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水冰月3周前
#高效燃脂 #时代峰峻 200多万人都跟跳的燃脂操，我今天跳4组，真是燃啊❗️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 这要是每天跳，脂肪都掉没了吧？4组10几分钟感觉像是跳了2000多个绳。现在就是后悔跳之前忘记喝咖啡了☕白这么累了。
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小肥羊9月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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自律淘1月前
4分钟极速燃脂瘦全身跟练又来了，想在年前逆袭一把的姐妹们赶快来打卡了，每天4组，过年你身材绝对是最好的那个！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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袁大帅塑形健身3月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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泡泡的逆袭日记6月前
15天瘦腿急救！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 每天2-3组
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一颗阿懵5天前
瘦腰就练这几个动作！年后瘦肚子全靠它！ #马甲线 #瘦身塑形 #年后减肥 #瘦肚子 #瘦腰
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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糖豆妮妮🍬3周前
瘦侧腰太猛了🔥坐着练出小蛮腰‼️真的巨有用 两周见效 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 每天 3-4组，坚持2周，腰腹瘦了，马甲线都快出来了👍🏻 #大肚腩变小蛮腰 #瘦侧腰
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荔枝形体有氧健身运动2月前
冬日训练四组动作，让你快速地瘦全身，一起练出健康好身体 #减肥逆袭#冬日训练
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包哥有氧（燃脂&塑形）7月前
女生瘦全身最快的3个东西，不跑不跳，坚持一个月收获好身材#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #减肥逆袭
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体能教练龙显松（直播减肥）3月前
4分钟居家Tabata训练，无器械，每天3/4组，全身燃脂超高效！#tabata #健身 #健身视频大全 #居家锻炼
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阿宇健身（教学版）3周前
就是现在行动起来#居家健身 #居家减脂 #健身教学 #健身打卡
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大玉在努力1月前
睡前4min瘦腿懒人跟练版，躺着玩手机练出翘臀漫画腿，动作简单高效边看动画片边瘦，每天3-4组！ #自律 #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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悠悠妈在自律1周前
我从160斤瘦到100斤，不跑不跳，练了这四个动作，每天3组，每组20次#减肥#塑型#居家锻炼
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EnaSun伊娜4天前
🔥 9分钟暴汗HIIT！再大的肚子都能瘦！暴汗燃脂瘦全身！ 13个动作跟练，每天3组，新手也能跟上！甩掉大肚腩，练出紧致马甲线！坚持一周，效果惊艳看得见！ #瘦全身 #高效燃脂 #HIIT跟练 #居家锻炼 #减肥打卡
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一颗阿懵6月前
梨形爆改沙漏腰！3 分钟全方位跟练！ 每天 3-4 组！一周马甲线越来越清晰！！超虐爆改 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #居家锻炼 #减肥
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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老铁健身Club(力量减脂塑形)3周前
tabata高强度全身体能燃脂训练 适合有训练基础的同学，新手小白慎练，一遍轻松暴汗，三到四遍高效燃脂，同学们打卡挑战起来。#dou上热门 #高效燃脂 #快速减肥 #居家健身 #好身材练起来
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田田有线条7月前
一个动作瘦全身，别看动作简单每天坚持4组，背薄了，腿细了，连脸都有变化#居家锻炼 #减肥
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暖羊羊（逆袭中）3天前
极速燃脂四组+跳操，今日掉称0.6斤！七天掉称3斤！#减肥打卡记录 #坚持运动减肥 #减肥逆袭分享
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是粥粥阿7月前
暑假15天瘦全身day3!不服不行！瘦全身太牛了！每天三组！ #居家健身有新招 #腹部训练 #懒人必备 #瘦全身
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赵赵居家运动3天前
巨瘦侧腰的4个动作🔥 ✨久坐肚子大的 游泳圈一圈一圈的必练系列 ✅简单易学 ✅不跑不跳 跟练：攀攀Best健身塑形#跟练打卡 #运动减肥减脂 #高精力人的过年安排 #跳操 #在家也能瘦
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泡泡的逆袭日记7月前
