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永夜星河1年前
#永夜星河 唱跳闯关模式开始——任务：完成 《寄明月》！ #虞书欣 #丁禹兮 #祝绪丹 #杨仕泽
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活出究竟2月前
高敏感人：你睡前的“想事”，是大脑在轰炸你。#高敏感#失眠 #脑科学#心理学 #自救
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悠雅Yoya4月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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Meredith | 失眠训练官10月前
一个妙招缓解睡前混乱思绪 #胡思乱想睡不着 #睡眠 #歪果仁 #睡眠不好
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周九日东内耗终结11月前
睡眠蕉绿 你是不是一躺下就开始害怕睡觉#焦虑 #内耗 #好好睡觉 #认知觉醒 #修行
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慢心理4天前
🌙 夜深人静，万籁俱寂，你的大脑却开始 “蹦迪”？ 白天浑浑噩噩，晚上却思绪万千，复盘过去、焦虑未来，就是睡不着。 为什么我们总在睡前被各种想法 “绑架”？ 今天，我们聊聊大脑过度兴奋与思绪泛滥的隐秘真相。 # 睡前胡思乱想 #失眠 #心理学
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两木三水3月前
你是不是总在睡前「想太多」？ #自省 #停止内耗 #自我成长 #情绪管理
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时光沙盘2月前
看着沙粒随转盘缓缓流动、堆积成不同形态，能有效舒缓焦虑情绪，是工作间隙放松、睡前平复思绪的理想小物。#摆件 #桌面摆件 #解压摆件 #dou热门 #居家摆件 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雷鸣散人9月前
睡不着别硬睡 一躺下，就思绪乱飞。别硬睡！！#养生#女性智慧#失眠#传统文化
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奕小道助眠-十三音愈3月前
为什么一睡觉就胡思乱想、回忆往事？ 为什么一睡觉就胡思乱想、回忆往事？从科学角度看，是负责思维的神经系统在夜晚仍处于活跃状态，无法顺利切换到休息模式。本音频专门针对思绪纷乱、心神不宁的问题，通过特定的脑波频率（如α波）和引导性音乐，温和地安抚过度活跃的思维，帮助你的大脑从“胡思乱想”频道，平稳切换到“安宁睡眠”频道。#奕小道助眠 #失眠 #中老年 #中老年睡眠
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书里有光1周前
睡前一本书《停止你的精神内耗》 打破心灵枷锁，重寻生活轻盈#书单 #睡前故事 #读书 #情感书单
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哒哒22月前
抖音精选，治愈疲惫，伴你夜夜安枕！ #抖音精选 #抖音细糠版
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书里有光1周前
睡前一本书《如何停止胡思乱想》 如何停止胡思乱想，重获心灵宁静#书单 #睡前故事 #读书 #情感书单
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大话养生1月前
倪海厦的养生课堂：睡前之茶 扰乱心神 #养生知识 #养生健康 #国学智慧 #倪海厦
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多巴内啡疗愈文化椰子老师1年前
每日10分钟开启良好睡眠 ＃助眠 #沉浸式＃睡眠#睡眠好物
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中医脑病方继良主任3天前
三种食物可能导致失眠，睡前再馋也要忍住 #失眠 #医学科普 #饮食健康 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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睡前历史课2月前
一口气看完抗倭英雄 张经 的传奇人生 #抗倭英雄 #历史 #睡前故事 #张经 #助眠
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元真实修（无修而修）3天前
别在脑里追剧，3个字摁停胡思乱想 等红灯演剧情、洗碗想尴尬事、睡前思绪乱飞？你不是胡思乱想，是在脑内自动追剧，点开就停不下来！ 初阶十二「看·放·回」三字诀：看=扫到不点播，放=清空不留存，回=切回不停留，专治脑内念头续播。 搭配进阶十二底层逻辑一起看，理通法明，轻松告别精神内耗。 #看放回三字诀 #别在脑里追剧 #红尘炼心 #停止胡思乱想 #清空脑内后台 #
