量老年生活 （来源：中国科协之声编辑部 视频编辑：李婧涵 孔德政）#张文宏 #养生 #科普 #健康生活
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深度思索deepthink4天前
钟南山院士之所以能在90岁高龄仍保持“小跑上台”的活力，关键在于长期坚持科学锻炼、维持肌肉量和健康的生活方式。张文宏教授多次强调，肌肉不仅是力量的象征，更是老年人维持独立生活能力、预防跌倒和慢性病的重要保障。#健康#长寿#肌肉#养生#习惯
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刘畊宏健身2年前
刘畊宏教练告诉你壶铃的锻炼方法，男女通用，健身塑型深蹲，练腰练腿练手臂，居家锻炼好帮手#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #居家锻炼 #哑铃健身 #刘畊宏
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小黄油讲健身3天前
下肢松垮、没力气？别在乱练了，今天这套高效练腿，做完腿又紧又稳！#健身干货 #练腿 #健身知识
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海波爱健身2天前
#居家锻炼 男女必练的凯格尔力量训练 ！#凯格尔运动#一起来锻炼 #健身干货 #凯格尔
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TheHao3天前
国企裸辞-人生重启计划第一章——锻体 人生重启计划将从各个方面全面发展与进化，今天带来的身体锻炼。#人生重启计划 #锻体 #裸辞 #力量训练 #这也能开播
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胡噜胡噜ting4天前
全身功能性训练｜高效燃脂塑形·提高运动表现🔥 #交出你的健身作业 #创作灵感 #功能性训练 #全身功能性训练 #高效燃脂动作分享
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北铮老师3天前
一天做多少个深蹲最佳？深蹲的好处与功效#深蹲的好处 #深蹲训练 #深蹲
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话疝论减姚琪远【医学减重】11月前
国家和张爸（张文宏）喊你减肥啦？但到底该怎么减？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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李四十2天前
深蹲练腿觉得肌肉紧张不顺畅？试试看这些 针对髋部和稳定性的激活训练，适合在热身后正式训练前。特别适合深蹲时感觉肌肉紧张，不顺畅的同学。 我自己经常会在深蹲前做这套激活训练，感觉后续深蹲的稳定性，特别是髋部的稳定性，能有很大的提高，相同的重量会比未激活前蹲的更加轻松，十分推荐。
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亭子间张导2周前
生命的意义 #健康云 #张文宏教授 #风尚节 #养身之道#随时记录身边事
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）3天前
90分钟燃脂塑形彬彬力量有氧结合训练居家健身塑型紧致全身训练 #全身力量训练 #力量有氧综合训练 #彬彬回放 #居家锻炼 #塑型瘦身
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张口说运动4天前
这项研究首次创新性地将血流限制训练（BFR）与组式集群训练（Cluster Sets, CLU）结合起来，探讨了这两种训练方法在深蹲练习中的急性生理、神经肌肉和机械反应。#力量训练 #爆发力 #增肌 #文献分享
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运动科学2天前
这几个动作会疯狂锻炼你的肌肉#健身干货 #健身小白必看经验 #运动科学 @DOU+小助手
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摩西谈抗衰4天前
93三岁，一身腱子肉，他的抗衰方法，你也可以复制#健身干货 #抗衰老 #长寿老人 #运动 #长寿
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小宗哥的快乐健身3天前
史密斯深蹲3种不同站距✅可以练到哪里🔥 看完我看谁不会，每个动作都要注意好细节再去练！#臀部训练 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #真实生活分享计划
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楚已辞3天前
深蹲练臀不练腰🏋️‍ 不要让错误的深蹲毁了你的腰 #健身 #深蹲 #健身教学 #经验分享 #小白必看
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明天见！3天前
把努力当成习惯，而不是三分钟热度。一起加油，成为更棒的自己! #健身vlog我的日常 #创作者中心 #创作灵感 #在家健身系列 #健身打卡
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张教练健身塑形6天前
hiit瘦肚子跟练计划 每天坚持4-6组，马上夏天来了#瘦肚子 #hiit燃脂 #居家锻炼
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陈芬2天前
#年计划 杠铃蹲完沙袋蹲，蹲腿快乐🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️@莫失莫忘。 @秀儿要管住嘴比登天还难 @爱倒立的小四 @宁缺毋滥.. #张教头 #日常训练 #深蹲
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NothingFitness2天前
在咸阳秦都区龙湖商业街 1 对 1私人工作室 申教练专注中老年健身 杨总第三次训练 深蹲提升下肢能力 让日常行走更轻松
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碳水总裁3天前
分享腿部训练日记 自由杠铃深蹲. 刚学深蹲先轻重练好动作. 再把动作练好养成习惯. 在慢慢加重量. 避免受伤拉伸. 祝我们身材都练练越好～ #薄肌男孩 #腿部训练#健身穿搭#健身干货 #运动型人格指南
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黑皮3天前
下肢力量训练 提升下肢力量 提高身体稳定性，组间休息60-90秒#健身干货#下肢力量#练腿#功能性训练#减脂
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吴冕2天前
#腿部训练计划#健身
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@啊蛋3天前
肩膀伤了之后，我靠深蹲撑过了这一个月。 隔天一百个，一组二十个。 五大好处，掰开揉碎讲给你听。 最后一个，可能你从来没想过。#深蹲挑战 · #肩膀伤了练什么 · #力量训练之王#70后健身大叔
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KK 健身3天前
🚀 杠铃深蹲硬拉 | 精准解锁力量，极致激活全身肌肉！🚀别再让错误的姿势“偷走”你的训练效果和健康！无论是增肌塑形还是提升力量，正确姿势才是王道。#健身 #杠铃 #深蹲 #硬拉 #撸铁
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百姓健身房（香开万里店）3天前
新手深蹲别再废膝盖！1 个椅子动作，找准臀腿发力感#居家健身新手#深蹲正确发力#深蹲不伤膝#臀腿训练教学#交出你的健身作业
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不吃雞胸肉3周前
【总有招练】 —— 下肢爆发 分享几个动作 可以帮助提高下肢爆发力和运动能力 增强下肢稳定性 你，练不练？🏋🏽 #健身干货 #运动表现训练 #下肢爆发力 #功能性训练 #青年创作者扶持计划
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龙飞～4天前
#下肢训练 #练腿 #练臀 今天练腿～送给各位“软蛋”兄弟们👊👊👊
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不会锻炼7月前
四种简单高效的下肢力量训练，前两天长距离骑行还没恢复过来，这期状态有点欠佳#健身 #运动表现 #功能性训练 #下肢力量 #核心力量
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人民的艺术家1周前
#dou有两把刷子 深蹲小技巧#深蹲训练 越是蹲不动你越稳住
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中立训练 （接线上、线下增肌、减脂)2天前
新手必看 错误的动作 势必会降低动作质量 还有绝对的受伤风险 #新手必看 #健身小白 #健身干货 #深蹲
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买教练运动塑形4天前
3月5日，臀腿一训练#买教练 #力量训练
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