三伏黄金瘦腿期！ 15天急救！已➖11cm 大腿小腿一起瘦！ #三伏减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦腿方法 #大腿小腿一起瘦 每天2-3组
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大玉在努力3周前
帕梅拉瘦身睡前躺着练！瘦肚子太绝啦🔥 每天3-4组一周有效#瘦肚子 #帕梅拉 #居家锻炼 #减肥
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小鱼干🍏（孕晚期）7月前
3周瘦腿急救 大腿小腿一起瘦【跟练版】 4个动作有效拉伸大小腿，每天2-3组！ 减肥没有捷径 简单的事情重复做！坚持做！ 记得打卡记录！ #运动 #瘦腿 #健身 #锻炼 #减肥
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花满儿7月前
7天瘦肚子挑战^o^绝了！真的有用！姐妹们！#瘦肚子 #减肥 #告别大肚腩 #好身材练起来 #健康减脂
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粥粥子跟练日记2月前
小肚子不见了！产后凯格尔训练！肚子-11cm！每天三组冲！#凯格尔 #产后恢复 #产后减肥
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什么糖10月前
横屏投屏版！《此去半生》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，不跑不跳， 不扰民！动作简单易学，快乐燃脂 暴汗瘦身！每天3-5遍，坚持锻炼，帮助瘦侧腰#瘦肚子 跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂 #赶紧收好这份春季运动指南
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小福猪练不瘦5月前
21天马甲线挑！每天3到5组！#瘦肚子 #腹部训练 #练出马甲线 #产后恢复 #居家训练
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奶斯要逆袭（报名中）8月前
女性瘦身最快的动作，不用跑跳，也能锻炼身体#减肥逆袭 #瘦身操 #健身打卡
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自律淘2月前
4分钟极速燃脂瘦全身跟练来了，每天4组，姐妹们练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #减脂塑形
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小福猪练不瘦4月前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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兰州中考体育王老师6天前
[家庭训练] 居家训练合集，动作标准、强度适中，适合日常打卡🔥每天坚持4组❗️10倍燃脂❗️ 同学们收藏起来，碎片时间也能练出好状态✨ #每个动作都是用汗水换来的 #减脂 #减肥 #音乐#用抖音记录人生
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宁儿爱瑜伽9月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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塑形日记薄5月前
Tabata 7天快速燃脂跟练版，每天4组，7天见效，想减脂的可以试试#减脂 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #减肥减脂
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✨张小莹要独立(*^o^*)6年前
#健身 #减肥 Tabata分钟极速燃脂瘦全身（中级）每天3-4组为佳
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阿江健身4天前
🔥居家徒手核心训练 🏋🏼‍♀️针对上腹、下腹、侧腹核心训练。肚子大、小腹突出、游泳圈的练起来。 💪可紧致腹部、增强核心力量。每个动作20个×3-4组 #瘦肚子 #核心力量 #减肥 #瘦肚子 #健身
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温暖啲柚子8月前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉🔥真的谁都能练‼️久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 ✅️全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持 ✅️每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了 跟练：嘴角上扬运动塑形 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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六六爱健身吖9月前
10分钟姨妈期燃脂操 全程站立无跑跳 生理期必练 简单易学 #居家锻炼 #生理期减肥 #燃脂操 #因为热爱所以坚持 #暴汗燃脂瘦全身
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徐小居家轻运动4天前
4分钟hiit减脂跟练，每天3组#暴汗燃脂瘦全身 #年后减肥#年后运动第一站 #潮流运动场
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龙哥的运动笔录6月前
瘦肚子超快的方法来啦！核心燃脂法4分钟跟练版，每天3-4组还你平坦小腹#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #减脂 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记7月前
暑假15天瘦腿完整版！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #懒人减肥 （每天2-3组）
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英子养生记9月前