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悦心冥想-助眠解焦虑10月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悠雅Yoya1周前
20分钟·深度睡前冥想 | 放下纷扰，平复思绪，回归内在平静 大家好呀，今天的冥想会带着你，一步一步把纷乱的思绪慢慢沉淀下来 整个过程节奏舒缓，留了足够的时间让你跟随，不需要任何冥想基础，坐着或者躺着都可以 如果你今晚睡不着，或者白天被各种念头搅得有点累，欢迎来坐坐 给自己一段安静的时光，把今天的重量，轻轻地放下来吧~晚安 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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戴佳助眠9月前
【3-3】ASMR在睡前拨掉你焦虑的思绪 #助眠 #声控 #解压
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河北医科大学第二医院4月前
分心、内耗、情绪差？正念练习或许能帮到你
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安钠般那的疗愈空间1月前
30天好睡计划（十一）思绪纷飞肯定睡不好，杂念飘走才能一夜好睡！#睡眠#声音疗愈#减压助眠#记录真实生活 #粉丝一千万上热门入口 #dou+小助手
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心理摆渡人3天前
#创作灵感 #情感心理 #总有一句话戳心 #上热门#失眠@抖加小助手 @DOU+上热门
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阿勇热爱生活1月前
睡前嘴馋？这几样东西比奶茶更影响睡眠！#睡不着根本睡不着 #失眠 #万万没想到 #提高睡眠质量
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慢娃小米的自然养育3月前
睡前情绪自救法。如果你最近睡眠不太好，睡前总是脑子里有一堆思绪，没有办法平静下来的话，可以试一下这个方法。 从现在开始，这片叶子就是你脑子里所有思绪的一个容器。接下来，我会告诉你用什么样的方法把你所有的情绪表达在这片叶子上。我把常见的14种情绪对应的小图标给大家整理下来，可以参考这个来画。 我一直都相信，我所有的情绪都可以通过表达慢慢的被稀释掉，直到消失，就像天上的云朵一样，被风吹了以后会慢慢的散掉。 未表达的情绪，永远不会消失，它们只是被活埋了。且有朝一日会以更丑陋的方式，卷土重来。 #女性成长 #观点分享 #情绪 #不焦虑 #绘画疗愈
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芸彤·聆语心声身心疗愈4月前
🌙 今晚睡前，试试这个“听雪声”入睡法！ 睡不着？感觉心里很乱？ 想象一场静谧的大雪，轻轻覆盖所有思绪 9分钟引导+ 空灵颂钵音（插入钵音片段） 👉点收藏，今晚就试试！ #助眠#解压冥想 #睡眠仪式感 #雪夜
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AAA优质爆料✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎1周前
#治愈 #焦虑 #睡前读物 #自我成长 #当下的力量 你是否也经常这样？ 躺在床上，脑子里却在 replay 白天的尴尬瞬间。 洗澡的时候，突然想起五年前说错的一句话。 明明想专注工作，思绪却飘到了下周的会议、下个月的账单、明年的事。 明明很累，却睡不着。 明明在身边，心却飘到了别处。
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幕后讲史人5月前
古代被流放到宁古塔是怎样的体验｜无聊的历史助眠｜ASMR #历史 #助眠 #睡前故事 #asmr助眠视频 #白噪音
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心内科汪瀚医生1周前
睡前刷手机？这个习惯正在悄悄伤害你的心脏#熬夜刷手机 #夜晚开灯 #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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魅说就是0卡2月前
21分钟六首古风歌完整纯享版（纯纯自己想听所以剪了）#女儿心如水 #苏公堤 #寄明月 #古风歌曲推荐
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中医科胡涛5月前
睡前胡思乱想睡不着，中医说是 “肝郁” 怎么梳理？​ #抖出健康知识宝藏 #中医 #睡不着 #肝郁 #胡涛医生
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🌈马铃薯2月前
每天听一个睡前故事，能舒缓身心、平复思绪，帮助改善睡眠质量，同时还能滋养精神、丰富内在，潜移默化地提升共情力与创造力。 #古代文化 #趣味历史 #抖音推广 #人文 #人物