躺着就能瘦！这3个动作太牛了👍懒人姐妹福音#懒人运动 #减肥 #瘦肚子 #腹部训练 #肚子胖怎么办
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爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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安妮腿瘦了6月前
4个动作帮你10天极速瘦大腿 超级无敌瘦大腿 大腿粗 大腿内侧脂肪堆积的姐妹们 就练这4个动作 每天2次 配合干净饮食 10点大腿能细一圈 #瘦腿 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #减肥#漫画腿
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蜕变之路4天前
就这四个动作，只要每天坚持，一周就可以看到效果，本人亲测，60天减了30斤#减肥 #减肚子 #减脂 #居家锻炼 #真实生活分享计划 @DOU+上热门 @我要上热门 @DOU+小助手
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小福猪练不瘦1周前
懒人15天瘦肚子急救挑战。大肚腩逆袭小蛮腰❗️4分钟跟练版 每天3到5组 #瘦肚子#
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商小行（健身）9月前
瘦肚子练腹肌只需要做好这几个动作 离挑战结束还有一个星期，现在的效果已经很满意了#瘦肚子 #腹肌 #减肥 #减脂 #居家锻炼 @帅soserious @努力的橙子（减脂中）
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）8月前
你们要的弹力带跟练板，他来了！如果你也是肩宽背后手臂粗穿衣服好看，每天跟练三到四组，下个气质女生就是你！！#减肥 #健身干货 #创作者伙伴计划 #肥胖
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棉花糖的减肥日记🌸2月前
#热门 姐妹们要的弹力带练背操来了，有运动基础的宝宝，可以一次做3到4组，结合吉尼瘦背操一起做，效果更佳👍#居家锻炼 #运动 #开肩美背 #练背
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丫娅有氧健身3月前
如果你也是零基础新手，刚开始减肥不知道练什么，就跟我练这四个动作瘦全身#运动 #好身材练起来 #减肥
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郑在瘦10月前
在家运动也能掉30斤，4个动作暴汗燃脂瘦全身，4分钟跟练版！ 全程无跑跳，居家锻炼友好，适合刚开始运动的大基数和新手小白，循环3-5组。#瘦全身#燃脂操#长期跳操身材会不会有变化#減肥
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小福猪练不瘦4月前
马甲线养成记！突击小肚腩跟练版！甩掉大肚腩！夺回马甲线！#瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练 #马甲线#居家锻炼身体
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意志(健身教学)7月前
瘦肚子就用这四个动作，每天只需要10分钟，高效的训练才有效： 1-登山跑，做4组，每一组20个。 2-动态平板支撑，做4组，每一组20个。 3-俯卧转体，做4组，每一组12个。 4-静态平板支撑，做3组，每一组30s以上。 组间歇控制在20秒以内，有能力就控制在10秒以内，有问题可以打在评论区，或者私信我！ #健身教学 #居家健身训练 #瘦肚子#减肥 #减脂
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爱吃香菜✨10月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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一顿不吃饿的黄（减脂版）8月前
姨妈期跟练版 姨妈期前三天可以根据自身情况运动，避免臀腿，腰腹，体能 一般前三天我都是不运动的 第四天开始慢慢的恢复上肢锻炼 姨妈好了的第一天可以从臀部开始训练#见人不如健身 #自律 #减肥 #塑形
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小迪尔Dear要塑型8月前
小基数女生不建议跑步减脂，比较伤膝盖（我自己就是），静态的有氧训练，肉肉紧致有型，燃脂效果也很不错，简单的动作重复练习！#居家锻炼 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小福猪练不瘦5月前
虐腹杀手🥷！大肚腩变小蛮腰❗️每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #练出马甲线 #居家健身 #腹部训练
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英子养生记9月前
姨妈期减肥，双倍的效果，还不来试试吗#减肥 #居家锻炼 #减肥饮食 #姨妈期减肥 #瘦全身
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张鱼小丸子🐟7月前
小基数减肥3个月掉秤30斤，坚持跟练指南来了 #掉秤 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭之路 #挑战一百天减重30斤
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阳光爱运动8月前
哑铃卷腹30分钟跟练，循环四组，卷走大肚腩，减肥瘦身，一起来练出小蛮腰和马甲线。#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #瘦全身 #上热门
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糕冷小美8月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
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琪琪爱运动8月前
130—94｜三个月瘦了36斤！我宣布帕梅拉+跳绳是永远的神！夏天到啦 都给我去运动～#早起 #减肥 #瘦全身 #自律 #跳绳
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