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初心解惑~玉芝1月前
熬夜失眠多梦，出现这些症状你不是累了，而是心病病了#抑郁焦虑 #失眠多梦 #因果 #调理身体#心理 #愿众生平安健康幸福安康万事如意
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夏康1月前
甘露归根! #夏康睡眠 #睡前运动 #安神助眠 #睡个好觉
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鎏汐结界1月前
入睡难？满脑子胡思乱想？越躺越清醒？全是情绪内耗在作祟 9分钟“睡前情绪清理”冥想，帮你温柔卸掉一天的负面情绪，让身体放松、心归位，安安稳稳入眠🌙 ❤点赞收藏，每晚练习改善睡眠 #冥想 #创作者中心 #创作灵感 #助眠 #情绪管理
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小王4天前
当我打算睡觉时，大脑却开始上演深夜剧场，思绪像脱缰的野马奔腾不息。明明眼皮沉重，脑内却上演着千场电影——这大概就是成年人的“失眠仪式”吧。#晚安日记#睡前碎碎念#情绪共鸣
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碗莫贪2年前
5分钟床上拉伸🍃全身舒展开真舒服，晨起睡前都🉑️做，缓解压力，平静思绪。宝们快试试吧❤️#居家锻炼 #提高睡眠质量 #拉伸动作
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陳了了1月前
为什么总感觉很累？养生先养心，找回走失的主人，心神归位…#徒步 #虚不受补 #行走的意义 #养生之道 #精神内守
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陈家大小姐10月前
失眠克星睡前冥想轻松拯救失眠 在夜幕降临、万籁俱寂之时，失眠与焦虑常如不速之客，扰乱你的安宁。但此刻，只需静下心来，开启一场睡前冥想之旅。闭上双眼，深呼吸，让思绪如轻烟般缓缓散去。想象自己置身于宁静的湖畔，波光粼粼，微风拂面，带走所有的烦躁与不安。每一次呼吸，都像是在给心灵做按摩，让紧绷的神经逐渐放松，让焦虑的情绪慢慢消散。当身体的每一寸都沉浸在这份宁静之中，你会发现，睡意如潮水般涌来，带你进入一个深度而美好的睡眠。这一夜，你将一觉睡到天亮，醒来时，迎接你的将是充满活力的新一天。#失眠 #助眠 #自渡自愈 #改善睡眠 #睡眠
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时光研究所 lab2周前
睡前一个小习惯影响老年健康 夜间过量光照会悄悄损害健康！研究表明，普通灯光下睡觉可能引发胰岛素抵抗，增加糖尿病风险；长期光照还会让人依赖安眠药，甚至提高阿尔兹海默病患病率。这源于人体感光细胞误判昼夜，扰乱生物钟和修复过程。营造暗夜环境，从遮光、关灯开始！
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梓桐说·爱与疗愈1月前
《睡前陪伴：给内心那个紧绷的自己，一次温柔的松绑》 如果你总在睡前思绪纷扰，身体紧绷，这份礼物送给你。 >这是一次安全的自我陪伴之旅。我会引导你：温柔地回到身体内部，与最真实的感受对话，解开一个或许存在已久的、小小的心结。 > 完成之后，你会感到一种深度的松弛与踏实。#失眠 #睡眠疗愈 #催眠 #情绪管理 #心理咨询疗愈
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陈波儿阅读8月前
明天很近，睡一觉就到了，明天很好，祝你在每一个明天都好好的 📚如果你的未来充满着不确定性情绪，这本书能够温暖的托住你，它不是审美在线的名人语录，而是能够扎紧生活的一些真实问题，亲密关系中的疏离，自我养育中的困境，悬浮时代的落脚点，读着读着意外收获许多“原来如此” #About#成长#治愈#焦虑#文字
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煊陶然3周前
总忍不住胡思乱想？剧本里可能藏着内耗密码 今天咱们聊个扎心的话题，是不是总忍不住胡思乱想？睡前翻来覆去琢磨小事，工作学习时脑子转个不停，越想越累，明明啥也没做却精疲力尽？其实这种内耗的状态，早就藏在你的剧本特质里了，今天就拆解三种常见的内耗密码，再教大家三招轻松调节。 #内耗 #情绪 #国学 #四柱八字 #煊陶然
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心姐的树根冥想2月前
生活扎根02｜睡前篇：10分钟深度释放，像大树一样沉静安眠 躺在床上，身体很累，大脑却停不下来？白天的压力、未完成的事、纷乱的思绪…像无形的重量压在心头，让你难以入眠，或睡眠很浅？ 这段10分钟的「睡前扎根」引导，将帮助你完成一场 “能量代谢” 。我们运用树根冥想的独特方式，不是对抗思绪，而是将积压的压力与情绪，通过根系“卸载”给广阔的大地，同时吸收宁静的能量，引导身体进入如大树般深沉、修复的休息状态。 🌙 在这个引导中，你将： 1. 完全放松沉降：感受床垫如柔软土壤，承托每一寸疲惫。 2. 根系释放通道：通过脊柱与手脚，建立与大地连接的释放通道。 3. 卸载情绪负担：将焦虑、杂念化为能量，彻底呼出并交给大地转化。 4. 吸收静谧滋养：从大地吸收如月光般宁静的能量，滋养全身。 5. 进入树木休憩模式：想象能量收回根系，进入生命最深沉的修复状态。 今晚，点击播放，给自己一个彻底清空、深度修复的夜晚。愿你一夜安眠，醒来焕然一新。 #睡眠 #助眠冥想 #解压 #深夜emo #正念睡眠
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乐达 百货2月前
睡前10分钟，用它直接入睡，再也不用担心睡不好了！
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雯莉 好物优选1月前
【枕边音响】蓝牙音响高音质迷你枕下音箱助眠白噪音环绕音箱 #枕边蓝牙音响 #迷你高音质音箱 #枕下助眠音箱 #白噪音环绕音箱 #便携蓝牙音箱
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神经内科乔楠医生3月前
7天失眠自救计划 第五天 7天失眠自救计划，Day5：给大脑“清空缓存”的对话 医学科普，仅供参考，如有不适，及时线下就诊 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #我的年度健康总结
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倩姐养生堂1月前
#居家养生 #好睡眠 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗
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流静App～梵悦3周前
睡前把自己的思绪理一理，让自己心灵沐浴一下，拥有一个轻松的睡 睡前把自己的思绪理一理，让自己心灵沐浴一下，拥有一个轻松的睡眠！#正念冥想 #流静app #助眠 #深度助眠#放松入睡
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诗言诗语2月前
纠正一下（视频里肖识别成孝忘了改了）《十二生肖的传说 虎》 （此版本三害为狮子，野猪，狗熊，有的版本是狮子，马，狗熊）远古时生肖名单有狮无虎，因狮子残暴作乱，玉帝决意除名补位。凡间老虎拜猫学艺，练就一身本领后被召为天庭卫士。恰逢凡间狮子、野猪、狗熊为祸，老虎领命下凡三战三捷，玉帝在其额头画下三横记功。不久东海龟怪兴风作浪，老虎再度下凡斩杀龟怪，玉帝又添一竖，化作“王”字，册封其为百兽之王。最终老虎取代狮子入选十二生肖，位居第三对应寅时，自此镇守山林守护人间安宁。#儿童睡前故事 #小故事大道理#民间故事#神话故事#十二生肖 原创动画上热门绘本故事
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助眠音库 Pro5天前
深度睡眠音乐，双耳三角波，助你瞬间入睡，平静思绪，进入休息 这种宁静的音景融合了舒缓的环境音质与双耳δ波，科学上与深度、恢复性的睡眠相关联。让你飞速奔腾的思绪放慢，身体完全放松，轻轻地进入宁静的休息。 精心设计的双耳频率最适合戴耳机，引导大脑进入深度睡眠的自然节奏。无论你是失眠、压力，还是仅仅想要更好的睡眠质量，这段视频都能让你整夜安睡。#提高睡眠质量 #改善睡眠 #催眠 #缓解压力 #睡觉需要仪式感
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精神科戴俊平10月前
鬼压床是什么原因引起？ #涨知识 #硬核健康科普行动
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月墨青桔1周前
睡眠搭子来了，睡前一贴，就像有人帮你梳理乱糟糟的思绪，不知不觉睡意就来了！#芙梦颜 #睡眠保健贴 #入睡困难 #睡眠贴 #睡个好觉
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睡眠健康管理清松老师4月前
思绪多，睡不着怎么办？3个办法帮助你#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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苏教授处世智慧9月前
饭局千万不能干的事每一条都是坑！ 在高端饭局上最丢脸的四种行为，做任何一个都不会有人真心地看得起你！！！#处世智慧 #饭局 #认知 #商务
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KUAIZERO老高与小茉【高清无尾音】9月前
当夜幕低垂，思绪在寂静中蔓延，一场与恶魔的对话悄然开启。【搬运•老高与小茉】 #睡前故事 #恶魔 #恐怖 #老高与小茉直播 #讲故事
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知鱼🐟冥想6天前
思绪杂乱、分心走神、脑子停不下来（工作间隙、睡前、学习卡顿等场景），跟练！5分钟锚定，拉回当下💛 #阳光女孩正能量 #创作者中心 #创作灵感 #正念冥想练习
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长寿养生学堂9月前
睡觉前，一定要学会放松身心 #养生 #养生健康 #中华文化 #内容启发搜索 #睡眠
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